https://youtu.be/KceuTHl2va4?si=t_W9891NNfUOjDku
👉 您是否因為 搬重物、運動受傷、久坐不良姿勢，導致突如其來的急性背痛？這種疼痛讓你無法動彈、影響工作和睡眠嗎？😖 別擔心！今天我將分享 5 個黃金舒緩動作，幫助快速減少疼痛，讓您動得了、睡得好！ 🧘♀️✨
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適合練習的人
✅ 急性背部拉傷者 – 近期因搬重物、運動、長時間久坐或姿勢不良導致急性背痛的人。
✅ 長時間坐辦公桌或低頭工作者 – 幫助舒緩因不良姿勢導致的背部壓力。
✅ 壓力大、肌肉緊繃者 – 溫和的瑜珈動作能促進血液循環，減少緊繃感。
✅ 輕度腰部或下背不適者 – 但需注意個人狀況，如疼痛嚴重，請諮詢專業醫療人士。
🚫 不適合練習的人（建議尋求專業建議）：
❌ 近期有嚴重脊椎受傷、椎間盤突出、坐骨神經痛發作的人。
❌ 背部或腰椎有急性炎症或醫生建議完全休息的人。
❌ 任何導致劇烈疼痛的動作請立即停止，並諮詢專業人士。
❌ 禁忌族群：
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伴隨腿麻、灼熱感或針刺感（可能為神經根壓迫）
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外傷性疼痛（跌倒、撞擊後48小時內）
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發炎性疼痛（伴隨發燒或患部皮膚發熱）
