~瑜珈- 澄清的心緒培養

瑜珈- 澄清的心緒培養

12/14

Am 6:00  晨起 陰雨的天氣，窗外霧茫萬物未醒的樣子，身體尚存倦累先看些瑜珈經吧!隨手翻到第二章第三小節-愚昧，愚昧是錯誤的認同讓人無法看清自己的內心，即使眼前就有的幸福卻看不清楚，愚昧產生的其他障礙的生長過程為:思念感官對象--執著--貪念--憤怒--心亂--忘記教訓--失去分辨-失去人生唯一的目標，一切是錯誤的自我意識的反應，音之轉念可以擺脫愚昧，如... 天下沒有不散的筵席、快樂也要順其自然、懂得寬恕為不執著就不致位憎恨所束縛….這段話要先獻給失婚的朋友，希望你能早日找到自己存在的喜悅，而不是依存於他人。Good!

Am 7:30  OM+mantra+暖身+surya namaskara 12回合+五個asana， 課前的OM 經由呼吸帶動氣息由腹部到喉攏到頭頂，音頻的振動開啟自性與宇宙的連結，雖然氣息長度掌控還不好，卻越來越喜歡由這樣的方式來喚醒沉睡一晚的身體…shavasana…..

Am 8:32  kapalabhati 練習六分鐘，今天喉嚨鼻腔至眉心至頭頂，明顯的有放射性的發麻，手臂身體有些小圓點閃閃地有散發，感覺平和喜悅，稍微止息後以輕緩的呼吸….進入meditation”…喉攏有一點痛但沒影響呼吸與心緒的平和，下坐33分鐘，體力精神有恢復80%了~nice¸keep on going..

Am 11:30 淨眼淨鼻，淨鼻水帶出黏沫，鼻腔比較通暢舒適了。

Pm 11:00 nadishddi  吸5閉10吐10 八個循環，平和放鬆。

12/15

Am 6:00  晨起

Am 6:20  Kapalabhati 五分鐘，腹部有點無力，稍止息進入meditation中，但記掛考試心緒起伏，只好下坐18分鐘

為了複習功課時間沒掌握好衝忙趕到教室，真是活該臨時抱佛腳，昨天複習的早上就忘光光…課前老師的一番話嚴厲又溫柔，現在卻也想不起他說甚麼，可惜了那麼美的語言，阿~這樣的記憶力要如何結業呢? Don’t worry, be happy~

Surya namaskara 帶領後的shvasana…有點感冒的我正感到有些涼意.此時dada輕柔的為我蓋上溫暖毯子，當下窩心又感動地流下淚來….

愛是你能在適當的時機適當的給予，而換做是我，我能做到嗎?

當然，這有甚麼難的?

那要細膩的觀察力與同理心，一個老師除了知識技術外，愛心、熱情、耐心….坐臥行識皆不可輕忽….想到這又自我懷疑了。

循序漸進非常的重要，就好比一個20歲的人看人家開好車住豪宅就怨嘆自己只能騎機車一樣。學習的過程只要專精在學習、觀察、和放空的心即可。很多的東西需要的是經驗，太心急了呀~

12/16

Am 7:00 晨起 窗外有藍天，頭不痛卻鼻塞，身體倦怠，在床上做些暖身與腹式呼吸

Am 7:40  nadishddi  吸5閉10吐10 五回合後右鼻出氣量低於50%，停止練習。不做surya namaskara 想曬太陽，到頂樓整理菜園去。Good~

Am 10:40 淨鼻後鼻塞有緩解

下午昏沉連閒書都看不下去，在網上找了一部韓劇看，悲情的劇情讓我哭得唏哩嘩啦的，一把鼻涕一把眼淚，晚間覺得這樣的自己無聊頹廢又變態。

這是宣洩的方法沒關係。

Yogi若細心觀察也會看到許多知名的瑜珈派別用大叫、瘋狂的唱跳來導引初階的瑜珈士。

慢慢的，心走到澄清的階段便不會用俗世與心理學的方式來宣洩情緒及心中的灰色地帶了。
     請記得，瑜珈的教導重點是內心的平靜，經由完整的學習我們方得以知道如何轉換獸性動作的階段，至神性平靜的狀態。人皆有神性與獸性，瑜珈修得深，神性便將主宰身心靈，因而圓滿生命啊!
OM OM OM

Pm 10:40  幾分鐘的腹式呼吸後meditation 小坐15分鐘入睡。

12/17

Am6:00 晨起

Am 6:30 OM+Mantra+暖身+ Surya namaskara 12回合 + ashtanga….shavasana….昨天沒練習身體需要被喚醒，雖然氣息耐力稍差，還是盡所能練習，發汗有助消除感冒，練習近兩個小時感覺很好。

Am 7:50 kapalabhati  五分鐘，喉嚨鼻腔眉心，有如電流的發麻….在平緩的氣息中.進入meaitation …確坐不住….下坐20分鐘，鼻塞減輕很多。ok

Am 10:00 淨眼淨鼻，經過昨日的淨鼻及休息，鼻塞好了80%，再淨鼻一次。

Pm 11:00 nadishddi  吸5閉10吐10 八個循環，感覺很平和。接著平躺在床上練習瑜珈完全呼吸法後自然入睡。

OM OM OM

12/20

Am5:30  醒起 一樣濕冷的天氣，依戀被窩的溫暖，腦海卻一直複習昨日體式的串連，想到周日那四個體式的考試真慚愧，辜負老師也對不起自己，而自己還真笨怎沒智慧去應用呢?...請求dada可以補考的機會?

