瑜珈-終身練習延年益壽!

Namaste dear dada:

Namaste dear  yogi:

五月一路走來的線上課

數數指頭，就要來到第三期了。光陰似箭啊～

無法置信原本排斥的線上課，

居然也過關斬將的一路延續過來了。哈哈！

我不會⋯懶得學⋯的擋箭牌話語，

都手一掰、頭一硬⋯堅持下去。😜

當絕大多數的人都還在觀望卻步時，

我們已經披荊斬棘的紀律養成。

思及此⋯好感動啊！可不是嗎？以後這些老傢伙帶傷才想來上課，dada就一腳把他們踢開，找醫生註冊去吧～Dada拒收．

和實體課相較，

線上課的課前自我前置作業較多。

比如硬體設備、環境整潔、燈光調整、氛圍佈置種種。

更不同的是，

在家上線上課比較是假象抽離環境。

要專注不受干擾就很考驗定力。

此刻家人（寵物）的包容就很顯重要。

真心感動啊！

　凡事總要協調，家庭生活就是如此，即便是單身狗的dada，也得調整睡眠模式，凌晨起來舉重😆是多荒唐啊？造就出dada迅速清醒的本領，哈～

有天突然發現～

下期白天的課程，是我的第一次耶！

原來自練習瑜伽長久以來，

我都是下班後去上課啦！

然後，有天又突然想起～

我的啟蒙老師教學比較著重體位法，

而忽略呼吸法和靜坐冥想的練習。

除了腹式呼吸以外，

其他的呼吸法都是和dada 學習的。

第一次的kapalabathi也是在師資班時

懵懵懂懂生澀的就和Dada 練習起來。

開始不睡枕頭、開始淨鼻淨眼、開始練習肌力預防骨鬆、打開瑜伽新視野⋯

好多的第一次都是老師引導帶領的。

回想起來～既感謝又感動啊！ＯＭ　ＯＭ　ＯＭ　感謝 yogi們支持dada的理念，隨意調整上課的練習，轉換課程大綱，這些都是dada開課的原動力．瞬息萬變的世間，瑜珈練習讓自己在生命無所依托的年代變動中，仍舊留有一絲淨地，以後dada可能不再回台授課，自己沒有要賺大錢的動力，也不留戀人世間太多的慾望，留一些生命（時間）與各位分享，在這個瞬息萬變的時空中．dada足矣．

三個多月的緊密學習，

也親眼見證許多同學的練習進步。

下課了，見著大家遲遲不肯下線⋯😖好煩吶！

其實我也是不捨按下按鍵下線啊！

但早起的老師應該是既累又餓，

得好好休息補給能量。

師生的緣份真的好奇妙。

林林總總都很叫人悸動不已。OM OM OM

以前沒事坐著就會閉眼靜坐。🙏

現在沒事就會蹲著、開腿再蹲！哈哈哈! 老而彌堅!😆

然後拿起啞鈴來個幾下💪，原來是平日有練習，難怪進步快，肌肉塊才短短二、三個月就出現了~😊

再抬起body bar 上上下下前前後後⋯💖

過與不及⋯有時會突然很想回到瑜伽墊上，好好練習拜日式、體位法。

但生活突然好豐富多彩啊！

老師您說這怎不叫人感動啊！是啊~煩悶的時代空間哩，交叉變化練習也不至於太執著，瑜珈就是多彩的生活啊~

感謝老師沒有拋下我們⋯

 謝謝老Yogi愛dada~🙏

雖然我很想祝福老師歸隱山林自由自在

但還是想巴著老師不放！😆

沈浸在每次老師的引領練習。

尤其是深奧神奇的呼吸法練習。

一起練習到七老八十！對，等到老dada有辦法活到80歲時，會跟所有的瑜珈修習者們證明真正正確的瑜珈修習，絕對會延年益壽，愈老更彌堅的~

可也得有老師在我們身邊提點盯梢

這不是盯著嗎~👀

否則又一個個走樣了⋯可不行

可不是?才3年不見，變樣的變樣，骨鬆的骨鬆...😭

謝謝老師

祝福yogi

 OM OM OM 

                              學生 如如 敬上

                          

浮生若夢 為歡幾何

 

Namaste dear yogi:

Namaste dear Dada老師：

   

老師不好意思，這幾年都沒跟您聯絡。沒關係,dada心裡雖有疑問,但認為只要yogi平安就好.yogi還在授課嗎?  

