>.瑜珈- 超越所見

瑜珈-　超越所見

躺姿單腿膝蓋往身體抱緊時，A的膝蓋離身體很遠，似乎是髖關節也很緊

(她的髖關節ok，是腰的關係)。

躺姿雙手在頭後方手軸打彎，有兩位yogi手軸沒辦法貼到地板，是肩關節比較緊的原故，我之前做這個動作手軸離地板滿高的，訓練一段時間後，手軸離地板就比較近了。Good

　　躺姿雙腳伸直向上往身體靠近時，老師幫一位yogi把他的腳往身體靠近，看到他的背僵硬的離開地面，表情在忍耐的感覺，特殊狀況的調整真是不簡單。雙手伸直往頭後面的地板靠近時，背跟腰拱成圓弧狀離開地面，感覺伸展的肩膀，腰背就緊繃了。

　　第一排靠牆的yogi，感覺他大腿外側比較緊一點，小腿往身體拉的角度比較小。

　　有一個動作伸展大腿前側的，躺姿一腳伸直另一腳曲膝小腿往外往後拉，自己測試的結果是身體側向一邊，將腳跟靠近臀部，再將身體翻回來，回去就反方向，這樣比較順暢。

Namaste dear yogi

   下一次試著去想去看和感覺這些練習yogi們所散發出來的練習的”念頭”?

他們給你的感覺是甚麼?是想從老師身上得到慰藉? 是來健身的?殺時間的或是…….將心比心的仔細觀察並詢問自己…

以上yogi所述，如果他們有如此的狀況，那應該如何的改善?或者yogi有何感覺?用他們的心態來思考，和他們的眼神身體表現來體會，如此我們方可真正的站在指導分享者的一方來協助他們，是吧~ 若單純的只是矯正身體的正位，那日漸的，學生亦不會有任何的精神心靈感受，這和一般的運動有何差別呢? 那瑜珈怎可說是身心靈的健康呢?

好好的想一想，回想一些好的瑜珈老師帶給yogi不同的感受，然後將自己好好的定位，將來要走的是哪一條路。


OM OM OM

Dada

> 文字和生命

寫在翻譯之前:

Dada喜歡哲學倒不是因為它是我的專業，

而是因為人生的階段中難免會有失意沮喪，或難以下抉擇時的窘境，這對於一個即將半百的人來說是難堪的，有時是抑鬱難消的…

瑜珈哲學剛好給了我一個抒發的管道，一個以高明優雅的提燈方式導引抒發內心的不安，

一些有自我修持，生活愉悅自得的人當然是很感恩。

但對於dada這樣頑劣的人類，似乎就必須要時時的與自己的內心搏鬥，方得以取得平衡。

而瑜珈的修習正是上蒼給我最好的寶劍啊!

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五月一日

文字和生命

    僅僅閱讀韋恰拉—薩哥拉或盤恰達斯(印度吠陀哲學史書)，無法將你帶進純淨自覺覺知境地。

扯一些哲學內容，或參加精彩的哲學講座，閒散和空洞的去說梵經和奧義書無法幫助一個人去感受生命的連結或合一。

除非他們能夠毅然的斷絕心緒裡所有的惡念，重新開始過內省修心的生活。否則想進入純淨生命的連結或合一簡直是空想啊!

。

                                                                                                                                                             

1st May

Letters and Life

      Mere study of Vichar a-Sagara or Panchadasi cannot bring in the experience of pure Advaitic Consciousness. Vedantic gossiping, brilliant lectures on philosophy, and idle, dry talk on the Brahma Sutra and Upanishads cannot help a man in feeling the unity or oneness of life. There is no hope for such men to feel the Advaitic unity of Consciousness, unless they destroy ruthlessly all sorts of evils of mind and the heart; and start living the inward life.

