2.生命–掌握在清楚的覺知上

生命–掌握在清楚的覺知上

2014/04/26(六)

今天休假比較有充裕的時間做完十二回崇拜日式，做完感受到血液流動的舒暢，疼痛與滯留於身上的穢氣也一併感覺被帶走不少，以蔬果為主的日子也超過兩周，去按摩時，美容師們立刻發現我臉上原本很會長痘痘的淋巴部份也沒了痘痘，而且說我氣色有變比較好，超開心的，比吃一堆藥還是去做果酸換膚還有效，才短短兩周，愈來愈多人發現我精神變好，皮膚變亮。

想想當初建議yogi時還決死不從的樣子真讓人好笑啊~一個習性和慾望要改有多麼的不容易呢!

2014/04/27(日)

今天上課才知道原來自己魚式可以做的很好，雖然其他體位法還需要精進，但是每天一點一滴的努力，感覺到身體愈來愈進步，心情每天就很好，很多生病後沒法做的事，也可以慢慢的去做了，很久沒法閱讀書，現在可以坐在椅子上，用書本取代滑手機，也很期待每周的YIC，前一天會開心到睡不著。

2014/04/28(一)

最近這兩周的早課暖身，做了很多脊椎旋轉的動作，做完單膝著地脊椎旋轉時，覺得脊椎兩側的筋伸展到好痛，身體回正時，會痛到心裡想著，天啊，怎麼這麼痛啊，不過這種痛是舒展開來的痛，往右邊旋轉時，左手沒辦法碰到地板，左邊的脊椎比較往後凸，我相信有一天我的肩膀跟膝蓋可以同時碰到地時，我的病就會好了! For sure~

2014/04/29(二)

今天在公司洗我的下午茶點心，生菜，又被一位女同事發現我膚色變亮，以前是蒼白，現在是有紅潤的白，我說我只不過兩周的蔬果為主，她馬上表示下次我們買生菜時，要跟我們一起團購，呵呵~

另一位女同事也試吃了老師傳授我的醬汁調法，檸檬金吉加蜂蜜(百香果)配生菜腰果蔓越莓，也表示這樣子真的很好吃，第一次調的時候，原本想加一點油，但手上沒有油，就沒加了，發現也很爽口，就一直都沒另外加油，金吉的香味真的很棒，生菜腰果蔓越莓一起在口中嚼的味道比單吃生菜好吃很多。昰啊~DADA一吃都馬一碗公~

2014//04/30(三)

開始蔬果飲食，身體的反應是從感冒，不想睡，到這周竟然變很睏，不吃肉體重馬上少了兩公斤，但每天吃東西的量還是很多，跟已經蔬果一年半的同事討論，他的身體反應初期開始也是有些所謂的排毒反應，但會感覺身體變輕盈，並且對食物的敏感度變高，比如像菜的鮮度。也開始把自己抽屜中的餅乾零食，換成生菜甜椒小黃瓜等可直接生食的蔬菜，嘴饞時就抓來吃，不過自己好像真的太愛吃了，每天算一算吃進去的東西還真多啊。IT’S OK~適應期

2014/05/01(四)

今天勞動節回高雄，早上早課時，就做給家人看，做完後教了妹妹崇拜日式，教分解動作時，發現自己口拙，很想要動手去校正妹妹的姿勢，教人動口不動手，真的好難啊!示範單膝著地脊椎旋轉，兩個妹妹表示怎麼可能肩膀可以著地，我說小嬰兒可以辦到的，我們就應該要可以，馬上就把一歲一個月的外甥女抓過來，幫她擺成單膝著地脊椎旋轉的動作，一點困難也沒有!不過她有一邊肩膀真的比較難碰到，這麼小就已經有兩邊不平衡的情況啊?嗯~奇怪，拍個照片來看看~

也教了妹妹Nadishudi，她一直在考慮是不是要吃癲癇藥，在她生完孩子後發作兩次，她也有易中暑，容易頭痛的症狀，我建議她每天早上都要做崇拜日式，晚上要做Nadishudi。Good~

2014/05/02(五)

