@ 瑜珈深度學習~ 且戰且走~

天氣太熱，從不吃Ice Cream的dada破天荒的吃了兩大球~ ouch~

outdoor的游泳把dada都泡成黑人了~

Namaste dear yogi: 
Namaste dear Dada,

最近鮮少看到Dada在網路上發表文章，不知道您在加拿大過得還好嗎？

Dada一切都好，只是貪戀平和靜謐的日子，少耕耘寫字了~

學生又來跟您報告了。

好的。

在這幾個星期的實務教學中，從幾個比較常帶的體位法和呼吸法中，慢慢可以體會到教學的熟悉感了。尤其是kabalaphati, 對於自己口令頻率的掌控上以及同學們的練習狀態都比較穩定了。深深感受到只有不斷地練習和調整，才會走向更好的境界。這幾星期觀察下來，同學們對口令的熟悉度也慢慢有了，（當然自己也是愈來愈熟練）。不過同學們一週才一次的練習，經過了五週左右，身體的柔軟度和彈性直到最近才看得出來開始有一點點小小進步。

ah...ㄧ星期一次的瑜珈練習簡直就是一天只吃ㄧ餐般的不足啊! 

從深度放鬆的狀態也看得出來大家愈來愈能放鬆了，我也瞭解了Dada看到我們睡著後的那種開心的心情。

Good for you .I'm happy~ 

目前我還是繼續把重點放在幫助大家放鬆脊椎和增加彈性，以及腿部的鍛鍊（都是坐很久的上班族）。

Good~ 這就是200小時師資的重點的修復技巧練習~ 

Lesson Plan的設計很有趣，有時候會陷入苦思，想要多變化，但又發現，其實太多變化反而讓同學不好跟。

可不是嗎?這是許多老師的迷思呢，以為每天換一下教法學生會喜歡，討好學生，卻不知對 師資的心緒和知識無增進，對學生本身各部肌肉關節時時都在挑戰沒有進入到特定部位的訓練也無修復作用是危險的，尤其是練習萬一又多是有強度的體位就更具危險性了~

在熟悉的練習中做改變，慢慢增加難度，效果比較好。

great point~

我已經嘗試過Halasana 和 Paschimotasana 的練習，也練習過魚式。接下來想要逐漸帶入halasana。Kapotasana 也帶過了, 第一次只練習到位一半，第二次才慢慢把強度增加。大家果然都......很僵硬。

強度9、10的asanas take time...be aware about this. 

而又發現，不常做的體位法，我的口令也會帶得凌亂。學生真的是最好的老師。

精進廢退呢~

我有接到阿智的訊息。謝謝 Dada 介紹來找我一起練習。但目前因為都是借用別人的教室和辦公室，環境有點克難，所以上課對象都是以該公司行號的職員為主，不太方便開放給外面的人。所以暫時沒有機會跟智仰一起練習了。

yogi租個地方吧~有阿智加入，然後最近又有台北的yogi來問師資，dada想推薦給Yogi~OK?

想要請教Dada 一個問題。有位同學有明顯的大轉子(greater trochanter )突出，而且右側比左側突出很多。而且她無法交叉盤腿坐，散盤就很辛苦了。練習束角式的時候膝蓋離地面約六十度吧，壓不下去。目前我請她平常坐散盤，練習到自己能做到的程度就好。而且金剛跪坐姿也坐不久，腳板的肌肉比較沒有彈性。我有查過資料，大轉子突出通常是骨盆不正或外擴。（這位同學已經生過兩個小孩了，個子很高，瘦瘦的）。請問Dada，是否有什麼方法做其它的判斷或是直接以骨盆不正來當做練習的主要考量因素呢？除了橋式，還有什麼樣的練習可以特別針對大轉子的位置的矯正有幫助呢？

Yogi的200小時的師資訓練並沒有深入探討這種特別症狀的療法技巧。

基本上Yogi考慮的部分都是太表層的想法沒有對到重點。為什麼橋式會有幫助呢?I don't get it! 

不過dada還是希望yogi對這位學生有ㄧ些幫助。
首先Dada得讓瑜珈師們了解到全面的知識，而非頭痛醫頭，那是西方醫學的理論，我們並未具備那種可以"切掉"病因的能力和資格，而在dada個人觀念裡亦不認為那可以治根。因為，手術成功的意思是可以"活著"，但是"活著"不代表可以活得"快樂和沒有痛苦"。
對的~
 瑜珈療法重視的是你是否活得" 快樂自在"。
因此，dada認為瑜珈療法在"預防和術後" 有極大的貢獻。所以，當我們deal with clients 時 要很了解" 導致他們致病的原因，和他們的生活方式"。醫師們沒有強調這點，所以你將發現為甚麼相同的疾病都開過刀了還一再得重返回來??oh, Yes, 生活方式沒有改，觀念不對才是導致生活痛苦的原因。
therefore, make sure you know the causes of the illness first, 
and the lifestyle they had before and now..
write  back to me that I can give you the suggestions afterword.OK? 
當然yogi去找醫學和解剖學的層面是很棒的，至少以一個老師來說是很精進的，I can't ask more . 

