@ 健康與其元素37

HEALTH AND THE ELEMENTS

健康與其元素

          人類身體的組成元素: 人體是由五個元素組成- 它們是: (1) 地；(2)水；(3)光；(4)風；(5)空. 它具有自然的力量來自我修復。如果我們通過上述五個要素的力量的幫助，就會加速治療的工作。它有能力吸收那些與之相適應的東西，拋棄與之互異的東西。

          如果一根刺刺進腳裡，或是煙灰吹進眼睛裡，我們的身體會試圖將之驅逐體外，這事一個自然的過程，它需要慢慢來，我們有責任幫助身體在自然的過程中得到自癒的功能。

          地Earth
包含磁流和許多治療疾病的特性。它可以以熱或冷泥漿包裝或膏藥的形式使用。它從體內取出毒物並迅速讓系統降溫消腫。古代的人用”地”的元素來淨化和清潔他們的身體和頭髮。(這讓Dada想起溫泉地帶的泥漿敷臉和身體，極好的一種礦物療養)也有許多人用燒灼過的粉的型態(Bhasma)來使用 (阿育吠陀中的Bhasma被定義為通過煅燒獲得的物質。見附圖A).很多的修行者就用他來保護他們的皮膚免於灼熱和冷空氣。(比如說漢娜，它是具有扇熱作用的礦物藥粉，如同薄荷一樣的有清涼的作用，讓塗上的人消暑和熱氣)。

風Air  
空 可用很多的方面讓我們保持好身材。（1）我們必須習慣於使用盡可能少的衣服。(2) 我們必須盡可能的讓身體暴露在空氣之中。(3)可以在早上和傍晚時散步和走長路。在工作時間裡盡可能打開窗戶和門讓空氣流通。(4)跑步對年輕的人有好處。(5) 盡可能的深呼吸。(6)我們應該多練習拜日式或是其他相當的體位法讓我們可以自然的進入練習深呼吸。

水Water
水以各種方式用於治療各種的疾病。
(1) 在冷，熱，水蒸汽，氣霧的形式；把一些礦物質和草藥放在水里，做成草藥浴。我們可以用淨胃法(Dhauti高階胃淨化法) 以水通過橡膠管來清潔我們的胃。或在餐前和就寢時間之前，喝喝熱水代替茶。
水療可以以包裝，冷或熱，濕潤或通過灌腸的形式應用。 就像水可以冷卻機器並控制熱量溫度一樣，水也能控制我們身體的熱量，並且有助於排除皮膚上的許多雜質。

光 Light
陽光是免費的。所以可以充分利用。我們應該在早晨曬太陽，並從中獲得維生素D. 佝僂病可以通過陽光照射治愈，許多慢性疾病亦可以經由日曬改善。日光電燈可以治療一些疾病：但是有點昂貴。

在古代，生活是最自然的; 現在由於科學的進步，機器的時代已經取代自然使生活全變人工智慧。但即使在這個時代，我們也應該利用這五個要素來保持身體的健康。

Food 食物

這個時代機器製造技術已經成倍增長，但卻讓人工食品成為我們最喜愛的食物。讓身體這個機器運作最重要的原料是食物，好的食物對健康的影響是越來越重要了。如果身體不正常，所有的享受都是沒用的。沒有適當的食物，身體就不能保持健康。 如果身體有病，就不能享受舒適的生活。

          所有種類的食物，水果和牛奶都有助於修復我們的身體機器。但現在卻不是窮人，甚至是中產階級人民所能得到的。

          茶和咖啡代替了牛奶; 但它們都不如牛奶，豆腐，黃油和酪乳那麼有效益。

如果一個人想要真正的幸福，就必須盡可能地回歸自然，滿足於自然的原貌美好，而不是依靠於人造的享受。

         

