@ 瑜珈箴言--五月上市

@女婿的誓約- 38

拉金德拉是個很虔誠的修行人。他經常用各式的誓約來掌控自己的心緒和感覺。

有一天，他去了他岳母家用晚餐，他的岳母準備了非常豐盛的各式佳餚、湯品和魚來款待這個女婿。他坐下後開始用餐，在眾多的修行誓約中期中有一調適得將所有在他碗內的東西毫不剩下的吃完，並且不得說話。

當他的岳母給了他非常可口的米飯、魚湯和菜餚時拉金德拉並不吃魚，那可怎辦才好?他的誓約中不得在用餐時說話，因此他無法告訴他的岳母他不吃魚，但因為誓約的關係也無法將飯菜剩下。於是他吞下了所有岳母精心為他準備的一大碗飯。於是，他的岳母又給他盛了一大碗豐盛的飯和魚。於是因為市約的關係拉金德拉又勉為其難的吞下第二碗飯。

他的岳母看著拉金德拉吃光了兩碗飯以為他很喜歡今天的菜餚，於是又給他盛了第三碗豐盛的菜飯。當拉金德拉又吃完時她又便又迫不及待的將他的碗裝滿，一鍋魚湯幾乎要吃完了，她心想，這女婿是多喜歡她為他煮的魚湯啊~他甚至連於骨頭都吞下去了呢!拉金德拉將第三碗也吃光了!

再一次的她的岳母又給程上更大的第四碗魚湯在她的碗中。這時拉金德拉的肚子幾乎要撐開了，他再也無法喝進任何一口魚湯了。於是他開口跟他的岳母說: 我親愛的岳母，我一點也不喜歡魚湯啊。我因為誓約的關係不得不吞下所有你給我的食物，讓你以為我喜歡吃魚湯啊~ 你搞錯了，而我也錯了。我的肚子現在好痛啊，我將於骨頭都吞了，趕快送我去看醫師吧，我連吐都吐不出來，喉嚨都卡著魚骨頭。於是岳母連忙叫醫師過來，用一根長鉗子將魚骨頭從拉金德拉的喉嚨中小心翼翼的夾出，拉金德拉整個人很虛弱，還得兩個人攙扶著他去清潔。 醫師給了他最強的催吐劑，盥洗了他的胃，給了他的胃灌腸劑、施打了含嗎啡的點滴，拉金德拉終於紓緩了疼痛，但他也毀壞了誓約。

靈性修習者有時會犯了一個大的錯誤，不應該在一時對自己下太多的承諾和誓約(VOW)，不該練習超過自己能力範圍太多的修行，在靈修的路上應該一步達成後再進行下一步。應該要仔細小心的觀察一段所下的誓約，當已培養出具大足夠的實力後再往前邁步。

        安靜的觀察自己下的誓約一個禮拜，如果在一星期內行使這個誓約完全沒問題( 比如說:吃素、早上5點起床練習、不誑語、不發怒等) ，然後才再進行二個禮拜，然後一個月，然後三個月。如果你一下子便要進行為期三個月的誓約，那麼便會像我們的朋友拉金德拉一樣。

誓約主要是針對著我們不安定心緒和漂盪的感覺所練習，因此，永遠用你的智慧和常識來判斷事物可行與否。

OM OM OM

待續

@ CPR & First Aid

Dada今天參加了2天的CPR 和First Aid的課程。
這個課程至少參加超過10次在我的職業生涯裡。每幾年國際紅十字會都有新的更正及就方式。

我們幾乎每年都要re-certificate 一次，參加workshop，為甚麼?
溫故知新啊! 你能相信一個老師從不update她的information嗎? 那有多可怕啊~ 據dada30年來的經驗，dada自己的學生從未有一次200小時就了解50%以上的程度。但是大部分都自我以為自己拿過了會了，真的嗎? 哎!

dada拿過不計其數的執照，每年都須加強新知溫習舊識才不致於落伍，自己的老師的課更是絕對報到，自己的老師肯定挖到更多的寶，老師對那些不經進的學生的問題都是呵呵一笑，不得罪也絕不教，教了也聽不懂，浪費時間，老師如是說.....對吼，難怪dada都教不動那些懶惰的學生，以後也敷衍敷衍她們即可....

