🌿2026 從心開始｜與世界不同步的跨年靜心冥想 / 🌿A Blessing for 2026 ｜ A New Year Meditation,...

當世界正忙於倒數、煙火與狂歡，我們選擇在這裡，與喧囂「不同步」。

om om om

Dada 說瑜珈】重返《瑜伽經》：2.48 short

 https://youtube.com/shorts/BegMhgIpPYk?si=hV2-Suy_qU9rjcQy

【Dada 說瑜珈】重返《瑜伽經》：在動盪世界中，找回不受干擾的堅韌 (2.48)

https://open.spotify.com/episode/0dYOrqk2JNkGqDGY7CB9uo?si=jtExV1uqT6CRP2BjwuvEAQ 

超越二元性的能力，確實是「進入」高階靈修的「必要門檻」與「核心標誌」，但它本身並非終點，而是真正靈性修持的開始。 ततो द्वन्द्वानभिघातः ॥ ४८ ॥ tato dvandva-anabhighātaḥ 【梵文逐字拆解】 Tato (ततो)： 由此、從那之後、由於達成了上述（2.47）的狀態。 Dvandva (द्वन्द्व)： 二元對立、成雙成對的事物（如：冷與熱、苦與樂、好與壞）。 Anabhighātaḥ (अनभिघातः)： 不受傷害、不受攻擊、不被干擾、不再被影響。 【中文全譯】 由此（達成了穩定的坐姿後），修行者將不再受到二元對立事物的干擾與折磨。

為什麼大多人坐著, 卻無法冥想?重返瑜珈經 精解 2.47 - Dada 說瑜珈-

prayatna-śaithilya-ananta-samāpattibhyām प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम् 譯文： 「透過放下刻意的用力，以及心與無限的融入，體位法得以完成。」

在《瑜珈經》裡， 坐姿的目的，不是撐住身體， 而是讓身體不再干擾心。 如果你坐著， 卻還在忍、在撐、在對抗不適， 那麼潛意識早就被身體綁住了。 穩定而不費力的坐姿， 是為了走入靜靜， 不是為了完成一個姿勢。

Patanjali's Yoga sutra 2.47

https://youtube.com/shorts/R5D40sjoQng?si=pcODMxscvtlsFcS7 

熟齡睡眠修復冥想｜陪你自然入睡（15分鐘）深層入眠~75

https://open.spotify.com/episode/1M0JtHZNeNIgrKQvlDRV2o?si=1D_W18wCRpKYx3bh836DFg 

風箱式呼吸法 Bhastrikā｜超強能量補給，冬季必練呼吸法 Bhastrikā Breathing Daily Energy Boost ...

跟yogi們 說說話-在2025 年末

 https://youtu.be/5DGKl5Q70z0

跟yogi們 說說話

Namaste dear yogis’
Dada 離開台灣已7年有餘吧! 有些yogi覺得奇怪，為什麼看不到Dada文章的分享內容,尤其是仍在線上授課的師資群們….Dada通常會藉著文章和影片”傳授” 授課的技巧,來彌補我們天涯一角, 無法見面討論的小遺憾…但這種互動都在近幾年突然消失了, 當然Dada的群眾裡有許多都是安靜的閱讀者, 不出聲. 不按讚.不留言.因此在Face Book 新的政策中都幾乎被屏蔽阻擋起來了, 這也很合乎FB的操作, 不互動就不是一家人,別來偷師, 沒禮貌…哈哈哈(FB個性十足).

Facebook 近年來大幅修改了演算法，互動少的朋友會被系統自動隔離，所以你們沒有看到Dada持續寫出的瑜伽哲學、養生健康建議，以及 Youtube 上的瑜珈影片和健康療法的示範 …Dada從未停止創作, 瑜珈就是Dada的生活, 誰會放棄這種美好的生活方式和帶領呢?

Dada 的文字創作、瑜伽哲學與教法的貢獻一直都沒有中斷，只是演算法的關係讓你們暫時沒有參與其中。所以，提醒大家：別當潛水員！沒有想問的問題就說聲「哈囉，我還在！」或按讚讓Dada 知道yogi一切安好.