 
脊椎神經科醫師&三鐵的運動員身長188CM，dada輔導他時都得讓他躺下來輔助；在泳池矯正他的泳姿時，全世界都在看那嬌小的dada對著這白種強壯的男人大呼小叫...呵呵! 

(把他治好了，九月五日溫個華的三鐵比賽就要上場了，這傢伙心甘情願背著dada的包包給dada當樵夫! )

Dada在北美雖未開業，但我並沒閒著，手上有三個cases，yogi應該無法想像dada 處理的都是專業人員的案子，除了我的landlady是換過人工髖關節的修復外，第二例是personal Treanner 專業私人教練，慢性背痛，30郎噹歲，甚麼運動都行，腰不行了吧? dada在健身房中還沒閒著，得指導他修復背傷，所有的都看著這個高、白、帥的混血帥哥做ㄧ些奇怪的非健身動作( 真的不能怪dada太EGO和自負~ )。第三例: 脊椎神經科醫師(從頸子到尾骨盆都是歪的好嗎?) &三鐵的運動員。

這些都是慢性的骨頭易位和肌肉不正常運長期下來的受傷。

fortunately ~骨頭問題是dada的強項，如果真正到未處理，加上學生英用得當，常常練習，那治癒期是太快太快了~

因為常常遇到專業的醫師，又有機會可以分享和貢獻，dada也許未來會和骨科外科醫師合作，有共同的診療所~ 

目前感想還是，要把瑜珈教好真不容易。我到現在還是無法記得所有的禁忌。傷腦筋。

will be fine. 課上得少就容易記不了，but, don't forget, 會說禁忌的老師可是鳳毛麟爪啊~ great effort~

很多的祝福

OM OM OM

Dada

Vancouver BC

Namaste,

XX

@ 不戚戚於貧賤，不汲汲於富貴

Namaste dear dada老師:

Namaste 我親愛的瑜珈士:

     謝謝Yogi給Dada寫信，總是那樣渴望的喜歡收到各位寫來的字。感動那樣的連結，淡淡的來卻又情深意濃… 尤其dada承接著各位的心事時切切的感受到你們對我的信任。I appreciate it ( Dada感恩)

當Dada偷懶時，總喜歡藉著yogi們寫來的信順便黏上自己的新近生活..

藉此讓關心dada近況的yogi們知道自己的動態~

老師您一切都好嗎?

      Dada好的。近一個月了，鮮少寫字上檯面，因為自己頗為享受那種優游與閒適，完整的放空在簡單的生活中，ㄧ種真正的放鬆.....
有時被老學生給邀請到鄉間木屋住上幾天，跟社區退休老將聊著聊著竟是一點不想回家~

猜想加拿大的氣候應該很舒服，台灣熱爆了，即使颱風過境也沒能涼快多少，有的是下暴雨前的極度悶熱~

                                   

 比較起台灣，加拿大也進入仲夏，原先回溫時天天上健身房，想把在台灣吃大的肚子和4公斤給快速消下去，沒想到室內熱到dada都溶化了，只好轉移重心到泳池去消暑，泡在水中的dada慢慢消了一些脂了，星期三早上要和ㄧ個三鐵的好手到西溫哥華室外泳池游2K。2K dada不怕，阿是室外這下子dada又要滿臉麻子了~gee..

從六月底開始，我決心奮戰工作，雖然很慘烈但在宜蘭演出期間很幸運與舞者們成為朋友，在不同人身上都學習到很多。想起老師說，新的工作至少前半年讓它穩定吧(我到八月結束滿半年)，當時的我還妄想越快上手越好，而今的體悟是"it takes time"所言不假，需要時間的事情，著急貪快沒有用，更別說我不是那種天才份子，而是吃了誠實豆沙包的呆瓜，常常自爆底牌，哎呀。

  英雄出少年，yogi是初生之嬻，天真即是最珍貴之處。管他甚麼瓜和包，凡事總是依個體驗沒有好壞和對錯，都是學習。OK

呼吸法就是好用啊~

Dada此次是鐵了心要好好的休假，許多老學生拼了命call ，想讓dada開課，dada是興趣缺缺啊~ 誰知道到鄉間休假，曼達的好鄰居，70歲的運動老將約翰有ㄧ些心臟的問題，dada臨時決定教他保命的長呼吸法，約和先生70多歲以退休，精壯得很，但人老總是有些問題，曼妲和媽媽給dada介紹給了他，約和先生想邀請dada給私人上課，
Dada笑了笑沒答應，自己不知到甚麼時候會和曼達在到鄉間小屋度假，曼達到是積極，想把dada給賣了。
(曼妲和媽媽是dada的親人，常設計dada到鄉間玩，順便給他們當翻譯去，呵呵~)