          即便在採取一切預防措施的情況下，駕駛人也無法避免可能的機器損害事故。所以，這個人體可能會因我們無法控制的某些原因而生病，即便我們已做了所有必要的預防措施。

在這種情況下，我們應該嘗試用自然的手段和食物及齋戒來補救和修復身體。

大多數疾病發生的主要疾病源自便秘和消化不良。如果消化受損，那麼保持身體機器整體的整體力量就會受損，而其他器官過度勞累，就會出現各種各樣的疾病。

我們的首要任務是保持消化好，通過偶爾的斷食、灌腸或草藥瀉藥來保持腸道暢通; 如果有任何疾病，可以只食用水果和牛奶上一兩個星期，把這些看作是驅除疾病的自然療法，來重獲健康。

OM OM OM

@ 消化不良的解毒劑 37

ANTIDOTES FOR INDIGESTION  37

消化不良的解毒劑

這一章節讓dada想起留印三年1000多個日子在印度，愚蠢兼嬌生慣養的dada吃不慣印度菜，每每聞到”馬殺啦”Masaala 印度香料，我就要吐得半死。韋爵醫師陪dada到市區吃飯時常要求餐廳的廚子不要放香料，所有的大廚都跑來跟韋爵醫師訴苦說，印度菜不放香料它們不會煮，哈哈哈!整死印度大廚。

        1.如果消化不良是因為吃太多椰子(印度人常吃椰乳乾，曬乾的。有豐富的脂肪和甜度可止飢，以及在夏天喝太多椰子水。台灣人不會有這種情況。) 吃一點白米飯就可結除狀況。

          2.如果是因芒果吃太多而導致消化不良，喝牛奶便可解除徵狀。

                                     

          3. 過度使用酥油(精煉的奶油)引起的消化不良是因為和檸檬汁混何使用。

         

                                                   

          4.  吃芭蕉的消化不良可以通過使用Sambhar鹽(印度菜香料扁豆)來治癒。

                                                  

          5. 因食用kali-dal卡利達爾而消化不良，可攝入少量糖。

          6. 吃蛋糕的消化不良可以用喝一些熱開水來治癒。

                                        

          7.      喝牛奶造成的消化不良是因為喝了已分解發酵的牛奶(curdled milk)而造成的.

          8.  喝太多水造成的消化不良可以吃一些蜂蜜來調合。

          9. 吃杏引起的消化不良是由於喝入太多水而造成的。

          10因波羅蜜而消化不良可以吃吃芭蕉來痊癒。

OM OM OM

@斷食的重要性

FAST AND THEIR IMPORTANCE３６

斷食的重要性

          人的首要責任是為了瞭悟上帝而做靈修。健康的身體和心緒是最基本的。斷食幫助我們保持身體的最佳狀態。盡一切可能的預防措施，儘管如此還是極為困難會去犯下吃的錯誤。一個自我控制很好的人將採取適度的食物; 但還有其他各種他無法避免的原因，使他的健康受到影響。

         

如果身體內的疾病一直不好，那麼這是禁食一兩天的信號。生存在大自然裡的動物如果有任何疾病，只能依靠斷食和自然的方式來治療自己，例如陽光和新鮮空氣，齋戒和休息。

          著涼感冒、頭痛、輕微的發燒、一些咳嗽、結腸負載等這些徵兆，若一開始就被忽視，可能會在日後形成嚴重的疾病。要避免這樣的高危險最好的方法便是斷食在一周中的特定日子來進行(在印度一些慶典的日子中斷食便是其中的一個項目，因此斷食的汁是在印度是深入其腦海的)如: Ekadasi ，Pradosha，Sivaratri, Poornima，Amavasya (印度的一些慶典日)來連續的練習並仔細觀察其過程。這些已經習慣斷食的人因現代工作的方便之餘便改變以慶典日來練習，而改用每個周末的時間斷食。

