瑜珈教師實習心得
4/1 晚上 呼吸法
在課程的一開始, 老師先分享了三位yogi的故事, 藉由故事鼓勵大家有正面的態度來面對疾病及生活。對於”癌症”這個讓人聞之色變的疾病, 每個人選擇不同的方式去面對, 有人藉由逃避問題自以為就把問題解決； 有智慧的聰明人, 選擇面對它, 保持正面樂觀的心態與它和平共處, 即使沒有西醫所謂的”積極治療”, 仍能將病情控制在一定的範圍, 不但沒有使病情更加惡化, 反而令醫生驚訝的有好轉現象。還有因為相信能持續保養好, 維持健康的身體,
便不再需要為那不確定的未來賭一張保單! 老師總是說, 生活簡單就快樂! 是啊!而老師分享yogi的故事, 更驗證了生活簡單, 保持樂觀的心態,
身體便不易生病!
今晚是呼吸法的課程, 即便yogi們都不是第一次上課, 老師還是會先說課程的大綱,XX的運動呼吸法, 以及XX呼吸法。先是大約XX分鐘左右和緩的暖身之後, 開始第一個呼吸法的練習Kapalabhati, 速度不快但感覺時間不短(沒有記), 練習結束讓yogi們適當休息之後, 接著練習太陽呼吸法, 有趣的是, yogi們在這個練習裡面很陶醉在自己的節奏! 老師的一拍可能是yogi的1.5拍, 甚至2.5拍的節奏, 大家都閉著眼睛練習, 根本不管老師的動作和口令呢! 這個階段的呼吸法練習結束之後到Savasana休息, 並且將瑜珈枕放在脖子以下把胸部墊高, 幫助胸腔開展。
第二回的運動呼吸法是在舒緩的動作中配合強度較高的體位法鍛練, 船式強化腹部, 而眼鏡蛇的變化式可以鍛練手臂的肌肉, 以及強化脊椎。在練習眼鏡蛇的時候, 雖然老師會說手肘微彎, 不過大家好像不是很在意, 而且都聳肩, 老師也不會刻意請yogi們修正。
我自己有試過聳肩, 不舒服吔~~
在Savasana之前, 最後一個呼吸法是Nadishudi左右鼻孔交替的呼吸, XXXX 好特別的比例! 只見練習後躺下來幾乎都立馬睡著, 應該很放鬆很舒服吧!看大家剛進教室時臉上都寫著不同的心情, 有的煩燥, 有的皺眉, 有的看起來好累, 也有看起來很開心的, 不管是帶著什麼樣的心情來上課, 在Savasana的時候應該都可以暫時放空, 好好休息吧?
因為一個美麗的錯誤而有機會來實習, 課後老師問我, 看懂嗎? 我看到的是XX, XX法, XX, XX法, 大休息, 但是編排的技巧及意義確實是難以理解。
平常很少有機會可以上呼吸法, 最近一次上呼吸法是在大約二個月前, 那時得流感一個月之後, 咳嗽一直不會好, 就在那天晚上的練習之後, 從肺部清了好多老痰出來, 印象非常深刻! 老師到底教了什麼不記得, 就是放空的跟著老師練習, 然後感覺身體的變化, 希望以後有機會能慢慢理解。
輔導與實習課程是dada在7年前獨創的，希望藉由讓老師候選人們觀摩經驗教師授課來加深印象及學習。觀摩時是以一個老師的角度來觀察課程，不是以看戲的角度，若是這樣你永遠得不到東西，是應該要走深入了，要去想如果是你自己這課程要怎樣排? 這些是甚麼樣的族群? 須要甚麼要樣的內容，甚麼要避開?甚麼要堅持?及老師邊排的目的…? 有一個經驗教師可讓我們觀摩學習是幸運啊! 別浪費了~
OM OM OM
CC
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