>. 自我控制

九月八日

自我控制的真正涵義

自我的控制是這個宇宙的定律‧

這定律適用於任何的地方和時間，所有的人不論是男人或女人，這是至福的關鍵‧

沉溺於物欲的對象中則將導致個人對真理辨識力的失敗，將非真理當成真理混淆。

渴求任何的外在快樂事物，則是對上帝真理無知的結果。自我控制是心緒和感覺的外向傾向的約束，這是宇宙的定律。

自私及利己主義導致自我的禁錮，痛苦和失敗的人生。

8th September

The true Import of Self-control

    Self-control is a universal rule, which applies to all men and all women at all places and at all times. It is the very key to beatitude. Indulgence in objects is the effect of the failure of the individual to discriminate the Truth from untruth. Desire to have contact with and enjoy external things is the outcome of the ignorance of the truth which is God. Self-control is the restraint of the outgoing tendencies of the mind and the senses and the centering of the same in the Truth which is the Universal One. This is Dharma which supports the life of the universe. Adharma is selfishness and egoism of nature which leads to self-imprisonment, suffering and failure in life.

來者是客

近來冬天喜鵲小姐比較少來了，一星期難得見幾次，倒是這種小鳥天天都來，

把dada得石蓮花給啄得一個洞一個洞的……gee..

這是什麼鳥啊?

知易行難& 知難行易

2013/11/23 淨鼻：淨鼻壺完成後，使用淨鼻繩。 　　一開始先用右鼻，藉著上次上課成功的經驗，嘗試不用手把鼻繩拿出來。第1次雖然失敗了，但是鼻繩準備要從嘴巴出來的過程中左右鼻孔同時有許多透明鼻涕流出。ok 　　將鼻繩重鼻孔拿出來準備再試一次，兩鼻有很多透明鼻涕再度出來。馬上再試第2次從右鼻進入，進入時，鼻子已經不像第1次那麼養了，將繩子穿入深一點，舌頭將鼻繩往喉嚨擠壓，把鼻繩推出嘴巴，第2次過程花了5分鐘完成。Good~ 　　再來使用淨鼻繩穿左鼻，將鼻繩穿到喉嚨後，將舌根往氣管擠壓住鼻繩，讓鼻繩不要往下跑，此時將鼻孔的鼻繩往喉嚨推，鼻繩下不去喉嚨，就會往嘴巴出來，1次就成功。還沒有嘔吐感就很順利將鼻繩從左鼻穿出來，鼻繩拿出速度比右鼻快很多。這次透明鼻涕就少很多，因為鼻繩穿右鼻時，左鼻也有透明鼻涕一起出來。 　　使用完淨鼻壺＋淨鼻繩後，鼻孔比只使用淨鼻壺更加暢通。真是太棒了。對~淨鼻繩很深入~

2013/11/24 21:45 淨眼 　　覺得眼睛很乾，想直接睡覺。淨眼後，眼睛不乾了感到舒服。nice 21:50 淨鼻繩 　　左右鼻孔第1次成功後，透明鼻涕比昨天少很多。 　　想要嘗試看看第2次能不能不用手將鼻繩快速推出來，結果失敗了。感想是淨鼻繩還不夠習慣時，毫無覺知的想要不靠手將繩子穿入鼻孔推出嘴巴容易失敗，對~ dada只聽過yogi這樣做，不過我覺得很好，保持這種練習，這是個人的特殊經驗~ 冥想感受身心很容易成功。

2013/11/25 09:10~09:30  左鼻暢通，右鼻塞住。暖身至鼻孔暢通。 09:30  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，前額及眼睛有一點被按摩的感覺。 　　第2次3分鐘，前額及頭頂微震，身體充滿氧氣。 09:50  淨眼淨鼻 　　眼睛剛淨完時，幾乎沒有乾澀感，感覺很乾淨。 　　淨鼻壺：鼻孔暢通左右鼻孔幾乎沒有鼻涕。 　　淨鼻繩：右鼻成功，左鼻失敗，感覺是早上喉嚨內黏膜比較強的關係。兩鼻都有少許透明鼻涕流出。我覺得左鼻雖然使用鼻繩失敗，但淨鼻的效果還是有的。Yes~ 23:50  Nadishuddi 3分鐘 　　心緒更為舒緩平靜，右鼻原本暢通90%變為暢通70%，左鼻100%暢通沒變。 23:59  meditation 　　19分鐘。心有靜下來，感受到右髖很緊後結束。

