Youtube /Podcast「努力了, 卻依然不快樂？瑜伽經 1.12 節揭開你內心不安的真相！」

Podcast 經文小節釋義
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「努力了, 卻依然不快樂？瑜伽經 1.12 節揭開你內心不安的真相！」

「我們常以為快樂來自外在的成功與掌控，但《瑜伽經》1.12 節告訴我們，真正的平靜與自由，來自學會專注當下並放下執著。想知道怎麼做到嗎？」

瑜伽經 1.12 節釋義

專注與不執著：修行的雙翼（《瑜伽經》1.12 節釋義）

「abhyāsa vairāgyābhyāṁ tannirodhaḥ」

——勤修與不執著，是達到心智寧靜的雙翼。

《瑜伽經》1.12 節揭示了一個深刻的修行原則：專注與不執著（Abhyāsa 與 Vairāgya），這兩者的結合，能幫助修行者達到內在的平靜與自由。

勤修與不執著的智慧

• 勤修（Abhyāsa，अभ्यास）：持續不斷的練習，讓心智穩定專注於同一個目標。
• 不執著（Vairāgya，वैराग्य）：放下對外在世界和結果的依附，保持內心的自由與接納。

帕坦伽利告訴我們，修行的真正力量來自於這兩個互補的原則——只有當我們全力以赴並專注於內在的修行，同時學會放下結果，心智才能如止水般平靜無波。

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現代生活中的專注與不執著

想像你正在學習射箭。

• 專注於目標（Abhyāsa），瞄準靶心，讓你的意識聚焦在當下。
• 放下對結果的執著（Vairāgya），射出箭後，無論命中與否，都坦然接受。這就是專注與不執著的平衡之道。

在日常生活中，你可以通過以下練習培養這兩種品質：

1. 專注於呼吸冥想（Abhyāsa）：每天早晨花 5 分鐘，專注於你的呼吸，訓練心智的專注力。
2. 接受生命中的變化與挑戰（Vairāgya）：當面對壓力或無法掌控的結果時，問問自己：「我已經盡力了嗎？」如果答案是肯定的，那麼學會接納現實，放下過度的執著。

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Vyasa（毗耶娑）的註解：勤修與不執著的深層智慧

Vyasa 在《瑜伽經》的註解中指出，勤修是指穩定地讓心智專注於內在目標，而不執著則是對內外一切現象保持超然，不受干擾，回歸自性。

這個智慧不僅適用於瑜伽修行，也適用於我們每個人的日常生活。專注讓我們擁有方向與力量；不執著則讓我們學會接納與放下，找到真正的自由。

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結語與後續預告

勤修與不執著，讓我們在人生的每一步都更加自由與從容。
在下一篇《瑜伽經》釋義中，我們將深入探討如何透過勤修穩固專注，並探索具體的冥想技巧，幫助yogi在修行與生活中找到更深的平靜。

Namaste！ 🙏✨

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「停止被情緒綁架！瑜伽經教你穩住心態」

Namaste dear yogis:

你被工作中的批評影響，覺得自己是個失敗者? 或者因為獲得表揚，就突然覺得自己無所不能?

其實，這些只是短暫的心智波動，它們不是真正的你。巴坦伽里告訴我們，要停止被情緒綁架，找到內在的穩定感，才能看到真實的自我。 「所以，當你情緒失控時，不妨停下來深呼吸，觀察自己的念頭。這就是《瑜伽經》教給我們的智慧。😊

OM OM OM

「從混亂到平靜：破解心智五大陷阱，找回內在力量」瑜珈經 第一章 /5~11小節

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「

您是否感到內心混亂，無法找到平靜？
這是因為心智正被**五種波動（Chitta Vritti）**影響！巴坦伽利在《瑜伽經》中揭示了這些內在陷阱，並提供了解脫之道。

在這段影片中，Dada將帶你逐一破解這五大心智陷阱，幫助yogi識別錯誤認識、過度想像與深層記憶的困擾，並提供實用修行方法，引導從混亂走向平靜。

🌿 即將學到的內容：

五種心智波動如何影響你的日常生活？
錯誤認識與想像如何讓我們迷失？
修行者如何透過冥想與覺察，找回內在力量？
📿 這段智慧的旅程將帶你走向真正的自由與平靜！


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突破慢性疼痛困境！瑜伽療法助你重啟健康生活-

 