>. 自我控制

九月八日

自我控制的真正涵義

自我的控制是這個宇宙的定律‧

這定律適用於任何的地方和時間，所有的人不論是男人或女人，這是至福的關鍵‧

沉溺於物欲的對象中則將導致個人對真理辨識力的失敗，將非真理當成真理混淆。

渴求任何的外在快樂事物，則是對上帝真理無知的結果。自我控制是心緒和感覺的外向傾向的約束，這是宇宙的定律。

自私及利己主義導致自我的禁錮，痛苦和失敗的人生。

8th September

The true Import of Self-control

    Self-control is a universal rule, which applies to all men and all women at all places and at all times. It is the very key to beatitude. Indulgence in objects is the effect of the failure of the individual to discriminate the Truth from untruth. Desire to have contact with and enjoy external things is the outcome of the ignorance of the truth which is God. Self-control is the restraint of the outgoing tendencies of the mind and the senses and the centering of the same in the Truth which is the Universal One. This is Dharma which supports the life of the universe. Adharma is selfishness and egoism of nature which leads to self-imprisonment, suffering and failure in life.

來者是客

近來冬天喜鵲小姐比較少來了，一星期難得見幾次，倒是這種小鳥天天都來，

把dada得石蓮花給啄得一個洞一個洞的……gee..

這是什麼鳥啊?

知易行難& 知難行易

2013/11/23 淨鼻：淨鼻壺完成後，使用淨鼻繩。 　　一開始先用右鼻，藉著上次上課成功的經驗，嘗試不用手把鼻繩拿出來。第1次雖然失敗了，但是鼻繩準備要從嘴巴出來的過程中左右鼻孔同時有許多透明鼻涕流出。ok 　　將鼻繩重鼻孔拿出來準備再試一次，兩鼻有很多透明鼻涕再度出來。馬上再試第2次從右鼻進入，進入時，鼻子已經不像第1次那麼養了，將繩子穿入深一點，舌頭將鼻繩往喉嚨擠壓，把鼻繩推出嘴巴，第2次過程花了5分鐘完成。Good~ 　　再來使用淨鼻繩穿左鼻，將鼻繩穿到喉嚨後，將舌根往氣管擠壓住鼻繩，讓鼻繩不要往下跑，此時將鼻孔的鼻繩往喉嚨推，鼻繩下不去喉嚨，就會往嘴巴出來，1次就成功。還沒有嘔吐感就很順利將鼻繩從左鼻穿出來，鼻繩拿出速度比右鼻快很多。這次透明鼻涕就少很多，因為鼻繩穿右鼻時，左鼻也有透明鼻涕一起出來。 　　使用完淨鼻壺＋淨鼻繩後，鼻孔比只使用淨鼻壺更加暢通。真是太棒了。對~淨鼻繩很深入~

2013/11/24 21:45 淨眼 　　覺得眼睛很乾，想直接睡覺。淨眼後，眼睛不乾了感到舒服。nice 21:50 淨鼻繩 　　左右鼻孔第1次成功後，透明鼻涕比昨天少很多。 　　想要嘗試看看第2次能不能不用手將鼻繩快速推出來，結果失敗了。感想是淨鼻繩還不夠習慣時，毫無覺知的想要不靠手將繩子穿入鼻孔推出嘴巴容易失敗，對~ dada只聽過yogi這樣做，不過我覺得很好，保持這種練習，這是個人的特殊經驗~ 冥想感受身心很容易成功。

2013/11/25 09:10~09:30  左鼻暢通，右鼻塞住。暖身至鼻孔暢通。 09:30  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，前額及眼睛有一點被按摩的感覺。 　　第2次3分鐘，前額及頭頂微震，身體充滿氧氣。 09:50  淨眼淨鼻 　　眼睛剛淨完時，幾乎沒有乾澀感，感覺很乾淨。 　　淨鼻壺：鼻孔暢通左右鼻孔幾乎沒有鼻涕。 　　淨鼻繩：右鼻成功，左鼻失敗，感覺是早上喉嚨內黏膜比較強的關係。兩鼻都有少許透明鼻涕流出。我覺得左鼻雖然使用鼻繩失敗，但淨鼻的效果還是有的。Yes~ 23:50  Nadishuddi 3分鐘 　　心緒更為舒緩平靜，右鼻原本暢通90%變為暢通70%，左鼻100%暢通沒變。 23:59  meditation 　　19分鐘。心有靜下來，感受到右髖很緊後結束。