六七年前，當離開台灣時，瑜伽正是一番盛景，各個 Studio 發展完整，氛圍熱絡。Dada 完全不擔心沒有Dada的教授時會找不到瑜珈老師學習, 因為全省好的瑜珈老師實在太多了.最近，Dada收到一些 Yogi 的訊息，得知全真True瑜伽的突然惡性倒閉，讓上萬名 Yogi 暫時失去了練習場所。這其中也包括許多平常在全真練習的你們。

Dada 想提醒大家：不要因為外在環境的變化而氣餒。瑜伽本身就是我們最好的養生方式、鍛鍊方式，也是創造美好生活與健康未來的指標。即使環境改變，yogi們的練習與身心健康仍然掌握在自己手中。所以，無論你是在全真、在家線上課程，或者其他任何地方練習，Dada 都希望yogi 們能感受到：你一直在自己的瑜伽道路上前行，這是一條最直接 簡單和健康的養生路徑.。

Dada 今年迎來了一甲子的生日, 感謝瑜珈讓Dada 一直都保持著不生病的體質,這是一個老瑜珈士為瑜珈練習的背書.如果Dada 做到了, Yogi們也會跟我一樣.

最近Dada在晨光中練習時，感受到每一次呼吸都帶來的平靜，也想到曾經一起練習的你們。每一次練習都是連結自己身心、感受生命的方式。雖然我非常喜歡這種閒雲野鶴般的自在生活，但Dada仍持續耕耘線上的課程，雖然課程減少了, 近年來Dada享受於壓力極少的田野生活, 樂不思蜀, 害怕自己忘了自己是有任務在身的, 因此持續少少的線上瑜珈的授課, 謝謝一些身體微恙的yogi 們堅持來上課, 得以在”亂世” 中與各位在線上一起練習和探討生命之美….這份緣分和互動，總讓Dada感受到每次相聚都值得珍惜。
(希望這文章可以平順地送出去…)。

天底下沒有僥倖和免費的午餐, Dada的叮嚀依舊是- ”持續的精進瑜珈, 享受練習”

常常撥出一定的生命(時間) 來穩固你未來的健康基石.

很多很多的祝福

Dada 合十

OM OM OM

Asana 的精神意義

Asana 的精神意義 

你練的是瑜珈，還是只是體位法？《瑜珈經》2.46

《重返瑜珈經精解》2.46｜Dada 說瑜珈 經文：sthira-sukham-āsanam 「體位法，是穩定而舒適的姿勢。」 在《瑜珈經》2.46，帕坦伽利只用一句話，為所有瑜珈體位法定下根本原則。 體位法的目的，不是挑戰極限、不是追求形狀， 而是讓身體與心，找到一個可以安住的位置。 本集 Dada 將帶你重新理解： 為什麼真正的 āsana 必須同時具備 穩定（sthira） 與 舒適（sukham）， 以及這句經文如何與冥想、呼吸、瑜珈療法與現代身心調節直接相關。 🌿 本集重點 為什麼「撐住的姿勢」不是瑜珈 穩定與僵硬、舒適與放縱的差別 呼吸在體位法中的關鍵角色 為何體位法的真正目的，是通往冥想 🧘‍♀️ 適合收聽這一集的人 練瑜珈多年卻常覺得疲憊、卡關的人 想理解瑜珈哲學與體位法真正關係的人 關注瑜珈療法、慢性疼痛、神經系統調節的人 對《瑜珈經》有興趣，但不想只停留在表層的人 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

A colorful city- Kaohsiung!

 https://youtube.com/shorts/qFAU2z49Shc

《瑜伽經》2.43 為什麼適當的不舒服反而是大禮？｜Dada說瑜伽

"kāyendriya-siddhir aśuddhi-kṣayāt tapasaḥ" （कायेन्द्रियसिद्धिरशुद्धिक्षयात्तपसः）「透過精進消除不純淨，獲得身體和感官的完美成就。」 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook:   / newlifeyogacenter   Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dash...

充滿了熱帶風情的高雄旗津.The tropical ambiance of Qijin, Kaohsiung.

 https://youtube.com/shorts/D894xrzMgb0?si=Ertv2tY8gn0iZbTH

初冬在高雄，港口仍有濃郁的夏日風情…..

https://youtube.com/shorts/tOz2rmyG9HI 

第四種呼吸，在你停止用力時自然出現。2.51

https://youtube.com/shorts/Dh0zdeOOKuE 

在呼吸之間，有一種「第四種」的寂靜。 它不是吸氣，也不是吐氣， 而是——呼吸自然停住、心瞬間敞開的那個空間。 Patañjali 說： “The fourth breath arises when effort drops.” —第四種呼吸，在你停止用力時自然出現。 在那一瞬間， 心的波動下降，覺知變得透明。 這就是 prāṇāyāma 帶你到的地方。

