@晉升深度瑜珈淨化營

2015/12/13，14，15 -retreat

今年是我第三次參加瑜珈深度淨化營,除了那些陳腔爛調...

ex: 遠離城市、貼近自然、找回自我外,到底還有什麼好陳述的?

如果真要說說有什麼心得,我想大概就是能更精道的享受所有的練習吧。

12月13 星期日

報道

見到老同學的感覺真好,熟悉的氣息和默契在一個眼神中就能傳達,彷彿有著心電感應般根本不用太多的言語。

午課

雖說已經是聽過的課程,再次複習印象更深,再看看dada 神來一筆的變換教學內容,在講解的過程中不厭其煩的培育一批又一批期待又怕受傷害的準師們,瞬間覺得能坐在底下當學生真是幸福。

晚課 

pranayama 呼吸法,對我這個懶惰的人來說,最喜歡練習的就是Nadishuddi它既平緩又舒適,令人感覺美好。

最近跟著老師的練習課程中其實有努力在克服一直以來不太擅長的Kapalabhati ,我試著在練習時放掉容易糾結的五官,加重在push下腹的力道,再去拿捏吸吐氣銜接的順暢感,感覺....還是練的不好。yogi對kapalapati尚未完全的享受和理解，因此到了的1分鐘過後便開始皺眉和緊縮了，just relx and relax and relax…

我容易在練習的中段時覺得上半身的氣快速往上直衝腦門像快要爆炸一樣,其實感覺不是很好,然後就自動的把力道放緩漸漸放慢速度,這樣做對嗎? 是的，yogi容易加快力道，造成緊張，這跟你在喊崇拜日式當中一樣，強度有餘、放鬆不足，說到底便是不夠放鬆的導引。

還是就不管它繼續催下去,大不了暈倒和爆血管? 這就是拿捏的角度了，自己練習時可試試級度，但是dada在導引學生時，心和感受是和學生一體的，如此方能調整，而非做試驗。這便是經驗。

練習這個呼吸法還有另外一個新發現, Kapalabhati 結束後的閉息,感覺好奇妙,除了手麻、腳麻外,上半身在短暫無氧密閉的空間裡那微妙的震動卻讓我覺得好特別,這是我在以前的練習當中所感覺不到的地方。瑜珈 的傳統呼吸法最精到的方便是閉息，只不過它稍有深度，須要真正的了解方能不出錯。

12月14 星期一 

早課

重頭戲上場,meditation、pranayama、suryanamaskara、淨化法快要變成跟吃飯、喝水一樣自然,在準師們身上看到當時的自己,不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香~

午課  

瑜珈飲食和屬性百聽不厭,想想食物和人體的相關性,就好像大自然的環境一樣,盡丟些垃圾、廢棄物,不也是臭氣沖天氣味難聞,那身體呢?

總是吃包了糖衣的毒藥怎能不百病叢生!

晚課

今天學乖了在晚課前淨身沐浴,晚課後5 mins 內在床上躺平而且一覺到天亮。

哈! 當可以睡得很熟的豬感覺挺幸福的。

12月15 星期二

早課

30 回連續的suryanamaskara要怎麼形容呢 ? 就是過癮極了吧。

身心乾淨強健後,真的是簡直停不下來。

結論:

所有必須完成的目標任務,

一個人的力量好單薄,二個人多了陪伴,

如果有更多共聚的力量簡直就是無限大的完美。

這要經過多少次的錯誤和磨合才能達到天衣無縫的接軌。

練習的時候也一樣,雖說我是一個喜歡獨處也害怕吵雜的人,當過著過這樣的團體生活,身邊的人都有著共同的方向,接上相同的頻率後在所有的行動過程中都是充滿著喜悅。

前提是彼此身上的臭味都一樣。

這次的retreat 我個人是覺得很棒,比前二次還好,沒有緊湊的課程和太多的緊繃,真得是壓根都忘了平時工作上的忙碌和煩燥,當下只有新鮮的空氣、美麗的山巒、可愛的同學和真情的dada ~

雖然我不知道還會不會有下次,我也不想知道答案是什麼 ?

天地的運行有著它的軌道,人的去留也總有他的任務,

不管是積極的爭取或消極的隨緣那又如何?

