半蓮花坐（Ardha Padmasana）

 

Namaste Everyone: 半蓮花坐（Ardha Padmasana）總結歸納 1. 名稱與來源 梵文：अर्ध पद्मासन (Ardha Padmāsana) 英文：Half Lotus Pose 字義：Ardha = 一半；Padma = 蓮花；Asana = 姿勢 字面意思就是「一半的蓮花坐」。 2. 典故與經典 《Haṭha Yoga Pradīpikā》（哈達瑜伽之光，第 1 章第 47–49 偈）特別讚美 Padmasana（全蓮花坐）： 梵文：「पद्मासनं तु ये प्रोक्तं सर्वव्याधिविनाशनम्॥」 翻譯：「Padmasana 被稱為能消除一切疾病的坐姿。」 並說蓮花坐能安定心，淨化經絡，引導能量上升。 然而，經典雖頌揚全蓮花，卻未強迫人人必須做到。近代師承與瑜伽教學體系中，逐漸發展出 半蓮花（Ardha Padmasana），作為更友善、適合多數人入門的選擇。 3. 全蓮花與半蓮花的差別 全蓮花（Padmasana）：雙腳交疊放於大腿上，象徵完全穩固與圓滿。 半蓮花（Ardha Padmasana）：一腳置於大腿上，另一腳平放於地面，象徵「一半穩定，一半自由」。 精神內涵：並非不圓滿，而是一種「過渡、柔和」的修行智慧。 4. 現代詮釋與價值 半蓮花能夠： 減輕膝蓋與髖關節的壓力，降低受傷風險。 提供足夠的穩定性，適合冥想與呼吸練習。 告訴我們「修行不在於形狀的完美，而在於心能否安住」。 5. 結語 半蓮花坐提醒我們： 瑜伽不是硬把身體折成某種模樣，而是找到一個能夠安住內心的姿勢。 全蓮花是理想，半蓮花是智慧的開始。

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《瑜伽經》2.23 解密：為何我們會與世界連結？覺知者的終極目的｜Dada說瑜伽｜

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到 《Dada 說瑜珈》重返瑜珈經系列。

在這一集（2.23），我們將深入探討 靈性主體（Puruṣa）與物質世界（Prakṛti）的結合，
以及為什麼這種結合，正是認識真我本來面目的關鍵一步。

✨ 你將在這集聽到：

• 為什麼 Prakṛti 指的是「整個物質現象界」，不只是大自然

• 帕坦伽利要我們理解的重點：結合是解脫的開始，而不是束縛

• 燈與書、音樂家與鋼琴的生活比喻 → 幫助我們理解「覺察者 vs 被覺察」

• 實修啟發：

  • 山式、樹式 → 體驗身體與重心的覺察

  • 方形呼吸 → 穩定心神，培養專注

  • 靜坐冥想 → 體會「我只是觀察者」的自由

🔮 下集預告（2.24）：
我們將揭開「無明（Avidyā）」的面紗，看看它如何讓這份純淨的結合變成束縛，
以及如何開始掙脫這層隱形的幻象。

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