✨🌿 夏季修復瑜伽線上課程開始註冊｜五月20截止報名 🌿✨

     —— 2025春夏季線上課程熱烈招生中 ——

          🕉️ 讓這個夏天，成為你身心靈重塑的起點 🕉️

上課日期6/01- 8/16
時間	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
8:30P			修復瑜珈		肌力瑜珈
9:00AM	私人課程	修復瑜珈		修復瑜珈

🕉️ 這不是普通瑜伽課，而是為「您」設計的修復身心健康處方-

🌸 Namaste 親愛的瑜伽修習者們，

我們誠摯邀請您加入下一梯之✨ 線上修復瑜伽課程 ✨，這是一場 以瑜伽療法為根基 的身心修復練習，專注於從心理與精神的深層重建開始，帶您走向全面的健康與平衡。💖 這不僅是瑜伽，更是一場 全面完整的健康之旅！🌟

如果您想修復:  
☑️ 長期肩頸腰背緊繃 ☑️ 睡眠品質低落 ☑️ 慢性疲勞壓力大
☑️ 想預防身體退化 ☑️ 渴望真正放鬆的現代人

🧘‍♀️ 什麼是修復瑜伽？

修復瑜伽不同於一般瑜伽的只著重在簡單伸展，它以 「全面性地瑜伽療法」（integrated  Yoga Therapy）為基礎，針對個人身心狀況設計練習，幫助您快速修復健康問題，並深入改善慢性疾病。

科學根基：針對個人身心狀況設計，快速修復健康問題。

深入療癒：幫助改善慢性疾病，重建身心平衡。

全面整合：結合體位法、呼吸法與靜坐冥想，實現身心合一。

✨ 為什麼選擇我們？

「不需要做到滿頭大汗，不需要挑戰高難度姿勢

真正的修復，是讓身體找回它原本的輕鬆與力量」

🧘‍♂️ 適用對象：

• 體質虛弱、免疫力低下者

• 睡眠品質不佳、壓力焦慮者

• 有脊柱（頸、背、腰椎）問題者

• 想提升瑜珈知識者

✨ 為什麼要試試線上修復瑜伽課程？ ✨

▎🏡 空間自由💡
➤ 隨時隨地練習｜換好衣服就能開始，省下通勤時間
➤ 打造專屬聖地｜在最有安全感的環境深度療癒

▎👩‍⚕️ 專業不折扣
➤ Dada療法師即時指導｜每個動作都獲得精準調整
➤ 小班制關懷｜比大教室更貼近個人需求

▎💪 高效修復
➤ 針對性設計｜慢性疼痛/失眠/壓力一次改善
➤ 科學化序列｜融合瑜伽療法與現代運動醫學

▎🎯 無壓力練習
➤ 自主調節強度｜依當天狀態選擇適合版本
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▎💰 超值選擇
➤ 費用省30%｜同等專業，比實體課更經濟
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🕉️ 課程亮點

🌸 1. 修復瑜伽課

• 透過瑜伽哲學、動態體位法搭配深度呼吸，減輕疼痛, 達到安神、靜心與修復的效果，應對現代生活挑戰。

• 結合經典瑜伽呼吸法（Pranayama），提升肺活量、減壓抗焦慮、改善失眠、促進循環並緩解慢性疼痛。

• 適合各階段瑜伽愛好者，逐步深入，輕鬆掌握。

💪 2. 肌力瑜珈課

• 專為預防 骨質疏鬆、提升 肌力 設計，提升肌肉量/健美體態，或腰背膝退化的資深瑜伽者。

• 🧰 所需工具：健身棒、彈力繩、瑜伽球、啞鈴、沙袋（初次參加請先諮詢：📧 newlifeyogacenter@gmail.com）

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💸 課程費用

🎁 單堂體驗：$1000（課後報名課程可抵扣總額）

🎯 10堂套裝：$4500
🎯 20堂套裝：$7500
👩‍🎓 結業師資培訓：$6500
🎯 30堂套裝：$9000
👨‍🏫 結業師資培訓：$8000

📆 說明：

• 先預約所選擇之課程，若有事提前通知即可換堂。

• 一梯次結束後不順延。

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🏦 繳費方式

🏦 匯款至：華南銀行 忠孝東路分行 120-20-067091-4（李慧珍）
📧 匯款後請Email：newlifeyogacenter@gmail.com 通知帳號後四碼。

