2025年3月28日 星期五

「心如明鏡:揭秘瑜伽讓你專注如一的魔法」重返瑜珈經(1.41)

 


 

📚 上一集回顧:專注層次的極致擴展(1.40)

在上一集中,我們探討了 1.40 經文所揭示的「專注的極致擴展」,當心識達到專注的最高層次時,可以:

✅ 微觀層次——深入觀察微塵、能量等極微之物(Pāramāṇu)

✅ 宏觀層次——感知宇宙無限的擴展(Parama-Mahattva)

📜 1.41 經文:

क्शीण-वृत्तेः अभियातस्य इव मणेः ग्राहितृ ग्राहण ग्राह्येषु तत्स्थ तदञ्जनता समापत्तिः

Kṣīṇa-vṛtteḥ abhijātasya iva maṇeḥ grāhītṛ-grāhaṇa-grāhyeṣu tat-stha-tad-añjanatā samāpattiḥ

📚 梵文拆解與譯文

👉 kṣīṇa-vṛtteḥ:當心識的波動完全平息

👉 abhijātasya iva maṇeḥ:如同無瑕的寶石

👉 grāhītṛ:感知者(主觀認知)

👉 grāhaṇa:感知過程(心的運作)

👉 grāhyeṣu:感知對象(外在世界)

👉 tat-stha-tad-añjanatā:完全同化、融入於對象

👉 samāpattiḥ:合一、專注的融合狀態

📖 譯文:

「當心識的波動完全平息時,如同無瑕的寶石映照周遭一樣,心識與感知者、感知過程和感知對象完全融為一體,這種狀態稱為專注的融合(Samāpatti)。」

當心識變得完全純淨時,它就像一顆無瑕的水晶(Maṇi),可以真實映照所觀察的對象,不加任何主觀投射或雜質。在這個狀態下:

✅ 感知者(Grāhītṛ)——觀察者自己

✅ 感知過程(Grāhaṇa)——觀察的行為

✅ 感知對象(Grāhya)——所觀察的物體

這三者完全融合,進入了Samāpatti(三者合一的專注境界),就像水晶反射周圍的顏色一樣,不帶有自己的色彩。

🧘 實修解析:如何進入 Samāpatti?

清理心識波動(Kṣīṇa-Vṛtti)

透過**冥想(Dhyāna)**穩定內心,減少妄念的干擾。

練習專注於單一對象,逐漸讓心識變得如水晶般清明。

融入感知對象

當我們專注在一個對象上,心識會自然而然地與它合一。

例如觀想光、觀察呼吸或專注於一個神聖的象徵,最終進入「無分別、無二元」的狀態。

🌟 舉例說明:水晶心的修行狀態

✅ 冥想時的純淨觀照:

當你專注於「呼吸」時,開始時可能會有很多想法、雜念。但隨著專注深化,你的心識變得平靜,最終只剩下呼吸本身——你、呼吸和覺知完全合一。

✅ 觀察自然的心流:

觀察一朵花,你的心識純淨無染,不是評價它的美醜,而是單純地感受它的存在。在這個狀態下,你不再是「觀察者」,花也不只是「對象」,而是你與花完全融為一體的覺知。

🔮 1.41 與 1.40 的關聯

1.40 討論了「心識專注的極致」,從最微細到最宏觀的擴展能力。

1.41 進一步強調,當心識達到「清淨無染」的境界時,它能夠完全映照所專注的對象,進入無分別的融合狀態(Samāpatti)。

💡 關鍵轉化:

「專注 → 清淨 → 融合 → 三者合一」

🌈 結論:心識的水晶境界——合一的專注之道

當我們的心識變得如水晶般純淨,感知者、感知過程與感知對象將達到完美的融合狀態,這正是 Samāpatti 的神聖境界。這種狀態是進入更高層次冥想與智慧的起點。

🔮 下一節預告:1.42-1.43 「有尋與無尋的三摩地——心識的深入旅程」

在下一集中,我們將探討**「有尋」與「無尋」的專注層次(Savicāra & Nirvicāra)**,理解如何從概念分析進入純粹的直覺智慧。

📢 別忘了訂閱我們的 Podcast,一起解密瑜伽經的心靈法則!Namaste!🙏

 

2025年3月27日 星期四

瑜珈經-經解1.40- 《瑜伽經解密:您不知道的心靈法則》

 


📚 上一集回顧:

在上一集中,我們深入探討了 《瑜伽經》1.33-1.39 的修行方法,從 Maitrī(慈愛)、Karuṇā(悲憫)、Muditā(隨喜)、Upekṣā(平等心) 的四大心態修煉,到透過 呼吸控制、感官專注、觀想內在光、觀想開悟者品質 等技巧,來穩定心識、提升專注力。我們理解到 當心念專注於單一法門時,內在的瓶頸得以突破,修行將更加穩定。

🔗 這一集的連貫性:

接下來,在1.40-1.42 中,Patanjali 進一步引導我們探索 專注層次的深化與心識的無限擴展。當專注力不斷提升時,心識將變得細微至原子之微,也能宏觀到遍及宇宙,進而進入更高層次的三摩地。這一集,你將深入理解如何將心識擴展至無限的境界! 🌟

🎙️ 第 15 集:《瑜伽經》1.40 —— 你的心有多大,世界就有多大!