每一次的相遇和碰撞都會留下一些印記,

累積、累積、再累積,總是會愈來愈美,愈來愈難忘。

練習、練習、再練習,總是會愈來愈好,愈來愈強壯。

謝謝老師所有的一切。

我喜歡 ~

Ok! Good

OM OM oM

20151216
--------------------------------------------------------------------------------
後記:
Namaste
Dear Dada老師

很珍惜這回和老師的相聚！也覺得學妹們很優秀和可愛！
和學姐和文秀能一起回到老師身邊練習，感覺溫暖和安定！在老師身旁練習真幸福!


獻上很多的祝福
Om santith sanith santihi

M

Dada也覺得很幸福和珍惜，雖然最錯事還是得好好糾正一番，但是師徒永遠是師徒啊! 
OM OM OM

@ 瑜珈-越練習心越澄清

課程實習

今天實習完，因為學校還有演講要接待，所以先離開，沒有聽到老師跟分析師討論他身體目前比較有阻礙的地方。一進來看到老師已經將瑜珈墊都擺好，前後交錯，發現上次我有點擺太開了，老師擺了7個瑜珈墊，應該會有六位學生。

今天的學生比上次週五普遍晚到，第一個到的是項小姐)，他是我實習到現在唯一有回應我們Namaste的練習者，

越有修持的人越謙卑~

她回應的時候，心裡覺得很開心，課堂上也發現她很盡心的練習，由衷替她感到高興。我想當我們每日紀錄有所突破，dada老師應該也是這樣開心吧。yes

時間要到了，僅僅只有2位抵達，在收心跟唱誦時還是有人在一旁移動，我想老師此時應該覺得很心寒吧！不會的，都是初學者，又不是要當老師，dada心裡沒有期望。亦不覺得異樣。

今天注意到學生的身心狀況，其實從眼神就表露無疑。開心、難過、痛苦…突然想了一下，每個人在一生的選擇都不同，在每個階段所要做的事情，不管是該作的或是自己選擇的都不同，人生也會有很多限制，導致他們明明知道甚麼是對自己最好的，但是卻無法如自己所願去完全改變。50歲前所該做的事情，我想有一部份就是如此。

今天在幫大家蓋毯子時，下次要先了解每塊毯子的大小，要不然練習者無法感受到被保護的感覺，不是腳露出來就是手沒蓋好。嗯~這樣就跟母親的子宮好像破了個洞，無法得到完整的保護。

形容得太過了些。

Question：

1.          在休息時唱頌OM，是替分析師跟模特兒祈禱嗎？希望他們可以接觸到每好的放鬆及淨心

啊~不是，那是dada個人的習慣，感恩參與者與上蒼的慈悲讓我們皆能浸淫在瑜珈中，得到瑜珈的莫大利益。

2.          分析師腳都下不去，感覺很挫折，應該幫忙嗎？應該不會挫折，她了解自己的情況，體位法不到位並不代表甚麼，它需要的是深入去面對自己的情況.

還是讓他自己摸索，應該怎麼去拿捏是否需要去幫助學生。

不需要幫助，不要越幫越忙，新的學生需要一段時間適應，如果yogi有細心注意，你應有看到當spinal twist時，他輕輕的揮手示意，讓dada不用去管他，動作很小，詠真也看到了，讓一個學生去listen to their body 比硬要糾正一個學生來得重要。去碰觸學生不一定就是幫忙，有時還幫倒忙。

3.        某先生跟馬豆感覺在最後休息放鬆時，沒有辦法完全進入狀況，感受不到"靜"的美好，眼睛都是張開的，像是碰到這樣忙碌的學生，或是心理不夠平靜，老師下課時會怎麼引導他們呢？

不導引，老師又不是保母，哪有管那麼細的? 除非他們求救。否則，人有偶爾不對勁的權利，不是嗎? 又不是甚麼天大的事。

4.          一個比較粗俗點的問題，要怎麼走路才可以比較沒有聲音，不會打擾到學生。哈哈。Well, good question.

顛腳跟，控制呼吸輕。That’s all.

OM OM OM

20151211

--------------------------------------------------------------

瑜珈- 自救為先

今天以Dirga Pranayama開始,才開始瑜珈哲學,暖身+體位

男女思考模式不同,感覺先動身體再說話好像更容易進入

本來老師要先帶站姿,但不知為何先以跪趴姿開始? 

