11/4(一) 早上7:00起床 7:20開始練習
今早以靜默與神對話，『你要保守你的心，勝過保守一切，因為一生的果效，是由心發出。』..mmm…ok~
今天的SURYA NAMASKARA，先以緩慢拉起一天序幕，想像自己在一個美麗的大草原，溫暖的陽光，旭日初露，每天以敬拜式向美好的一天說早安，身體先慢慢調整速度，喚醒身體的能量，今天下背及肩膀比較痠痛。我只要這二個地方同時痠痛，就代表我的工作近期壓力極大，當頭腦掌括一切，自識聰明，也是製造問題，藉由自省成為自己的觀照者，有時覺得賺錢會讓自己扮演一個自覺很愚蠢的事，眾多數人如此~如果這是我們無法避免的事，那便在過程著試圖讓世俗的感覺昇華，跟每一個談話的人保持一個善的誠實的能量圈，也許這樣的心境改變也可以改變別人的觀點~
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，眼睛閉起來內觀與專注，經由呼吸就可讓身體釋放與得到最大的幫助，肚子的痠痛感依舊，感覺從底座有小分子能量，像星星一樣往上竄，直達頭蓋骨。哇~我了解了!哇~太妙了呀~
Shavasana，不要勞碌求富，休仗自己的聰明，消逝的靈命，有如荒野中的枯骨，願主保守光照我每一個腳步，委身依靠神的愛，安息覆庇在天父的翅翼之下。
11/5(二) 早上7:00起床 7:30開始練習
昨天的不當飲食反應今天的身體狀態。自覺過度精緻的飲食，會讓身體花費更多積蓄與能量去修復，持續養成食用較悅性的食物，給予身體較多的養份，減少負擔。可不是?
今早微雨，身體跟著濕惆，下雨了滴答聲起，閉上眼睛，內觀自己的原貌，看見自己住了一個很堅強善良的女孩，帶著眼淚微笑著，讓天父成為自己的父母愛自己，用愛完滿一切。Good girl~
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，速度加快時，腹部輕微痠痛，加上口令後，感覺氣流與專注有點影響，心想如果自己要得到較多好處，就安靜默數做完吧，喜歡閉著眼睛，練習專注在呼吸氣流。
今天的SURYA NAMASKARA，手臂還是痠痛，但覺得比之前有力量些。拜日式靠手去支撐的動作很多，覺得腹肌與手臂都結實許多，希望不要變粗。哎呀~不會啦~
感謝天父，讓我在柔弱的外表下，有股強大的心靈與身體的力量，我想這就是我愛上瑜珈的理由吧。是的~
Neti nasal今天調的水溫及鹽度，可能有點鹹度多些，比之前嗆鼻，看著鏡子，水還是很順的流出來，但不知為什麼，一直會想到那條鼻繩?哈~哇哈哈~
我喜歡淨鼻後一整天的通暢感，很乾淨的感覺，眼睛也跟著明亮有朝氣。~Yes~
11/6(三) 早上7:00起床 7:15開始練習
今早靜默，神給我們的力量是豐富的，在工作上、生活上，絕對足夠的。美好的經文說:『藉著祂的靈，叫你們心裏的力量剛強起來。』
力量的背後是聖靈的工作，如果願意接收，這力量從不止息，我們所能承擔的一切，乃是出於神。
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天口令加動作，以心中計時，腹部還是有點痠痛，頭腦清省多了，感覺頭腦的雜質也消除，但今天下背有些疼痛，我想是最近電腦前坐太久了，喜歡以Kapalabhati做每天的排毒與淨化，我想比高貴的保健品的功能還強大。Of course, dada never take any Vitamins ~
今天的SURYA NAMASKARA，起跑式，就是前進的力量。蛇式，就是向上的力量。下犬式，就是向下的力量。平板式，是靜止的力量。拜日式就好像生命的施力點，人生的腳本只需扮演好當下的角色，只要願意接收，就會找到天父的力量。Mm..good~
AnoulomaViloma，早上鼻腔有點濕稠，反應最近氣候的水氣太重，用單孔呼吸細而長，身心平衡，一早用呼吸穩定工作情緒，不輕易發怒。
shavasana時，只有願意安靜下來，才能聽到主的聲音，這聲音充滿溫柔、能力與安慰。別讓外界屬世的噪音，淹沒消盡靈性的自己。Be calm~
11/7(四) 早上7:00起床 7:15開始練習
心想，如何成為值得跟隨的瑜珈老師?除了專業技識和健康的身體，要有聖潔的人生，高尚的德行，堅固的信仰，真實的愛心，和藹的態度，活潑的精神，敏捷的頭腦，這才是我喜愛的瑜珈老師。哇~~~May I? You may~ and you can be..
今天練習幾個體位法，身體有點僵硬，深展度要再加強，如果身為老師都做不到，如何帶學生？有幾個高難度的動作，幾乎是做不到的，希望在這三個月中，再多勤練不要怠惰，還有一整堂課要記這麼多體位法的口令，有技巧嗎?瑜珈的初探之路常常自我提問，是一種期待， 也是自我考驗，我想這是每一個成為正式老師的過程吧，心隨時要儆省。
Neti nasal今天調的水溫及鹽度稍微淡一點，水也慢慢流出，最後再輕輕擤出鼻黏膜，眼睛也用乾淨的水清潔，一整天精氣好很多，鼻子明顯有通暢之感
。
shavasana時，讓聖靈奇妙的自然動工，安定的伏於神，舌頭變靜默，不再問神許多無謂的問題，不再自識分裂，思想不再建構高空閣樓，不再追逐世界的腳步，
一切先暫停下來，不管周遭環境如何，專心尋求神的旨意，一切都變的安靜與單純，成為聖潔的力量與祝福。OM OM OM
11/8(五) 早上7:00起床 7:15開始練習
每天的晨起，是我與主的親密時間，今天天氣很好，抓住美好秋日晨光，打開音樂，靜候主，在早晨之中從一個清境的活泉裏吸飽力量與安慰，來擔任一天的任務，願我每天早晨都被主潔淨，這一天肯定是GOOD DAY。是不是good day
, it depends on you mind not the weather~
Kapalabhati的60秒60次與30次練習，今天以口令練習，注意次數與時間的掌控，心裡默數，配合口令還是得加強，速度稍快有點不適應，
心想也許，如果是剛開始面對新生，會以口令加動作，後來的熟識動作後，
會以口令來帶動即可吧，做完馬上有便意，而且很順暢，開心。Good good~
稍做暖身後，開始今天的SURYA NAMASKARA，身體以較慢的速度啟動各個脈輪，想像前面是聖光的十字架，帶著得勝的冠冕迎向主前。下背與大腿、臀部都有點痠痛，但結實許多，感受氣流的帶動，最後到位的動作都稍做停留呼吸，再以連續式而不停留來完成拜日式，
身體開始持續發熱。
AnoulomaViloma，今早鼻腔有點不通，吸氣時些許不順暢，慢慢穩定呼吸後，好一些，吐氣時，節奏跟著數拍有點掌控不佳，但舒緩情緒的感覺加深，平衡左右身心。
shavasana時，靜默:『那美好的仗我已打過，當跑的路我已跑盡，所信的道我已經守住，從此以後有公義的冠冕為我存留。』身體雖然還發熱，但很清省，深深地呼吸與吐氣，每吸吐一回，都賺到健康與平安，也只有此時此刻才能好好呵護自己，原諒與寬恕過去的自己，眼睛不再聚焦這個萬變的世界，從每一次休息淨化中，獲得靈魂新的自由。
Great effort
2013/11/8