2013/11/26 07:30  meditation 　　25分鐘，剛起床靜坐會有一點想要躺回去的惰性，觀照一段時見後惰性有減少一點。Ok! good 16:40  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，頭微暈，身體小量充滿氧氣。 　　第2次3分鐘，鼻孔冰冰的，頭微震，身體和頭充滿氧氣。 17:00  淨眼淨鼻 　　淨鼻壺後接著使用淨鼻繩，左鼻繩無法直接從嘴巴出來，反而兩手指很快就把鼻繩夾出來。右鼻繩手指沒夾出來，鼻繩直接被喉嚨推擠出來。感覺是角度問題，鼻繩沒有每次一樣的方式出來。 　　使用完鼻壺和鼻繩後，鼻孔後續都沒有淨鼻壺殘餘的水流出來，或許是鼻子比較暢通的原故。是的!

2013/11/27 06:30  meditation  　　30分鐘。今天起床並身體沒有惰性，期待接下來要學習的腸胃淨化。 08:00 ~10:30  淨胃淨腸 　　淨化後才發覺，身體這麼多髒東西。吃了Dada老師準備的粥，胃也不會不舒服了，整個身體如釋重負。學了好多種淨化法真是受益良多。 謝謝yogi的放空學習<唯有真正喜悅的接受<身心方會合一，效益方會盡到最大，dada期待yogi的吊胃深度練習，下次讓我們一起練習吧!~ 17:00  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，感到頭頂充滿氧氣。 　　第2次3分鐘，進行快1分鐘後，頭頂維持著和呼吸相同頻率著震動，頭頂充滿了能量。 謹記:練習完進皆呼吸法後要保持深度放鬆一小段時間(Shavasna)讓Prana跑遍全身進行，別練完馬上站起來.ok 22:00  淨眼淨鼻繩 　　淨眼後覺得眼睛比較亮。左右鼻孔鼻白天都非常通暢，到了晚上反而有一邊不通，連續使用鼻繩2~3次清除了大部份的黏膜，鼻繩淨鼻後30分鐘，鼻子才漸漸通暢。 　　今天發現拿出鼻繩很快的方法，比前幾天都還要快，鼻繩穿入時，不要整根穿進喉嚨，看到鼻繩鼻繩下到喉嚨的一半到3分之2時，用1隻手指把繩子推到邊邊，再把鼻孔的繩子往內推一點，就可以把鼻繩從喉嚨推出來了。鼻繩從鼻孔穿入到拿出，15到30秒可完成。Good good 23:30  Nadishuddi 5分鐘，心緒平靜舒緩。

2013/11/28 08:30  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，頭和眼睛舒服。 　　第2次3分鐘，頭微震，頭和身體充滿氧氣。 13:30  淨眼淨鼻 　　淨鼻壺鼻孔暢通，淨鼻繩黏膜比之前少。 23:30  Nadishuddi 7分鐘，閉氣時間加長一點，結束後覺得吸到空氣很舒服。 23:50  meditation 16分鐘，身體很想睡覺，直接躺平。

2013/11/29 07:19  meditation 20分鐘 　　感受全身，可以輕鬆的坐著。有幾次放掉感受意念，就會想睡覺。沒關係 07:42  頭倒立30個呼吸，倒立前左鼻孔暢通右鼻孔塞住超過50%，倒立後變兩鼻暢通，精神變好。 07:50  kapalabhati 1分鐘60下 　　第1次3分鐘，吸吐氣自然變深長。 　　第2次3分鐘，頭微震，眼睛被按摩的感覺，身體充滿氧氣。 08:20  淨眼淨鼻 　　眼睛變乾淨明亮。鼻孔暢通清出少許黏膜。