2013/11/26 07:30  meditation 　　25分鐘，剛起床靜坐會有一點想要躺回去的惰性，觀照一段時見後惰性有減少一點。Ok! good 16:40  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，頭微暈，身體小量充滿氧氣。 　　第2次3分鐘，鼻孔冰冰的，頭微震，身體和頭充滿氧氣。 17:00  淨眼淨鼻 　　淨鼻壺後接著使用淨鼻繩，左鼻繩無法直接從嘴巴出來，反而兩手指很快就把鼻繩夾出來。右鼻繩手指沒夾出來，鼻繩直接被喉嚨推擠出來。感覺是角度問題，鼻繩沒有每次一樣的方式出來。 　　使用完鼻壺和鼻繩後，鼻孔後續都沒有淨鼻壺殘餘的水流出來，或許是鼻子比較暢通的原故。是的!

2013/11/27 06:30  meditation  　　30分鐘。今天起床並身體沒有惰性，期待接下來要學習的腸胃淨化。 08:00 ~10:30  淨胃淨腸 　　淨化後才發覺，身體這麼多髒東西。吃了Dada老師準備的粥，胃也不會不舒服了，整個身體如釋重負。學了好多種淨化法真是受益良多。 謝謝yogi的放空學習<唯有真正喜悅的接受<身心方會合一，效益方會盡到最大，dada期待yogi的吊胃深度練習，下次讓我們一起練習吧!~ 17:00  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，感到頭頂充滿氧氣。 　　第2次3分鐘，進行快1分鐘後，頭頂維持著和呼吸相同頻率著震動，頭頂充滿了能量。 謹記:練習完進皆呼吸法後要保持深度放鬆一小段時間(Shavasna)讓Prana跑遍全身進行，別練完馬上站起來.ok 22:00  淨眼淨鼻繩 　　淨眼後覺得眼睛比較亮。左右鼻孔鼻白天都非常通暢，到了晚上反而有一邊不通，連續使用鼻繩2~3次清除了大部份的黏膜，鼻繩淨鼻後30分鐘，鼻子才漸漸通暢。 　　今天發現拿出鼻繩很快的方法，比前幾天都還要快，鼻繩穿入時，不要整根穿進喉嚨，看到鼻繩鼻繩下到喉嚨的一半到3分之2時，用1隻手指把繩子推到邊邊，再把鼻孔的繩子往內推一點，就可以把鼻繩從喉嚨推出來了。鼻繩從鼻孔穿入到拿出，15到30秒可完成。Good good 23:30  Nadishuddi 5分鐘，心緒平靜舒緩。

2013/11/28 08:30  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，頭和眼睛舒服。 　　第2次3分鐘，頭微震，頭和身體充滿氧氣。 13:30  淨眼淨鼻 　　淨鼻壺鼻孔暢通，淨鼻繩黏膜比之前少。 23:30  Nadishuddi 7分鐘，閉氣時間加長一點，結束後覺得吸到空氣很舒服。 23:50  meditation 16分鐘，身體很想睡覺，直接躺平。

2013/11/29 07:19  meditation 20分鐘 　　感受全身，可以輕鬆的坐著。有幾次放掉感受意念，就會想睡覺。沒關係 07:42  頭倒立30個呼吸，倒立前左鼻孔暢通右鼻孔塞住超過50%，倒立後變兩鼻暢通，精神變好。 07:50  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，吸吐氣自然變深長。 　　第2次3分鐘，頭微震，眼睛被按摩的感覺，身體充滿氧氣。 08:20  淨眼淨鼻 　　眼睛變乾淨明亮。鼻孔暢通清出少許黏膜。