2014.03.15（星期六）
06：15鬧鐘響，還睡眼矇矓，很自動把手放到臉上按摩，微微有疼痛感，卻是舒服的痛(*☻-☻*)慢慢清醒過來。Good~good~
06：25冥想時，總覺得腰桿沒挺直，一直提醒自己將脊椎拉直和下巴內收。
06：35放輕鬆的暖暖身，讓血液活絡起來。
06：50今天的崇拜日式做的過程中，每當吸氣時做雙手高舉微後彎的動作都會有點站不穩⋯(･_･;回復到半身前彎的動作也是，會晃。(´･_･`) why~
07：15當坐下來，準備做kapalabhati時就發覺左肩又開始刺痛了起來，
放輕鬆，身體沒完全放鬆
還有點痛=.=”皺眉頭….還好順利做完呼吸法。Dear yogi，做完非重點，重點是在練習的過程中，你可以感受多少的身心反映~
07：20當躺下全身放鬆時，又感受到左肩的疼痛(╥﹏╥)不過很特別的是，躺著躺著～睡著了(T .
T)雖然只有短短的幾分鐘卻很舒服(￣▽￣) ㄟㄟㄟ
07：35淨眼感覺很刺痛，不太舒服，一樣維持雙眼淨眼2次，每次10秒。ok
2014.03.16(星期日)
昨晚吃了老公煮的蘋果猴頭菇咖哩，非常好吃～一早起床就發現不應該吃的⋯除了半夜一直爬起來喝水，醒來就發現喉嚨更痛痰更多了(ノ_＜)突然覺得自己怎麼這麼蠢(~_~;) 笨笨笨!
06：15按摩臉部一點點疼痛感，反而是喉嚨很痛⋯今天上課要少講話( ；´Д｀)
06：25冥想時都得提醒自己～靜下來靜下來⋯等到慢慢靜下來了，卻差不多要結束了+_+
06：35雖然暖身做足15分鐘，仍覺得得15分鐘的時間不夠⋯身體還沒熱開⋯
06：50今天做崇拜日式，不再雙腳併攏，試著雙腳平行中間隔一個拳頭寬，穩定多了，不再晃來晃去。
07：15大休息，很自在的放鬆。
06：15按摩臉部一點點疼痛感，反而是喉嚨很痛⋯今天上課要少講話( ；´Д｀)
06：25冥想時都得提醒自己～靜下來靜下來⋯等到慢慢靜下來了，卻差不多要結束了+_+
06：35雖然暖身做足15分鐘，仍覺得得15分鐘的時間不夠⋯身體還沒熱開⋯
06：50今天做崇拜日式，不再雙腳併攏，試著雙腳平行中間隔一個拳頭寬，穩定多了，不再晃來晃去。
07：15大休息，很自在的放鬆。
07：25 淨眼雙眼~~~洗乾淨洗乾淨,今天還要上一整天的課哩!!
OM OMＯＭ
2014.03.17(星期一)
昨天一整天課上下來，吃完晚餐，回到家電力都沒了(⌒-⌒; )拍拍照，梳洗完就睡覺了⋯不知為什麼昨夜睡的非常不安穩，一直做惡夢(平時就有多夢的習慣，但較少做惡夢)，清晨6：15鬧鐘響，卻完全起不來，睡到快八點才起床(´･_･`)
睡前的放鬆很重要，多夢的人需要練習睡前的舒緩操，然後深度的呼吸，如：ｎａｄｉｓｈｕｄｉ。。。。～
喉嚨的痰又變得更多了⋯（ーー；）
08：00才坐定位準備開始冥想，好在今天天氣還不錯，不感到寒冷^_^今坐了10分鐘。
08：10暖身活動還未醒來的身體，暖身暖了15分鐘還是感到身體的僵硬。
08：25昨天老師糾正行拜日式時的一些動作需做修正的地方，今全程聽老師的口令做動作並調整錯誤的地方。
08：40慢慢喜歡大休息式（之前上課時很喜歡，在家練習不喜歡^_^;）很放鬆，練習過程好像也有睡著幾分鐘的樣子，不過沒多久又回神了，看了一下時鐘，躺了15分鐘。再做幾下旋轉脊椎的動作就起身。ｏｋ～ｇｏｏｄ～ｇｏｏｄ
09：00浄眼，微不適。
