@ 斷食的自然療法 34

FASTING IN NATURE CURE

斷食的自然療法

         

          1.總括:

                斷食(或齋戒)是非常重要的治療方法。

可以在沒有任何專家的幫助下進行長達3天的快速齋戒。對於輕微的疾病，禁食一兩天就可以了。 

長時間的齋戒可能是治癒長期疾病的必要條件。 

在這種自然療法治療期間，應該每天使用灌腸劑來保持腸道清潔。

          2. 斷食細節-(導引)

                斷食一天的話，只喝一杯檸檬汁，或橙子或甜萊姆汁，一天三四次。

在接下來的兩天斷食裡，吃三餐一般應時的水果（香蕉除外）。 然後喝檸檬或橙汁加水喝。

在接下來的四天裡，隨著吃一樣上面的水果外，每一餐都要再加喝一兩杯牛奶。

                    因此，對於一些慢性疾病的一般治療是：

                   

	斷食	水果餐	牛奶&水果	總和
(A)	一天	二天	三天	一星期
(B)	二天	四天	六天	二星期
(C)	三天	六天	十二天	三星期

在上述之後，患者在當天就可食用其常用食物，但儘可能地在晚上只喝水果和牛奶。

                    3.可以使用冷敷包裹在身體任何感到疼痛的部位，如果疼痛難以忍受，就使用熱水袋熱敷。

OM OMＯＭ

＠ 自然治療和健康 9大規條

NATURE CURE AND HEALTH 34

自然治療和健康

          1.不要一有一點癢或痛就跑去找醫師。盡力讓自己成為你自己的醫生，學習一些關於自然的補救措施。自然的補救措施將節省你很多醫生的費用。

          2.每一個醫學系統都有其缺陷或缺點。但大自然療法則無與倫比。因為大自然的母親在這裡如同仁慈而能幹的醫生.在此沒有異物被引入到系統中。所有都來自大自然的運用，自然療法是神聖的修復治療。

          3. 如果有條規定可以通過禁止一個星期的談論疾病，人民的健康狀況一定會好轉。( 太多以訛傳訛的疾病建議和偏方將導致疾病的惡化)

          4. 禁食賦予良好的健康和長壽. 它讓所有的內臟器官休息，這是安全和治療的定律。觀察伊卡代石^註(Ekadashi)完整斷食的過程。一滴水都不要喝。( 印度斷食有許多種，應請教專門的醫師來判斷自己的狀況設下斷食練習，dada和韋爵醫師醫師在印度做過10 天的水果斷食，僅食用少量水果，並禁語，韋爵醫師在10 天瘦了約7公斤)

注 :在印度教的日曆中，每一段固定的時間都要遵守伊卡代石的禁食。 一個月有兩次Ekadashi齋戒，一次是Shukla Paksha，另一次是在Krishna Paksha。 毘濕奴主的信徒觀察Ekadashi齋戒尋求他的祝福。

Ekadashi禁食跨越三天。 奉獻者在禁食前一天下午吃單一食物，以確保第二天沒有殘留的食物。 奉獻者在Ekadashi日保持嚴格的禁令，並且在日出之後的第二天才能齋戒。 Ekadashi禁食期間禁止吃所有類型的穀物和穀物。

奉獻者可以選擇不用水，只用水，或只用水果，根據自己的意志和體力進行禁食。 但是在開始齋戒之前就應該決定。)

          5. 禁食是最高級的醫藥 它可以治愈許多疾病 至少在伊卡代石Ekadasi這些天來臨時練習。

          6. 當身體狀況變糟了，一切都感到的情況下用斷食來恢復健康。

          7. 將水果分開時間食用。用二、三個水果壓成汁。如果沒有水果，可以用紅蘿蔔汁替代。

          8.要常保持快樂的心緒。培養聖潔的美德。喜歡無私的服務。有良好的睡眠。 在戶外鍛煉身體，住在通風良好的房間裡，睡覺也一樣。在早晨時洗冷水澡，避免很晚才吃飯和晚睡。如此你就不需要去找醫師，牙醫，和X光專家。你將享受漂亮的健康，平衡，和平和快樂的生活。