這幾年父母身體接連有狀況，我跟妹妹忙著照顧。

最終媽媽還是往生，雖已過1年多時間，但內心還是沒調適好。啊!

我知道人生無常，這是人必經過程，但覺的好難調適，人深夜靜時總感覺特別感傷！

腦袋就會浮現以前的過往

可不是嗎?父母不在就感覺好似失去倚靠一樣,突然一下子失去了心靈的重心,這樣的感覺dada是體驗太深了,即便是父親離世二十年自己還是常常想起來,午夜夢迴還會對著空曠的屋子脫口叫著"爸爸"!"爸爸"! 多麼希望他可以再抱抱Dada...

  這種感覺永遠都不會淡去. 

以前遇到任何困難事情，都不至於如此。懷疑自己是否也生病了？呵～心病

總覺得自己可以沈穩的面對，但高估了自己的能力！

 

骨肉親情是最難釋懷的.

   生活會 推著我們前進,但是親情是我們的根,永在心上,也不應該忘記.

懷念老師您的開導！ 

Dada也很想念yogi,你是曾經跟著dada到印度和加拿大的少數學生啊,

    這麼多年過去了. 只願yogi平安及勇敢樂觀地看待生活.yogi聰慧能幹,待人以理,情商極高,Dada常想起自己下台中有你們姊妹陪伴的時光,以及在師資班時yogi 做為dada的左右護法時的情景,有些學生亦會問詢dada 學姊怎麼不見了? .那段時光多麼的珍貴啊!Dada肯定是很有福報, 才有你們的左右相伴和加持....

老師不好意思，我也是一個報憂的學生，希望老師不要罵我～

   Covid 肆虐, 這幾年不但老謝凋零, 意外亦是頻傳.Dada寧可各位各自幸福 ,

  不相往來沒有關係,就怕一上來就是揪心的消息,可是yogi們好似都覺得dada承受得住,其實Dada也很脆弱啊~😭

下次說點高興的事, 比如說讓dada去喝喜酒之類的事啊....

很多的祝福

OM OM Om

 

  學生  如如

重量訓練的基本呼吸原則與原理

２０２２線上修復瑜珈課 第三梯秋季 8/16-11/15 開始註冊報名~

；２０２２線上修復瑜珈課

第三梯秋季

8/16-11/15

即日起開始註冊報名:

	課程表
	一	二	三	四	五	六	日
9:30-11 AM		修復瑜珈		修復瑜珈		肌力瑜珈
8-9:30 PM	修復瑜珈		修復瑜珈

 

即日起開始報名:

在線修復瑜伽課程通過 Google meet的在線平台進行現場授課，我們團聚來自各地的

學生一起共同修習，學習沒有限制和界限， 健康亦不容停滯不前與陷落。通過在線提供的學習可在這不確定的時代和空間裡讓我們仍可在家或任何地方繼續學習，健康每一天!

 

我們的修復課程是特別的，學生會如同上實體課一樣，老師會提前30分鐘入席與學生一起課前靜坐，上課注意每個學生的個別需要調整，在下課後，學生亦可在課後與老師進行對談，課中麥克風是打開的，這些都是其他瑜珈課尤其大型課程所缺乏的.我們的課是充滿互動與關懷的，因為修復瑜珈須從心理與精神的重建開始.

 

修復瑜珈著重在健康的全面提升，為整體快速身心修復，此課程針對體質欠佳者、不良睡眠品質者、提升免疫機能、淨化呼吸系統，及脊柱(頸、背、腰椎)的修復改善和鍛鍊，腺體循環改善，強化身心健康以因應不確定性之流行疾病。課程循序漸進，若有特殊狀況之yogi請知會.

此課程為養生及全面健康的活力養成.課程中包含了瑜珈哲學概念的分享，瑜珈體位法Yogasanas, 呼吸法 pranayama, 聲音療法，運動呼吸法和靜坐冥想Dayana、深度放鬆等全面練習。

l  肌力課程(重量肌力修復課程)為新增設的瑜珈修復課程，為骨質疏鬆症做預防的練習和準備。參加的族群需準備一些簡單的工具，如: 健身棒、彈力繩、啞鈴和沙包袋。(初次參加者請諮詢: newlifeyogacenter@gmail.com)

 

課程費用:

1. 單堂課費用＄1000 (課後若註冊課程，費用併入總數計算)

 

 

2. 註冊20堂修復瑜珈任選 (先挑選固定日期，若有事可換堂補課，事先通知即可)若選擇20堂課後要繼續上接下來的課程以每堂$450計算.