今天跟家人分享了最近我飲食的改變，也一直跟有膝蓋還有腸胃退化的媽媽強調脊椎旋轉的動作，對她是很有幫助的，也跟小妹分享了瑜珈強調身心靈平衡的哲學，希望我的家人能夠選擇自然的方式，讓身心靈回到平衡健康的狀態，擺脫藥物的迷失。

祝福yogi

OM OM OM

20140502

1. 瑜珈-平凡生活中的覺知培養

2014.04.26（星期六）

昨晚10點多mediation和nadishddi完後，本想早點上床睡覺的。但突然就很想練習asana，所以又練習快一小時的asana才入睡，不過都是以練習躺姿的asana為主。（＾_＾）good

這週天天加班⋯累呀（−＿−；）還好前兩週就先排定今下午請假～ㄎㄎ(￣▽￣)辛苦同事們了，她們今天肯定也是要加班的σ(^_^;)。因2點半和獸醫有約，帶七個月大的波妞去結紮。等待的二小時，和老公先到關渡捐血中心捐血，捐血已捐上癮的我們，只要捐血間隔時間一到總會抽空一塊來捐血。之前都是星期天回媽咪家前先去捐血再回媽咪，這陣子星期天沒空，剛好今天提前下班又有空檔，YA~開心~^+++^但沒想到星期六捐血的人比星期天還要多⋯(･_･;足足等了一小時多才輪到我們(´･_･`)只有這時候最有耐心了，好像很討厭自己的血似的，看著血液流出來有種說不出的快感…噗(⌒-⌒; )不過，卻也很開心，這是好現象，表示有很多人願意挽起袖子捐血呢ˊ_>ˋ

傍晚回到家，喜歡做飯的老公在準備晚餐時(誰喜歡一直做飯啊? 是為了心愛的人不得不做，yogi如果也會做廚，賢夫婿不知要多開心呢)，利用這時間把晨間沒練習的功課補做完(^^;;

2014.04.27（星期日）

昨夜睡前又做了1.5小時的體位法，睡眠品質還不錯，只是睡前水喝多了點，半夜起來上厠所(^_^;)順便看一下波妞還好嗎？波妞應該是很痛的，一直躲在客廳的桌下，沒睡床上。想想我們人一點小事一點小傷口就要吃藥，波妞肚子開了一個洞，只縫合，沒止痛藥吃⋯(´･_･`)心疼…在牠旁邊摸摸牠陪陪牠，又睡客廳了σ(^_^;)早上起來聽老公說，昨夜他也陪波妞到一點多才去睡。老公說雖然波妞只是隻小貓咪，但有互動就會感情…說看波妞這樣，他好心疼，鼻子酸酸的。噗～沒想到塊頭大的老公這麼感性(¬_¬) 玩物喪志~動物就是要待在自然戶外，關在家中跟軟禁有甚麼兩樣?人類因ego和愚痴，造了多少違反自然的事啊~ 我們希望受孕傳宗，卻將動物結紮，因為怕他們麻煩我們，一樣的生命兩種律法，難怪天理難容~
所以早上又沒練習了，因爬起來時有點晚了，又放心不下波妞⋯上課再和同學們一塊練習唄～ 快⋯要來不及了⋯上課先。

今上課老師花了很多時間告訴我們…為什麼Surya  Namaska最好要在早晨練習或早上練習，若沒認真聽老師的詳細解說，真的會覺得說，早上若真沒時間或來不及或種種原因…當天再找時間補做就好了嘛…^^”事實上卻不是這樣的！的確…對的時間做對的事，事半功倍。錯的時間做對的事，事倍功半！甚至在嚴重錯誤的時間練習Surya Namaska還不如別練習，因為反而是傷害 *.*”真是的…真是覺得自己粉糟糕耶!!前一天才應早晨沒練習,傍晚補…觀念要修正!!!沒有補不補這回事啦=.=”