          9.過自然的生活。用植物和藥草。發展自己的自癒能力， 利用陽光下的大自然，空氣、水，禁食，草藥等等。

 OM OMＯＭ

@ 健康和衛生 HEALTH AND HYGIENE 31

HEALTH AND HYGIENE 31

健康和衛生

1.無知導致你的現在的不健康，一直不注重衛生亦是另一個不健康的理由。

          2.你在不健康和睡眠品質中受苦，因為你總是晚起，總是睡晚，你總在人造光線中生活。

          3.你從不按照時間進食和睡覺休息，你耗弱你的神經和消化系統。

          4. 維護健康要做的事應該是你最重要的首要考慮。健康的法則就是大自然的法則。沒有可能因違反法則而不被懲罰~

          5. 一個人的幸福感大多取決於身體健康，它們來自完美的營養和高效的衛生。

          6. 口是通往身體的門戶，在很大程度上是可怕疾病進入我們身體，受感染的最大入口。

          7.吃簡單的食物。採適當的量。做足夠的運動。做事有系統的。如果你覺得身體不舒服或怪怪的就斷食一段時間直到好起來為止。在開水中放一些檸檬汁。

          8. 微生物或細菌繁殖非常迅速。在有利的條件下，一個導致霍亂或傷寒的細菌在幾個小時內就會產生百萬個細菌。

          9. 一滴血是世界上最美妙的事情。 通過顯微鏡看它。 它會揭示給你最令人震驚的事情。你會看到白細胞，紅細胞等.

          10. 1/3 的心臟偏右，2/3偏在左邊。 (dada喜歡龜毛、碎碎念的Swami Sivananda ，大家都知道本人榮幸的跟大師同月同日生啊~ 怎麼會這麼lucky~ )

          11. 潔淨僅次於聖潔。 穿在皮膚旁邊的衣服應每天更換和洗滌。 這從衛生的角度來看非常重要。

          12. 身體廢物的清除不力通常是由於便秘或腸不蠕動。由於飲食和生活的錯誤習慣，今天這種情況非常普遍。這是由於飲食和生活的錯誤習慣， 肝臟和腎臟的不活動造成有關。

          13. 遵守健康和衛生規定的人，在飲食、喝酒和其他方面都適度的人，經常祈禱的人，反覆誦文，冥想等，便不會嫉妒，自傲和增恨。節慾的人沒有疾病。 他們將健康長壽。

OM OM OM

@健康與快樂~ 16警句 HEALTH AND HAPPINESS 29

(Dada 的脊椎神經醫師朋友，57歲老醫師兼三鐵老將，快活得很，老是要利用dada修復他的脊柱，及幫他破競賽紀錄，老利用dada，我才不幹 :) )

HEALTH AND HAPPINESS 29

健康與快樂

1.健康比財富更為重要，因為錢是由健康而來的。 健康就是財富。

2. 沒有健康就沒有真正的美麗。 你可能有很好的特徵和膚色，但是如果沒有光芒四射的健康，就不能稱之為美麗。

3. 規律性起床和休息時間，對所有事情有所節制，簡單而有營養的飲食，節制飲酒，規律的運動等等。保持走長路的習慣可以讓你獲得健康並長壽。(聽到了喔，不要老是搭電梯不願走路，dada一天至少2小時在走路，逛街5 小時都不用坐下來休息，呵呵).

4.悅性食物(好的，有益健康的食物)有著豐富的維他命，均衡的飲食。有系統的練習體位法和呼吸法(記得是有系統的，不是你高興練600次拜日式或200套你派系的套路叫做有系統，那一般叫做有系統的弄傷自己，有系統的造成運動傷害 ~ 甚麼叫坐有系統的練習? 就是有一套符合自己年紀和練習好處的私人運動套路,。請教有經驗資深的瑜珈師吧) 簡單的生活和正確的思惟，是保持健康達到高標準的生命力的重要條件。

5. 適當的去除和正確的飲食一樣重要。即使吃了正確的食物，也不會享受健康的生活，除非把廢物從系統中清除掉。 你必須在每天清晨做一個必要的動作，那就是喝足量的水讓它沖洗腎臟，如此你將享受健康。(所以吃好的食物和正常的排洩是等同的重要~

6.控制你的脾氣和舌頭。這讓你有好的健康生活和長壽。

7.你可以有好的健康和好身材，如果你規律而正常的運動並且好好的吃。

8. 除了食物本身形式的水以外，一個成年人每天應該攝取6杯（或1磅水）的水。 這足以沖洗身體並滿足所有內部器官的需求。

9. 有健康的人有力量。 有快樂，活力，希望。有活力和快樂的人擁有一切。

                  

10. 不要吃太飽。健康和快樂身體和人生的秘密是永遠保持一點點飢餓的感覺。

11. 健康是讓人生的和諧的關鍵。 它包含身體，思想和精神。

12. 如果一個母親是快樂的，整個家庭都會是快樂融融的。村落的人若都快樂，國家便會快樂，這是獨立國家的最高喜悅。

13. 快樂是最好的精神和身體的強壯劑。 如果你快樂，細胞組織和神經也是開朗和健康的。快樂使心靈和大腦開展，讓身體系統充滿和諧安寧，因此，要盡量的快樂起來。

14. 快樂和滿足是最能展現美麗的，與最有名昂貴的化妝品相比，它們更能保存長久的外觀美麗。

15. 笑聲可以說是所有人類疾病的靈丹妙藥。

16. 快樂開心事最好的補品，它給與我們好的身心健康，盡量的開心吧~

OM OM OM

@ 攸關健康的重要事實 -Vital Facts about Health 28

Vital Facts about Health 28

攸關健康的重要事實

       雖然我們自誇自己是文明的人，但是當食物問題來臨的時候，我們卻犯了很多不可思議的錯誤。

       在英語系國家裡所談到的飲食和早餐其實都不適合熱帶島國的我們來沿用。

      