隔壁的鮑伯腹瀉了兩天腳都軟了，曼達回到屋中叫我。於是dada便應是給認識了另一個鄰居....給Bob講了一下要注意的事，讓曼達媽媽給煮了第一頓餐給Bob，第二天說是已恢復75%，下午則說是80%，於是dada再加碼熬了第三頓的熱湯，二天裡Bob便恢復了工作。他說: 認識我們是上天的福佑，
Dada沒做甚麼，都是曼達媽媽經熬的餐點讓他恢復的，感謝上天讓我們做這份工作。

Bob家在曼達隔壁，天大的房子啊~

今天是8月第一天，我也決定要再多點努力改變作息，
決心喔~ dada擔心yogi的腸胃和呼吸器官，鼻子從沒好過，bad girl~

不能一直沉浸在工作的追趕，也不要隨便進入受害者狀態--因為確實是我自己的認知跟選擇，我應該捍衛自己休息跟安靜的時空，而非不斷接球後再怨事情24小時發生。
I'm happy to hear this. better remember what you have  said~

我找到了離工作地點近的瑜伽工作室(看清現實: 只有dada老師能讓我無怨無悔從淡水跑到竹圍上課! )，不敢當。yogi厚愛dada~


一周至少能去團練一次。 ㄧ次是要幹嘛啦~金害~

今天是第一次去上課，練習時會先有一點靜心、呼吸法後再進入體位法，一點一點找回自我練習的力量，相信這是好的開始! 

歐~這老師有教呼吸喔，好極了呀~

還是非常想念老師的課，我會繼續努力生活，等待老師回台開課喔!!! 
Dada超級想念大家的，心裡常常掛念著各位特殊的身心狀況，曼達常說: 回來了新都一直叨念著台灣的一切....

台灣是dada的根，dada是風箏，飛得很遠，但終是懸念著源頭~

yogi跟dada很是親近，黏了dada三個月，等著dada下課一起走一起說說新鮮趣事，希望dada對yogi有ㄧ些些的幫助，也感謝yogi對自己的厚愛和不嫌棄，dada在台灣從來都感到被愛所包圍，這抑是我始終放不下台灣的原因。
dada不再苦惱於地方的歸屬，只要有需要我的地方，再遠都會飛回去了。

祝福遠遠很多
OM OM OM

致上最深的祝福

  溫哥華鄉間隧道，景致有如天堂般的靜謐與天然...
 隧道看似深沉，ㄧ走幾小時啊，裡面別有洞天~ 水極沁涼，dada怕曬出斑，都在泳池當氯寶寶~呵呵

  餵養dada的曼達媽媽，三天就把dada養胖2公斤了~gee...

Dada

巧巧

@ 瑜珈-勤能補拙

Namaste dear Dada,

上週帶了兩次前述的lesson plan。真正執行後，發現實際教學跟上課demo練習果然複雜困難多了。不過教學起來，能有這些發現其實挺高興的。覺得有不足，更覺得有更多前進的力量。很感謝君和M給我的意見和鼓勵。審視自己口令的過程中，也會發現自己練習時可能會遺漏的重點。

以下是自己發現到的一些問題。之後會努力改善。

7/12 同學3人

l   冷氣太強, 強度拉不起來, 一下就冷卻了。

l   Kapalabhati 的口令節奏一分鐘後不穩定，邊念口令邊練習的能力需要加強

l   節奏偏慢，體位法之間休息太久，能量拉升一下子又降下來。容易冷卻。尤其是像君  and M 有上過課的人。

  @ 梵文，禁忌，好處只記得一半而已。

 @ Peggy 的手腕強度比較弱。下犬式容易痠。

7/14 朋友班

l   學生對腹式呼吸的感覺很陌生，下次再一次一步一步帶。因為腹式呼吸的不熟練，所以先跳過kapalabhati.

l   手腕能力比較弱，做完walking dog 就撐不住了。我自己模擬一下手可能會酸的姿式，可能是全身重心往前移太多。下次要調整臀部和軀幹往後shift來幫助調整重量的分配。蛇式手打直後也一下子就撐不住了（要更強調腰腹部用力）。未來做跪趴姿練習時，手腕的部分要更注重暖身，緩和，和休息。口令要能夠指引到對的重心位置。

l   脊椎，背，肩膀較無彈性，較無肌力。未來幾堂課繼續以增強脊椎彈性和腹部為主要項目練習。

教學缺失：

l   有改善銜接節奏太慢的問題。但是對於整體節奏的掌握還需要多練習。不是很確定是不是停留得不夠久或太久。

l   口令語氣比較沒有高低起伏。感覺自己一直都處在同樣的高音頻。要改進。

l   梵文，禁忌，好處還是記得不夠清楚。

l   上課時間超過五分鐘。（原預定時間為九十分鐘）

l   學生對口令很陌生，學生會看著示範後才動作。口令節奏要調整，免得學生像在追進度。時機的掌控還在學習中。

謝謝Dada!

