長出濃密睫毛的第一名自然療法,柏格醫生 Dr Berg

Happy Birthday to everyone.

 

今晚，Dada過了一個意外的生日.

當dada正意興闌珊的跟寥寥無幾的出席Yogi們分享瑜珈哲學時，突然有人拿出蛋糕和鮮花，祝福dada老而彌堅....💓

對著看得到卻吃不到碰不得的鮮花和蛋糕，dada的心裡......😆

謝謝yogi們的祝福

希望我們生而之日都快樂，平安而順意~

OM OM OM

                                                    Dada

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Namaste dear yogi:

Namaste dear Dada老師：

       老師生日快樂！謝謝yogi.

從參加老師第一屆嘉義的TTC，跟老師結緣至今，從老師身上學習到很多的寶，身心靈得到滿滿的收獲。

從一開始學習至今，我最喜歡默默的在旁（當下老師不知會不會覺的這學生怪怪的）怎麼會.，聽著老師講解瑜珈哲學的道理，及聽老師分享生活的事物。

雖聽起來是平常事物分享，但實質是要透過一些引導讓學生放下一些執著的想法。

這些引導確是讓我在每當心情波動時，適時的修復內心的傷口及釋放內心壓抑，這是之前未跟老師分享。謝謝yogi跟dada 分享.yogi是少數的內心強勁的Yogi. 

許多的學生都受不了dada的折磨逃之夭夭，倖存下來的各位都是打死不退的高手.想起當初dada的恩師們對dada的折磨與鍛鍊，培養出意志力堅強的自己，現在世間的變動，人情的冷暖都對dada無傷了.生命到了最後才知道誰是真正有韌性的強者，dada但願yogi保持一如既往的柔軟與韌度，當行走在人生的十字路口時.OM OM OM 

回想起跟著學妹到印度找老師，及短暫的學習（當下還好有學妹的帶領，解救語言不太通的我）。

還有跟著老師您ㄧ起到加拿大的體驗生活（當時還排除萬難），所以非常感謝您讓我體驗到人生很多的第一次！可不是嗎? 一路走來有Yogi相伴真是一件幸福的事.Dada沒有啥可以讓yogi學習的地方，唯有身體的健康一如30年前般健壯.你離dada較近，亦是dada可以耳提面命的人，希望Yogi打破遺傳因子的宿命，活在健康身心的凡人生活中.

老師，我較愚頓、較不善長表達，所以以前有時常讓您生氣請見諒，但內心對您有滿滿的感謝，這些是無法透過文字表達！不記得yogi有讓dada生氣的地方，dada的壞脾氣就像爆竹，發過就完了，Yogi的好脾氣一向是dada學習的目標呢~

最後要獻上滿滿的祝福，祝老師生日快樂、平安順心！

  謝謝yogi 

要跟隨著老師的腳步學習到老（老師80歲，而我64歲）

OM OM OM

                                                 學生  如如 敬上

瑜珈- 激發人類最深層的潛能

 

Namaste dear yogi:

Namaste dear Dada老師，

今天早上很抱歉，沒有好好說聲再見，就離開了。No problem.

原本想說可以等最後收尾後，再去接小孩...

結果， 

哈哈!結果就是那些臭傢伙纏著dada到1pm.

鄰居要出門，我的車子是停在他前面(後面的車位租給鄰居，通常他們都是等我去接小孩才出門的，今天稍微比較準時出門)。

我只好匆匆下線，匆忙挪車順便出門去接小孩。I see~

以後的星期六(開學期間)，如果超過11:30，這樣匆忙離開的情況可能還會發生，請老師見諒，謝謝老師。好的.

不知道是不是第一次沒有收尾就下課，今天四肢的肌肉都好像微微發抖，感覺一直在做工一樣，到現在都還是覺得熱熱的、抖抖的。是的，沒收尾喽.所以說一堂完整的課程很重要.

