瑜珈和阿育吠陀的飲食觀 & 如何運用方法

 

2014 五月份(11.12.13 日)之瑜珈淨化營，

韋爵醫師將與與會之yogi 談論有關阿育吠陀與瑜珈、飲食、和生活藝術的話題。

韋爵醫師為雙料醫師(阿育吠陀與瑜珈醫師)，他所談及之阿育吠陀為平常我們在市面上書籍所看到的有所差別。

一個真正的瑜珈醫師和阿育吠陀醫師與您分享的深入趣味的生活運用。

讓我們拭目以待~

報名于4月底止

以繳費日期為準安排住宿及完成註冊，已報名未繳費之yogi于四月底後形同放棄註冊。歷屆YIC老師亦同。

OM OM OM

年度淨化營連結:

http://newlifeyoga.blogspot.tw/2014/03/normal-0-0-2-false-false-false-en-us-zh.html 

瑜珈 - 欲望

老師上次講的死亡的故事，雖然我看過了，但還是很愛聽，一幕幕似乎歷歷在目。

上星期學校放春假，所以出國，一整個雀躍，所以整個心思都在旅程上面了…..。雖然出國前依舊靜坐，但上星期可能因為感冒整個狀態就很沈靜，這禮拜又生龍活虎似乎就靜不下來了…….。人果然健康狀況不佳時離神比較近，

是啊~離死神比較近~

也比較需要神，活過來後就背棄神，只想貪得一時歡樂…. ？

對啊! 對愚蠢的人來說是的。

人類就是在這樣的循環中虛度一生吧？或許也不是虛度，神與世俗歡樂一定是背道而馳的嗎？希望可以兩者兼而得之。

幫朋友練習kaparabati他居然反應讓他胃痛，就停住了。

Dada最害怕的就是yogi腦袋不夠清楚，好為人師，一學得一種新的技巧馬上拿出來獻寶，也不管它的禁忌和危險性，如此一來，瑜珈的美名永不得翻身~

我進一步發現，似乎性慾會在靜坐時升起，升起的性慾讓我很尷尬，覺得有點髒，難以啟齒，也無從問起，所以就找書找解答。看了一本swami veda bharati 的kundalini，也提到確實會影響到，要適時的趁能量反應（不論是哪個脈輪有感）的機會將其向上向內引導，否則只是外流就是一般的洩慾了，書上說可用鎖印像是mula bandha，提肛印，agni sara,或是觀想呼吸在臍輪和眉心輪間流動都可以，但需要有老師指點。很想學習導引那股能量，不知道是不是當我心念向內專注時就已經在導引向內了，當我靜坐卻心緒紛飛時能量就外流了。

這不過是在靜坐中一小段時間的反應罷了，如同生活中哪有天天平靜的? 欲望的升降是再正常不過的情況，觀察它，當成是修習時的過程，如同我們的一生也須經過不同的階段的變化方可成長，每人皆同，無須驚慌，享受過程觀察、感知它。That’s all~

（三）和瑜珈朋友們聚會，大家現在都相當熱中於練習ashtanga，也曾經瘋狂練習，現在年紀到了，似乎較想打坐，但還是要保持基本的ashtanga第一級練習喔，現在較怠惰了。

在打坐中，很清楚感受到縮一點會陰，肚子會微微向內，脊柱放鬆的打直，頭頂延伸，會帶來清明的頭腦，但如果駝背很容易昏沈。Ok~ good

（四）最近發現音樂對我影響太大，聽著om梵唱就有升天卻沈靜的感覺，今天天空特別清藍，耳朵聽著大提琴巴哈D大調走在路上，只想一直反覆沈浸在這樣的天堂，但後來發現那不是沈靜，整個心緒的塵埃都被擾起，讓人整個鬆散，心緒也跟著受到影響。