早已煮熟儲存和參有香料調味品的濃縮食物，將讓我們的胃中充滿了變性的食物，因此20世紀的年輕人的身體便開始退化(大師當然也看見了我們在21世紀的世代身體不但退化更是在年紀輕輕時便招惹了許多罕見的疾病~Dada今天收到了國內一則新聞，癌症年輕化 罹癌年齡結構洗牌 見文章最後附註)

因為我們無法一下子改變我們長久以來的習慣，所以我們必須做一些妥協。

 

在早上的時候做諸如: 走長路、或一些腹部體操運動，或拜日式，或一些瑜珈體位法練習，至少要練習瑜珈的兩種著名的體位:坐姿前彎和肩立式。 (拜託注意大師的重點，這些有腸胃疾病和精神壓力的人，不懂寫信來問 newlifeyoga@gmail.com )。

我們應該早上洗澡，無論是熱水或冷水澡。

我們的早餐應該是: 一杯牛奶或是ㄧ杯檸檬汁。一個橘子，番茄。洗好澡後(早上)喝一大杯水。如果沒有牛奶喝酸酪也可以。如果甚麼都沒有，就喝一大杯水即可。

我們不應該隨便的不吃早餐，但是應該捨棄油炸，辣的和甜食。

在中午時，與其喝咖啡或奶茶最好的是用一二種應時的廉價水果取代。

晚上時，主要以蔬果為主，加上牛奶或奶酪。晚餐要在七、八點前結束。

晚上要在10點到11點前上床睡覺。

曝曬在陽光下的水果和蔬菜是生命的靈丹妙藥，是大自然的養生方法。 生活在陽光下的動物有更多的力量，很少生病！

一個星期要有一天只吃二餐唯有水果、蔬菜和牛奶的日子。

我們不應該接受悲觀的想法。 上帝永遠是好的。

為了進步我們不得不面對人生的困難，我們必須向上帝祈求辦法和措施能夠去克服這些困難。在上床睡覺前我們必須對著我們最喜歡的神祈禱 ，熱切地向上帝祈禱，給我們健康，財富和權力，為成功的生命而戰。

偶爾的齋戒斷食和偶爾的宴會一樣重要，糾正你對自然生活的錯誤是必然的。偶爾使用灌腸或蓖麻油，或任何蔬菜通便劑來清潔我們的腸子，當我們感覺便秘的時候。最後，當我們開始吃我們平常的麥片時，我們應該盡可能地遵守下列規則。

澱粉，脂肪，綠色蔬菜，醣類可以一起服用，因為它們需要一種鹼性或中性的介質來消化。蛋白質，脂肪，綠色蔬菜和酸性水果可以一起食用。但是澱粉和蛋白質，澱粉和酸性水果不可合在一起食用。

另外，黃金時段吃水果是在早上，下午吃水果是銀時段，水果要單獨吃，這是一條金科玉律。

加一點檸檬汁在食物中就可以了讓食物變得有滋味多了~

酸酪可以在飯後吃，在約1~2個小時後吃。

以上的條規特別是為腸胃不好的人所設計的，這種人的數量是很多的。只有很少數的人有著強大的消化系統可以消化任何各式的食物和克服食物中的任何不規則性。

OM OM OM

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癌症年輕化 罹癌年齡結構洗牌

記者黃安琪∕台北報導聯合報

20至39歲新增癌患成長15%

癌症不再是老年人專利，年輕罹癌人數攀升，分析衛福部國健署二○○○年至二○一四年癌症登記報告顯示，近十五年來，廿到卅九歲新增癌症人數逐年增加，二○○○年有五二七五人，二○一四年為六○七六人，成長率逾百分之十五。

統計國健署近十五年癌症新增人數，女性癌症中，乳癌患者最多，逾一點三萬人、甲狀腺癌突破七千人、大腸癌逾三千人；男性則屬口腔癌患者最多，近七千五百名，肝癌次之，逾五千五百名、大腸癌近三千五百人。整體而言，大腸癌年輕發病者最多，共六八一二人。

癌症年輕化也讓部分癌症年齡結構洗牌，食道癌發病愈顯年輕，十五年來少了五歲，從六十二歲降至五十七歲；肺癌發病年輕兩歲，從七十變為六十八歲。

22歲血便 罹患末期大腸癌

中國附醫大腸直腸外科主治醫師王輝明曾收治一名年輕大腸癌患者，十八歲的男大生到速食店打工四年，幾乎天天吃薯條、炸雞等油炸物，沒想到才廿二歲，某天如廁排出血便，嚇壞了來就醫，診斷為罹患末期大腸癌，治療不到十一個月離世。