下午上期待已久的生死學^__^很高興能有這機會能多了解生死學~許醫師給我許多不同的想法和觀念及經驗分享，值得好好省思及統整自己對生死學的想法~

接近下課時，莫名的突然開始頭痛…好久沒頭痛了…不知為何?也想不出是什麼造成的?只好先趕快請老公送我回媽咪家幫媽咪換藥完，就可回家休息了，回媽咪家途中頭痛愈來愈來嚴重...老公問我要不要先吃顆止痛藥?我停頓了一下...說不要！忍痛回到家趕緊拍照，洗澡，躺平！希望明天起床後不痛了>.<

2014.04.28（星期一）

七點半起床，頭痛依舊，不過比睡前好很多了，還是爬起床做晨間練習。冥想時還好，做崇拜日式時就感到頭痛的很不舒服，尤其是在做雙手高舉微後彎後要往前做半身前微彎時最痛~.~”儘可能的把速度放慢放緩，直到kapalabhati後做深度放鬆後才慢慢緩和了頭痛情形。早上都在電腦前打作業，不知是又面對電腦太久還是怎樣….中午又開始頭痛了..救命丫>”<可是作業還是要整理啊…不管啦~休息一下下就好，繼續努力把作業整理到一個段落才行，心裡想著希望晚上去上修復瑜珈課時頭痛情形已減輕…

呵呵呵～不知是否聽到好消息?手舞足蹈(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))下午頭痛慢慢的減輕，到傍晚時完全不痛了ˊ_>ˋ得知老師願意繼續教授修復瑜珈課，真的很開心( ´ ▽ ` )ﾉ感謝老師(*^o^*)

晚上課程結束，請教老師為什麼我的舞王式會這麼醜?和畸型呢?自己看到照片才知道…昏>.<.這是哪門子的動作啊=.=是哪裡不對勁?還是不會技巧呢??才發現原來是自己的脊椎太僵硬、骨盆腔歪斜、髋關節又受傷等等都有關係~.~”老師說~這是急不來的，需要時間慢慢練習!!了解~^^”那就慢慢練唄，希望有一天能做到標準階的舞王式！進階美美的舞王式就留看別人，我在旁欣賞就好嚕~^____^

體位法沒太多訣竅，熟能生巧，每天一點點的練習2星期就可看出進步~

2014.04.29（星期二）

早晨起床行暖身操,做半身前彎的動作時，腰椎突然間有刺痛感(　ﾟдﾟ)，雖只有一、二秒的時間卻感到挺恐怖的，想到那些有脊椎腰椎受傷的人平時是多麼痛苦丫⋯(´･_･`)又提醒了我，暖身一定要做足夠，不然可能還沒得到好處前，就先把壞處攬身了(･_･;並需不間斷的做好每日的保養例行晨練。不然真等到身體微恙時才打算修習瑜珈已慢半拍，需花費更大的心思(u_u)慶幸有福氣在此時就開始接觸瑜珈～（＾_＾）是啊~

下午四點左右，胃莫名的突然開始痙攣抽蓄，很痛。但一開始並不太在意，也不打算理它！心想⋯也許一會兒就好了!沒想到卻愈來愈痛，痛到無法站、全身冒冷汗、雙手顫抖⋯怎麼回事啊(╥﹏╥)今天到底吃了些什麼啊？回想一下，早餐吃半個五穀雜糧麵包和一碗有機桑葚，到公司喝杯無糖咖啡。中餐也只吃半顆哈蜜瓜和一顆芭樂。三點時又吃了一杯桑葚。其他時間也只有喝茶啊⋯怎會痛成這樣？！真的不明白…>_<…朋友們都要我去醫院⋯但我的經驗明白告訴我，雖然真的很痛很痛⋯去了急診，醫護人員也只會把我晾在一邊⋯那更是折磨呀！除非⋯我痛到昏迷(~_~;)因為十幾年前就是如此！半夜胃痛到掛急診，醫師和護理人員就把我晾在一旁，等了三小時，最後告訴我⋯妳這是胃痛，開胃痛給妳，就這樣⋯根本是折騰(☆_☆)而八年前因故半夜昏迷被送醫，事後才聽家人說醫護人員馬上處理，醫師還說再晚一點點就救不回來了⋯。哇~死神都不要yogi，那肯定還有別的作用吧~

