痛苦的陰影，讓你想逃避？——Dveṣa（द्वेष）是怎麼操控我們的？🎙️《重返瑜珈經精解》2.8｜聽Dada說瑜珈

 

🎙️《重返瑜珈經精解》2.8｜聽Dada說瑜珈

主題：痛苦的陰影，讓你想逃避？——Dveṣa（द्वेष）是怎麼操控我們的？

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① 前情提要

在2.3中，帕坦伽利列出五種根本煩惱（kleśa），持續影響我們的情緒與行為，包括：無明（Avidyā）、我執（Asmitā）、貪著（Rāga）、厭離（Dveṣa）和求生執著（Abhiniveśa）。

上一節（2.7）我們談到「Rāga」——一種對快樂記憶的執著，會讓我們過度追求過去的愉悅感。而這集要進入它的「雙胞胎兄弟」：Dveṣa ——源自痛苦記憶的反彈與排斥。

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② 梵文與逐句釋義

दुःखानुशयी द्वेषः॥८॥
duḥkha-anuśayī dveṣaḥ

• duḥkha：痛苦、苦惱、不快樂的經驗

• anuśayī：伴隨而生的潛在傾向、殘留印象

• dveṣaḥ：厭惡、逃避、排斥

全句翻譯：
「厭離是伴隨痛苦經驗而生的潛在傾向。」

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③ 白話解釋

如果 Rāga 是對快樂的「抓住」，那麼 Dveṣa 就是對痛苦的「推開」。

Dveṣa 不只是討厭某件事，更深層的是——過去的痛苦經驗在心中留下陰影，我們為了避免再次受傷，而產生強烈排斥或防衛。

它可能以「抗拒、否定、封閉、逃避」的形式出現，甚至成為一種條件反射：只要類似的狀況發生，就立刻緊張、發怒或逃避。

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④ 生活中的舉例

1. 一個人在國小時被同學嘲笑說話口音，長大後就害怕公開發言。這不是因為不會說話，而是Dveṣa在保護他避免再次「痛苦」。

2. 一位學生曾在倒立時摔倒，之後每次倒立練習都心跳加速，甚至逃避倒立課程。

3. 有人因為一段戀情傷痛，從此拒絕親密關係，對「關係」本身產生防衛。

我們以為自己在「理性選擇」，其實是過去的痛苦在驅使我們「本能反應」。

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⑤ 瑜珈療法提供的練習與幫助

1. 身體記憶釋放練習（Somatic Awareness）
   藉由瑜珈練習中緩慢進入可能有抗拒的姿勢（如後彎、倒立），配合呼吸與意識引導，溫和接觸舊有記憶，讓身體重新建立安全感。

2. 冥想中的「允許感受」
   在冥想中練習：不是排除不適感，而是觀察、允許它出現，並不立即反應。這讓我們與痛苦之間不再有「立即切斷」的衝動。

3. 寫作式自我探問（Svādhyāya）
   問自己：「我現在排斥的這件事，是我真正的感受，還是過去經驗的殘影？」
   把感受寫下來，有助於釐清「痛苦記憶 ≠ 真相」。

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這是最深的恐懼，也是最微細的執著——對「存在」的依戀與「死亡」的逃避，幾乎無意識地影響我們的選擇與困境。