費用: $7600.若選擇20堂課後要繼續上接下來的課程以每堂$380計算.

(結業師資$6500).費用以梯次計算，一梯結束則課程完結.

3. 註冊30堂修復瑜珈任選 (先挑選固定日期，若有事可換堂補課，事先通知即可) .. 若選擇30堂課後要繼續上接下來的課程以每堂$300計算.

費用: $9000 (結業師資$8000) 費用以梯次計算，一梯結束則課程完結

 

繳費資訊:

以匯款完成繳費報名，並於匯款後Mail(newlifeyogacenter@gmail.com)

通知最後四碼代號.  

匯款銀行如下：

華南銀行/忠孝東路分行120-20-067091-4 (李慧珍)

重要公告與退款聲明:

1.      當人數已額滿，將在Facebook以及Email通知，請注意版面公告，課前一星期將收到開課通知及注意事項)

 

2.      請於課程結束前請盡可能上完您的結束。課程結束後則無法補課和退款..

 

3.若開課一週前因任何原因無法參加，全數退費。開課後一週後，則不再退費亦無法延至下梯次..唯有梯次未開課前已繳款卻因故無法參加者可以選擇退款或保留席位至下一階課程.

 

3.課前若因突發事件，人力無可違抗事情發生，新生活瑜珈哲學中心將公布取消梯次課程，並全額退費.

 

4.課程為循序漸進之有規劃內容， 錯過檔期之Yogi請在下一期課程開課前注意公告，小班授課，名額限制.. 不便之處請見諒. 感謝各位.

 

@ 網路上課注意要點：

　參與線上課程需要準備硬體設備與合適空間

（1)     硬體設備可用電腦或平板.避免用手機（畫面太小.音訊品質不佳），

需有鏡頭.麥克風.（設備內建即可.有無線耳機麥克風尤佳）網路速度順暢（10Ｍ）以上

（2)     舒適通風和不被打擾的空間..最好的狀況是待在獨立的房間.避免練習效益不彰， 課程不應有孩子或家人朋友之參與走動.

  (3) 不允許錄音及錄影，此為專利之影片。感謝各位的諒解支持.

 

 

@Dada老師資歷：　

～出生台灣。旅居加拿大．

～20歲前即開始瑜珈練習，２１歲開始指導瑜珈課程至今未曾停歇，短短的35年授  課經驗–

～2004開始訓練國際瑜珈師資（加拿大和台灣）．國際認證之最高階經驗瑜珈教練．

～2012畢業於印度SVYASA瑜珈大學:碩士班瑜珈科學與教育．博士班－瑜珈療法.

~ 瑜珈療法師、瑜珈療法諮商師、瑜珈師資訓練者.瑜珈書籍作者.

  Yoga Therapist

  Yoga Instructor trainer

  Personal Trainer

  Yoga Consultant

  MSc-Yoga Science &Education

  PhD student –in Yoga

～2007年前開始服務於溫哥華運動中心:

  為加拿大The British Columbia Recreation and Parks Association (BCRPA)註冊之

   *骨質疏鬆症指導教練(2006

   *老齡運動導教練

   *私人健身教練

   *曾任: 游泳教練；救生員、水上救生教練、水上有氧、教師..

~Fitness Leader of BCRPA -: Specialty: Osteofit | Older Adult | Weight Training | Fitness   Theory | Personal Trainer

　　　　

OM Shantih Shantih Shantihi

和平 和平和平

 

瑜珈: 上天美好生活的賜與~

Namaste dear yogi: 

Namaste dear dada 老師：

上禮拜的呼吸法之後的暫停時間，我覺得脊椎不由自主的順時鐘震動，幅度沒有很大，但是就是可以感受到那股力量，我試圖想靜止不動想說是不是我的錯覺，但是還是放任他震動比較舒服。這就是老師所說的kundalini嗎？當練習瑜珈時或冥想時或閉息而發生的輕微晃動都是正常..Yogi其實是可以掌握不動的狀況的，比如輕鬆地給大腦下一個指令"請不 要動，專注在控制上，便不會再動了"，但有時我們感覺那種輕微血脈流竄時引發的細微能量震動很舒服時，就享受一下亦無妨。Kundalini引發的震動是長時間並從尾骨開始直達頭部的狀態，這樣的能量流竄至少會有15分鐘至半小時的時間,與身體因腹、胸腔massage引發的效應有所不同.

