Svādhyāya — 自我研讀、反省、聖典研讀2.44

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梵文原文 स्वाध्यायाद् इष्टदेवतासम्प्रयोगः svādhyāyād iṣṭa-devatā-samprayogaḥ Niyama 一共有五項：Svādhyāya，是瑜珈 Niyama 的第四支：自我研讀。」 1️⃣ Śauca — 淨化 / 清潔 2️⃣ Santoṣa — 知足 3️⃣ Tapas — 自我鍛煉、刻意練習 4️⃣ Svādhyāya — 自我研讀、反省、聖典研讀 5️⃣ Īśvara-praṇidhāna — 奉獻、自我交託於更高智慧 為何自學啟發智慧：Svadhyaya（自學），Niyama的第四支，指透過閱讀經典（如《瑜伽經》）、反思或冥想，探索自我與真理。Patanjali教導，自學淨化心智，超越表面慾望，連結內在智慧與神聖本質。每日5分鐘閱讀或內省即可點亮心靈明燈。

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🔥Brahmacharya 節慾｜為什麼頂尖成功者都懂能量管理？｜Dada說瑜伽

橋式（Setu Bandha Sarvāṅgāsana）

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神話連結：『攪拌乳海』(Samudra Manthan)

• 在印度史詩中，眾神（Devas）與阿修羅（Asuras）為了獲得不死甘露（Amrita），決定合作攪拌乳海。

• 他們以曼陀羅山（Mount Mandara）作為攪拌棒，蛇王瓦蘇基（Vasuki）作為攪拌繩。

• 然而，山基不穩，即將沉入海底。這時，毗濕奴神（Vishnu）化身為龜王俱利摩（Kurma），以其堅不可摧的龜背，潛入海底，頂住了曼陀羅山，成為了攪拌的基石。

• 沒有龜王的支撐，整個創世工程都將失敗。

哲學象徵 在《奧義書》中，「橋」（Setu）被視為「通往永恆自我之橋」（Mundaka Upanishad 2.2.3）。在修行層面上，練習橋式時胸腔打開、喉輪與心輪受到刺激，象徵情感與真理流動的通道。它不只是身體的後彎，更是從人我界限通往真我連結的內在修橋行動。

《瑜伽經》2.37 豐盛解密：不偷盜的「吸引力法則」｜為什麼越不搶的人得到越多？｜Dada說瑜伽

🌊 本集重點白話版： • 為什麼「不爭不搶」的人反而獲得更多？ • 3個啟動「宇宙豐盛流」的實修方法 • 如何檢視生活中的能量偷盜行為 asteya的內在層面是清理貪婪，尊重自己和他人的能量、潛能與功勞，療癒匱乏感。當我們堅定於此，不僅外在財富湧現，內心也變得充滿與滿足。從今天開始，試著問自己：「我在偷什麼？怎麼還給自己？」然後，帶著微笑繼續這內在的旅程！

Tapas (苦行/自律) 燒盡雜念，喚醒你的力量！2.43

 

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Kāyendriyāsiddhir aśuddhikṣayāt tapasaḥ ：自律淨化身心，喚醒內在力量。 Tapas（自律）是瑜伽八支行法中的修行原則，指身、心、靈的紀律實踐（如每日瑜伽、冥想或克制慾望）。Patanjali教導，自律如內在之火，燃燒雜念、負面情緒與慣性，淨化身心，喚醒專注與韌性。這種「吃苦」是有意識的挑戰（如早起練習），而非無意義受苦，旨在激發內在成長與力量。