下犬式（Adho Mukha Śvānāsana）-4 瑜珈體位法的靈魂與精神

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靈魂與精神 下犬式是最具代表性的瑜珈體位之一，名字來自狗狗自然伸展身體的姿態。當狗甩掉疲勞時，牠會把前腳往前延伸、臀部抬高，像是在提醒我們：放下僵硬，回到本能的鬆開與呼吸。 精神象徵 向下：象徵謙卑，把頭低下，放下自我。 手腳紮根：代表穩固的基礎，連結大地。 臀部上舉：象徵能量的提升，回到更高的自覺。 這個姿勢不只是伸展全身，而是提醒我們：在謙卑中找到力量，在放下中獲得提升。https://youtube.com/shorts/vR_gHo-8nPg

「辨別智慧的最高智慧有七重最終境地《瑜伽經》2.27 帶你看見解脫之路｜Dada說瑜珈」

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所有痛苦的唯一解藥？《重返瑜伽經》2.26 Dada說瑜伽

樹式（Vṛkṣāsana, वृक्षासन, Tree Pose）

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在古印度的傳統裡，樹式（Vṛkṣāsana, वृक्षासन, Tree Pose），象徵著修行人像樹一樣，深深紮根於大地，卻向天空伸展。 《摩訶婆羅多》（Mahābhārata）與《往世書》（Purāṇas）中，都提到賢者在森林中靜立，模仿樹木，不動搖，專注於真我。這種靜止，被稱為 "Vṛkṣa-sthiti" ——樹的姿態。 👉 樹式提醒我們：修行不需要華麗的動作，而是培養 根的穩固、幹的挺直、心的安定。 當身體像樹般穩立，心靈也能在風中保持寧靜。 「樹不急於結果，卻一步步向上。修行，也是一樣。」

半蓮花坐姿Arda Padamasana