          在目前情況下，斷食是很難的，是因除了水之外不能吃任何東西。所以，我們必須遵循把兩、三水果壓榨成果汁混合水在一起喝，並大量喝水的黃金原則。

不吃固體食物和肉質水果，(含有大量果肉纖維的水果)這樣的斷食將對保持健康有很大的幫助。

真正的斷食是一個可以快速治愈許多疾病的方法。它給胃部一些休息，並排除體內的毒素它淨化身體並給予新的能量，治癒許多疑難雜症。長時間的齋戒需要非常小心觀察，應該在專家的指導下進行。如果不是在專家的指導下進行，可能不但沒有好處還將會受大極大的傷害。斷食二、三天或許還可以沒有專加監督在場，在齋戒期間每天都要使用灌腸劑(助排泄)，以及在完成斷食齋戒一兩天之後都是必要的。

短期斷食方案:

          第一天: 果汁或一個橙子或檸檬或萊姆壓汁混水喝， 一天兩三次。

       第二天: 相同的過程…………………………………………………..，一天三四次。

          第三天: 白天和以上的一樣，中午和睡覺前喝一杯牛奶。

          第四天: 早餐可以吃飯或牛奶，晚餐吃多肉的水果，睡覺前喝一杯牛奶。

          第五天: 吃正常的食物或蔬菜或烤餅(Rotti印度人吃的).

         

                    在這個年代，當自我控制力很缺乏的時候，可選擇每週任何一天斷食一次。選擇都喝混了水的果汁既方便又有效益。當然對某一些人來說一整天喝果汁仍是有困難的，如此便可以選擇半天斷食即可，在早上和中午喝加了水的果汁，晚餐則在太陽下山前吃；或者在早餐食吃正常食物，晚餐則吃沒煮過得食物(沙拉或水果汁).最好是學習一週有一天是不吃固體的東西。

                    超過7 天的斷食不單單將完整的淨化身體，並可以給我們身體和精神新生的力量。

          如果中產階級人士遵守一些半天的斷食齋戒，它們將省去許多看醫師的錢，咖啡和茶要避免飲用，在斷食後也一樣。如果可能的話。

OM OM OM

@ 斷食的自然療法 34

FASTING IN NATURE CURE

斷食的自然療法

         

          1.總括:

                斷食(或齋戒)是非常重要的治療方法。

可以在沒有任何專家的幫助下進行長達3天的快速齋戒。對於輕微的疾病，禁食一兩天就可以了。 

長時間的齋戒可能是治癒長期疾病的必要條件。 

在這種自然療法治療期間，應該每天使用灌腸劑來保持腸道清潔。

          2. 斷食細節-(導引)

                斷食一天的話，只喝一杯檸檬汁，或橙子或甜萊姆汁，一天三四次。

在接下來的兩天斷食裡，吃三餐一般應時的水果（香蕉除外）。 然後喝檸檬或橙汁加水喝。

在接下來的四天裡，隨著吃一樣上面的水果外，每一餐都要再加喝一兩杯牛奶。

                    因此，對於一些慢性疾病的一般治療是：

                   

	斷食	水果餐	牛奶&水果	總和
(A)	一天	二天	三天	一星期
(B)	二天	四天	六天	二星期
(C)	三天	六天	十二天	三星期

在上述之後，患者在當天就可食用其常用食物，但儘可能地在晚上只喝水果和牛奶。

                    3.可以使用冷敷包裹在身體任何感到疼痛的部位，如果疼痛難以忍受，就使用熱水袋熱敷。

OM OMＯＭ

＠ 自然治療和健康 9大規條

NATURE CURE AND HEALTH 34

自然治療和健康

          1.不要一有一點癢或痛就跑去找醫師。盡力讓自己成為你自己的醫生，學習一些關於自然的補救措施。自然的補救措施將節省你很多醫生的費用。

          2.每一個醫學系統都有其缺陷或缺點。但大自然療法則無與倫比。因為大自然的母親在這裡如同仁慈而能幹的醫生.在此沒有異物被引入到系統中。所有都來自大自然的運用，自然療法是神聖的修復治療。

