Padmāsana / 蓮花座 / Lotus Pose

 https://youtube.com/shorts/GkjULQ7_MwA?si=KbhkpmzNiJzFF_y6

蓮花座，就是你的修行。
在身體的混沌與張力中，
綻放精神的純粹與寧靜。

(意義與精神闡述)

雙腿盤繞，紮根大地，是穩定。
脊柱挺直，頭頂向上，是昇華。
這個姿勢，本身就是一個完整的宇宙。
它將你散亂的能量收束、鎖住，
轉化為覺知的光。

蓮花座教會我們：
真正的平靜，不在世外桃源，
而在你親手於內在搭建的這座聖殿裡。

「閉上眼，向內看。
你會發現，你尋找的整個世界，早已安住在你之內。」

Boat pose ..喚醒內在力量與火元素，加強核心，培養平衡與專注。

https://youtube.com/shorts/CH_WBSkmaGs 

《瑜伽經精解》2.42 ｜為什麼越滿足的人得到越多？｜Dada說瑜伽

Navāsana (船式) - 精神轉化的渡船

https://youtube.com/shorts/i6I8-fUlJ4E?si=HTR7vNF22SBskR49 

📜 古典經典溯源與詞源

• 現代標準名稱：Navāsana（源自梵文 nau = 船，āsana = 姿勢）

• 核心經典：《格蘭達本集》II.26：
  "naukāsanaṁ bhavedetat sarva-roga-vināśanam"
  （「此船式能消除一切疾病」）

🕉️ 神話共鳴

在《羅摩衍那》的渡海史詩中，船不僅是工具，更是神聖指引的象徵：

正如羅摩依靠橋隊渡海救妻，
Navāsana 教導我們：真正的力量來自穩定的根基與堅定的信念

🌊 三重精神意義

1. V形船身 - 接收恩典的容器
   《瑜伽經》1.2 "yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ"
   船式的V形不是對抗，而是接納——
   如雙手張開迎接上天啟示

2. 燃燒的核心 - 煉金之火
   對應《瑜伽經》2.43 "tapasaḥ"（精進之火）
   腹部的燃燒不是痛苦，而是轉化業力的神聖火焰

3. 平衡中的不穩定 - 生命完美的缺陷
   身體的搖晃對應《哈他瑜伽之光》的教導：
   「生命的平衡不在靜止，而在動態的覺知中」

💫 當代靈性實踐

當你在Navāsana中顫抖時，你在體驗：

• 肌肉的顫抖 = 舊有模式的瓦解

• 呼吸的深入 = 內在智慧的甦醒

• 片刻的穩定 = 永恆當下的瞥見

15世紀經典《Siddha Siddhānta Paddhati》揭示：

「在姿勢的形狀中忘記形狀，在身體的船上發現超越船的真理」

兒童式（Balasana）

https://youtube.com/shorts/sjAuj1ZkNyQ?si=RIdH1gV4pcpTZ713 

兒童式（Balasana），梵文源自「bala」（兒童）與「asana」（姿勢），反映出類似孩童休息或胎兒蜷曲的姿勢。 這是各種瑜伽風格中的基礎恢復式體位，常作為背彎的反姿勢或序列中的休息。 雖然古代哈達瑜伽文本未詳細描述，但其簡易性符合瑜伽對投降與無為的強調，培養耐心並順從重力。