OM~OM~OM~

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Namaste dear yogi

Dada看完你的報告感到十分的delighted, you are absolutely on right path.

所concerned的部分也非常正確，而dada要說的是，以一個新老師來說經驗的累積如同需要同部發展的覺知一樣重要。如果它們在一個有潛力優良教師的評估中的比例比各佔一堂瑜伽課的50.50 %,dada會說yogi一直都有80%的標準......而餘下的20%將在你未來的十堂課過後有嶄新的認識與體驗。

對新手教師來說實務課程寶貴在經驗的累積; 對已然有經驗的老師來說深度的覺知與課程重覆精進改善為扎根的重點;

而對有十年以上的經驗教師來說，培養服務道德與高階自律方能站在抬面屹立不搖。

祝福yogi的每一天，

 keep on going, you are on right path heading higher level of yoga instruction.

Om om om 

Dada

╰ღ╮精誠無間同憂樂 ❀ 篤愛有緣共死生╭ღ╯

@ 只要相信 就能創造神蹟

原詞曲:by Stephen Schwartz and Hans Zimmer

Many nights we prayed 許多夜晚我們禱告
With no proof anyone could hear 不確定神是否聽到
In our hearts a hopeful song心中有首盼望之歌
We barely understood超越我們所能明瞭

Now we are not afraid如今我們不再恐懼
Although we know theres much to fear 儘管未來令人畏懼
We were moving mountains
Long before we knew we could 早在我們明白以前
我們信心已能移山
(Oh yes) 喔是的

There can be miracles when you believe 當你相信 就能帶來神蹟
Though hope is frail its hard to kill 儘管盼望微弱 卻難以滅絕
Who knows what miracles you can achieve 祂明白你能行出奇蹟
When you believe, somehow you will 當你相信 你就能行
You will when you believe 當你相信 就能做到
(oh yeah) 喔 是的

End this time of fear 終結心中恐懼
When pray so often proves in vain 儘管禱告似乎徒勞
Hope seems like the summer birds
Too swiftly blown away 盼望如同夏日小鳥驚恐而逃

Yet now im standing here 我仍要持守站立
My heart so full i cant explain 我心豐盛難以言喻
Seeking faith and speaking words
I never thought I'd say 我從未想過我能開口 尋求信心為神發聲

There can be miracles when you believe (when you believe) 只要相信 就能創造神蹟
Though hope is frail its hard to kill 儘管盼望微弱 卻難以滅絕
Who knows what miracles you can achieve (you can acheive) 祂明白你能行出神蹟 (能行神蹟)
When you believe, somehow you will 當你相信 你就能行
You will when you believe 只要相信 你就能行

A-shir-ra la-do-nai ki ga-oh ga-oh
　　　　　(I will sing to the Lord for he has triumphed gloriously)
A-shir-ra la-do-nai ki ga-oh ga-oh
　　　　　(I will sing to the Lord for he has triumphed gloriously)
Mi-cha-mo-cha ba-elim adonai
　　　　　(Who is like You, oh Lord, among the celestial)
Mi-ka-mo-cha ne-dar-ba-ko-desh
　　　　　(Who is like You, majestic in holiness)
Na-chi-tah v'-chas-d'-cha am zu ga-al-ta
　　　　　(In Your Love, You lead the people You redeemed)
Na-chi-tah v'-chas-d'-cha am zu ga-al-ta
　　　　　(In Your Love, You lead the people You redeemed)
A-shi-ra, a-shi-ra, A-shi-ra....... 
They don't always happen when you ask 當你祈求就必得著
And its easy to give in to your fears (oh) 不必屈服恐懼之下
But when your blinded by your pain 我們總因苦痛盲目
You can see your way though the rain 經歷恩雨反能看見
All is stil, It's in your voice,
It says hope is very near 靜默之時祢的聲音 訴說盼望已然來臨

There can be miracles when you believe (when you believe) 只要相信 就能創造神蹟
Though hope is frail its hard to kill 儘管盼望微弱 卻難以滅絕
Who knows what miracles you can achieve (you can acheive) 祂明白你能行出神蹟 (能行神蹟)
When you believe, somehow you will 當你相信 你就能行
You will when you believe 只要相信 你就能行
You will when you believe當你相信 你就能行
Just believe (2 times)... (oh yeah) 就是相信 單單相信
You will when you believe只要相信 你就能行