深細的呼吸，帶你走向深細的心。 A refined breath reveals a refined mind.2.50

https://youtube.com/shorts/Uuzw8xhKZ3g?si=oBYwamZyN6N63M2f 

為什麼越放手的人越強大？｜Dada說瑜伽《重返瑜珈經》精解 2.45

samādhi-siddhir īśvara-praṇidhānāt

समाधिसिद्धिरीश्वरप्रणिधानात्

譯文：
「當心安住於更高的原則而奉獻時，三摩地便得以成就。」

Dada海的女兒

 https://youtube.com/shorts/DjS_24lRSCE

家鄉對Dada來說就是縱容我個性的地方.... 大喇喇地橫行街頭. 隨便跟人說話不用客氣, 國 台 英語交換著說 不用害羞.....重點是: 有人問: 你是哪來的? (dada總是無所忌憚地稱讚人家院子芭樂種得漂亮, 也不管人家要不要跟妳說話..) Dada總是 語帶愛意的說: 我在這出生的啦! 家鄉對你來說是甚麼呢?

楓紅總在秋。

https://youtube.com/shorts/uDgB1BI8B6k 

Padmāsana / 蓮花座 / Lotus Pose

 https://youtube.com/shorts/GkjULQ7_MwA?si=KbhkpmzNiJzFF_y6

蓮花座，就是你的修行。
在身體的混沌與張力中，
綻放精神的純粹與寧靜。

(意義與精神闡述)

雙腿盤繞，紮根大地，是穩定。
脊柱挺直，頭頂向上，是昇華。
這個姿勢，本身就是一個完整的宇宙。
它將你散亂的能量收束、鎖住，
轉化為覺知的光。

蓮花座教會我們：
真正的平靜，不在世外桃源，
而在你親手於內在搭建的這座聖殿裡。

「閉上眼，向內看。
你會發現，你尋找的整個世界，早已安住在你之內。」

Boat pose ..喚醒內在力量與火元素，加強核心，培養平衡與專注。

https://youtube.com/shorts/CH_WBSkmaGs 

《瑜伽經精解》2.42 ｜為什麼越滿足的人得到越多？｜Dada說瑜伽

Navāsana (船式) - 精神轉化的渡船

https://youtube.com/shorts/i6I8-fUlJ4E?si=HTR7vNF22SBskR49 

📜 古典經典溯源與詞源

• 現代標準名稱：Navāsana（源自梵文 nau = 船，āsana = 姿勢）

• 核心經典：《格蘭達本集》II.26：
  "naukāsanaṁ bhavedetat sarva-roga-vināśanam"
  （「此船式能消除一切疾病」）

🕉️ 神話共鳴

在《羅摩衍那》的渡海史詩中，船不僅是工具，更是神聖指引的象徵：

正如羅摩依靠橋隊渡海救妻，
Navāsana 教導我們：真正的力量來自穩定的根基與堅定的信念

🌊 三重精神意義

1. V形船身 - 接收恩典的容器
   《瑜伽經》1.2 "yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ"
   船式的V形不是對抗，而是接納——
   如雙手張開迎接上天啟示

2. 燃燒的核心 - 煉金之火
   對應《瑜伽經》2.43 "tapasaḥ"（精進之火）
   腹部的燃燒不是痛苦，而是轉化業力的神聖火焰

3. 平衡中的不穩定 - 生命完美的缺陷
   身體的搖晃對應《哈他瑜伽之光》的教導：
   「生命的平衡不在靜止，而在動態的覺知中」

💫 當代靈性實踐

當你在Navāsana中顫抖時，你在體驗：

• 肌肉的顫抖 = 舊有模式的瓦解

• 呼吸的深入 = 內在智慧的甦醒

• 片刻的穩定 = 永恆當下的瞥見

15世紀經典《Siddha Siddhānta Paddhati》揭示：

「在姿勢的形狀中忘記形狀，在身體的船上發現超越船的真理」

兒童式（Balasana）

https://youtube.com/shorts/sjAuj1ZkNyQ?si=RIdH1gV4pcpTZ713 

兒童式（Balasana），梵文源自「bala」（兒童）與「asana」（姿勢），反映出類似孩童休息或胎兒蜷曲的姿勢。 這是各種瑜伽風格中的基礎恢復式體位，常作為背彎的反姿勢或序列中的休息。 雖然古代哈達瑜伽文本未詳細描述，但其簡易性符合瑜伽對投降與無為的強調，培養耐心並順從重力。