   當然，一段長時間呼吸練習會引發腺體震動是經常發生的，dada有時會在呼吸後停久一點的時間亦是因為自己很享受那種按摩的滋味. Kundalini的震動不同於按摩的感覺，他有點像是空氣在動靜脈上流過的感覺，有時包含著讓人嚇到或驚奇的感受.這樣的狀況最容易發生在靜坐時的"入神"狀態.當Kundalini過去後會有一點小失落或不知所措，因為很少有人能夠對靈量的發生有豐富的經驗，除了修習進入極為豐富境界的yogi .由於她較常發生於Meditation中，因此Guru們才會對靜坐如此推薦. 經脈腺體按摩是愉悅的感受，靈量kundalini則完全不同，因此靜坐一開始時最好跟著有經驗的導師一起練習.可以問問題，不致出錯.

以上是Dada的經驗。提供Yogi做參考.

PS, 每次練習靜坐或一些靈修就身體跳動震動無法控制非正常，一般是疾病引起的，我們可見有少數人在靜坐或宗教儀式中叫跳起來，試問: 如果靈修無法有效的掌控身心、得到寧靜，相反的卻搖動不已，那我們就應該看見達賴喇媽或是證聖嚴法師整天在那裏跳來跳去了,是吧~ 我們學習靈修不就是要心靜而非動嗎?

我實施沒有睡枕頭有一陣子了，雖然老師說不要側睡，但是睡覺時還是會忍不住側睡了，有時候早上起來就是側睡的，側睡時覺得一點點壓迫到肩膀，我需要墊毛巾在脖子下面嗎？最好不要，墊了舒服了，就更愛側睡了呀~

最近一些動作，會引起我的左腳抽筋，例如腳掌合在一起的蛇式、劈腿動作..等等，我都要抖一抖才能繼續上課(dada也是，這些都是壓力的釋放，沒問題，dada有時還會拼命甩頭呢! 不知道的人還以為哀家附體了呢)

 

，我的左腳在椎間盤凸出麻痹不聽使喚之後，左腳一直感覺比右腳緊繃，肌肉也有萎縮，之前目測左腳比右腳小很多，還好最近幾年有長一點肌肉（也可能是肥肉，哈哈）回來，不過還是容易抽筋。Dada也是相當會抽筋的人，尤其沒法做腳趾朝前的動作，從來都沒有腳趾朝前不抽筋的狀況產生. 長短腳通常跟髖關節有關，而脊柱歪了當然連坐影響到骨盆腔，所以練習開髖和脊柱強化的相關內容則會大幅度改善。 

近兩個月的修復和肌力練習，dada覺得yogi的脊柱和骨盆似乎進步改善許多了，甚至連踝關節的亞洲蹲二堂課就下來呵(奇蹟啊! 不知道是dada會教?😍還是Yogi勤工好學的結果?👍你同期的師姐妹都挺忌妒怎麼你就蹲下來了，他們還在苦苦掙扎當中呢

我回想去年疫情很嚴重的時候，老師有發布一個頭倒立的影片，我在家有自行練習，結果沒練幾次我的脖子就擠到隔天就落枕，是不是我熱身不夠還是我的動作不正確，覺得很可惜，我也好想練頭倒立啊⋯⋯可惡！

頭倒立練習落枕是最常見的問題，因為要注意的細節實在太多了，不是 練家子，沒有基本功的族群較難短期達到,這就是為什麼dada有一些師字輩的學生還去上頭倒立workshop，花了很多千還是學不會，連靠牆倒立都做不好，一般來說一星期時間集訓，加上良好的師資，7天連續練習就可上手.並且不用靠牆.下次dada也開一班讓各位玩玩吧?

外出旅遊的時候，我會盡力參加老師的課程，我原本怕環境或是小朋友影響老師授課，所以才想請假(不要請假，把麥克風關掉就好了)…感謝老師忍受我這個任性的學生，哈哈

另外最近我游泳的體力耐力增加，肺活量也增加，覺得很開心！哇~Great.

謝謝老師

OM OM OM

   家家 

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謝謝老師的回覆

我也覺得那種輕微的晃動非常舒服，之前我參加靈氣初階課程，也有類似這樣晃動的感覺，我覺得感覺很相似。那很好`

我不僅可以蹲下，我連腳板彎曲的坐姿（忘記叫什麼動作了）M字腿

我本來坐下來的時候踝關節不能彎曲，上次竟然就成功了，好興奮

Congratulations.!

倒立課我要報名我要報名！(Dada沒事在那邊開支票~)😜

OM OM OM

家家