@ 瑜珈 – 辨識力的培養

3/2 星期一 陰天 17度

不知道因為過敏還是感冒的症狀，

今天早上ㄧ直翻到10:30才起床，(Tamasic 惰性的體質)

因為濕疹，嘴唇、鼻翼兩側、頸子上以及身上，都一塊一塊的，泛著乾癢，鼻子也因為過敏又塞住了⋯

梳洗乾淨後就在家裡鋪上瑜珈墊，放著瑜珈輕音樂，開始今天的Surya mamaskara，

起初的五次我按DADA老師寄給我們的12式進行練習，最後兩次我加上口令搭配體位法，口令與動作算是配合,但是還是不夠協調，有進步空間，

結束後身體開始發熱，感覺到溫暖，在散盤坐姿靜心調習後，準備進行Kapalabhati Pranayama,深呼吸後發現鼻塞導致很難進行，想起老師有提醒鼻塞超過5成，別進行此練習⋯

(練習了12式後的Suryanamaska 還會鼻塞就太可怕了! 試著12式停五分鐘後立馬練習Kapalapati，並試著早起，強迫自己健康起來，用規律而健康的自然方法，OK? Please try harder。)

試了4次後決定今天Kapalabhati Pranayama先請假，於是結束今天的練習，結束約莫十分鐘後，應該是刺激了腸胃，立刻上了廁所，然後就換衣服準備上班嘍～

(怎麼這個班這麼好?這麼晚才上班啊!)

中午看了皮膚科，醫生確認是濕疹，開了外用及內服藥膏，服用後濕疹部位的確有比較舒緩，下午公司業務處理完畢，晚上有上了ㄧ堂Hot flow，流汗洗澡後十分舒服，此時感覺感冒症狀也減輕許多，相信晚上又是一夜好眠！

(若是溼疹，就決不可上 Hot Yoga，等於雪上加霜，放掉藥用的肥皂、化妝品，食平溫的食物、穿純棉透氣的衣服、 上舒緩式的瑜珈…….方會有幫助)

3/3 星期二 19度

7點起床梳洗後，就開始今天的Surya mamaskara，(g00d)

體位法帶著口令7次，有越來越順暢的感覺，結束後身體發熱著，本來感覺清晨的低溫，此時也不覺得冷了，調息後再進入Kapalabhati Pranayama的練習，發現自己無法ㄧ邊喊吐氣ㄧ邊吐氣的練習，(當然不行啊)

於是先放棄吐氣口令進行吐氣練習，結束後大休息完已經過了30分鐘，覺得自己身體和心情都變得很有精神，然後如廁時才發現mc剛來,接著輕鬆愉快的準備上班迎接新的一天。Good job

3/4 星期三 雨天 14度

今天氣溫突然降低，早上醒來明顯有感覺到，生理期第二天經血量比較多，所以晨間只進行了Surya mamaskara的練習，練習後感覺有更精神些，進公司後下腹悶悶的，但是不會痛，於是都在辦公室處理文書沒跑業務，下午喝了一大碗紅豆湯暖暖肚子和補血，恢復體力. (nice)

3/5 星期四 陰天 18度

晨間進行了Surya mamaskara的練習後，因為生理期今天經血量仍然偏多，所以沒有進行Kapalabhati Pranayama的練習，最近總在練習後10-20分鐘內就立刻上了廁所，並且明顯感覺，本來早晨總是怕冷體溫較低身體，很愛開暖氣，但是練習後身體溫暖變高，就不需要再ㄧ直開著暖氣了，精神也變得更好！

(啊~ 好極了呀 yogi! I’m happy for you~)

3/6 星期五 雨天 13度

天冷的雨天總是特別想賴床，翻到7:30才起床梳洗，進行了Surya mamaskara的練習後，因為體溫升高也感覺精神多，早上進公司開會，下午找客戶處理完業務，晚上準備去練熱瑜珈，外面冷冷的雨天，讓我更想在教室裡痛快的流汗，對我而言，瑜珈才能真正的放鬆因工作而緊繃的身體和情緒，很期待晚上的瑜珈課程！ 

( ok! 溼疹用藥期間會感覺良好，因那是”抑制”作用，Againg，如果溼疹是你的老毛病，那也許hot flow就是讓你不會斷根的原因，去上一般瑜珈吧，貪圖流汗的快感，也要斟酌自己的狀況，更何況，有甚麼比在自然的環境下練習對身心更有長遠穩定的健康影響呢? Think about it, plz~)

 Good work

03062015