重返瑜珈經2.48 當瑜珈修習者在體位法中找到穩定與安樂，心的明光便自然顯現

https://youtube.com/shorts/S-ARda3aRjw 

瑜伽經》2.48 的正確梵文原文：

ततः क्षीयते प्रकाशावरणम् ॥४८॥
tataḥ kṣīyate prakāśa-āvaraṇam ॥2.48॥

📜逐詞釋義

• tataḥ — 因此、從那之後

• kṣīyate — 消融、消退

• prakāśa — 光明、覺知

• āvaraṇam — 遮蔽、覆蓋

 

🧘‍♀️中譯

「從那之後，遮蔽心中光明的蒙蔽便消融。」

（意指：當瑜珈修習者在體位法中找到穩定與安樂，心的明光便自然顯現。）

Dada說瑜伽2.41：清潔帶來內心的純淨與覺醒！重返瑜伽經 -精解

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💸 課程費用

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👨‍🏫  結業師資(本中心畢業瑜珈)：$8000

📆 說明：

• 先預約所選擇之課程，若有事提前通知即可換堂。

• 一梯次結束後不順延。

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🏦 繳費方式

🏦 匯款至：華南銀行 忠孝東路分行 120-20-067091-4（李慧珍）
📧 匯款後請Email：newlifeyogacenter@gmail.com 通知帳號後四碼。

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📢 報名與退費須知

📩 報名：新生請填寫報名表，寄至 newlifeyoga@gmail.com，收到回函後即可繳費。
💸 退費政策：

• 🕰️ 開課前一週 取消，全額退費。

• 🚫 開課後一週 不再退費或延期。

• 未開課前繳費可保留至下梯次或退款。

⚠️ 重要提醒：小班制名額有限，額滿後將於 Facebook 與 Email 公告，開課前一週發送通知。

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💻 上課準備

🎥 設備需求：電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機，網路速度10M以上。
🏡 空間要求：通風、不受干擾的獨立房間，避免家人或孩子走動。
📢 注意事項：課程禁止錄音錄影，感謝配合！

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🙏 關於 Dada 老師

🌍 旅居加拿大，擁有40年以上瑜伽教學經驗。
🎓 印度 SVYASA 瑜伽大學碩士（瑜伽科學與教育）、博士班（瑜伽療法）。
🏅 瑜伽療法師、國際瑜珈師資培訓導師，著有瑜伽書籍。

🏅加拿大 BCRPA 註冊骨質疏鬆與老齡運動教練/ 健身教練.

📧 聯繫我們：newlifeyoga@gmail.com

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🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！

🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi

🙏 和平 和平 和平

「透過放鬆一切努力，並冥想於無限，體位法便得以完美成就。」2.47

https://youtube.com/shorts/K0n_MocWfbo 

prayatna-śaithilya ananta-samāpattibhyām

這節經文是從「身體練習」邁向「靈性體驗」的飛躍之門。它告訴我們，體位法的完美不在於肌肉的緊繃，而在於一種悖論般的狀態：在形式的穩定中，達成內在的鬆弛與擴張，從而體驗到個體小我與宇宙大我的合一。

神鷹式Eagle pose 象徵穿越黑暗了、超越執著的力量。

 https://youtube.com/shorts/wAPCyWPkhr8?si=sv6Ha1gdcthzx0Gp

體位法的重點：是穩定與舒適的姿勢- 重返瑜珈經 2.46 S

https://youtube.com/shorts/mV5wRrnnvEE 

清潔的神聖力量《重返瑜伽經 - Dada說瑜伽》2.40 章節

 https://youtu.be/iM6zBqbf_o8

本節經文是： "śaucāt svāṅga-jugupsā parair asaṁsargaḥ" （शौचात् स्वाङ्गजुगुप्सा परैरसंर्गः） 逐字解析： śaucāt：從清潔中 sva-aṅga：自己的身體 jugupsā：不執著、厭離 paraiḥ：與他人 asaṁsargaḥ：不接觸、不混雜 完整翻譯： 「透過清潔，產生對自身身體的不執著，並停止與他人的不當接觸。」 深度解讀： 這不是對身體的厭惡，而是透過清潔實踐後自然升起的超然智慧： 看清本質：認識身體的真實面貌 能量純化：減少不必要的能量糾纏 內在自由：從對身體的認同中解脫 三個層次的清潔： 身體層：外在潔淨 能量層：氣脈淨化 心靈層：念頭純化 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