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Namaste, dear Yogis!🙏

歡迎回到!

在前幾集中,我們探索了如何透過專注與奉獻突破修行瓶頸(1.33–1.39)。

今天,我們進一步進入 1.40 的智慧 ——

「你的心可以擴展到微塵,也可以延伸至無限宇宙。」

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📌1.40 經文:

परमाणु परम महत्त्वान्तः अस्य वशीकारः
Pāramāṇu-parama-mahattvānto’sya vaśīkāraḥ

👉 譯文:
「當心識得到完全的掌控時,可以專注於最微小的原子,也能延展至最宏大的宇宙。」

👉 意義: 心識的專注可以從極微小的粒子(原子,Pāramāṇu),一直延伸到宇宙的極大無限(Mahattva),完全掌握並駕馭所有層次的對象。

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🔍 大意解析:

這段經文揭示了一個驚人的真理:

✅ 專注的力量無遠弗屆 —— 當心識達到純淨無染時,它可以感知到微塵之微,也能理解宇宙之大。

✅ 心的擴展 —— 透過不斷地專注練習(Dharana),我們可以培養出無比的覺知力,使心識變得靈活、寬廣,甚至能觀察到時間、空間、物質、能量等層次的變化。

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🧘♂️ 具體解說:

1️⃣ 微觀的專注:從微塵到原子的覺知

Patanjali 提到,當心專注到極致時,可以觀察到 最微小的物質粒子(Pāramāṇu)。

✅ 現代對應: 這就像是科學家用顯微鏡觀察細胞、原子,當我們的心進入極度專注的狀態時,就能感知到生命最微細的存在。

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2️⃣ 宏觀的專注:感知宇宙的浩瀚

另一方面,當心識擴展時,也能超越物質,進入 宇宙的無限(Mahattva)。

✅ 現代比喻: 這類似於在寧靜的夜晚仰望星空,觀察無邊的宇宙,我們的心識與宇宙合而為一,感受到宇宙的浩瀚與自身的微小。

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3️⃣ 心識的無限擴展:由內而外的統一

✅ 從微塵到宇宙的過渡: 這是一個由內在專注力不斷向外擴展的歷程,從觀察個體的微塵,到觀察宇宙的本質,最終達到心識與宇宙合一的境界。

✅ 最終目標: 當修行者達到這個層次時,心識不再受限制,成為了萬物的鏡子,無論是微觀還是宏觀,都能如實映照。

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🧘♀️ 舉例說明:

🎯 例子 1:科學家的專注心識

一位物理學家觀察電子的運動,在極度專注時,他進入「心流」狀態,完全融入觀察對象中。這種心的專注力就是 1.40 中所提到的「觀微塵之微」。

🌌 例子 2:禪修者的宇宙覺知

一位靜坐多年的禪修者,在深度冥想中感受到與宇宙的合一,他的心識不僅能觀察自身的內在,也能感受到宇宙能量的流動。這正是 「心識擴展至宇宙極大」 的境界。

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🔥 實踐建議:訓練你的心識擴展

📌 練習 1:微觀覺知

• 每天閉目觀察自己的呼吸,感知鼻息的流動,留意每一絲氣息進出鼻腔的感覺。

• 目標: 訓練對細微感知的覺察力,將注意力集中在一個微小的對象上。

📌 練習 2:宏觀覺知

• 觀想自己仰望星空,感受星空的遼闊與無限,讓自己的心識融入宇宙中。

• 目標: 擴展自己的專注力,從內在轉向宏觀世界。

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🎁 結論:你的心有多大,世界就有多大!

1.40 讓我們明白,心識可以無限延展,只要透過專注修行,我們能夠穿越微塵的細微,進入宇宙的浩瀚。

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📢 預告:下一集——《瑜伽經》1.41:心識如水晶,照見真實!

在下一集中,我們將探討 1.41 ——

👉 當心識清明無染時,就如同水晶,能夠真實反映出外在的世界。

🌸 別忘了訂閱 Podcast,並分享給你親愛的瑜伽朋友和家人!我們下次見,Namaste!🙏

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2025年3月26日 星期三

僵直性脊椎炎,不該鎖住你的人生! 科學瑜伽療法,解鎖脊柱自由,重獲輕盈活力! "Take Back Control From AS -Yoga ...


Youtube https://youtu.be/UvBF3qNClWk


🌿 僵直性脊柱炎瑜珈療法(每日練習-站姿20分鐘) 🌿 🌿 "Ankylosing Spondylitis Won’t Trap You! Science-Backed Yoga Unlocks Freedom & Vitality" – Daily Practice 🌿20 mins -standing poses. 在這段影片中,我將帶領大家進行一套針對僵直性脊柱炎(AS)設計的溫和瑜珈練習。這套日常練習有助於: ✅ 減輕脊椎僵硬和疼痛 ✅ 改善活動度與姿勢 ✅ 強化核心肌群,增加脊椎支撐力 ✅ 促進放鬆與減少壓力

體位法的重點:是穩定與舒適的姿勢- 重返瑜珈經 2.46 S

https://youtube.com/shorts/mV5wRrnnvEE