國際瑜珈師資認證課程
2015.3.16 實習輔導課程
老師非常準時的約十八點廿多將門鎖打開，當開門進教室時，只見老師已將教室設置完成為接下來上課的環境及氛圍。
進教室後，老師一邊鉅細靡遺地解說稍後上課時實習該作的事、老師課間的手勢與注意事項－安靜自然地坐在該坐的位子上，勿發出任何聲響影響上課；與每位進教室的同學合掌、恭敬地致意；老師會在課間作出指示，讓實習過程中學習－不同階段，燈光的調配；注意同學們的狀態，上課表現、心情及表情變化；協助同學時的技巧，包括收、放瑜珈抱枕，蓋毯子保暖須小心注意，不可碰觸同學的肢體及物品，用最少的動作來達到最後的目的－保暖。
陸陸續續，上課的同學進教室，我開始注意並與各位一一合掌、恭敬地致意。有些同學或學姐並未看見多出一個人坐在角落，但都在放好個人的物品、準備走到自己位置上時注意到，我就趕快趁這時再次與各位合掌並恭敬地致意。
在課前同學或盤腿靜坐或躺在瑜珈墊上，將膝蓋彎起來，左右擺動，做脊椎舒緩的動作。我隱約能感覺到氣氛上的不同－同學面部表情的緊張、嚴肅，可能與白天工作壓力有關。尤其坐在前排中間的那一位同學，又更加地明顯。坐在瑜珈墊上後，前五分鐘腰背挺直，但五分鐘過了，就出現脊椎向後彎曲的情形。
老師準時地將位子移到自己上課的瑜珈墊上，開始用話語引導大家靜坐的姿勢及課前心靈的準備。上課後，老師用輕鬆地、閒話家常的方式說了一段話語，就是有關瑜珈哲學、思想；這時我眼睛為之一亮，心裡想－這就是正確上課的方式，體位法之外，與學生教導瑜珈哲學思想，幫助學生能朝向瑜珈生活更加前進。課後經老師解說之後，方才知道，說這些話語都是有原因的，可能是自己的體驗，可能是為引導學生走向正道。老師解說完，我豁然開朗－原來有這些功用
接續先暖身，仰躺在瑜珈墊上，膝蓋彎曲，將身體左右搖擺，脊椎舒緩放鬆後，手拉高，伸展脊椎及全身的肌肉。接著體位法多為仰躺，並重在脊椎、髖關節與臀部肌肉的伸展與強化。老師銜接得天衣無縫，應該事前特別編排，但老師卻引導地像是無意地信手拈來似的，不疾不徐，帶領手法高明。體位法的部分除傳統瑜珈的體位法，還有多種變化－船式、貓式、下犬式、劈腿前彎及其變化，其中，老師還有位同學的身體狀況設計的體位法，下犬式就是為前排靠窗戶的同學設計，經老師在課間地詢問該名同學身體狀況及課後討論，才瞭解該同學有脊椎、頸椎受傷、頭痛及失眠等狀況。在某次，老師指導該同學練習下犬式及站姿前彎，以舒緩及測試是否為頸椎導致頭痛的情形，發現同學的頭痛情形改善了，所以，雖然晚間不適合練習站姿體位法，但為了該同學，還是會引導同學練習，並叮囑回家也要練習，讓這位同學完全脫離因脊椎受傷、頭痛、失眠痛苦的命運，百分之百地獲得好處，身體好了，心裡就會跟著受影響，會輕鬆、喜悅、有希望，這就是我們要帶給大家的。
呼吸法，今天老師引導大家練習的能改善胸肺、呼吸道疾病的胸式呼吸的呼吸法，這在課間一直以為是Kapalabhati Pranayama，經課後老師解說後才瞭解，原來完全不同。老師強調，Kapalabhati Pranayama及能改善胸肺、呼吸道疾病的胸式呼吸的呼吸法皆不能在晚間練習，因為精神會被提振，所以會影響到晚上的睡眠，但是，老師運用了不同的引導方式，變相形成腹部肌肉自發性地按摩內臟器官，就不會影響到晚上的睡眠。
最後地大休息式，真是棒！所有的光源都關掉，並溫柔地為同學在身上蓋上毛毯；有帶圍巾的同學，老師為同學在頭部周圍圍上；再準備毛巾位同學覆蓋在眼睛上。沒多久，就有同學發出平穩的呼吸聲，原來是睡著了。真是棒！見老師隨時調節溫度、氣流、聲音、注意同學們的需求，隨時側耳傾聽同學的呼吸聲等。
課程當中，老師有指示我協助一些事。例如，開關電燈、鎖門、將瑜珈抱枕輕巧地放在同學身邊及收回瑜珈抱枕、為同學們蓋上毯子等，不過，我真的好緊張，很擔心搞砸老師的課程。所以，在大家唱頌和平頌時，老師指示關上門口的燈，我的腳已經發麻啦，身體無法自主行動，意志卻要趕快依老師指示將燈關上，這時真是很焦急；在大休息式時，協助在同學身上蓋上毛毯時，我有聞到自己身上的汗味，心想“糟糕了！”；還有，為同學蓋上毯子時，竟然碰到同學的手！我想“慘了！我犯了好多錯……”；腳步聲也壓的不夠低；最後只要收老師的瑜珈墊及物品，竟然先幫同學收……；老師也有提醒要面帶笑容，作輕鬆貌，表現出自己已完備，但自己還是很嚴肅。要學習跟改進地還有很多。
課程的所有細節都有關聯，並運作非常流暢，初次實習會記不得所有的細節。不過，老師會在課後視時機討論，解答疑惑，引導自己思考，藉以進步及修正自己的缺點。希望自己能更精進，改正以往不好的習性，進入正確的瑜珈修習。
Good,觀察細微。剛開始練習輔助課程難免緊張，但觀摩的確是吸收經驗師資之寶貴經驗，如果我們常常能觀察一位老師的課程，不管是有經驗或無經驗的老師最後皆可養成敏銳的觀察與改進力，成為我們的教學重要資源。OK
OM OM OM
03172015
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