這兩天正在想著這期課程的內容，也想想自己要的是什麼。好像心裡所想的，老師有感應到，剛好老師今天就提到課程的規劃，正好是符合自己心中的期待，再次覺得太神了。

還有，我最近真的覺得好像自己的能量場有變強，開學這星期很多突發狀況，但都能迎刃而解，真的很幸運，是真的，覺得太不可思議了，很多的巧合讓問題得以解決。是啊~人的能量場好就可以趨吉避凶.所以隨時要保持開朗寬廣的心.

我會想到課程，是因為剛好那天跟朋友聊到最近的生活，他問我，瑜珈學到了什麼?有什麼收穫嗎?我認真想了他的問題，回答說，開始練瑜珈後，好像心比較能夠靜，也少了胡思亂想的時間。Great

這一期的課程，強度有比較高，覺得自己也有進步，雖然還是比較肉腳，不過，我不會心急，因為我相信跟著Dada老師的節奏，我一定會有收穫的。Dada此次只是為了圓美美和家家的心願，這些超進階的課程都不是應該在這樣的課程中上的.

不過，坦白說，我是比較喜歡緩緩的修護瑜珈，可能我在體位法比較沒有企圖心，加上自己也50歲了(開始另一階段的人生了)，從來沒有被操練過，身體實在沒有年輕人的柔軟，所以，就不強求，覺得慢慢來，總有一天會到位的。

yogi應 該是第一個能夠頭倒立達標的初階練習者了. 很顯然的心若平靜放鬆愈能夠取得成功.這些其實都是水到渠成的事，無須強求.時間到了，碰到機緣就會了。Dada感受到你練習時安靜的力量，這是一種內化的能量. 

我也記得Dada老師曾問我，為什麼選瑜珈。剛好之前看到一句話(我有在我們瑜珈line群分享過)

--""用身體練身體，是運動；用身體練心，是瑜珈""--所以，我覺得我的選擇是對的。說得好

希望能一直跟老師練到老 好喔~

希望夢想成真

謝謝Dada老師

祝一切順心平安

OM OM OM 

Dada

姿敬上

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 Namaste dear yogi:

Namaste dear dada老師:

今天的瑜伽哲學老師提到正面與負面能量，讓我想到Cesar Millan訓狗師的名言It’s all about energy!每次狗狗有任何狀況通常都是反應出狗主人的能量展現之結果。

對於頭倒立這件事，老師的Energy讓學生我有正面的感受，我自己的Energy也讓我有意志力相信自己持續練習一定可以成功，所以就造就我三趟課完成90%的頭倒立。你可把一番老前輩打翻了! 劈腿不行、肌力不好，但是會頭倒立!  嚇死一票人. 

可惜我沒有拍到自己抬一隻小腿。對於頭倒立這個體位法，我雖然沒有100%成功，但是也有體會到老師說過的話：「頭倒立是體位法之王，因為他是可以幫助我們身心合一」，想要身心合一，我一直覺得應該要活著當下，在我大腿試圖抬起來的時候，我專注的感受自己身體當下各方面的感受，並且有機會內觀自己內心的想法，如果此時一分心，注意力一離開內關，就會掉下來（不過也有可能我肌力還不夠的藉口，哈哈!Dada不擔心剩下來的小腿問題，因為yogi的肌肉記憶已然築構，下回就上去了~

今天比較不耗力是因為老師上次教導我上去之後要放輕鬆而不是讓自己的身體更緊繃。今天我看很多同學都能成功尤其鳳姐上去之後回到地球就很開心的笑，她怕上不去dada會揍他~😆，我想老師的正面能量帶給大家十足十的勇氣與改變，當然還有老師的超級專業知識指導！不是只有老師的植物有感受，我們感受也非常強烈！

我真的非常感謝我自己在脊椎開完刀，腰部還是痛到不行人生最低潮走投無路的時候，在網路亂逛發現老師的書，因此鼓起勇氣寫信給老師問問看老師在哪裏開課，一開始是上慧慧老師的課，感謝網路的發達，後來還有幸能接受老師的親自指導（無論是身心層面）。真得非常的感謝dada老師！

有緣吧! 萬物皆緣起.