上課三週了，每日早晨做晨間練習，一開始覺得像是在練身體，後來覺得像是在練毅力，感到有點疲乏，不想練習…可能還沒成為生活中的一部分。上週五，中午用餐時同事向我提起，最近在忙什麼，看妳好忙妳認真？稍微和她聊了一下，她問我，那妳的感覺是什麼？我想了一會，說，當然身體變的比較好，感冒次數也變少了，頭痛頻率也減少許多，飲食也變的比較健康(沒人強迫的喔~)，沒那麼的愛吃零食了（之前每天一定要吃零食，就像藥癮一樣，不吃會很痛苦）。但這都還好。最讓我感到改變最多是心態的，之前我是個蠻負面想法的人，但覺得沒什不好，當個''預防者''凡事先考慮到最壞的情況，遇到事情時才不會驚慌失措。雖自己知道這樣其實是不太好的，每天都會想很多很不開心。但也改不掉這樣的思維…其實是很痛苦的。在接觸老師的修復瑜珈課，老師邊教我們做瑜珈動作邊用開導和指點我們但不是那種叨叨唸，潛移默化下想法上有了維妙的改變，雖然沒有很大明顯的變化，但感覺的出來(連家人朋友也感受的到我細微的不同)。Kool~ I’m happy for you~
08：00才坐定位準備開始冥想，好在今天天氣還不錯，不感到寒冷^_^今坐了10分鐘。
08：10暖身活動還未醒來的身體，暖身暖了15分鐘還是感到身體的僵硬。
08：25昨天老師糾正行拜日式時的一些動作需做修正的地方，今全程聽老師的口令做動作並調整錯誤的地方。
08：40慢慢喜歡大休息式（之前上課時很喜歡，在家練習不喜歡^_^;）很放鬆，練習過程好像也有睡著幾分鐘的樣子，不過沒多久又回神了，看了一下時鐘，躺了15分鐘。再做幾下旋轉脊椎的動作就起身。ｏｋ～ｇｏｏｄ～ｇｏｏｄ
09：00浄眼，微不適。
上課三週了，每日早晨做晨間練習，一開始覺得像是在練身體，後來覺得像是在練毅力，感到有點疲乏，不想練習…可能還沒成為生活中的一部分。上週五，中午用餐時同事向我提起，最近在忙什麼，看妳好忙妳認真？稍微和她聊了一下，她問我，那妳的感覺是什麼？我想了一會，說，當然身體變的比較好，感冒次數也變少了，頭痛頻率也減少許多，飲食也變的比較健康(沒人強迫的喔~)，沒那麼的愛吃零食了（之前每天一定要吃零食，就像藥癮一樣，不吃會很痛苦）。但這都還好。最讓我感到改變最多是心態的，之前我是個蠻負面想法的人，但覺得沒什不好，當個''預防者''凡事先考慮到最壞的情況，遇到事情時才不會驚慌失措。雖自己知道這樣其實是不太好的，每天都會想很多很不開心。但也改不掉這樣的思維…其實是很痛苦的。在接觸老師的修復瑜珈課，老師邊教我們做瑜珈動作邊用開導和指點我們但不是那種叨叨唸，潛移默化下想法上有了維妙的改變，雖然沒有很大明顯的變化，但感覺的出來(連家人朋友也感受的到我細微的不同)。Kool~ I’m happy for you~
很多事情不再想那麼多那麼遠，得失心也比較沒那麼重了。心情明顯開朗許多。只是脾氣還是很不好，尤其是太累時，整個壞情緒壞脾氣還是會上來…會想抓狂=.=” 瑜珈是條漫漫長路，還需要好好慢慢的修習。
慢慢來~
dada脾氣更壞，也沒耐心!脾氣上來天王老子來也不管，先破口大罵一番再說….ㄟㄟㄟ
大妹前年就建議我,來上dada老師的課了，說了很多次，說二姐妳去試試看嘛~給自己一個機會嘛~也許是緣份還沒到又或我還沒準備好。一直完全沒有想行動的念頭^^”。直到去年八月她回台灣又一再向我提及，因大妹知道我頭痛非常的嚴重且非常地不開心。剛好九月老師有開課，想想，即然大妹極力推薦且非常想來上課但卻苦無時間。而我有則這個時間，就給自己一個機會吧~試試看上老師的修復瑜珈。才上一堂課就喜歡老師的教學方式~繼續上幾堂課就深深覺得我應該早點來上課的~~~
冤家是跑不掉的啦~ 呵呵
2014.03.18(星期二)
昨晚開始在睡前加入做mediataion和nadishddh各五分鐘。
06：15這幾天起床有點痛苦⋯不知是不是因為感冒還沒好的關係⋯？醒來發現右鼻孔完全塞住了,喉嚨沙啞，痰盂＿|￣|○還是乖乖的按摩～至少這二週沒頭痛(●°u°●) 」這可破紀錄了吧?
