睡前冥想 Day 4｜〈感官的收攝〉1小時 Pratyahara 修持：關閉外界干擾，啟動大腦深層安靜 (瑜珈科學導引)

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Namaste，我是 Dada。

歡迎來到**〈卸下一天，擁抱一夜寧靜〉**七日系列的第五天。今晚，我們要進行的是瑜珈療法中最強大的放鬆技術：Yoga Nidra。在 S-VYASA 瑜珈大學的研究中，Yoga Nidra 能有效調節 HPA 軸（下視丘-垂體-腎上腺軸），平衡皮質醇分泌。這不是普通的睡眠，而是一種「動態的睡眠」。

透過 Nyasa（覺知輪轉） 與 Sankalpa（意圖設定），我們不僅要修復您的疲憊，更要重新編碼您的心理狀態。如果您長期焦慮、大腦超載，請務必完整體驗這一個小時的「清醒睡眠」。

【內容】 瑜珈科學：Yoga Nidra 的細胞修復原理 設定 Sankalpa：種下新春的神聖誓願 Nyasa 導引：身體 61 點覺知輪轉 深度靜默：進入 theta 波療癒區 祝福與無痕入眠

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