走路就專心走路，順便看看周遭的自然，享受生活的原音，將感官回歸自然吧~

（五）今天早上的靜坐居然頭昏，眼冒金星，好像也不是因為餓肚子，但頭昏，第一次打做有這樣的情形，所以只坐了約25分。但整體來說，這星期做得沒那麼好。

Ok~no problem~

OM OM OM

20140414

瑜珈 . Clear Mind

第七週

2014/04/05(六) - 試教Nadishudi

今天偷懶，早上沒做早課，跟著爸爸回屏東掃墓，太陽有點大，算是有運動到。昨天到今天總共教了五個人Nadishudi，都是女生，有三個是常睡不好，常頭痛的，五個裡有一個常去跳有氧有學過瑜珈的，就可以跟得上我的口令，三個在做完一輪後，再經過講解跟修正，在第二輪就可以大致跟得上，最後一個是呼吸很短，呼沒法超過五秒，吸不到三秒，也不會腹式呼吸，就不知道怎麼教下去了。Ok~ fine

2014/04/06(日) - 媽媽

今天白天試著教媽媽kapalabhati，在做了10回，就停下來，說頭很暈，因為她都做的比我的口令快，我是兩秒一次，但是她卻自己一秒一次，還是讓媽媽練Nadishudi就好了。媽媽長年整天不間斷頭痛，晚上多夢，睡眠品質很差，膀胱很無力，中間會起來上廁所，膝蓋關節退化，真的是需要體位法與呼吸法互相搭配才可以修復啊。

Kapalaphati的益處很多，禁忌也很多，yogi老師們在導引的時候的盲點就是只看到益處而見不到可怕的後果，這就是瑜珈為人詬病的地方。師者無法因材施教，自作聰明，要不就是愚蠢的以為一種藥治百病。應該要循序漸進，大體同悲，這才是瑜珈可走長遠的之道~

2014/04/07(一) - 坐姿

昨日從高雄回來，所以又很晚睡，早上很沒力，只做了六回崇拜日式，就躺回床上大休息。晚上老師糾正了我坐瑜珈枕的姿勢，要坐正才有矯正骨盆的作用，先用手抓住後面兩角，坐約二分之一在枕上，兩支腳盤腿，左腳板要靠進自己的生殖器，右腳板靠著左小腿，兩膝要平均著地，我的左膝有點高，鼠蹊部太緊，左肩也是有點高，要慢慢校正回來，最近有發現兩肩高低差距有變小了點。Ok good

2014/04/08(二)-轉換注意力

最近腸胃不適都沒法練kapalabhati，晚上修復瑜珈，跟著老師帶做的時候，右腹又有一點點要抽痛的預感，就把注意力放在左腹，似乎有效。坐姿雖然前一天校正過，但是坐著做呼吸法，腳蠻麻的，膝蓋還是沒法彎太久，老師說kapalabhti可以幫助血流通，不過我得先加強核心肌群，免得還沒通右腹又抽筋了。

Yogi應該先calm mind down/

2014/04/09(三) - 胃痛

 白天工作很無聊就吃太多，果然晚上就又胃隱隱作痛，晚上睡前做了幾個脊椎旋轉的動作，魚式，橋式，雙腳朝天屁股往頭拉練腹肌(胃痛還練這些核心肌群，這不就等於往傷口上灑鹽嗎? 笨 )，最後Nadishudi，以後晚上都得加做這幾樣來放鬆腰部的疼痛再去睡覺。

2014/04/10(四) - 沒有力氣

快醒之前做了兩個夢，其中一個還夢見高中地理老師，好奇怪的夢，所以今天賴床比較久，沒有睡飽，現在大都在鬧鈴響之前的十五到半小時醒過來，但要是有做夢就睡到鈴聲響才醒。

最近胃反反覆覆的痛，應該是兩周前被同事傳染到腸胃炎後，沒有痊癒，要是吃到不好消化的東西，就又發作，沒辦法鍊kapalabhati，早上也比較沒力，所以這周早上都只有做六回的崇拜日式。

消除這樣的狀況得練習nadishudi 並且練習溫和的後彎，在睡覺前，如蛇式變化、弓式變化。飲食以熱粥替代，(一周沒吃肉不會死)多飲溫水(加蜂蜜或紅棗湯)。OK?

OK~

20140414