說到此次的課程足足要上兩天，9點到5點....註冊時感到很奇怪，但dada反正沒事....
哎呦，後來才知道天那，本人報到了混合課程，CPR-C, First Aid. AED、 Emergence First Aid. 阿~報都報了上吧~
難怪今天大家都說交了4千，阿本人交8千9....

   老師是個操英國腔，講話比Dada快3倍的50歲女人，說話又快又專業，每個細節都要求到位，學生有7個，從早上9點到下午12點半中間都沒有任何一分鐘的休息(不知道在趕甚麼)，dada的耳根一秒鐘都不敢走神，更別說去上廁所了。
12點半讓我們去樓下subway買東西上來吃，我們邊吃她一邊授課(到底是在打火喔?)
dada帶了沙拉，自從來了3周體重直降，早上起來秤體重是49公斤，沒運動吃不了，但上了半天英國老師的課，dada差點就將沙拉盒給吃了，忘了帶叉子就用左手抓起來了，10分鐘後吃完，馬上進行choking 急救，本人就差一點把吃進去的菜給吐了出來。

 但是，我愛極了這個老師.....

dada從未上過如此清楚明白的急救課程.一般醫師通常則教得無精打采因陋就簡，而普通的老師就更別提了......dada常在拿到執照後想: "這樣就可救人了喔??" 可恨~

但是這英國老師兩隻眼睛盯著你轉，還不斷問問題，後來，一位大陸來的大嬸老是做錯，她還是複訓的，老師當場說:如果你不到位，我是不會給你執照去害人的。大嬸........

後來，老師自我介紹，當了14年救生員，後來去蒙特婁念博士PhD，
呵呵.這跟dada有點像...她的ppt也是一流的，作過research就是不一樣，我看到了過去10年來那些只要賺錢不懂教授的老師們如何敷衍學生。

明天還一整天課程，上完課後我要對老師說: 感恩~

感謝您這麼費勁，感謝您讓我們知道的、實習得這麼清楚，人命關天馬虎不得。

感謝您的不藏私。

感謝您讓我每一分錢都花得這麼有價值。

感謝上天讓我遇見您~ Nicolas

感謝上蒼

OM 和平 和平 和平

@ 5/14, 5/15瑜伽腰背健康工作坊

2016 五月份Workshop 在台北

 如果你想 : 

   ** 快速的改善自己的腰背痛狀況

   **  照顧所愛的人的脊椎健康

   **  幫助學生、朋友改善腰背疼痛

   **  學習專業教授正確之瑜珈腰背痛療
   **   持續在瑜珈修習中成長與深入

在本次的workshop研習中您將學習到:

-      瑜珈非侵入性的背痛改善修復方法 =

1.     自我診斷脊柱的健康

2.     背痛的成因與認知

3.     背痛的疾病種類

4.     瑜珈練習的益處和注意事項

5.     正確呼吸幫助身體淨化

6.     瑜珈飲食改善身心、放鬆情緒

7.     生活作息對腰背痛的影響

8.     課程的設計

9.     為自己編排一堂屬於自己的背痛排除課程
10. 罕見疾病之背痛練習方法
** 加編瑜珈淨眼淨鼻法-

• 加編眼、鼻淨化法課程(請已有淨眼淨鼻壺的yogi自行帶來，無工具者可在課堂購買)  。

l   參加資格: 1.腰背痛族群  2.喜愛瑜珈修復方法的族群 3.年度進修精進的瑜珈老師。

l   地點:  台北市-(確定後將po出)

l   日期 : 5月14 – 9:30qm~5: 30Pm

          5月 15 = 1:30 pm~5:30 Pm

l   費用: 9800元 . 包含所有講義材料等/  贈送yoga for back pain一書(如果屆時已出版)