>.生命的轉換通道

八月九日

生命的轉換通道

生命是一種由非淨化到淨化的旅程‧

從憎恨到宇宙大愛，

從死亡到不朽，

從不完美到完美，

從奴役到自由，

從多樣性到一致性，

從無知到永恆的智慧，

從疼痛到不朽的喜悅，

從脆弱到無限的力量，

讓每一個念頭都導引你更接近主，每一舉一動都更推動你的進化。

9th August

Trans-empirical Passages of Life

    Life is a journey from impurity to purity, from hatred to cosmic love, from death to immortality, from imperfection to perfection, from slavery to freedom, from diversity to unity, from ignorance to eternal wisdom, from pain to eternal bliss, from weakness to infinite strength. Let every thought take you nearer to the Lord every act further your evolution.

瑜珈:生活的涵蓋

• DADA老師好:
  謝謝您在山林淨化瑜珈的教學，令人獲益良多
  
  想請問老師，感冒鼻塞的時候，還適合進行鼻壺洗鼻嗎?
  
  祝福您

Namaste dear Wendy:

啊!dada想起各位在山上workshop時狀況真是想念各位啊!但願所有的各位皆平安愉快在瑜珈的生活練習中。

關於您的問題: 感冒鼻塞的時候，還適合進行鼻壺洗鼻嗎? 

感冒時進行淨鼻和鼻繩是非常棒的，它可消除以進到呼吸道的病菌並深入的乾淨喉嚨裡多餘的黏沫，加速感冒痊癒，尤其是呼吸系統的症狀~

如果碰到鼻塞時鹽水、甚至鼻繩皆無法順利的進行，因鼻竇的腫大。因此請練習暖身的體位法，讓身體的熱量帶起，讓鼻塞的狀況稍為疏通方可順利的完成，感冒時鹽水可多加些，(只要感覺不太嗆即可)，持續規律的一星期練習2~3次，則有預防呼吸道容易感染的好處，預防感冒。

祝福 很多

OM OM OM

Dada

瑜珈:循序漸進

國際瑜珈師資證照課程

11/26 實習輔導心得

生命之氣-呼吸

當身體微恙生命能受到威脅時，方才知每一口呼吸都如此地珍貴。瑜珈可以做甚麼? 對大多數健康的人來說以本能的呼吸由身體開始體驗瑜珈，練習體位法透夠身體的經驗，可以做出漂亮的動作，求得美麗的身形進而得到平靜喜悅的心靈。然而…當你的軀體某些已經失去平衡甚至已經部分不聽使喚了，以上這些都是夢想，但是..瑜珈可以用呼吸法喚醒他們生命能量，一樣可以得到平靜喜悅的心靈。

這是一堂愛與信任的瑜珈課，以相當大的耐心與愛，導引yogi去感覺內再存有的運動---呼吸，由練習呼吸關注呼吸，達到心緒清晰、內心平靜的狀態，暫忘身體的病痛，改善生活品質。

一堂課讓我了解到瑜珈的多面向，從進教室的禁語，收心，到授課的聲音導引，無論是身體練習或呼吸的控制，或是你每個腳步的輕重，都是在修習瑜珈，它能讓我們在生命中做到有所期望的改變。任何的時間任何的當下，自願自發的修習改變，當能統合身心的合一。

啊!~越多的面向、學問越浩瀚，更見自己智慧微小。

問題一 kapalabahti 之前上課提到不可以躺這練習嗎?

 昨晚躺姿的練習是kapalapati的變化，亦是根據特殊族群的身心狀況而變化，與正式的kapalapati運用不同。各位所學的是帶領一般的族群所用，坐姿為益處最多，傷害性最小的練習。dada所用的是專門為特別族群的設計用法，請yogi不要以眼見為憑任意模仿帶領。

問題二 若情緒比較躁動的人或有躁鬱症，是交感神經較旺盛?可以用太陽呼吸法幫他們改善嗎? No. 用太陽呼吸法將更躁動。瑜珈呼吸療法是深入的學習，yogi尚未學習瑜珈療法進階之基本理論，所以dada不回答這個問題，細心觀察便是~

OM OM OM

Dada

季節如候鳥

如果這個時候dada在溫哥華,應該是打開暖爐迎接滑雪的時間了吧!