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📢 報名與退費須知

📩 報名：新生請填寫報名表，寄至 newlifeyogacenter@gmail.com，收到回函後即可繳費。
💸 退費政策：

• 🕰️ 開課前一週 取消，全額退費。

• 🚫 開課後一週 不再退費或延期。

• 未開課前繳費可保留至下梯次或退款。

⚠️ 重要提醒：小班制名額有限，額滿後將於 Facebook 與 Email 公告，開課前一週發送通知。

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💻 上課準備

🎥 設備需求：電腦或平板（避免使用手機）、鏡頭、麥克風，建議搭配耳機，網路速度10M以上。
🏡 空間要求：通風、不受干擾的獨立房間，避免家人或孩子走動。
📢 注意事項：課程禁止錄音錄影，感謝配合！

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🙏 關於 Dada 老師

🌍 旅居加拿大，擁有35年以上瑜伽教學經驗。
🎓 印度 SVYASA 瑜伽大學碩士（瑜伽科學與教育）、博士班（瑜伽療法）。
🏅 瑜伽療法師、國際瑜珈師資培訓導師，著有瑜伽書籍。

🏅加拿大 BCRPA 註冊骨質疏鬆與老齡運動教練。

📧 聯繫我們：newlifeyogacenter@gmail.com

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🌿 讓修復瑜伽帶您重拾健康與平靜，期待與您線上相見！

🕉️ OM Shantih Shantih Shantihi

🙏 和平 和平 和平

「心如明鏡：揭秘瑜伽讓你專注如一的魔法」重返瑜珈經（1.41）

 

 

📚 上一集回顧：專注層次的極致擴展（1.40）

在上一集中，我們探討了 1.40 經文所揭示的「專注的極致擴展」，當心識達到專注的最高層次時，可以：

✅ 微觀層次——深入觀察微塵、能量等極微之物（Pāramāṇu）

✅ 宏觀層次——感知宇宙無限的擴展（Parama-Mahattva）

📜 1.41 經文：

क्शीण-वृत्तेः अभियातस्य इव मणेः ग्राहितृ ग्राहण ग्राह्येषु तत्स्थ तदञ्जनता समापत्तिः

Kṣīṇa-vṛtteḥ abhijātasya iva maṇeḥ grāhītṛ-grāhaṇa-grāhyeṣu tat-stha-tad-añjanatā samāpattiḥ