     Early bird : 3月底前報名繳費者 7800

l   準備用品: 瑜珈墊、午餐、輕鬆有彈性的衣褲、個人環保杯、筆記本和筆、健康零食等。

l   匯款銀行資訊: 匯款後Mail通知最後四碼代號

                 華南銀行.忠孝東路分行 120-20-067091-4

• 聯繫詢問:  newlifeyoga@gmail.com  
•  指導教師: Dada  

但願我們皆能由修習瑜珈來圓滿我們的人生

OM Shanthith Shanthith Shanthith

             

@ 初春淨眼最重要~

在寒冷的天氣裡，空氣乾燥更容易引發眼睛的各式不適，
淨眼杯的應用可舒緩眼部的癢及發炎狀況，尤其是疲憊的電腦族、眼睛過敏、甚至是乾眼症的族群...更需要保養眼睛的健康。
簡單的動作與工具便能讓您每天都有著舒適的眼睛喔。

PS.加拿大的水質乾淨可生飲，dada在溫哥華皆是直接用生水淨眼無不適，台灣水質較不適直接淨眼。

淨眼杯 

科學的瑜珈淨化法

淨化眼睛的練習為瑜珈的其中一種簡單又實用自然又無傷害的淨化法.瑜珈認為人體經日積月累深藏著或多或少的毒素, 因而在遠古的印度聖哲便開始使用一連串的淨化法來乾淨身體,不單單只是體外清潔, 尤更注重體內的排毒。 身體的器官經常地與外面的物質頻繁地接觸，因此它非常地被需要淨化，比如說：眼睛經常會接觸到灰塵；鼻子會接觸到外面的空氣；氣管則接收外部進來的食物；以及，心緒會跟外界的想法產生接觸，它們也都一樣地要被淨化，因此在瑜珈的理論當中，身心內外都應該被徹底清潔，而這些淨化的過程，瑜珈所強調的是用自然的方法。

使用工具:

淨眼杯一只,乾淨的煮過的冷水，或淨化過的水. (無須用生理食鹽水，或一些特製的水，也不要用溫水)

用法:  

輕鬆地坐著，將新鮮乾淨的水倒滿在淨眼杯內，把頭部低下來，將淨眼杯輕輕貼著眼眶 
 1.     做緩慢眨眼的動作

2.     將眼睛上下左右看

3.     將眼睛順時鐘、逆時鐘轉。

以上三個步驟大約在30秒內完成，然後將水倒掉，換新的水，再換另一邊。在另一邊練習相同的步驟，如此反覆兩到三次即可。

益處:

\  淨眼法的練習將淨化累積在眼內的灰塵,毒素,和眼睛過多的黏液

\  淨眼後眼睛明亮有光澤,對乾燥的眼睛有天然潤溼的功能

\  改善視力、電腦傷眼睛的症狀

\  改善失眠

\  淨眼更可以改善頭痛的症狀,因為頭痛症狀很多來自眼睛的問題或是眼睛的壓力問題。

注意事項:

1.     有青光眼者, 近期有眼部手術、眼睛受傷的族群，請勿練習。乾眼症者可利用每日一次的淨眼，讓眼睛重新修復其功能。

2.     剛練習時，眼睛會有些微刺激酸澀的感覺，或約略的眼睛發紅(這個感覺跟游泳時眼睛進水是一樣的)，這是正常的現象，但是半個小時後，這種現象就會消失，不用擔心。或者，在練習時不要停留太久，一邊眼睛覺得酸澀時，立刻將水倒掉換到另外一邊即可減輕不適感。

3.     使用前及使用後，記得將淨眼杯清洗乾淨，避免感染。淨眼杯儘可能不要共用。

\  淨眼杯是採用高級陶土，在台灣本地製造，用1300度高溫燒製而成，請安心使用。

\  原價：NT.400 / 春暖花開價：NT.250。 

\  歡迎各界訂購與批發，如需寄送，再加運費50，訂購10個免運費。

\  諮詢專線:新生活瑜珈哲學中心-  newlifeyoga@gmail.com

\  訂購通訊: 

•       慧婷老師: (台北) dragonfly.jaw@gmail.com   
•       韻婷老師: (宜蘭)  eytracy@gmail.com 
•       Cathy老師: (台北) cathyh76@gmail.com 
•       雅茹老師 :( 台中以下)sk2700601@yahoo.com.tw 

讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧

OM 和平 和平 和平

@ Life goes on.

