實習輔導課程

　　實習輔導課程

課程剛開始時看得出學生們非常放鬆在暖身上，到了鍛鍊的時候，看得出學生的表情不同了，從臥英雄式開始、在空中將雙盤的腳貼向地板，感覺到學生在努力。老師教的臥英雄式，即使他們沒到位，也能夠躺在地上得到好處，是適合不同程度都可以練習的方法。

是的~

　　今天感覺著重在腰背和髖關節的鍛鍊，雖然都是躺姿，做也來也不是很輕鬆，像船式的flow、蛇式的flow、弓式等，做完鍛鍊都有放鬆，所以感覺學生有鍛鍊到又不會很累。

　　躺姿的kapalabhati好像比較坐姿和緩一點。我有注意到賽鳳的吐氣，似乎他比較快把氣吐完，然後停頓在沒有吐氣及吸氣的狀態，等老師念 ”氣～”時才放鬆肚子吸氣，這樣會不會不順呢?不會的，那其實是吐氣後的延長，因她的吐氣速度較快，所以會有半秒是處於吐氣後持續便成為止息的情況，相對來說是更好的呀!對腹部的鍛鍊來說~

　　聽老師教課的口令非常清楚，練習的注意事項、好處，過程中順暢，也看得出學生們很放鬆。完全沒有授課經驗的我更需要努力準備，才能夠教好一堂課。

是啊!對一個比較文靜或不擅言詞的人來說，要成為指導的瑜珈師雖不一定要滔滔不絕，但幾個重點卻很重要:

1.清楚的指令

2.觀察學生的反應適時給予指導

3.練習內容的變化，因應資質不同的修習者。

Good

OM OM OM

2014/1/16