第一周
2014 02/24 (一)- 五味雜陳的一天
前一天開始了yoga師資班，上完課很開心，戰勝了自己的疼痛，熬過一天在室內的課程，但還是晚睡了，一早賴了床還是有做老師交代的早課，上班後就是身體來索債的開始，周末兩日沒有像平常一樣拉筋，周日沒有好好衡量身體狀況就跟同學們一起盤坐著上課，周一疼痛的地方開始愈來愈痛，痛到晚上修復瑜珈都不想去，因為想到要”坐”車到台北去這漫長的路程，我的疼痛會累積更多，上完課也不見得會減輕得了坐車累積的痛，但還是硬著頭皮去了，雖然代課的老師帶了很多站姿的動作，但是對我來說為時已晚，累積的痛以無法在短時間內解除。
gee
回家的路上，趕車上課所以沒吃正餐的我，買了個漢堡吃下肚，
亂吃~
於是錯過了一班車，下一班車又客滿，足足等了四十分鐘，才坐上回家的車，回家時已經是晚上十一點了，疲倦加上疼痛，在車子上已經痛到快昇天想吐，趕緊去健身房洗澡，用烤箱跟蒸氣室，看能不能對解除疼痛有幫助，但似乎沒作用，只是更累而已，回到家十二點鐘躺平。
在等車回林口的路上，看了其他人分享的勵志文，一位八歲的孩子，戰勝了兩種癌症，醫生說他活不過2013年，甚至他還先行舉辦自己的喪禮，諸如此類的文章，在我疼痛的歲月當中，已經看過無數，有勵志的感覺嗎?說真的，沒有，有時還很討厭別人特別拿這些東西分享給我，用意是鼓勵，但疼痛會一次一次的打敗健康的身體與心靈，我急迫需要的是能馬上殊緩疼痛的方法，我想起我的第一位yoga老師，第一次見面在30分鐘內，馬上讓我減輕了疼痛40%，半年後我對她說，感謝你，是我的天使，她回應我，你很認真努力，並且持續不斷，才是最關鍵的，你做的真的很棒，加油! 這才是心靈上的鼓勵!
生病的路上會有很多魔鬼與天使，開始的路上魔鬼很多，最後天使會出現，魔鬼會退散。我常想到這一句話，當上帝關上一道門，會替你開另一扇窗。那麼!親愛的上帝，我的窗可以像這照片裡一樣大嗎?
Yogi的窗應該是像外面的天空一樣的遼闊，拿開過多的擔心，視疼痛為警訊，改掉疼痛的源頭，例如yogi竟然吃漢堡，這不是自討苦吃嗎? 垃圾食物能給身體新鮮的氧氣和營養的補充嗎?
Yogi需要的50%是方法，另外50%則是Awareness
!
2014 02/25 (二) - 規律
今天睡滿八小時，所以起床時，身體的疼痛有減輕，打掃許久沒清理的房間，雖然很小，但還是花了快二十分鐘，跟人類小小的身軀一樣，很久沒照顧就得花很長的時間去重新整理照顧，打掃就當做是暖身的一部份，稍微再暖身後，就開始今天的早課，睡眠充足與足夠的運動是減清疼痛的兩大關鍵。
可不是嗎?100%
上班空檔，上下午各做一次日常的伸展。下班後，周二不需要往台北跑，所以相對輕鬆很多，跟家人視訊看看我可愛的小外甥女，一邊練習小提琴，最後去健身房洗澡，用烤箱熱熱身體，結束規律的一天，對身體是很好的休息。
Good~
2014 02/26 (三) - 可與不可做的運動
前一天充分休息，早上沒有賴很久的床就起來做早課，暖完身做崇拜日式，做到第六回時反倒覺得疼痛的地方有點痛起來，不知是不是做太急了
could be~，
晚上修復瑜珈，老師提到我身體最大的問題就是僵硬，所以不能做會讓我僵硬的運動，太過激烈或是拉筋到底，違反地心引力都不能做到滿，我才恍然大悟為什麼老師說我現在不需要做有氧的運動，那些都會激烈到讓我疼痛加劇，實驗過後也的確如此，修復瑜珈真的是一門需要累積很長的經驗的課啊!
