Dear Dada老師
想請教您，心臟衰竭可以練習左右鼻孔呼吸法和腹式呼吸嗎？從來沒練過呼吸法和瑜珈的人。
是我朋友的爸爸.......
右心房不動了。。。。
還是都不能練了？
學生XX
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Namaste 親愛的瑜珈士:
心臟衰竭並不等同於心肌梗塞（部份心肌壞死）或心跳停止。當然可以練習瑜珈呼吸(但目前不適合練習正常瑜珈體位法)，並且可以從每天的練習察覺出進步與否，呼吸法是最好的瑜珈練習，可以有效的幫助這些族群。
不過，他們通常呼吸困難，因此無法帶領我們的正常"數秒"長度。 所以dada建議在開始時先教授腹式呼吸:
在恰當穩定的椅子上，脊柱拉長不緊張，ㄧ手放在下腹(可以很直接的感受自己腹部的移動，如果不知道如何用腹部呼吸的話....待日子一久習慣了腹式呼吸，便可將雙手都放鬆在腿上即可)一手垂直放鬆即可。
先帶領3秒:3秒的腹式呼吸一分鐘，休息一分鐘，如果都跟得上，並感到舒服的話便進行第二回: 4秒對4秒二分鐘。然後再閉眼休息一分鐘，看是否適應良好。如果也行再進行第三回合5秒對5秒三分鐘。
ㄧ般來說此類族群幾乎無法進行到第三回合還舒適自然。這很好，表示我們可觀察其他到底練習了多久才進行到5:5 秒三分鐘，甚至延長到5分鐘的時間還感到舒適。如果加以時日進行到這一回還自然舒適，此人已然修復90%。
為了更深入的修復，進行了ㄧ段時間的腹式呼吸(約連續一星期以上)，然後方可進入練習左右平衡呼吸法。OK? 左右平衡呼吸法ㄧ剛開始練習時不要進行閉息，用吸吐氣1:1 來帶領，也就是5:5秒。觀察其吸氣是否順暢?吐氣到最後是否勉強? 若進行了ㄧ星期還跟得上進度，方可進入到5:8 秒或5:10秒，好嗎?
注意其練習時臉部肌肉和身體的語言，如果是繃著的，反而會導致過度換氣，將產生輕微頭昏的現象，要常常提醒:"放鬆" "放鬆"。即會得到非常快速的效益，他本人亦會喜歡這種舒緩的深度修復瑜珈呼吸放鬆的。
祝福yogi
OM OM OM
Dada
New Life Yoga Vedanta Center
Yoga Therapist 瑜珈療法師
Ph D Scholar 瑜珈博士候選人
SVYASA University 巍巍卡南達瑜珈大學
Bangalore 班加羅爾
India 印度
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