這部位不補強，瑜珈做越久腰越痛...

你瑜珈練得夠久、夠柔軟，但為什麼腰還是痠？ 不是你練不夠，是你練不到。 這個簡單動作，能有效補足瑜珈人最容易失衡的核心區塊： ✅ 髂腰肌 ✅ 腹斜肌 ✅ 腹橫肌（深層穩定核心） 柔軟很好，但不等於穩定。 👉 練瑜珈不補這幾塊，遲早腰痛找上門！ 這個動作鍛鍊的不是表層腹肌，而是： 髂腰肌（Iliopsoas） 腹斜肌（Obliques） 腹橫肌（Transverse abdominis） 👉 對腰椎穩定、骨盆控制、核心啟動至關重要， 是瑜珈練習中最容易忽略卻最該補強的區域！ 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook:   / newlifeyogacenter   Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dash...