You got it now~
今日小插曲，今日收到網購的瑜珈墊，號稱無毒材料製成的，但是還沒打開包裝就聞到一股濃濃的甲醛味，一打開真是快暈倒了，整間辦公室充斥了這味道，馬上網路上一查才知道雖然這種材質是環保材質但是用來當黏著劑的東西反倒會有很濃的刺鼻味，剛好這墊子上有一道兩公分多的裂痕，也就順理成章的辦理退貨了，網購的風險就是如此。
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2014 02/27 (四) - 回家
228連假，今日下班後就可以回高雄，所以心情特別好。早晨早課崇拜日式一樣是做到第六回時，疼痛的地方有變痛起來，似乎是步驟劇烈一點就會變痛一點，還要再繼續觀察。
放慢動作，每一舉手投足都應該有著深深的覺知，而非迅速完成動作~
自開始學Pilates到yoga，我可以在任何的場合自由自在的找到角落，做伸展，飛機上，高鐵上，公車站牌旁，辦公室，無視於其他人的眼光，進入自我的空間，因為疼痛是驅使我拉筋的最大動力。
拉筋是體位的基本，每一吋的動作都還要有對等的呼吸，明白的感知，和最後的深度放鬆….這方完整，身心才會同步~
2014 02/28 (五) - 外甥女
回家與家人的相處時光是最可以溫暖人心的最佳療法，一大早就被11個月大的外甥女的尖叫聲給叫醒了，小小年紀的她，可以非常自如的做很多我們做不到的瑜珈動作，而且脊椎都不會歪掉，都挺得直直的，只不過她會伴隨著一連串的尖叫聲，不然好好個觀察她是蠻有趣的。ㄟㄟㄟ
這次回家要試著教媽媽崇拜日式，希望可以改善媽媽筋骨疼痛的問題。
Harmless to try.
Good work
OM OM OM
02282014
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晨間練習
第一周
星期一: 6:30起床，活動一下後即開始拜日式，頭腦混沌，身體僵硬，動作忘東忘西，到後來連次數、左腳右腳都搞不清，索性不做了。ㄚ!
星期二: 6:15起床，一邊放老師的錄音，一邊跟著做，初時尚可跟上，數次之後一邊跟著唸口另一邊做，動作就漸漸跟不上，之後連次數都搞不清了，看看時間差不多就結束今天的練習。哇~
星期三: 6:20起床，決定專心地做拜日式，專注的聽老師口令，專注的計次，終於完成十二次拜日式。Good good~
星期四: 6:15起床，還是聽著口令做拜日式，但自己動作節奏已可跟上，且可明確接收到身體的感受，完成大休息後，身體是舒服的，心情是愉悅的。Kool~
星期五: 7:30起床，今天是假日，嘗試自己完成拜日式，雖然節奏及動作卡卡，但可完成十二次拜日式及大休息，早上去上了兩節瑜珈課。fine
心得:
雖然練習瑜珈多年，但一直是在課堂上跟著老師練習，耳朵聽到眼睛看到，身體跟著做出來。這幾天要靠自己做，才發現思想跟不上動作。
過去一直是在一種”不覺知”的狀態下做體位法，雖然做到了動作，但影響的只是表層的肉體，對心靈一點也沒有鍛鍊到。
目前的我，心靈無法明確地給自己身體指令，更遑論是帶領別人的瑜珈老師，今後要加強的，是心靈的覺知，用心去感受，從心出發，鍛鍊清明的頭腦。很有覺知喔。
生活常常是這個樣子的，換了角度便換了一種態度，因而世界沒有不變的永恆與生活，這便是瑜珈的學說，保持開放的心胸，接受任何到眼前的事物，耐心的對待生命的每一個轉折點，這便是瑜珈~
Great effort
OM OM OM
20140228
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