📚 梵文拆解與譯文

👉 kṣīṇa-vṛtteḥ：當心識的波動完全平息

👉 abhijātasya iva maṇeḥ：如同無瑕的寶石

👉 grāhītṛ：感知者（主觀認知）

👉 grāhaṇa：感知過程（心的運作）

👉 grāhyeṣu：感知對象（外在世界）

👉 tat-stha-tad-añjanatā：完全同化、融入於對象

👉 samāpattiḥ：合一、專注的融合狀態

📖 譯文：

「當心識的波動完全平息時，如同無瑕的寶石映照周遭一樣，心識與感知者、感知過程和感知對象完全融為一體，這種狀態稱為專注的融合（Samāpatti）。」

當心識變得完全純淨時，它就像一顆無瑕的水晶（Maṇi），可以真實映照所觀察的對象，不加任何主觀投射或雜質。在這個狀態下：

✅ 感知者（Grāhītṛ）——觀察者自己

✅ 感知過程（Grāhaṇa）——觀察的行為

✅ 感知對象（Grāhya）——所觀察的物體

這三者完全融合，進入了Samāpatti（三者合一的專注境界），就像水晶反射周圍的顏色一樣，不帶有自己的色彩。

🧘 實修解析：如何進入 Samāpatti？

清理心識波動（Kṣīṇa-Vṛtti）

透過**冥想（Dhyāna）**穩定內心，減少妄念的干擾。

練習專注於單一對象，逐漸讓心識變得如水晶般清明。

融入感知對象

當我們專注在一個對象上，心識會自然而然地與它合一。

例如觀想光、觀察呼吸或專注於一個神聖的象徵，最終進入「無分別、無二元」的狀態。

🌟 舉例說明：水晶心的修行狀態

✅ 冥想時的純淨觀照：

當你專注於「呼吸」時，開始時可能會有很多想法、雜念。但隨著專注深化，你的心識變得平靜，最終只剩下呼吸本身——你、呼吸和覺知完全合一。

✅ 觀察自然的心流：

觀察一朵花，你的心識純淨無染，不是評價它的美醜，而是單純地感受它的存在。在這個狀態下，你不再是「觀察者」，花也不只是「對象」，而是你與花完全融為一體的覺知。

🔮 1.41 與 1.40 的關聯

1.40 討論了「心識專注的極致」，從最微細到最宏觀的擴展能力。

1.41 進一步強調，當心識達到「清淨無染」的境界時，它能夠完全映照所專注的對象，進入無分別的融合狀態（Samāpatti）。

💡 關鍵轉化：

「專注 → 清淨 → 融合 → 三者合一」

🌈 結論：心識的水晶境界——合一的專注之道

當我們的心識變得如水晶般純淨，感知者、感知過程與感知對象將達到完美的融合狀態，這正是 Samāpatti 的神聖境界。這種狀態是進入更高層次冥想與智慧的起點。

🔮 下一節預告：1.42-1.43 「有尋與無尋的三摩地——心識的深入旅程」

在下一集中，我們將探討**「有尋」與「無尋」的專注層次（Savicāra & Nirvicāra）**，理解如何從概念分析進入純粹的直覺智慧。

📢 別忘了訂閱我們的 Podcast，一起解密瑜伽經的心靈法則！Namaste！🙏

 

瑜珈經-經解1.40- 《瑜伽經解密：您不知道的心靈法則》

 

📚 上一集回顧：

在上一集中，我們深入探討了 《瑜伽經》1.33-1.39 的修行方法，從 Maitrī（慈愛）、Karuṇā（悲憫）、Muditā（隨喜）、Upekṣā（平等心） 的四大心態修煉，到透過 呼吸控制、感官專注、觀想內在光、觀想開悟者品質 等技巧，來穩定心識、提升專注力。我們理解到 當心念專注於單一法門時，內在的瓶頸得以突破，修行將更加穩定。

🔗 這一集的連貫性：

接下來，在1.40-1.42 中，Patanjali 進一步引導我們探索 專注層次的深化與心識的無限擴展。當專注力不斷提升時，心識將變得細微至原子之微，也能宏觀到遍及宇宙，進而進入更高層次的三摩地。這一集，你將深入理解如何將心識擴展至無限的境界！ 🌟

