今天的呼吸主角. " Kapalabhati Pranayama (Skull Shining Breath)火呼吸/ 閃亮的頭蓋骨." 只限早上練習! 晚間勿練!!( 除非有有經驗的瑜珈師帶領).
Namaste dear yogis 歡迎來到今天的 10 分鐘晨間呼吸引導。 透過簡單、平穩的呼吸節奏，幫助你在清晨喚醒身體氣血、清空大腦雜訊，為今天帶來滿滿的專注與安定感。 禁忌／注意 懷孕：不建議。 癲癇、恐慌症、精神病性疾患：避免或需專業評估。 未控制高血壓、心血管疾病、心律不整：先經醫療評估。 急性呼吸道感染、氣喘或 COPD 惡化期：避免。 飯後、疝氣、腹部手術後或腹壓增加會痛者：避免或延後。 出現頭暈、心悸、胸悶、手麻或視野改變時，立即停止。 不宜在水中、高處或單獨站著練習，以防昏厥跌倒。 -------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------- 益處（Kapalabhati ） -改善部分肺功能指標。 -提升警醒、注意力與認知表現。 -降低焦慮，但證據仍有限。 -會提高交感活性、產生提神效果。
適合對象：
回覆刪除早晨起床腦袋昏沉、想快速醒腦的人
工作壓力大、需要釋放焦慮的專業人士
想要建立晨間靜心習慣的朋友
準備好最舒服的坐姿，我們隨時開始。