    謝謝yogi，也祝福yogi 越來越好，健康而平靜.

OM OM OM

 Om Om Om

學生家家敬上

 

瑜珈:讓每日皆充滿了希望.

 

Namaste dear yogi: 

親愛的DaDa:

這幾天上課的強度都非常強( 不要告訴別人，很多人，甚至是自己的學生都以為dada只教低強度的體位法)，星期一晚上的課是上完洗了澡，倒頭就睡，ㄧ直睡到第二天早上為了要繼續上老師的課，所以在7點爬起！Good girl

星期二同樣是強勁操練(阿早上不就是要趁良辰吉時好好操一下袂? )

 

，烏鴉式對我來說，還是極困難的體式，頂多只能支撐2秒，就會掉下來，而且多練幾遍，我的手腕就會疼痛！Dada也是啊，你沒看我撐得比淑姿時間短多了，人家瘦唄，阿我們兩個不是要減一下肥嗎?體重輕一點就撐得久，哀家還不是痛得要命，重點是撐久了手腕的力量就練出來了，要不然你們這群貴婦連三兩肉都不提的族群是要怎樣改善骨質疏鬆症啦~ 

我想手臂力量還是不夠！

 

頭倒立方面，本來teddy bear對我已是駕輕就熟，困難的在於將兩腳內縮離開手臂，這也是我之前練的盲點，始終重心無法轉移到核心上，導致我ㄧ直摔下來！

後來老師提醒我在轉移重心時，背就軟了，所以我才無法聚攏核心，再試一次，刻意把注意力集中在背部，果然這次就順利把腳離開手臂，腳內攏，且我有數秒25秒，老師ㄧ定沒看見啦！哀家有看到啦，我不是有說:如如、美美、姿勢漂亮啊? 因為老師都把大部份時間關注新學生上！我要抗議啦！雖然學習時間長，但因學生資質駑鈍 這倒是真的!😂，所以較高階的體位法根本也不行，舊學生也需要老師的目光啦！

有啦，接下來就是要整你和淑姿了.你的頭倒立該上去了，最慢再2節課就上去了，保證!

看了佳佳寫的信給老師，佳佳先生有點氣餒，別說佳佳先生氣餒，我都氣餒了，看著新同學輕而易舉的上烏鴉式，同期同學展現漂亮的輪式(人家如如是中華瑜珈協會出身，天天都操得厲害，實力在線!💖哪裡像你是流浪狗協會出來的，沒人管，都亂練啊!)😝，我心中也漸漸開始懷疑人生了！哈哈哈 

   那位烏鴉式上去的人者是特殊的狀況;而先生頭倒立一舉成功因為他是強壯的男人，人家老師又會教，學生聽話...😂

我們其實都有其特別的強項，  噔!一下子就會到位得不費吹灰，Yogi仔細回想一下就知道.  你要知道Dada的頭倒立是練了3個月才上去的啊! 哪裡有你們運氣好，一節課就近乎到位，沒有天理! 

但我又告訴自己，別急，慢慢來，反正總有一天會做到的，就像老師說的，柔軟與肌力本就是相背的兩股力量，柔軟好的，某些體位法做的容易，肌力好的，烏鴉，頭倒立ㄧ定很容易到位，我自知目前柔軟還是勝過肌力，所以如何在兩者間取得最佳平衡，才是我的功課，反正就跟著老師慢慢的練吧！心急吃不了熱豆腐，哀家就是要磨你們的耐性.

想想還是很感謝這一切的發生，讓我可以在這困苦的氛圍中，有著老師精確的指導讓我們可以專心著練著呼吸，體位，，慢慢的改變身體的素質，進而朝心靈修練的道路前進，謝謝老師，謝謝同學，謝謝這一切發生的美好！

OM OM OM

美美

瑜珈:學習與自己內心相處的藝術

Namaste dear yogi:

Namaste dear dada 老師:

今天上完瑜珈課,初次嘗試頭倒立我實在太驚訝自己竟然可以倒立成功！

對啊！！非常感謝厲害的老師帶領我們！！呵呵! Dada現今授倒立的確是進步到一天就可以讓各位到位的功力了.Lucky you!