          3. 如果有條規定可以通過禁止一個星期的談論疾病，人民的健康狀況一定會好轉。( 太多以訛傳訛的疾病建議和偏方將導致疾病的惡化)

          4. 禁食賦予良好的健康和長壽. 它讓所有的內臟器官休息，這是安全和治療的定律。觀察伊卡代石^註(Ekadashi)完整斷食的過程。一滴水都不要喝。( 印度斷食有許多種，應請教專門的醫師來判斷自己的狀況設下斷食練習，dada和韋爵醫師醫師在印度做過10 天的水果斷食，僅食用少量水果，並禁語，韋爵醫師在10 天瘦了約7公斤)

注 :在印度教的日曆中，每一段固定的時間都要遵守伊卡代石的禁食。 一個月有兩次Ekadashi齋戒，一次是Shukla Paksha，另一次是在Krishna Paksha。 毘濕奴主的信徒觀察Ekadashi齋戒尋求他的祝福。

Ekadashi禁食跨越三天。 奉獻者在禁食前一天下午吃單一食物，以確保第二天沒有殘留的食物。 奉獻者在Ekadashi日保持嚴格的禁令，並且在日出之後的第二天才能齋戒。 Ekadashi禁食期間禁止吃所有類型的穀物和穀物。

奉獻者可以選擇不用水，只用水，或只用水果，根據自己的意志和體力進行禁食。 但是在開始齋戒之前就應該決定。)

          5. 禁食是最高級的醫藥 它可以治愈許多疾病 至少在伊卡代石Ekadasi這些天來臨時練習。

          6. 當身體狀況變糟了，一切都感到的情況下用斷食來恢復健康。

          7. 將水果分開時間食用。用二、三個水果壓成汁。如果沒有水果，可以用紅蘿蔔汁替代。

          8.要常保持快樂的心緒。培養聖潔的美德。喜歡無私的服務。有良好的睡眠。 在戶外鍛煉身體，住在通風良好的房間裡，睡覺也一樣。在早晨時洗冷水澡，避免很晚才吃飯和晚睡。如此你就不需要去找醫師，牙醫，和X光專家。你將享受漂亮的健康，平衡，和平和快樂的生活。

          9.過自然的生活。用植物和藥草。發展自己的自癒能力， 利用陽光下的大自然，空氣、水，禁食，草藥等等。

 OM OMＯＭ

@ 健康和衛生 HEALTH AND HYGIENE 31

HEALTH AND HYGIENE 31

健康和衛生

1.無知導致你的現在的不健康，一直不注重衛生亦是另一個不健康的理由。

          2.你在不健康和睡眠品質中受苦，因為你總是晚起，總是睡晚，你總在人造光線中生活。

          3.你從不按照時間進食和睡覺休息，你耗弱你的神經和消化系統。

          4. 維護健康要做的事應該是你最重要的首要考慮。健康的法則就是大自然的法則。沒有可能因違反法則而不被懲罰~

          5. 一個人的幸福感大多取決於身體健康，它們來自完美的營養和高效的衛生。

          6. 口是通往身體的門戶，在很大程度上是可怕疾病進入我們身體，受感染的最大入口。

          7.吃簡單的食物。採適當的量。做足夠的運動。做事有系統的。如果你覺得身體不舒服或怪怪的就斷食一段時間直到好起來為止。在開水中放一些檸檬汁。

          8. 微生物或細菌繁殖非常迅速。在有利的條件下，一個導致霍亂或傷寒的細菌在幾個小時內就會產生百萬個細菌。

          9. 一滴血是世界上最美妙的事情。 通過顯微鏡看它。 它會揭示給你最令人震驚的事情。你會看到白細胞，紅細胞等.