🎙️ 第 15 集：《瑜伽經》1.40 —— 你的心有多大，世界就有多大！

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Namaste, dear Yogis！🙏

歡迎回到！

在前幾集中，我們探索了如何透過專注與奉獻突破修行瓶頸（1.33–1.39）。

今天，我們進一步進入 1.40 的智慧 ——

「你的心可以擴展到微塵，也可以延伸至無限宇宙。」

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📌1.40 經文：

परमाणु परम महत्त्वान्तः अस्य वशीकारः
Pāramāṇu-parama-mahattvānto’sya vaśīkāraḥ

👉 譯文：
「當心識得到完全的掌控時，可以專注於最微小的原子，也能延展至最宏大的宇宙。」

👉 意義： 心識的專注可以從極微小的粒子（原子，Pāramāṇu），一直延伸到宇宙的極大無限（Mahattva），完全掌握並駕馭所有層次的對象。

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🔍 大意解析：

這段經文揭示了一個驚人的真理：

✅ 專注的力量無遠弗屆 —— 當心識達到純淨無染時，它可以感知到微塵之微，也能理解宇宙之大。

✅ 心的擴展 —— 透過不斷地專注練習（Dharana），我們可以培養出無比的覺知力，使心識變得靈活、寬廣，甚至能觀察到時間、空間、物質、能量等層次的變化。

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🧘♂️ 具體解說：

1️⃣ 微觀的專注：從微塵到原子的覺知

Patanjali 提到，當心專注到極致時，可以觀察到 最微小的物質粒子（Pāramāṇu）。

✅ 現代對應： 這就像是科學家用顯微鏡觀察細胞、原子，當我們的心進入極度專注的狀態時，就能感知到生命最微細的存在。

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2️⃣ 宏觀的專注：感知宇宙的浩瀚

另一方面，當心識擴展時，也能超越物質，進入 宇宙的無限（Mahattva）。

✅ 現代比喻： 這類似於在寧靜的夜晚仰望星空，觀察無邊的宇宙，我們的心識與宇宙合而為一，感受到宇宙的浩瀚與自身的微小。

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3️⃣ 心識的無限擴展：由內而外的統一

✅ 從微塵到宇宙的過渡： 這是一個由內在專注力不斷向外擴展的歷程，從觀察個體的微塵，到觀察宇宙的本質，最終達到心識與宇宙合一的境界。

✅ 最終目標： 當修行者達到這個層次時，心識不再受限制，成為了萬物的鏡子，無論是微觀還是宏觀，都能如實映照。

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🧘♀️ 舉例說明：

🎯 例子 1：科學家的專注心識

一位物理學家觀察電子的運動，在極度專注時，他進入「心流」狀態，完全融入觀察對象中。這種心的專注力就是 1.40 中所提到的「觀微塵之微」。

🌌 例子 2：禪修者的宇宙覺知

一位靜坐多年的禪修者，在深度冥想中感受到與宇宙的合一，他的心識不僅能觀察自身的內在，也能感受到宇宙能量的流動。這正是 「心識擴展至宇宙極大」 的境界。

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🔥 實踐建議：訓練你的心識擴展

📌 練習 1：微觀覺知

• 每天閉目觀察自己的呼吸，感知鼻息的流動，留意每一絲氣息進出鼻腔的感覺。

• 目標： 訓練對細微感知的覺察力，將注意力集中在一個微小的對象上。

📌 練習 2：宏觀覺知

• 觀想自己仰望星空，感受星空的遼闊與無限，讓自己的心識融入宇宙中。

• 目標： 擴展自己的專注力，從內在轉向宏觀世界。

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🎁 結論：你的心有多大，世界就有多大！

1.40 讓我們明白，心識可以無限延展，只要透過專注修行，我們能夠穿越微塵的細微，進入宇宙的浩瀚。

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📢 預告：下一集——《瑜伽經》1.41：心識如水晶，照見真實！

在下一集中，我們將探討 1.41 ——

👉 當心識清明無染時，就如同水晶，能夠真實反映出外在的世界。

🌸 別忘了訂閱 Podcast，並分享給你親愛的瑜伽朋友和家人！我們下次見，Namaste！🙏

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僵直性脊椎炎，不該鎖住你的人生! 科學瑜伽療法，解鎖脊柱自由，重獲輕盈活力！ "Take Back Control From AS -Yoga ...

Youtube https://youtu.be/UvBF3qNClWk

🌿 僵直性脊柱炎瑜珈療法（每日練習-站姿20分鐘） 🌿 🌿 "Ankylosing Spondylitis Won’t Trap You! Science-Backed Yoga Unlocks Freedom & Vitality" – Daily Practice 🌿20 mins -standing poses. 在這段影片中，我將帶領大家進行一套針對僵直性脊柱炎（AS）設計的溫和瑜珈練習。這套日常練習有助於： ✅ 減輕脊椎僵硬和疼痛 ✅ 改善活動度與姿勢 ✅ 強化核心肌群，增加脊椎支撐力 ✅ 促進放鬆與減少壓力