【放下控制，才能真正自由】｜瑜珈經 2.45Letting Go of Control ｜ Yoga Sutra 2.45

 https://youtube.com/shorts/xIBsknWX7E8

samādhi-siddhir-īśvara-praṇidhānāt 「透過虔誠地皈依至尊意識，三摩地的完美得以成就。」 這節經文揭示了瑜伽修行中最溫暖而強大的路徑：神聖的友誼。它並非要求你放棄自我，而是邀請你將個體的努力，錨定在一個無限智慧和愛的源頭之上。從對抗走向順流，從獨行走向共舞。

當 Aparigraha 穩固，人能「記起」前世生命課題。瑜珈經 2.39

《瑜伽經》2.39告訴我們：不貪婪是溫柔的放手，帶來內在寶藏。從今天開始，試著放下一個執著，問問：「這能讓我更清醒嗎？」然後，帶著微笑繼續前行！

Svādhyāya — 自我研讀、反省、聖典研讀2.44

https://youtube.com/shorts/S4D7kbxCOd0

梵文原文 स्वाध्यायाद् इष्टदेवतासम्प्रयोगः svādhyāyād iṣṭa-devatā-samprayogaḥ Niyama 一共有五項：Svādhyāya，是瑜珈 Niyama 的第四支：自我研讀。」 1️⃣ Śauca — 淨化 / 清潔 2️⃣ Santoṣa — 知足 3️⃣ Tapas — 自我鍛煉、刻意練習 4️⃣ Svādhyāya — 自我研讀、反省、聖典研讀 5️⃣ Īśvara-praṇidhāna — 奉獻、自我交託於更高智慧 為何自學啟發智慧：Svadhyaya（自學），Niyama的第四支，指透過閱讀經典（如《瑜伽經》）、反思或冥想，探索自我與真理。Patanjali教導，自學淨化心智，超越表面慾望，連結內在智慧與神聖本質。每日5分鐘閱讀或內省即可點亮心靈明燈。

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🔥Brahmacharya 節慾｜為什麼頂尖成功者都懂能量管理？｜Dada說瑜伽

橋式（Setu Bandha Sarvāṅgāsana）

 https://youtube.com/shorts/NVASe9NmteU?si=wtNZ82z91dnbzO-s

神話連結：『攪拌乳海』(Samudra Manthan)

• 在印度史詩中，眾神（Devas）與阿修羅（Asuras）為了獲得不死甘露（Amrita），決定合作攪拌乳海。

• 他們以曼陀羅山（Mount Mandara）作為攪拌棒，蛇王瓦蘇基（Vasuki）作為攪拌繩。

• 然而，山基不穩，即將沉入海底。這時，毗濕奴神（Vishnu）化身為龜王俱利摩（Kurma），以其堅不可摧的龜背，潛入海底，頂住了曼陀羅山，成為了攪拌的基石。

• 沒有龜王的支撐，整個創世工程都將失敗。

哲學象徵 在《奧義書》中，「橋」（Setu）被視為「通往永恆自我之橋」（Mundaka Upanishad 2.2.3）。在修行層面上，練習橋式時胸腔打開、喉輪與心輪受到刺激，象徵情感與真理流動的通道。它不只是身體的後彎，更是從人我界限通往真我連結的內在修橋行動。

《瑜伽經》2.37 豐盛解密：不偷盜的「吸引力法則」｜為什麼越不搶的人得到越多？｜Dada說瑜伽

🌊 本集重點白話版： • 為什麼「不爭不搶」的人反而獲得更多？ • 3個啟動「宇宙豐盛流」的實修方法 • 如何檢視生活中的能量偷盜行為 asteya的內在層面是清理貪婪，尊重自己和他人的能量、潛能與功勞，療癒匱乏感。當我們堅定於此，不僅外在財富湧現，內心也變得充滿與滿足。從今天開始，試著問自己：「我在偷什麼？怎麼還給自己？」然後，帶著微笑繼續這內在的旅程！

