深度瑜珈淨化營
2015/12/13-15
茹
淨化營，心心念念的三天終於到了。最期待的莫過於是淨化法練習(淨眼、淨鼻、淨腸、淨胃)以及瑜珈飲食與健康課程。第一天到達的時候，分配完房間後，就開始跟隨民宿老闆來一堂深度生態之旅。在這個時間可以忘卻都市裏面的紛擾，把注意力回歸到自然身上。
接下來老師給我們準備乾淨富有能量的食物，為明天的淨化做準備。之後DADA老師帶領我們太陽呼吸法及月亮呼吸法放鬆我們的交感及副交感神經，將平常在都市或是生活壓力大的我們，先卸除第一層的裝甲及負擔。平常十點多還是忙碌不堪的生活，在這天靜止下來，呼吸完的禁語讓我放空自己，走回房間倒頭就睡，一覺到隔天早上四點多自動醒來。Namaste~，每次睡覺都會東翻西滾的我，這天竟然不動如山的一覺到隔天，期待接下來的淨化法。呵呵
淨化身體之前，要先向太陽致謝，感謝他所賜與大地的能量，讓萬物得以生生不息，surya namaska 崇拜日式的練習。DADA老師為了讓我們等下淨化可以更加順暢，練習了20次(可能是因為我們平常都在都市裏面，老師怕我們連續108次會撐不住)，再加上kapalabhati的暖身，乎整個身體熱熱的，覺得還沒有淨鼻鼻子就通暢了許多。拜日是果真要跟大家一起做，會有加持的效果。但是冥想我倒是覺得要自己一個人的時候才可以進入比較深沉。嗯~ok
淨眼，跟一般每天早晚所做的事情一樣，並沒有太大的感覺。透過宜蘭冰涼品質好的水，截除眼睛的發炎反應，舒緩平時用眼過度的疲憊。
淨鼻，洗鼻子的時候，老師所調的鹹度跟溫度很適合，從鼻孔灌入後沒有任何的不舒適感。在灌水洗鼻的時候，水由另一個鼻孔出來，舒服到覺得是不是淨鼻壺的孔沒有對準，導致流的那麼順腸，當洗一壺後，頭回正鼻子還是有很多水源源不絕的流出。看了一下水都還是透明的，雖然裡面應該有很多髒東西。
淨鼻索，算是這次淨化營的重頭戲之一，告訴自己不要緊張，快速放輕鬆~~。先從平常比較通暢的左鼻開始，第一次就成功，滿開心的。來回拉扯一分鐘後覺得很多唾液跟鼻液從嘴巴跟鼻子流出。淨鼻繩從口中拉出的那一剎那，其實有一種無可言語的暢通感，不只是呼吸比較順暢，而是有東西在鼻腔跟呼吸道抽出來後的舒暢感。Yes~
GOOD~右邊的鼻子第一次不成功。拉出來後，調整一下繩子的方向，進行第二次淨鼻。哈哈，果然順應繩子去配合鼻道的方向就可以輕鬆進入了，而且還會從舌頭上方出來。順應，listen to your body~~。Lucky 的yogi。很多人都因恐懼而辛苦奮鬥了半天呢>
淨胃，除了淨鼻繩以外，淨胃應該是我比較擔心有狀況的，因為平常的我只有在重感冒時才會吐，連以前黃湯下肚到頭暈想吐都無法吐出來。但是今天有吐出來，喝鹽水到撐後，吐出來的東西雖然還是透明的，一開始是滑滑黏稠的液體，再來是白色的泡泡，都沒有辦法像老師一樣，一吐把所有胃裡面的水都吐出來。看來要回家多多練習。不過在吐的時候，眼淚跟鼻涕倒是控制不住一直流出。鼻子流出的液體都不知道是身體被刺激還是剛剛淨鼻留在鼻子裡的水。哈~
淨腸，以前就有試過喝鹽水淨化腸胃，身體比較習慣，第一次排泄的時候，就有進入到洩水的部分，一直到第三次呈現淡黃色的水。應該是前一天的晚上沒甚麼吃，所以必較快就把毒素排出。結束後就是一種脫胎換骨並且小腹大縮的感覺。回到房間小睡一下。
第二日下午的課是瑜珈的飲食及屬性分析，有點像是印度的星座分析或是人格分類。測驗結果顯示我是火風行且激性的體質，一般火行的要避免辛辣的食物，我還特別愛吃麻辣鍋。了解一下三種不同屬性人的特性及喜好，還有應該多吃或少吃的食物。
晚膳，雖然是淨化之旅，但是老師跟學姊所準備的晚膳，美食當前要我怎麼抵擋住誘惑，明明不能吃太多，卻被欲望驅使一直吃，這應該是這趟淨化之旅中，最美麗的誘惑。香氣四溢的火鍋，搭配大家一起踩摘的綠色蔬菜(山蘇、川七、地瓜葉、水芹菜、龍鬚菜)還有難得一見的"雷公的眼淚"，Dada覺得好幸福，好感謝啊!
