早晨五分鐘，讓呼吸替你點燃生命的火光。

 

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5分鐘火呼吸晨練 喚醒專注與能量｜Kapalabhati -5-Min Morning Kapalabhati | Skull Shining...

早晨五分鐘，讓呼吸替你點燃生命的火光。 Kapalabhati 火呼吸（Skull Shining Breath）是一種古老的哈達瑜伽淨化法，透過主動而有力的呼氣、被動吸氣，快速喚醒腦部與身體能量。 這支晨練影片帶你在短短五分鐘內： 清醒頭腦、提升專注 啟動代謝與消化火（Agni） 排出晨間的沉悶氣息 讓一整天都充滿清明與活力 練習前請保持空腹，並避免於高血壓、心臟病、懷孕或月經期間練習。 建議每日早晨練習一次，三輪共約五分鐘。 Start your day with 5 minutes of Kapalabhati — the ancient “Skull Shining Breath.” This dynamic cleansing breath awakens your brain, clears mental fog, and ignites inner fire (Agni). Energize your morning Sharpen focus Boost metabolism and clarity Avoid during pregnancy, menstruation, high blood pressure, or heart conditions. Practice on an empty stomach in a quiet, ventilated space.

如何調伏違逆的心——修行者的內在轉向

拜日式的精神與古典意義

在古印度，行者會在黎明時，面向東方做拜日式。
那不是健身操，而是向太陽致敬。

太陽，被視為 光明、能量與內在靈魂的象徵。
隨著一呼一吸的流動，身心在光裡甦醒。
拜日式提醒我們：每天都是新的開始。

 

《瑜伽經》2.32 揭秘：愛自己的五個「神級方法」｜現代人最需要的內在滋養｜Dada說瑜伽

本節經文是： "śauca-santoṣa-tapaḥ-svādhyāyeśvara-praṇidhānāni niyamāḥ" （शौचसन्तोषतपःस्वाध्यायेश्वरप्रणिधानानि नियमाः） 白話翻譯： 「清潔、知足、精進、研讀、歸順神性，這些是勸制。」 最簡單的理解： 如果禁制是「不該做什麼」， 勸制就是「應該為自己做什麼」！ 這是五個滋養內在花園的方法。 五個法則白話解： 清潔：不只身體乾淨，心也要「大掃除」 知足：不是擺爛，是「對擁有的一切說謝謝」 精進：願意為重要的事「稍微不舒服」 研讀：讀經典+讀自己的心 歸順：盡力後「交給更大的智慧」 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home