「慢性疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒困擾，如焦慮與抑鬱。透過專業的瑜伽療法，你將學會緩解疼痛、改善身體柔軟度，並重拾內在平衡與健康。這不只是一次身體的修復，更是全新的生活方式，讓你擺脫疼痛束縛，擁抱更輕盈、自在的生活！」

慢性疼痛問題與瑜伽療法

Chronic Pain Issues and Yoga Therapy

慢性疼痛是一個全球性的健康問題，約有20%的人口受到其困擾。
Chronic pain is a global health issue affecting approximately 20% of the population.

在加拿大，平均每五個人中就有一人受慢性疼痛折磨，且隨著年齡增長，患者比例逐漸升高。
In Canada, one in five people suffers from chronic pain, with prevalence increasing as individuals age.

常見的慢性疼痛類型包括：
The most common types of chronic pain include:

• 肌肉骨骼疼痛：如慢性下背痛、頸部疼痛、關節炎疼痛等。
  • Musculoskeletal pain: Such as chronic lower back pain, neck pain, and arthritis.
• 神經性疼痛：由神經系統損傷或疾病引起，如糖尿病神經病變、坐骨神經痛等。
  • Neuropathic pain: Caused by damage or diseases affecting the nervous system, including diabetic neuropathy and sciatica.
• 頭痛：如偏頭痛等。
  • Headaches: Such as migraines.
• 纖維肌痛：一種廣泛性疼痛綜合症，常見於女性。
  • Fibromyalgia: A widespread pain syndrome commonly seen in women.
• 癌症相關疼痛：由癌症或其治療引起的疼痛。
  • Cancer-related pain: Pain caused by cancer or its treatment.
• 內臟疼痛：與內部器官相關的疼痛，如慢性腹痛。
  • Visceral pain: Associated with internal organs, such as chronic abdominal pain.

在這些類型中，肌肉骨骼疼痛（特別是下背痛）和神經性疼痛（如糖尿病神經病變）是最常見且對人們生活影響最大的。
Among these, musculoskeletal pain (especially lower back pain) and neuropathic pain (such as diabetic neuropathy) are the most common and have the greatest impact on daily life.

這些疼痛不僅影響日常活動，還可能導致情緒問題，如焦慮和抑鬱。
These conditions not only interfere with physical activities but can also lead to emotional challenges such as anxiety and depression.

針對這些常見的慢性疼痛問題，專門的瑜伽修復療法被認為是一種有效的輔助療法。
To address these challenges, specialized rehabilitative yoga therapy for musculoskeletal and neuropathic pain has emerged as an effective complementary therapy.

透過溫和的姿勢和專注的呼吸練習，這種療法有助於減輕疼痛、改善柔軟度，並提升整體生活品質。
Through gentle poses and focused breathing exercises, this therapeutic approach helps reduce pain, improve flexibility, and enhance overall quality of life.

特別是對於慢性下背痛和神經性疼痛患者，這類療法可以提供顯著的緩解效果。
In particular, individuals suffering from chronic back pain and nerve-related discomfort can experience significant relief and long-term benefits.

因此，我們將推出**「背痛瑜伽療法」系列影片**，專門針對下背痛和神經性疼痛，幫助參與者緩解疼痛，重拾健康。
We are excited to introduce a new series of Yoga for Back Pain Therapy videos, focusing on practical tools and exercises for managing chronic pain.

在這裡: 新生活瑜珈療法中心將開始分享一系列不同慢性疾病/不同族群的.修復影片.

本系列將提供針對下背痛和神經性疼痛的專屬練習，讓你有效減輕疼痛並提升身體健康。
This series will emphasize techniques specifically designed for lower back pain and neuropathic conditions, offering participants the opportunity to reduce pain and regain control of their physical well-being.

請隨時追蹤並跟進練習進度，讓我們一起邁向健康。
Stay tuned and follow the practice for optimal results.

OM OM OM