          10. 1/3 的心臟偏右，2/3偏在左邊。 (dada喜歡龜毛、碎碎念的Swami Sivananda ，大家都知道本人榮幸的跟大師同月同日生啊~ 怎麼會這麼lucky~ )

          11. 潔淨僅次於聖潔。 穿在皮膚旁邊的衣服應每天更換和洗滌。 這從衛生的角度來看非常重要。

          12. 身體廢物的清除不力通常是由於便秘或腸不蠕動。由於飲食和生活的錯誤習慣，今天這種情況非常普遍。這是由於飲食和生活的錯誤習慣， 肝臟和腎臟的不活動造成有關。

          13. 遵守健康和衛生規定的人，在飲食、喝酒和其他方面都適度的人，經常祈禱的人，反覆誦文，冥想等，便不會嫉妒，自傲和增恨。節慾的人沒有疾病。 他們將健康長壽。

OM OM OM

@健康與快樂~ 16警句 HEALTH AND HAPPINESS 29

(Dada 的脊椎神經醫師朋友，57歲老醫師兼三鐵老將，快活得很，老是要利用dada修復他的脊柱，及幫他破競賽紀錄，老利用dada，我才不幹 :) )

HEALTH AND HAPPINESS 29

健康與快樂

1.健康比財富更為重要，因為錢是由健康而來的。 健康就是財富。

2. 沒有健康就沒有真正的美麗。 你可能有很好的特徵和膚色，但是如果沒有光芒四射的健康，就不能稱之為美麗。

3. 規律性起床和休息時間，對所有事情有所節制，簡單而有營養的飲食，節制飲酒，規律的運動等等。保持走長路的習慣可以讓你獲得健康並長壽。(聽到了喔，不要老是搭電梯不願走路，dada一天至少2小時在走路，逛街5 小時都不用坐下來休息，呵呵).

4.悅性食物(好的，有益健康的食物)有著豐富的維他命，均衡的飲食。有系統的練習體位法和呼吸法(記得是有系統的，不是你高興練600次拜日式或200套你派系的套路叫做有系統，那一般叫做有系統的弄傷自己，有系統的造成運動傷害 ~ 甚麼叫坐有系統的練習? 就是有一套符合自己年紀和練習好處的私人運動套路,。請教有經驗資深的瑜珈師吧) 簡單的生活和正確的思惟，是保持健康達到高標準的生命力的重要條件。

5. 適當的去除和正確的飲食一樣重要。即使吃了正確的食物，也不會享受健康的生活，除非把廢物從系統中清除掉。 你必須在每天清晨做一個必要的動作，那就是喝足量的水讓它沖洗腎臟，如此你將享受健康。(所以吃好的食物和正常的排洩是等同的重要~

6.控制你的脾氣和舌頭。這讓你有好的健康生活和長壽。

7.你可以有好的健康和好身材，如果你規律而正常的運動並且好好的吃。

8. 除了食物本身形式的水以外，一個成年人每天應該攝取6杯（或1磅水）的水。 這足以沖洗身體並滿足所有內部器官的需求。

9. 有健康的人有力量。 有快樂，活力，希望。有活力和快樂的人擁有一切。

                  

10. 不要吃太飽。健康和快樂身體和人生的秘密是永遠保持一點點飢餓的感覺。

11. 健康是讓人生的和諧的關鍵。 它包含身體，思想和精神。

12. 如果一個母親是快樂的，整個家庭都會是快樂融融的。村落的人若都快樂，國家便會快樂，這是獨立國家的最高喜悅。

13. 快樂是最好的精神和身體的強壯劑。 如果你快樂，細胞組織和神經也是開朗和健康的。快樂使心靈和大腦開展，讓身體系統充滿和諧安寧，因此，要盡量的快樂起來。

14. 快樂和滿足是最能展現美麗的，與最有名昂貴的化妝品相比，它們更能保存長久的外觀美麗。

15. 笑聲可以說是所有人類疾病的靈丹妙藥。

16. 快樂開心事最好的補品，它給與我們好的身心健康，盡量的開心吧~

OM OM OM