半蓮花坐（Ardha Padmasana）

 

Namaste Everyone: 半蓮花坐（Ardha Padmasana）總結歸納 1. 名稱與來源 梵文：अर्ध पद्मासन (Ardha Padmāsana) 英文：Half Lotus Pose 字義：Ardha = 一半；Padma = 蓮花；Asana = 姿勢 字面意思就是「一半的蓮花坐」。 2. 典故與經典 《Haṭha Yoga Pradīpikā》（哈達瑜伽之光，第 1 章第 47–49 偈）特別讚美 Padmasana（全蓮花坐）： 梵文：「पद्मासनं तु ये प्रोक्तं सर्वव्याधिविनाशनम्॥」 翻譯：「Padmasana 被稱為能消除一切疾病的坐姿。」 並說蓮花坐能安定心，淨化經絡，引導能量上升。 然而，經典雖頌揚全蓮花，卻未強迫人人必須做到。近代師承與瑜伽教學體系中，逐漸發展出 半蓮花（Ardha Padmasana），作為更友善、適合多數人入門的選擇。 3. 全蓮花與半蓮花的差別 全蓮花（Padmasana）：雙腳交疊放於大腿上，象徵完全穩固與圓滿。 半蓮花（Ardha Padmasana）：一腳置於大腿上，另一腳平放於地面，象徵「一半穩定，一半自由」。 精神內涵：並非不圓滿，而是一種「過渡、柔和」的修行智慧。 4. 現代詮釋與價值 半蓮花能夠： 減輕膝蓋與髖關節的壓力，降低受傷風險。 提供足夠的穩定性，適合冥想與呼吸練習。 告訴我們「修行不在於形狀的完美，而在於心能否安住」。 5. 結語 半蓮花坐提醒我們： 瑜伽不是硬把身體折成某種模樣，而是找到一個能夠安住內心的姿勢。 全蓮花是理想，半蓮花是智慧的開始。