如果是在班加羅爾,清晨的空氣得將圍巾包住頭髮,等待太陽出來曬熱頭皮才可以將頭巾解下,然後正午過後又會是一整個半天的好天氣.....

     台北總是這樣濛濛的,搞不定是冷還是寒,是熱還是燥,這讓一向明快的自己陷入一種無所適從迷惘中,常常的。

    天氣極度寒冷時,我會非常渴望回到慣性的冬眠裡, 延長靜思的時間....
   酷暑時, 就認為應該像被曬昏的北極熊一樣潛到水底快活去。
   
在嘈雜熱鬧的都市中, 我只能用埋首書堆來抵制心靈中忿忿的孤寂衝擊感。

    孤寂對我而言並非不被瞭解,相反的,不被瞭解亦是一種助勢,.....

孤寂在我來說是，可以唱同調的能量 遠遠在天邊。

>.正面的力量

想要幫助別人最直接的方法就是:

說的每句話都必須帶給他人慰藉與和平‧不該予任何人絲毫的痛苦或不愉快的感受‧

如此，你便可以幫助並治癒千萬人，如同耶穌和佛陀一般淨化他們的靈性‧

OM OM OM

>.食物的化學反應和思考

一月二十二日

食物的化學反應和思考

心緒直接被身體影響‧

不同物品的化學成分在體內產生不同程度的振動‧

某些食物的攝入造成身體的不和諧振動，

這將引發心靈的物質產生振盪和不平衡的狀態。專注將受到干擾，難有高層次的思維。

因為提升心緒需要有好的頻率震動‧

要控制住胃口，對食物的性質要嚴格的監管。

22nd January

Chemistry of food and Thought

 Mind is directly influenced by the body.  Chemical components of different articles vibrate at varying rates. The intake of certain food sets up discordant vibrations in the physical body. This throws the mind-stuff into a state of oscillation and disequilibrium. Concentration is disturbed. High thinking is rendered difficult, because elevating thoughts imply fine vibrations. The appetite of the physical are to be controlled, the nature of its food strictly regulated. 

>.釋義；靈修日誌 Daily readyings

十二月一日

最突出的方法

古代的瑜珈聖賢制訂了定義明可行，能夠在一世或甚至在幾年中濃縮練習完成與神結合的方法。

這些方法已廣泛接受並遵從，由聖者巴坦佳里Patanjali提出的冥想靜思 (Dhyana)是一種具有高度科學、實際性的系統，現以「八支瑜珈」(Ashtanga Yoga)廣為人所知。

聖者巴坦佳里Patanjali提出的這個系統之所以有獨特的重要性，乃因其就人的生命各層面作最合理與全面性的考慮。

他認為人類以純淨覺知為中心點，而局部其餘部分則開展為各不同精密細微點‧以這樣的角度來說，在世上，人類基本上都是經歷相同狀況的週期。

這個系統在任何時間皆普遍通用的，它提供了一個實際的方法給一般的個人。它的特色為智識的全面整合和完善的結局。

註一：(Ashtanga Yoga非現今以體位法為主之阿思坦佳瑜珈，而是以八個步驟為主之瑜珈修習的瑜珈又稱Raja王瑜珈)」

1st December

Most Prominent of the Methods

  The ancient sages had formulated certain well-defined and workable methods by which man can establish union with the Divine. It is a means of compressing one’s evolution within a single lifetime, even within a few years of this particular life. Of the many methods that are widely accepted and followed, the path of Dhyana is the highly scientific, practical, graduated system of Maharshi Patanjali, otherwise known as Ashtanga Yoga.

The reason for this unique importance is that Patanjali Maharshi’s system is based upon the most rationally comprehensive consideration of man in every aspect of his being.It has taken man as he is constituted fundamentally, divested of incidental association. It takes man as a centre of pure consciousness, localized within enfolding sheaths of matter of varying degrees of subtlety. Conceived in this light, man is basically the same the world over in all periods of time. This system is the universal one and is for all times, and offers a process that is practicable to every type of the average individual. It is characterized by the most intelligent synthesis and a very beautiful graduation.