Namaste dear yogi
-牛面式Cow Face Pose (Gomukhasana)是進階的體位法.當初Dada 想拍攝這塊影片的動機其實很搞笑, 因為學生說: 內衣扣子扣不上,要轉到前面來扣,然後再轉到後面穿好.....天那.
Dada 不允許這種事發生.
為什麼症狀會表現在「扣內衣」動作？
扣後扣型內衣，需要幾個關鍵動作疊加：
肩向後伸（extension）：手臂向後帶。
肩內轉（internal rotation）：前臂旋向身體中線，才能手掌朝向背部。
水平內收（horizontal adduction）：雙手在背後靠攏，去摸到扣環。
在五十肩或肩袖病變的病例敘述中，「梳不到頭髮、扣不到內衣」被視為早期警訊或典型功能受限表現之一。
也有報導指出，當肩關節內轉、外展等角度開始「卡住」時，初期未必會明顯疼痛，但手就會越來越難伸到背後，患者往往先是換成前扣型內衣或改用轉到前扣的方式來「代償」。
可能的相關問題區域（從解剖角度）
就你的問題「是肩膀關節還是哪個地方的毛病」，以目前臨床資料來看，最常見的可能包括：
肩關節囊與周圍滑囊：
沾黏性肩關節囊炎時，關節囊發炎、纖維化、沾黏，導致各方向活動度下降，尤其是外旋與後伸角度。
肩袖肌群（特別是肩胛下肌、岡下肌、小圓肌）：
肩胛下肌負責內轉，岡下肌、小圓肌負責外旋與穩定。慢性發炎或鈣化時，抬手、後伸、旋轉都會痛，X光或超音波檢查常可見鈣化點。
肱二頭肌長頭肌腱及肩峰下滑囊：
長期姿勢不良、過度內旋可能造成肩峰下夾擠，二頭肌肌腱與滑囊發炎，會在肩前側產生疼痛，舉手與後伸會明顯不適。
其他：頸椎神經壓迫、肩峰下夾擠症候群、肩袖撕裂等也都可能出現「肩痛加上活動受限」，需要醫師以理學檢查與影像學排除。
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不管如何.讓我們循序漸進的練習,,一定會改善的.
讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧~
OM OM OM
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