    這次受訓的地方在Richmond city , 也就是2010加拿大冬季奧運的那座建築內，原以為會是很大的，沒想到竟小巧可愛，也許是還沒來得及到處走走，不過，從外觀來看，真是挺不錯的，反射藍天的奧林匹克標誌醒目又耀眼，坐落在鄰近溫哥華機場的空曠地方剛好不會太擠......

Richmond 這個城市是我最害怕的城市，尤其這幾年幾乎成中國城，大量的中國大陸居民湧進這座城，原本華人眾多現在就更不用說了。以前溫哥華只會在特定地方有華文出現現在到處都有了，不知道要感到開心還是怪異。

我擔心有一天會排華。

大陸新移民不斷的炒房地產，買了小房子然後拆掉蓋成大到不像話的屋子，白人稱他們為怪獸屋，最近最轟動的一個新聞便是，一群白人到一新蓋的豪宅前舉牌抗議，破壞了整體的美感，為了牟利不顧環境。白人甚至說:溫哥華已不像溫哥華了......這是一種深沉的悲傷。

加國人為挽救經濟大開移民之民，現在變得無法收拾了。

再次受訓的事情進行得非常的順利，安排好住的地方，就迫不及待的投入訓練，我的海運都尚未到來呢，房東太太是個肚量極大的好人，說是讓我提前搬進來，房租從三月一日開始算，還提供我家具，租金便宜又是新的屋子....

第三天便買了一部車子，開著車一大早便趕著去上課，我的第一張執照是理論的課程，連續三個禮拜的星期六和日，從早到晚。

由於在前一天上課時收到老師的通知說是一些選手亦在今天進受訓中心，因此車位會不夠，提醒我們當天早一些到，所以今天十點上課，我九點就到了，　道出看了一下，設備挺新的，大概是才剛六年的關係吧，我們分到了間小教室，約可容納20人，外面是落地的操場風景，美極了，教室後還有我喜歡的印地安圖騰，安靜的坐一下等著老師和同學的到來。

(dada羞於當面拍攝老師和同學，因此在他們都忙的時候趕快拍了一張)

此次的老師是非裔加拿大人，叫Portia，很美的名字，很美的女生，一口黑人牙膏似的白皙牙齒，健美的身材約四十歲，極為誇張的身體語言，但非常清楚平鋪直述的表達方式，讓人印象深刻。

一整天下來，我的屁股坐得累極了，於是站著上課一會兒，調整一下坐姿，精神則好極了...

常常會想著以前訓練YIC老師們，為什麼有人會每次上課的時候打瞌睡?

交了那麼多費用來上課應該要好好準備身心的. 

Dada受訓時一定更嚴格讓自己在九點多便睡覺，今天在三點半時便自然醒來，練習了早課後，即開始寫字....

上完第一堂課，感到平靜而喜悅。課程幾乎都完全吸收，而老瓶也有新裝，運動生理學和解剖學、課程規劃、心理學都會因年代的改變而調整，今非昨是是常發生的，因此保持update是必須的。

        dada做research 所以常接觸新的報告，因此這樣的課程等於和老師們討論研究報告及未來生活的趨勢，好玩極了。課程對同學可能會有些挑戰，對dada則只是復習已知的知識罷了。

OM OM OM'

Dada

Vancouver BC

@瑜珈的背痛療法與瑜珈觀念面面觀

       以現代文明病來分類的話，最常見的疾病應該首推腰背痛毛病。

從最常見的慢性腰痛、急性腰背拉傷，至坐骨神經痛、椎間盤凸出、脫垂、僵直性脊椎炎等….都是屬於背痛的範圍…根據研究報告有70% 以上的人一生有過腰背痛的疾病，這很顯然腰背痛已成為”生命過程中的一部分”。

       瑜珈健康養生療法對腰背痛疾病的主張是，透過清楚的認知和知識的提供，來達到保健修復和避開最壞的脊椎損壞後果，這與一些醫藥的現代觀念有很大的不同。

瑜珈健康療法在背痛的貢獻由: 1. 身體的強健開始修復損傷、2.進而調整生命的能量重整呼吸系統3.解除思緒壓力4.培養內在寧靜和平，做為修復保健的實施方法。

 這些方法透過最曼妙的瑜珈特定體位修復法、腰背痛舒緩呼吸帶領法、免疫系統淨化提升練習、安定心神的靜坐技巧、清楚的知識的領域和慢活態度的釐清等的練習和訓練達到身心重建的目的.

