2015.3.23 實習輔導課程
約莫下午六點，聽到 Dada老師將門鎖打開的聲音，就馬上敲門、開門進到教室。
老師開始課前靜心冥想，陸陸續續有同學進到教室。今天是下雨天，如此的天氣，卻有同學淋著雨水前來上課，老師不同於以往地靜坐，而是與那頭一位進教室的同學說話，關心著同學如何來上課，並趕緊提供毛巾讓學生吸乾頭髮與身上的雨水，如此地顯露出關切的真情。
上課時間一到，老師準時開始上課，如同老師說的，無論有幾位同學到，必定準時開始上課，不會等遲到的人都到才開始，這對準時的學生才公平，即便如此，教室的門卻一定會在全部同學都到之後，才鎖上，讓我有種“無論何時，老師就在這裡等你”的感覺，就像一盞明燈，讓迷失方向的人，找到正確的路。
今天上課的yogi，老師有先為我們解說，一為類似僵直性脊椎炎症狀的yogi，另為因運動導致肌肉拉傷，還有腰痛的症狀等，所以老師今天的課程多為脊椎壓力舒緩與肌肉強化、修復等體位法。
一開始上課，老師將瑜珈墊由角落輕輕地移到中央，用輕柔的語調，引導大家將脊椎往上拉直而不緊張，讓大家都做到正確的坐姿上。唱誦完三聲AUM與和平頌後，老師引導大家張開眼睛，開始了輕鬆、歡樂的課程。
老師一邊引導大家先作一些將脊椎、肌肉舒緩、伸展的動作，一邊就講解在雨天時，不同體質之人會有甚麼不同的身心內外變化做說明－如身體內的黏液會增加（例如痰液）等。因當時有二位同學，一為風行體質，另一為火型體質，這二種體質在雨天的情緒就會有不同的表現，應該要注意甚麼，飲食上有何不同等－火型體質照舊飲食，風行體質則因身體會冷，故須進食熱薑湯的食物等做解說….。只覺得老師在解說之餘，還能隨時接上“換邊”或“現在吸氣，將手高舉過頭”等，真是很厲害，我一定就不知道要從哪裡接話了吧！
接下來的體位法，因熟知學生的狀況，所以為特定yogi增加一些強度，練習了站姿且串連的動作－下犬式、預備跑步者姿、站姿前彎、斜三角式、鴿式等。老師在口令、示範動作之間，速度拿捏恰到好處，口令非常仔細，在確定學生了解如何做體位法後，老師就會停下來觀察大家的動作，並適時給予指導，值得一提地是，老師並不會都一個口令一個動作，反而有時會花一些時間先解說如何做體位法，確保大家都了解後，一個口令，一次到位。這優點就是，不會讓大家一個動作一個動作等太久，有的時候撐不了呀！
今天有兩個呼吸法練習，一是Kapalabhati，另一是胸式呼吸的鍛鍊，這二個呼吸法有伯仲之稱，一是運用腹部力量，一是用用胸部力量，讓身體內的器官、內臟能被擠壓、刺激，將胸口打開，尤其是有僵直性脊椎炎的同學，真的非常認真的練習，老師說，因為那名同學知道，這個呼吸法對他來說是最需要的，可以預防骨骼僵硬而無法呼吸。他認真的表情，讓我覺得很感動，是為了生命而努力呀！
最後大休息式，在老師一一的為每位同學蓋上毛毯、用毛巾蓋上眼睛並包住頭的四周後，馬上就聽到了、學生卸下緊張壓力、放鬆、安心的鼾聲。我聽到了，會心一笑，老師也隨時注意溫度與音樂的調節，帶給大家安靜、舒適的環境。心中不由得感到，這世界如果都是這樣，那該多麼的祥和呀！好似時間停留在現在這時刻，沒有其他了。
結束大休息式，課程就在唱頌後結束，老師關切地提醒大家路上安全，有學生留下來詢問老師一些事，是有關該如何幫助朋友的身體健康，還有飲食上的注意。
在課後討論中，老師對於學生的清況瞭若指掌，不同的人要有不同的因應方式，都會影響我們未來在授課時，與學生的互動。我們要好好的在之前收集資料，授課中間慢慢的瞭解每位學生的個性，才能對雙方都有幫助。
Ok good
20150324
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