雖然這次的淨化營人數不多，但卻有著精緻溫馨的感覺，不會有大團體的疏離感，而是小家庭的美滿。對啊~
在禁語時間之餘聊聊對瑜珈的看法，分享自己在瑜珈這個領域的過程。經驗是最難得可貴的老師，在這邊可以聽到很多學姐的分享，吸收了很多在外面無法輕易得到的想法，也少了許多冤枉的碰撞。
整體而言，老師在晚上睡前所帶的呼吸以及白天太陽尚未升起的寂靜搭配kapalabhati與崇拜日式是我最享受且喜歡的內容。一切在淨化營的內容，都只為讓我們好好聆聽內心的自己，達到Peace ”Shanti”的內心平穩。
現在外面五花八門的舒壓方式很多，但是萬不離宗就是cool down及平定自己。Dada老師也不是神人，不可能在三天當中就讓我們達到一個無欲無求或是遠離塵世的仙人淨界。利用短暫三天的示範，告訴我們甚麼是瑜珈者的生活方式。生活中融入瑜珈，你可以說他是一種宗教信仰，一般人更認為瑜珈是一種運動。但不管是運動、信仰亦或是一種個人價值及信念，瑜珈在不傷害到他人、對環境友善、善待自己的前提下，營造出一個”善良”的世界。
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Daily practice
12/13 早上
6；30-6:43 surya
namaska 12次 第五次冒汗，
今天室友不在可以大聲唸出口令，跟之前小聲的唸果然差很多。感覺比較有自信，也做的比較放開，不用怕吵到她睡覺。以前不會喘，今天做到第八次，可能口令很大聲喊，竟然有點小喘，喊聲跟吸吐氣同時感覺還要在練習 對
kapalabhati 3分鐘，今天要去retreat 留點力氣，沒有打太用力，果然沒付出收穫就不大，冥想只停留10分鐘，而且才在concentration的階段。
12/16早
今天七點跟同學約好到學校後，大家都有點慵懶，馬上實施原本說好的一起瑜珈，7:36開始拜日式12次。因為他們平常都被我而濡目染，知道拜日式的動作應該怎麼進行。一開始跟老師一樣放慢速度，從第三次開始加快，之後觀察一下同學的狀況，大概到第九次他們就比較順暢了，最後兩次的停留時間也拉長一點。結束後他們果然都冒汗了，馬上帶他們接著練習kapalabhati 一分半，同學平常沒有練習過，到後面三十秒感覺都沒力了。結束後讓他們靜坐一下，約莫坐了5分鐘。結束後詢問同學的感覺，他們都說好想睡(驚!!!
應該是充滿能量吧)。規律的律動會產生昏昏欲睡的狀況。
作業還是要作，硬被我拖起來作式的組員，今天效率跟精神狀況真的有比較好，覺得能幫到大家很開心。Good then
12/16晚
11:05NadhiShudhi 10分鐘 （有閉息） 發現大概到第三分鐘開始 閉息時身體會不由自主的晃動。 左邊鼻子比較塞，大概到第七分鐘才稍微有點通，不過不會覺得缺氧，應該是前幾日的淨鼻起了功效。
之後幾個深呼吸後看一下時間進入冥想11:27 。感覺吸吐氣頭會晃來晃去，不過是不由自己控制的，意識向頭頂上代的時候頭很容易項上抬，不過又不會往後倒還滿神奇的，本來以為有20分鐘，但是卻15分鐘還滿意外的，以為這次做了很久，看來是一整天的演講預備讓人太緊張了，好險有早晚練習的放鬆。
12/17早
6:47-7:01surya namaska 12次
排毒完果然有差，淨化營後每天早上都還是有喝一公升的鹽水。今天第三次身體就開了。感覺前彎、跑步者姿都很順暢。Wow , good for you~
之後到學校準備實驗收數據，在受測者來之前練習勝利呼吸法。練習約三分鐘，手很酸。之後靜坐7:35-7:55。坐在有靠背的椅子上，比較像是休息，也沒有想太多。專心在呼吸跟外面的交通車經過的聲音，不過算是一個睡覺外更好的修復。good
同學都覺得我很厲害，怎麼可以兼顧規劃課那麼重的報告。還一天從早上八點收資料到晚上九點，另外再加上交換學生的備審資料準備。我真的很感謝上蒼，讓我在這段時間剛好可以深入的學習瑜珈，調節我現在的不平穩。最近都沒有時間去workshop練習體位法，就單單每天的呼吸練習跟崇拜日式，可以這樣讓我保持清醒，真的驗證老師所說的，瑜珈不是體位法，只要練習崇拜日式其實做到位就夠了。那可不是嗎~
OM OM OM Shanti.
12/17晚
NadhiShudhi5分鐘10:05-10:10，這次是右鼻堵住，不過沒有平常嚴重。之後冥想，外面交通聲真的很吵，感覺身體裡面不舒適，外在環境又吵雜，好懷念那種清明的感覺。可是今日的冥想也沒有太久10:15-10:29，約15分鐘。
12/18早
6:47-7:01
現在跑步者姿左腳已經不會外開，但是右腳每次控制時總是沒辦法跨的像左腳那麼開，汗流的比較多，，觀看自己內心後好像告訴自己臀部不夠縮緊，做完感覺過兩分鐘後比較有清明意識從太陽穴到頭頂。（調息完的時間好像過了四到五分鐘，開始接kapalabhati ，今天到一分20秒開始肚子肌肉痛，但是維持到1:40秒的時候卻不會了，而且感覺同樣的力吐出的氣更多。
今天閉息放的更輕鬆一些，把自己能量充足，冥想7:10-7:22，讓自己意識清醒一些，結束後就前往學校開始一整天收實驗數據的充足生活。哈哈哈哈哈
觀察了一下自己，雖然晚上現在冥想都不能很久，但是早上練習完後，都是一個新的開始，有滿滿正向的能量，感覺很棒。Ok
Good work
Om OM OM20151218