06：25本想加入星期天老師帶的暖身操，但時間實在不夠⋯只好暫時作罷。
06：40崇拜日式動作很順暢，只是跑步者姿還是做的不夠好，一直要去特別注意σ(^_^;)
07：00右孔鼻塞，左鼻孔通暢，仍續練習kapalabhati。只是中途會咳嗽。
07：10我最愛的大休息時間～ㄎㄎ～可以好好放鬆15分鐘～舒服呀～
07：25做些微扭轉脊椎的旋轉式。
07：30淨眼已完全沒有血絲了，一丁點眼屎，但仍然微刺痛。
今天下午提早四點就先下班，因已約五點要看診，醫院的看診速度真是令人不敢恭維吶⋯結果從五點等到七點半，才看到⋯足足等了2.5小時，要是之前肯定等到非常不耐煩或爆怒!（陪家人來看診都願意陪伴耐心等待，唯獨對自己非常的沒有耐心⋯）結果論到我看診時，要排做檢查，人家檢查單位都已經下班了啦⋯(ノ_＜)明早還得向公司請假再跑一趟⋯m(__)m之前肯定臉會垮下或直接不看了啦!不過當下只有覺得醫師也太忙太辛苦了吧⋯回家途中想想，脾氣真的有慢慢變得比較沒那麼暴躁了耶(T . T)其實生氣也只是把自己給氣死，誰叫自己身體微羌呢？真的要把身體顧好⋯若哪天不幸得住院、治療、手術，更是只有任人宰割了⋯（−＿−；）ㄚ呦!就是啊~
睡前冥想10分鐘，左鼻孔完全塞住無法練習Nadishddh呼吸。
2014.03.19(星期三)
昨夜半夜咳嗽的非常厲害，06：15分的鬧鐘響起，仍完全爬不起來，到06：45才起床，鼻涕和痰非常多⋯都是濃稠的黃褐色(ｰ ｰ;)! Ok!感冒高峰期~
早晨練習時間不夠，只練習了冥想和拜日式及淨眼。就很衝忙的趕到去醫院。昨晚已先和公司請假兩小時，八點就到醫院報到。唉…結果....兩樣檢查，其中一樣還照不出影像(明明有…檢驗師也說有，但就是沒影像??) 啊瞴是希望檢查出甚麼啦? Relax.
，下週一陪媽咪回診時順便回診看其中之一的報告。另一項檢查得再另排時間做其他的深層檢查….(昏)所以才討厭上醫院、看醫師、做檢查…真的很麻煩-.-(但家族癌症基因又太強，短命一族。子宮頸癌、陰道癌、乳癌、大腸癌、肝癌、心臟病、糖尿病、痛風、精神病…連醫師朋友們都要我真的要注意和小心!!!\
…>///<” (現在醫療實在太好，能治療但卻無法治癒…醫院的那些病人，說真的很多人真的是生不如死…很多病人又怕死但又想死…又不敢自殺…因根本無法治癒..只是有呼吸的人….看太多這種景像…真的會覺得人生是灰色的~.~)
癌症不會遺傳，但共同的灰色Energy就因家人常聚集因而產生。生命絕非為了避免生病而衍生，將想太多的力氣放在會真正讓自己喜悅高興的事情上，甚麼是讓自己喜悅的事? 那是ㄧ種恆久的心情平靜，想一想….生命到底是所為何來?
2014.03.20(星期四)
昨天白天在公司一直咳嗽，咳到腹部和脊椎兩側的肌肉都在痛>.<即便如此，精神狀態卻是不錯的，並沒有因感冒而感到weak呢~晚上感冒咳嗽還是沒好，但還是想要去上修復瑜珈課^.^”。練習過程不時還是會咳嗽，儘量憋住不想影響其他同學..但還是hold不住，有點糟=.=”原本以為鼻塞無法練習Nadishddh，聽老師解釋才知道其實是可以的，只是要花多一點點時間，所以睡前試著做Nadishddh才上床企zzZZ。哈~
這幾天因為咳嗽，半夜都無法好好睡，睡眠品質嚴重受到干擾，感覺發炎已不止只有喉嚨連支氣管都有痰…。早上已咳到頭痛了…人家原本已經半個月沒有頭痛了說….>///< 哇~
現在睡醒和睡前都會按摩臉部、頭部，按摩的部位已經不會感到疼痛了。可能是適應了吧~我想~~~血路通了，沒有滯留的氣喽~OM OM OM
冥想時很想睡覺，還不時咳嗽再加上頭痛，一直被打斷練習，真的很難專心哩-.-
拜日式不知怎麼做的?還是數錯回合??還是腦袋放空???整整做了20分鐘…+.+…
一躺下準備大休息，才放輕鬆就又開始大咳嗽，咳完再躺，又咳，再躺，又咳，一次比一次咳的大和頭痛，咳到身體幾乎坐了起來…好吧….算了..放棄……..來去淨眼好了。明天再試~~~
2014.03.21(星期五)
昨晚雖然仍有做冥想和Nadishddh，但心情仍受到一些影響，沒能帶著平靜的心情入睡，睡眠品質更糟了…咳嗽又嚴重…痰也更多了…慘
還是乖乖的起身做早晨練習，剛起床仍有點小痛苦，過了一會兒就好了。媽咪的問題還是困擾著我，從過年前等傭人等到現在，終於等到了…結果卻是非常的糟糕>.< 忘了期待，別將energy放在無法控制的事上，庸人自擾~
當準備開始冥想時，就先把這些事扔到一邊去，不管啦~~~在做暖身、拜日式、kapalabhti、大休息式都是…雖只有短短一小時多。卻能讓我專心在這上面，得到片刻到安寧~感到很舒服很放鬆~~~
Great effort
OM OM OM
20140321
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