Tapas (苦行/自律) 燒盡雜念，喚醒你的力量！2.43

 

https://youtube.com/shorts/lQORRJ1749o?si=-rfbvosleEsSCrHR

Kāyendriyāsiddhir aśuddhikṣayāt tapasaḥ ：自律淨化身心，喚醒內在力量。 Tapas（自律）是瑜伽八支行法中的修行原則，指身、心、靈的紀律實踐（如每日瑜伽、冥想或克制慾望）。Patanjali教導，自律如內在之火，燃燒雜念、負面情緒與慣性，淨化身心，喚醒專注與韌性。這種「吃苦」是有意識的挑戰（如早起練習），而非無意義受苦，旨在激發內在成長與力量。

當身心清淨時，會帶來明朗的心境、專注、感官的安定，以及看見真我的能力。2.41

https://youtube.com/shorts/n1oU5P7IoPU 

Śauca潔淨 2.40 重返瑜珈經

 https://youtube.com/shorts/WCGz54GqCRY?si=a5gWKFOQdkzXE_xD

「心若混濁，再多的學習，也照不見真理的光。」 【釋義】 帕坦伽利在《瑜珈經》2.40說： 「由內外的清淨，生起離執與自我尊重。」 Śauca，不只是身體的潔淨， 而是讓思緒、慾望、恐懼，都沉澱為明淨。

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【３分鐘學會【Ujjayi Pranayama】勝利呼吸：療癒焦慮與疲倦的大海之息

【重返瑜珈經精解 2.39】Aparigraha — 無執著的內在覺知 #short

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帕坦伽利說： 「Aparigraha-sthairye janma-kathanta-sambodhah」 帕坦伽利在《瑜珈經》2.39說： 無執著（不貪）確立，便能得到對生命輪迴的覺知。 Aparigraha 不只是避免搶奪或貪取，更是一種心靈上的「放下」。 當我們不再執著，內心的智慧與清明就會自然展現。

Brahmacharya 梵行｜當你守護能量，內在光自然亮起 - 重返瑜伽經精解2.38 #short

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帕坦伽利在《瑜珈經》2.38說： 「守梵行者，得力量。」 Brahmacharya 不是禁慾，而是讓能量回流內在。 當慾望不再外洩，力量會變成光。

瑜伽士打坐入定七天七夜，不吃不喝，他向访客解释他是如何做到的

「當不偷盜的品質牢固建立時，一切珍寶自然來到面前。」瑜珈經2.37 short

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asteya-pratiṣṭhāyāṁ sarva-ratna-upasthānam 簡單來說，asteya不只是外在的不偷別人的東西，它更像一場內心革命，幫助我們清理貪婪和匱乏的念頭。帕坦伽利在《瑜伽經》2.37提到，當asteya堅定時，財富自然湧現，但這財富不僅是物質，還包括內在的豐富。讓我們看看它的內在層面是什麼吧！ 1. 不偷他人的能量或時間 內在含義：asteya不僅限於偷竊財物，還包括不無意間「偷」別人的內在和平。比如，通過批評或抱怨，讓他人感到疲憊，這也是一種偷盜。內在實踐是尊重他人的能量，給予支持而非消耗。 生活例子：當朋友情緒低落時，別急著說教，試著傾聽，微笑想：「我不會偷走他的平靜。」這能讓你成為溫暖的陪伴，而不是負擔。 2. 不偷自己的潛能 內在含義：asteya也意味著不浪費自己的天賦或時間。比如，拖延或嫉妒別人成功，實際上是偷走自己的成長機會。內在層面是相信自己夠好，不需要從別人那兒「借」自信。 生活例子：當你想偷懶時，問自己：「這是在偷我的潛能嗎？」然後花5分鐘做點小進步，感覺像給自己種下一顆成功的種子！ 3. 放下內在的匱乏感 內在含義：asteya的核心是療癒內心的匱乏（lack mentality）。當我們覺得「不夠」，會不自覺想偷取（比如追求不屬於我們的東西）。實踐asteya是培養滿足（santoṣa），相信宇宙會提供所需。 生活例子：看到別人新買的包包，嫉妒上來？試著想：「我有自己的豐富，謝謝宇宙。」這能讓內心從匱乏轉成充實。 4. 尊重他人的功勞與經驗 內在含義：內在的asteya包括不偷別人的功勞或故事。比如，剽竊想法或假裝經驗，都是內在貪婪的表現。實踐是欣賞他人的努力，並相信自己的路同樣珍貴。 生活例子：同事提出好點子時，誠實讚美，微笑說：「這是他的光芒，我有我的路。」這能強化內在的誠信。