所以，能不去醫院就不去！！忍痛到五點真的痛的受不了，吃了一夥胃藥，但沒多久⋯更痛⋯好想哭(ノ_＜)繼續抽痛到六點⋯想去看醫師也沒辦法了，痛到完全沒法走路。還好朋友們大家都很好心，給了許多建議和經驗分享。先試著用吹風機吹胃部，今天只好又請假了⋯m(__)m剛好老師也在線上，試著照老師說的，做弓式的變化式。一開始還問老師⋯這麼痛怎麼做？真的很痛⋯光要使身體伸直就痛到不行！但老師還是要我試試！好吧！相信老師！就試試吧⋯反正都已經痛成這樣了⋯到病人休息區的大桌子上，直接趴下做弓式的變化式。邊做邊痛⋯告訴自己，要相信老師！忍著痛做了15次左右的弓式變化式。再慢慢回到坐位上休息，一開始還是痛⋯不過隨著時間滴答滴答的走，慢慢的～胃痙攣真的緩解了，又過了半小時，幾乎不痛了耶( ^ω^ ) 呵呵~有信有保庇啦~

只是也七點多了⋯趕不及上課了，再休息一下下，早點回家休息好勒(´･_･`)

2014.04.30（星期三）

昨晚八點半回到家，不敢吃東西，其實也吃不下。痛到沒胃口…胃部仍有一點點不適感，洗澡後就趕緊上床休息。還好半夜都沒痛醒，一覺到天亮。真是太好了^_^ GOOD GOOD!

早晨仍起床練習早課，Surya Namaska放慢速度，並感受身體是否有不舒服或疼痛的反應?還好一切都還好。Kapalabhati也改成2秒一次/五分鐘。順利將晨間練習做完。

今天早餐不太敢吃麵包，早餐的水果小蕃茄(你的體質決不要在早餐吃任何的番茄)

也不敢吃多，只吃了五粒。到公司附近買了一碗紫米地瓜粥(胃不好還吃紫米?這不是增加消化的困難嗎? 怎摩那麼笨呢? ) ，吃的很慢很慢很慢。上午胃部仍不時會小抽痛，但都還能忍受。這陣子可能真的要稍微注意一下飲食的內容物了…中午還是不太敢吃太多食物，吃半顆哈蜜瓜和半顆木瓜。下午四點吃了一塊小蛋糕。胃疼的時候這些東西都是涼性和墮性造成氣滯的食物，啊~天哪?

雖然胃沒有再劇烈疼痛，卻一直還是隱隱作痛…還是不太敢吃和大意，晚餐先不要吃好了，真怕吃完沒多久整個疼痛發作…又不用上課了#.#還是等上完修復瑜珈課再看看胃部情形再決定是否要再進食吧…且現在也不太餓…就這麼決定唄~~~

2014.05.02（星期五）

昨天同事休假又臨時有同事家裡有事…提早下班，嚴重人力吃緊⋯又遇到較麻煩的手術⋯果然是''勞動''節啊!!過勞(_ _).｡o○

下班卻仍不得休息⋯還是趕趕趕⋯

有時想想真後悔當初大學唸錯學校唸選錯科系！辛苦、薪資很少、休假也比別人少⋯即使入行20年30年，薪資永遠都一樣！學商多好～唸商的朋友和姐弟妹現都有好收入很好過日子。不像自己和都還得兼差才能養的起自己和長輩。唉～每當一忙到太累⋯情緒就開始不穩定，起起伏伏⋯老公和波妞都不太敢靠近(ｰ ｰ;)希望今天上班一切能順利些⋯別加班太晚(u_u)，晚上還要趕回天母教課…學生下週要比賽，沒有一天能好好休息的⋯(Ｔ＿Ｔ)

賺多一點錢又如何呢?他們的壓力亦不小，懂不懂生活也是一回事，能不能回饋家庭和社會更是難說，生活貴在充分覺知之，享受平靜的心理和平，多年過去了，我們不是體會到真正的喜悅是來自和平的心態嗎? 多的錢只是讓我們在運用時的充裕罷了，而這種充裕有時還會造成EGO的升起和無知，生活皆是選擇所致，沒有好壞，只有能否適當運用罷了，與yogi分享~

祝福

OM OM OM

20140502