 

我覺得Teddy bear到位時，可以讓重心回到手掌比較多，不過最後嘗試要把腳縮起來，此時重心會回到頭比較多，而此時我覺得是頭頂正上方放在地上（而非老師說的髮際線），不知道這樣是對的嗎？對的，當身體尚未拉起來時，重心還在下肢，所以因為角度平衡的關係，著力點頭部在髮際線，等重心由下肢轉到脊柱或是說，當重心平均分配在上下肢時，為求平衡當然頭部會由前髮線自然移到" 頭頂".不過，不要去管重心的轉移，只要你可以成功地拉起雙腿，那麼重心會自然地轉移，拉不起來時才去調整即可.

還有正劈腿我也覺得我可以背挺直往前趴比較多，回想我第一次劈腿時都還都背打不直，我非常感謝老師。我每天都會在家自己練習，希望年底可以達成兩個目標。It's all about "practice"。哪有甚麼訣竅呢?

課後我跟先生說很羨慕他第一次就倒立成功，結果他居然說他今天大部分的課程都覺得做的很痛苦很沮喪，每個同學都做的很好，例如前彎也彎的很下去，劈腿也可以趴下去，身體成V字型的核心訓練，他說他背都無法挺直，一挺直腰就會痛，所以他一直往後倒。柔軟度不足，令他沮喪到想放棄上瑜伽課！我覺得幸好最後的頭倒立有讓他重拾信心，不然他真的有可能會放棄。他說他筋骨已經硬了20年（？應該是50年才對😂）他不覺得自己可以變柔軟。班上一半是瑜珈老師，一半是新生但已練習四個月了，當初暖暖也是坐著就會後仰，你不也是嗎?It's all about "practice" 啊~哪有訣竅?還有"本來就是不會才來學習啊?這便是學習新事物的喜悅嘛!都很厲害還學個毛啊?是吧? 應該把感覺放在練習後的身心反應，如果感覺良好，有改善，那就值得。如果練習時承受痛苦練後有不舒服，那才應該放棄.因為兩面都不舒服.沒有益處.

  還有，莫忘初衷，Yogi們來練習瑜珈是為了"恢復健康，保養身體"不是為了進特技團.另一個盲點是:不是身體柔軟就身體健康，有多少柔軟身段的瑜珈老師都飽受腰痛的長期疼痛，你知道嗎? 

   不要看表象，去觀照身心的變化，往內去觀照練習時和後的感受，才是其重點.

 

另外就是他肩膀在熱身的時候，都發出非常大的聲響，他說不會痛，只是聲音嚇人，這部分是不是常常做熱身的游泳動作就會比較改善？這個狀況跟我們在扳手指是一樣的道理.當關節跟關節擠壓時便會發出聲音，無傷的，還有因他長期微駝背，進入了正確的關節調整時，亦會因突然的扭轉和伸展發出骨頭碰撞骨頭的聲音，無傷，慢慢練習，哪天姿勢正了，關節都在正確的軌道上，聲音就少了.

關節內發出聲響，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成的。

正常健康的人亦會發出些聲音當身體開始運動時，可能是關節液內的氣泡破裂造成.關節外的喀喀聲，是關節外的韌帶、肌腱、肌肉摩擦所發出。

另，你們都是新生，尤其是先生"才"上到dada的"

第4節"瑜珈課.

.然後一堂課就練就了頭倒立!這是要氣死多少練了多年還無法練就頭倒立的Yogi啊! 😡 

      還不知道 要往正面看?下期去找一夜就練就軟骨功的老師. 煩死人! 😖

OM OM OM

 以上回報老師。

學生家家敬上