機會永遠在那裡啊!

Dada訓練瑜珈師的考試是為了讓yogi們得到技巧並運用於教學，請不斷的試，不要放棄直到完滿。刁難yogi不是YIC的戲碼啊! 

OM OM OM

Great work

2013/12/25

~ 瑜珈就是實實在在的生活!

一個孩子只會想到他的母親

一個癡情的丈夫只會想到他的妻子

一個貪心的人只會想到他的錢

一個想得到瑜珈好處的人就得天天練習不能怠惰

正如同一個想要健康的人必須要時時保持健康的生活態度，更重要的是，你必須得--行動!

光在嘴巴上知道有甚麼用?  

不下來賭，站在旁邊看，你怎麼會贏?

OM Shantih Shantih Shantihi

Dada in the morning

>. 永不放棄

九月十九日

永不放棄

每件事情都存在著一個教訓，每個教訓中都會得到一個經驗，去學習他，你將產生智慧。

失敗是到成功的跳板。

困境、沮喪，都是信念的試煉。

令人不愉快的事件都是在考驗你對上帝的信心。

疾病是行為因果的消除。   

每一種誘惑都是靈性增長的考驗。

因此，大步前進吧~絕不要放棄!   

忘掉過去那些過錯，不要因為依舊存在的慾望讓自己沮喪，

讓更高的精神能量導引正確的路。

生活中要有個崇高的理想目標。

不要去理會那些負面的思想。那些都微不足道，不值得去引起你的注意。

19th September

Nil Desperandum

   There is a lesson in everything. There is a lesson in each experience. Learn it, and become wise. Every failure is a stepping stone to success. Every difficulty or disappointment is a trial of your faith. Every unpleasant incident is a test of your trust in God. Every disease is a Karmic purgation. Every temptation is a test of your spiritual strength. Therefore, nil desperandum. March forward hero!

Forget the lapses. Don’t get dejected of desires persist. Give a higher direction to the mental energies. Have a high ideal in life.

Pay no attention to negative thoughts. Consider them as insignificant, beneath your notice.

所謂的靈修~

致力於心靈的修習(有人說是靈修)，是一種崇高的身心淨化。

讓一個人變得怪誕，神經兮兮，自做清高….不叫靈修，那是走偏了的精神洗腦。

一個靈修的人外在的展現是；有精神的，喜悅的，和讓人喜歡親近，感動的。而內在的改變則是充滿高尚氣質的。

在進行任何的靈修範疇時皆要保持真正的腦袋清楚。知道甚麼叫做身心靈的修持與健康，

別讓那些故做神秘，胡言亂語毫無邏輯的艱澀鬼扯之言論壞了真正”靈修”之美名。

以下為瑜珈聖哲Swami Sivananda 對靈修生活的描述

OM OM OM

Dada

In the morning

九月十三日

致力於靈性修習的好處

   靈性的修持給予你內在的生命、自省內心、和心靈生活的各個條件下臨危不亂的狀態。你將變成一個全新的人，你將擁有新的心胸氣度和視野。精神上幸福的快感會瀰漫整個的你。沒有任何的語言可以描述這種內心的經驗。當你感受到了這至高的心靈本質時，你的人生將完全的改變。

13th September

The Rewards of Spiritual Endeavour

    Sadhana gives you inner life, introspection inner vision and an unruffled state of mind under all conditions of life. You will become a change being. You will have a new heart and a new vision too. A new thrill of spiritual bliss will sweep over you. There are no words to express this inner experience. Even when you get a glimpse of Truth of the Supreme Being, your whole life will be changes.

>.三管齊下的方法

七月二十一日

                                 三管齊下的方法   

    當一個邪惡的想法騷擾心神時，征服它最好的方法就是不理它。

要如何不理一個罪惡的想法呢? 就是-忘了它~

要如何忘記呢? 就是不要一再沉迷於它，不要反覆的一直想它~

我們要如何不要再一次沉迷於它，不要反覆的一直想它?

 就去想一些非常有趣，非常令人崇敬的和激勵人心的事‧

置之不理，忘記，想一些激勵人心的事---這是三種掌控邪惡思想的靈性練習‧

21st July

The Three- Pronged Method

When an evil thought harasses the mind, the best method of conquering it is by ignoring it. How can we ignore an evil thought? By forgetting it. How can we forget? By not indulging in it again, and also by not brooding over it. How can we prevent the mind from indulging in it again or brooding over it? By thinking of something very interesting, something sublime and inspiring. Ignoring, Forgetting, Thinking, of something inspiring, --- these three constitute the great Sadhana for establishing mastery over evil thoughts.