  瑜珈的派別派系因時代的演變成為多彩多姿，可攻可守的健康規範。
資淺和資深的教師所導引的都是瑜珈，這讓很多的新手和初學者感到些摸不著頭緒。 她既可運用於運動增加強健體魄的功能，亦可用來作為療法修復療癒疾病。 也有專門培養靜思靜心沒有任何Asanas體位法的瑜珈型態動作...這些當然都是瑜珈的包含內容。

* 現今瑜珈修習一般來說可分為幾個大致的分類:

1.以運動為主的健體瑜珈: 
這類瑜珈所展現的基本是以運動健身為主，運動的強度一般是愈來愈進階和強勁的，如同運動員一般，學習越久便會更深入的求精。這些派別有遵循傳統體位法練習的宗派，也有自行創立的新派，體位法的變化極為豐富。

2. 以靈修為主的瑜珈:
 借用靜思、靜坐、梵唱歌詠為主的團體，有些團體亦加入了體位法的鍛鍊，強度有深有淺不一。符合不追求體位法的族群以心靈導向為主的修習者。

3. 以療復疾病為主的瑜珈: 
    一些聲稱有療愈作用和功能為主得瑜珈團體主要分為兩種>
  一種為自行創立包含運動生理學、解剖學等以西方科學為主的醫學團體，著重在人體的各部療癒上，尤其是以一些具有醫事背景的物理治療師、自然療法醫師、西醫等專事團體所發起的瑜珈中心居多，由其專業背景與學歷便可見其主攻為何。

另一種以印度傳統的哲學理論為底，用人體五個粗、精細層來做為養生健康、治療的組織，我們叫做全方位的瑜珈療法 (IAYT)。
IAYT用瑜珈千年古典傳統生活哲學為基柱，科學研究數據為輔，包含精神、心理和軀體的全面重建健康。是融合傳統瑜珈理論和西方醫學、科學的療復組織。我們可見到印度在近40年許多的瑜珈研究學院；瑜珈大學等皆是這類瑜珈療法的先導。IAYT分得很細，多是專業的人才、由背景學歷上我們可見到的有: 瑜珈療法師學士、碩士、博士、和瑜醫師四大階級專業。另外還有一些學校或學院亦有融合阿育吠陀或自然療法短期課程的療法師課程由一至一年不等的學習。 這個IAYT便是dada所走的學術之路。包含廣泛，不偏於任何一方，樣樣俱備，因此可進可退、可深可淺。是具備正統學位的認證。

事實上，以上所包含的範圍都是瑜珈的一部分，由於瑜珈修習包含廣泛，因此大家科以選擇自己所喜愛的範疇發展，這有吃飯一樣: 一樣吃米，有人只吃白米，有人愛五穀，有人愛糙米，都是米，各取所需各得其所，毫不牴觸。有的人吃了多年的白米突然想換五穀試試看，這也大有人在。
現在修習瑜珈的人方興未艾、東西方通吃的大餅，人各取所需，是美好的結果。

對於有心喜愛並長期修習的人來說，以上的每個層面都是階段性的修習罷了，大多數的人修習瑜珈始於運動，漸入心靈便開始往內追尋擴展至生活整體面；決定朝教育學術走的人便走到了教學，或是醫學療復之路. 瑜珈既可純粹修身健體，亦能深入心靈淨化，甚而教育、學術研究....
涵蓋之豐富 令人驚艷. 

這個世紀有瑜珈的蓬勃發展是我們的福氣，不管我們在哪一個層級，皆可好好的利用瑜珈來修身、修心、修靈及造個人和大眾之福。

但願我們皆能藉由瑜珈來圓滿我們的生活

OM Shantith Shantith Shanthihi