年輕就得癌 治療更加困難

王輝明感嘆，「年輕人罹患大腸癌比年長者更難治」，年輕人免疫力理當比較好，但年紀輕輕就罹患癌症，代表這些年輕發病者免疫力較差，治療更顯困難。臨床統計發現，大腸癌過往集中於六十五歲後發病，近年病例在五十至六十歲間逐漸增多，與飲食離不開油炸、加工、過量紅肉攝取等有關。

至於年輕化趨勢明顯的食道癌，林口長庚胸腔外科主任趙盈凱指出，近來吸菸、喝酒與嚼檳榔的「紅唇族」年齡下降且愈來愈多，食道癌患者多為男性，與後天環境極度相關，不乏卅到四十歲就有人發病；過去認為肺癌的主要罹癌因子是吸菸，但近幾年肺腺癌患者增加，集中於年齡相對較輕的中年女性，推測與空汙、家族史等有關。

衛福部國健署長王英偉指出，癌症是否有年輕化的趨勢，仍需更多本土資料佐證，而預防年輕人罹癌，除了提醒有家族史、潛在危險因子者提早篩檢外，國健署近期已舉行會議，檢討推動早期癌症篩檢的衛教宣傳方式，未來將加強民眾對癌症篩檢主動性，改變宣導策略，但目前暫不調整癌症篩檢年齡。

國健署癌症防治組副組長蔡士智則說，針對肺癌篩檢，已委託台灣肺癌學會進行本土大規模研究，預計明年底收案一點二萬人，包含有肺癌家族史、戒菸逾十五年、暴露二手菸等受試者進行研究，作為日後找出高風險群，制定篩檢政策的參考。

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年輕罹癌∕4大禍因躲不了 癌症年輕化

記者李樹人∕台北報導聯合報

台灣癌症患者年輕化，萬芳醫院癌症中心副主任、台灣癌症基金會執行長賴基銘教授表示，包括基因遺傳，飲食習慣不當、肥胖、環境汙染，這些都是可能的致癌因素。

90公斤 16歲得乳癌

他曾收治一名十六歲的乳癌患者，並無家族史，進一步研判，最大致癌因子就是肥胖，她重達八、九十公斤，年輕乳癌患者預後較差，該病人病逝時還不到廿歲。

塑化劑 害慘女寶寶

長庚醫院副教授、癌症希望基金會董事長王正旭則認為，愈來愈多年輕族群罹癌，應與環境汙染有關，以乳癌為例，已有不少研究證實，女性懷孕時如果接觸塑化劑，對女寶寶有不良影響，還沒出生就接觸到致癌物質，將來可能引發乳癌。

值得注意的是，聽信偏方、延誤病情的年輕癌友不在少數，王正旭表示，中老年癌友使用偏方的主要管道為親友的人際關係，但年輕世代癌友則換成網路網絡，將人氣指數、關注流量、按讚次數，作為重要參考指標，這比傳統「吃好逗相報」更恐怖。

治病上網查 難善後

網路已成為年輕人生活一部分，許多人上網查詢哪家餐廳好吃？哪些保養品好用？生病時，也是如此，上網查查醫師口碑，王正旭說，不少自稱罹癌的網友在社群網站現身說法，聲稱自己服用了某種保健食品，成功抗癌，還附上實驗數據，看似科學，但背後卻是精準地行銷手法，吃人不吐骨頭。

王正旭說，就有廿多歲乳癌患者因為畏懼化療的副作用，排斥正規醫療，看了眾多罹癌網友強力推薦產品，心想別人因此活命，她也可以試試，為此，花了十幾、廿萬元購買號稱抗癌的保健食品，不到半年，腫瘤潰爛，迅速惡化成晚期，連救的機會都沒有。

王正旭指出，網路傳銷相當可怕，洗腦威力強大，該名患者吃了幾個月，毫無效果，回到診間時，居然自我解釋體質不合，直說這是自己的問題，只能說沒有福氣，「許多台灣癌友人太厚道，幾乎到了無知的地步，令人難過」。

自然療法 腫瘤變大

除了昂貴的保健食品，賴基銘指出，部分年輕癌友堅信所謂的自然療法，曾經收治一名年輕乳癌患者，為北部某國立大學法學系教授，罹癌之後，捨棄正規療法，認為回歸自然，透過自然力可以排毒去毒，於是回到屏東老家，過著清淡生活，吃著生機蔬果，但不到兩個月又回到診間，因為腫瘤迅速變大，皮膚嚴重潰爛，且發出惡臭，錯失治療的黃金時機。