https://open.spotify.com/episode/4jSEZ
XUILlHaTlCePzG92p?si=HC9pk95jRhOFkB2njxwebA
🌿 給熟齡的你｜45 分鐘每日瑜珈練習，找回身心活力與優雅
這是一堂專為熟齡族群設計的每日瑜珈練習
，適合想溫和保養身體、改善下背與髖關節僵硬、
提升身心靈活力的你。課程包含：-
坐姿與站姿伸展：開髖、下肢、脊柱活動-
腹式呼吸與三部分呼吸法（Dirga Pranayama）-
躺姿全身伸展與放鬆- 靜心冥想，幫助神經系統平衡、
身心整合透過溫柔伸展與呼吸練習，慢慢找回身心活力與優雅，
讓你每天都能輕鬆練習、安心保養身體。
YT: https://youtu.be/465Sa6IatPM
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