橋式（Setu Bandha Sarvāṅgāsana）

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神話連結：『攪拌乳海』(Samudra Manthan)

• 在印度史詩中，眾神（Devas）與阿修羅（Asuras）為了獲得不死甘露（Amrita），決定合作攪拌乳海。

• 他們以曼陀羅山（Mount Mandara）作為攪拌棒，蛇王瓦蘇基（Vasuki）作為攪拌繩。

• 然而，山基不穩，即將沉入海底。這時，毗濕奴神（Vishnu）化身為龜王俱利摩（Kurma），以其堅不可摧的龜背，潛入海底，頂住了曼陀羅山，成為了攪拌的基石。

• 沒有龜王的支撐，整個創世工程都將失敗。

哲學象徵 在《奧義書》中，「橋」（Setu）被視為「通往永恆自我之橋」（Mundaka Upanishad 2.2.3）。在修行層面上，練習橋式時胸腔打開、喉輪與心輪受到刺激，象徵情感與真理流動的通道。它不只是身體的後彎，更是從人我界限通往真我連結的內在修橋行動。

《瑜伽經》2.37 豐盛解密：不偷盜的「吸引力法則」｜為什麼越不搶的人得到越多？｜Dada說瑜伽

🌊 本集重點白話版： • 為什麼「不爭不搶」的人反而獲得更多？ • 3個啟動「宇宙豐盛流」的實修方法 • 如何檢視生活中的能量偷盜行為 asteya的內在層面是清理貪婪，尊重自己和他人的能量、潛能與功勞，療癒匱乏感。當我們堅定於此，不僅外在財富湧現，內心也變得充滿與滿足。從今天開始，試著問自己：「我在偷什麼？怎麼還給自己？」然後，帶著微笑繼續這內在的旅程！

Tapas (苦行/自律) 燒盡雜念，喚醒你的力量！2.43

 

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Kāyendriyāsiddhir aśuddhikṣayāt tapasaḥ ：自律淨化身心，喚醒內在力量。 Tapas（自律）是瑜伽八支行法中的修行原則，指身、心、靈的紀律實踐（如每日瑜伽、冥想或克制慾望）。Patanjali教導，自律如內在之火，燃燒雜念、負面情緒與慣性，淨化身心，喚醒專注與韌性。這種「吃苦」是有意識的挑戰（如早起練習），而非無意義受苦，旨在激發內在成長與力量。

當身心清淨時，會帶來明朗的心境、專注、感官的安定，以及看見真我的能力。2.41

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Śauca潔淨 2.40 重返瑜珈經

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「心若混濁，再多的學習，也照不見真理的光。」 【釋義】 帕坦伽利在《瑜珈經》2.40說： 「由內外的清淨，生起離執與自我尊重。」 Śauca，不只是身體的潔淨， 而是讓思緒、慾望、恐懼，都沉澱為明淨。

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【３分鐘學會【Ujjayi Pranayama】勝利呼吸：療癒焦慮與疲倦的大海之息

【重返瑜珈經精解 2.39】Aparigraha — 無執著的內在覺知 #short

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帕坦伽利說： 「Aparigraha-sthairye janma-kathanta-sambodhah」 帕坦伽利在《瑜珈經》2.39說： 無執著（不貪）確立，便能得到對生命輪迴的覺知。 Aparigraha 不只是避免搶奪或貪取，更是一種心靈上的「放下」。 當我們不再執著，內心的智慧與清明就會自然展現。