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Namaste dear yogis下集是《呼吸中止症的呼吸療法》三集系列的完結篇，適合希望溫和練習呼吸、同時關注睡眠、血壓、壓力與復健的人。不閉氣的溫和延長吐氣。
本集不要求深吸氣、不要求長時間閉氣，也不以用力訓練為目標。請依照自己的身體狀況練習，保持自然、柔和與舒適。瑜伽呼吸練習可作為健康管理與標準治療的輔助，但不能取代睡眠檢查、CPAP/APAP、口腔裝置、減重治療或醫師建議。合併血壓或代謝風險、希望溫和練習的人。正在復健、需要低強度呼吸練習的人，但應先取得醫療人員同意。若你有中重度 OSA、未控制的高血壓、心律不整、心血管疾病、嚴重氣喘、近期手術或懷孕，請在開始前諮詢醫師或合資格醫療專業人員。
第一集：輕度 OSA／打鼾為主——腹式呼吸、Nadi Shodhana、Bhramari。第三集：血壓、代謝風險或復健期——Shitali、Nadi Shodhana、延長吐氣。
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練習更多: 中集: https://youtu.be/mRnndVhRdHI節律穩定 × 呼吸肌耐力，改善白天嗜睡.
回覆刪除上集：https://youtu.be/xXwKS9UYAJk 3種呼吸法改善打鼾與睡眠品質