3/2 (Mon.)
一早起床頭很昏, 醒來看看時鐘…6點, 該要開始練習了, 可是怎麼醒不來? 就這麼昏昏沈沈一陣之後再看看時鐘…天啊! 7 點! 趕快振作起來練習, 第一回拜日式身體好硬啊~ 慢慢的練習到第5回, 覺得身體還是好沈重, 沒有流汗, 第6回結束就停止到大休息躺一下, 接著練習Kapalabhati 約一分鐘, 腦子醒過來！但鼻子好癢, 打了一個噴嚏！
上午的瑜珈課結束後, 跟Dada 說我偏頭痛已第四天, 尤其是鼻子. 聽了Dada的話, 回家煮湯加上gee來喝,身體暖了, 頭比較不痛了. 可是晚上和小孩吵架頭又痛了, 哈哈哈!!my
God~
3/3 (Tue.)
晨起, 還是昏昏沈沈的, 好想念5年前那個太陽還沒出來就迫不及待起床練習的自己啊~~要振作!!! 坐了一下, 還不想站起來, 先練習Kapalabhati 醒腦吧! 練習約一分鐘後, 休息一下, 清醒多了, 確確實實的練習12回拜日式, 第五回開始練習口令, 但是有一搭沒一搭的, 大約到第8/9回的時候, 左右腳亂了也忘了到底是第幾回了, 就回到第八回的右側開始, 多做總比少做好。這樣的流汗感覺真的舒服!! good
3/4(Wed.)
一樣以kapalabhati 來把自己叫醒, 不過腸胃也一起醒了, 只好改了順序, 上完廁所、沐浴後再開始練習Surya Namaskar, 今天的動作輕快多了, 從第四回開始加入口令的練習,越到後面越少的字, 而且會喘的上氣不接下氣, 左右錯亂也是在大約第8/9回出現, 腦子要清楚才能好好練習. Yes~
3/5(Thu.)
早上太晚起床,先趕忙梳洗送小孩上課，自己才來得及去上瑜珈課。到下午四點才開始練習。Surya Namaskar 的口令還是不順，從第一回開始練到第五回就閉嘴，專心在體位法上。到第7/8回左右，後腳回來到半身前彎雙腳合併時會站不穩，一直到第10 回慢下來後就穩定多了, 但是呼吸的調節不好, 氣不順, 還要再練習呼吸的部份!
晨練一來是自律的開始。二來要以師者的身分學練口令，感覺學生在你面前，每一個呼吸和動作都調和，並且讓學生感受師者之能量，這才是”指導老師”，要不就會淪落為次級的老師，一流的表演者。
在短短的大休息後接著練習Kapalabhati大約一分半的時間, 沒有口令練習, 頭昏嘴麻的感覺, 練習中有感覺肚子餓了, 然後有氣從嘴巴出來(有點像打嗝), 像這樣的情形應該接續上一個吐氣練習或停止?
打完嗝再繼續下一個動作~
3/6(Fri.)
還是賴床到7點半, 所以把小孩送出門後整理一下才開始練習！今天的Surya Namaskar 好輕快! 呼吸和動作的搭配很順暢, 從第四回以後雖然加快速度, 但是由於同時要搭配口令, 所以沒有像前二天練習那樣快, 沒想到這樣反而很順! 口令從第一回到第十二回算是完整, 不過越到從面越省字, 只講吸吐氣和動作名稱, 沒有太多的描述, 但是常常先講了”平板式”才想到沒講”閉息”。調息永遠放在首要。
第一次的Kapalabhati 約1.5分鐘, 搭配口令練習, 沒有感覺。 第二次自我練習了約二分鐘, 四肢和身體的中心及頭部都有麻麻的感覺, 似乎已經習慣的預期在練習Kapalabhati 之後一定要麻麻的才會舒服呢~ 呵呵~dada也是這樣覺得~
大概是因為一個人在家較無所顧忌, 所以今天練習的感覺特別好! 但還是要努力把生理時鐘往前調整, 得想辦法克服心理及才環境的因素, 不然就枉費我這麼期待做這些功課了!
感想分享 :
每當有人問我 : 瑜珈是什麼? 就像老師在開課那天問我們的時候一樣, 我都沒有辦法馬上回答出來。在跟著Dada學習之後, 對我來說, 瑜珈包含了生活中的每一件事。從呼吸的方法,思考,說出來的話… 甚至擁有一個健康的身體才是一切根本, 而這一些, 我都還要花好多好多時間慢慢學習。那天聽了其他同學的分享, 才又想起我曾經多麼在意一堂瑜珈課能帶給身體多大的折磨, 而體位法練習後的空虛, 卻又該找什麼來填滿呢? 現在每週二次的規律上課, 除了要動動身體、期待大休息之外, 很喜歡聽Dada說話, 以及靜坐, 就很滿足了!
Good work and Keep on going
OM OM OM
03062015
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