《瑜伽經》2.36 真誠的「超能力」｜你的話語就是你的命運｜Dada說瑜伽# short

帕坦伽利在《瑜珈經》2.36說： 「當真實確立時，行動的結果將確實實現。」 真實不只是說實話，而是內外一致的狀態。 本集帶你從經文、生活與練習中體會「誠實的能量」。 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

晨間的內在海洋：烏佳依呼吸法 (Ujjayi Breath)

完整練習連結: https://youtube.com/shorts/ol7iKZFVjtI?si=0dsjFMnQCkKjVhh_

1. 典故 / 出處 烏佳依，梵文為 Ujjayi（發音：oo-jai-yee），常被譯為「勝利呼吸」或「海洋呼吸」。這個名字源自梵文字根 "ji"（征服）加上字首 "ud"（向上、向外），意為「將氣息向上、向外擴張的征服者」。它是最具代表性的瑜伽呼吸法之一，在古老的《哈達瑜伽燈論》等經典中均有記載，是練習瑜伽體位法時最重要的基礎呼吸技巧。 其獨特的喉音，模仿了海洋的潮汐聲，也像嬰兒沉睡時的輕微鼾聲，象徵著生命與平靜的本源。練習者透過收縮喉嚨後方的聲門，產生細微的聲音，以此集中意念，連結身心。

「當真實確立時，行動的結果將確實實現。」 瑜珈經2.36-

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"satya-pratiṣṭhāyāṁ kriyā-phalāśrayatvam" （सत्यप्रतिष्ठायां क्रियाफलाश्रयत्वम्） 白話翻譯： 「當真誠的品質牢固建立時，所有行為自然結出果實。」 最簡單的理解： 就像成為人間願望實現機！ 當你每一句話都帶著真實的能量， 你的每個意圖都會獲得宇宙全力支持！

Ahimsa 非暴力的力量｜瑜珈經2.35

這節經說的，不只是「不去傷害他人」， 而是當一個人真正從內心消融暴力的根源——恐懼、分別、控制—— 那種安定的頻率會擴散到周遭，使衝突自然消解。 這是一種極深的「心靈磁場」現象。 帕坦伽利說的「vaira-tyāgaḥ」不是外力壓抑的和平， 而是一種能讓別人靠近你時，心自動柔軟下來的能量。 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

每一個念頭，都在形塑你：帕坦伽利談「心的業力」-重返瑜珈經精解 2.34

每一個念頭，都在形塑你：帕坦伽利談「心的業力」

https://youtube.com/shorts/Dmh1QwCun3g 

全文連結: https://youtu.be/wf2AZL-44bo 🪷 如果喜歡這個系列，記得訂閱並開啟小鈴鐺。 「💡 如果喜歡本影片 請 訂閱頻道（🔔 開啟小鈴鐺）將愛分享給您的家人及朋友們.！」 加入社交媒體與課程連結： 「📌 追蹤 Facebook: https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter Blogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/ 　　Spotify: https://creators.spotify.com/pod/dashboard/home

早晨五分鐘，讓呼吸替你點燃生命的火光。

 

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5分鐘火呼吸晨練 喚醒專注與能量｜Kapalabhati -5-Min Morning Kapalabhati | Skull Shining...

早晨五分鐘，讓呼吸替你點燃生命的火光。 Kapalabhati 火呼吸（Skull Shining Breath）是一種古老的哈達瑜伽淨化法，透過主動而有力的呼氣、被動吸氣，快速喚醒腦部與身體能量。 這支晨練影片帶你在短短五分鐘內： 清醒頭腦、提升專注 啟動代謝與消化火（Agni） 排出晨間的沉悶氣息 讓一整天都充滿清明與活力 練習前請保持空腹，並避免於高血壓、心臟病、懷孕或月經期間練習。 建議每日早晨練習一次，三輪共約五分鐘。 Start your day with 5 minutes of Kapalabhati — the ancient “Skull Shining Breath.” This dynamic cleansing breath awakens your brain, clears mental fog, and ignites inner fire (Agni). Energize your morning Sharpen focus Boost metabolism and clarity Avoid during pregnancy, menstruation, high blood pressure, or heart conditions. Practice on an empty stomach in a quiet, ventilated space.