福至心靈

很多暖脊的動作

新生剛進入班級(應該是第三堂吧),需要時間跟老師磨合

感覺在工作上他有一點小小的成就感,被需要的感覺

處在一個”弱勢”狀態(最菜鳥,全都為女性,身體限制)他感覺很不自在

一方面想治好自己的脊椎,一方面又想回到自己舒適的圈子/狀態

還有很怕”做錯”,任何動作都看旁邊確認再三

哈~躺在漂亮的馬豆旁邊是多大的享受啊!

(但趙’s躺下來後,他就沒有參考的依據啦,因為趙小姐太舒服的倒下了哈哈)

站姿兩腳打開後,一手扶地一手往天空的姿勢/ 金剛跪坐姿/
單膝脊椎側倒/ 嬰兒式(後兩個尤其嚴重)

嗯~他是至今最嚴重的一個，但是幾乎每一個來到dada教室的yogi都曾今跟他是一模一樣的狀況，只不過大家都快速修復了，而先生是最新一個有幸被yogi觀摩到。Mrs.項也曾非常非常的嚴重，不輸先生啊!

我要怎麼引導還真不知道,像是單膝著地,雖然是放鬆也是鍛鍊的姿勢,但我覺得以身體自然的重力去鍛鍊即可,他這樣用肌肉hold住,感覺上有鍛鍊,實際上他可能會感受不到身體變化(因為感覺放在肌肉拉扯上)嗯~

我覺得他沒有跟老師連結,他的指令大概只聽了50%

從一開始暖手腕,頭左右轉動都沒有follow到

新學生，又不常運動，頑固又無覺知是要有多進入情況呢?

躺下來後的姿勢真的看不出來他是舒服還是不舒服

兩膝打彎靠近胸口,兩腳膝蓋直指向天空

挖,這些都不能做,平常到底怎麼生活?!

結束後的對話有聽到一些,我真心的覺得他”卡好重”,好活生生血淋淋的例子

他提醒我很多自己的盲點

而且大部分的”正常學員”,視瑜珈為運動or休閒的,當然也是以工作及交際為主

很少有人像我大學老師,從大學就告誡我們”運動不是休閒,運動是生活必須,沒有有空才去運動這種話,你不會一周只吃2餐”

在這樣狀況下要怎麼說服他們,抓住他們,讓他們知道這件事情的必要性

為甚麼要說服他們?讓他們病重了再來找瑜珈師，就會乖乖聽話，用點腦袋。你以為說服有用嗎?殷殷善誘有用嗎? 有用dada就不會操心你們這些瑜珈師，你們都明知故犯了，還想說服別人? 去撞牆吧，說得我都滿身雞皮疙瘩~ 好沒覺知的yogi啊~

這個例子還有個麻煩的地方是個案是男生,男生帶領方式真的比較不同,通常身體健康的人都是追求強勁的,(不像身體健康的女生,有的還是會甘於舒緩/放鬆的課程)

好像必須先讓他理解,脫垂,連長期跟著他的僵直性脊椎炎,都是可以透過瑜珈得到改善,他願意”臣服”後,才有辦法達到更深的改善效果,不然他只會以舒緩脫垂的疼痛為主,一旦不痛了他就會走了。

這是dada的問題，你再吃5噸波菜再想這個問題吧!

OM OM OM

20151212

@ 飛行前請拆除

Namaste dear yogi

    Dada一直到收到包裹後的第五天，也就是今天，才好好仔細的看著yogi給dada捎來的禮物。
                                       
     最近一直都忙，忙到四腳朝天，想想dada以前是太好命了，一堆的學生誠敬的KarmaYoga 奉獻，讓dada毫無後顧的只專注在教學上，現在dada分身乏術，教學亦顯得有氣無力，提不起勁來了。

Yogi總是神來一筆，收到這毫無預警的包裹，起初讓dada丈二金剛，拆開之後，啊! 這真是心愛啊。

你送我的白野薑花長出10多支的莖，和dada的4株橘紅野薑花應該會將枯燥的忠孝敦化帶來一些野味吧? dada當時心裡想。
誰知道連續的幾個颱風，爆打了陽台所有的植物，但一得到空檔他們總是力爭上游的努力再往上發芽，這些眾生的生命力是令人深省的。

今年dada應該看不到Yogi的白野薑花了。至於自己已種了2年的橘紅野薑花亦同，dada心想是否將他們挖起帶回加拿大了呢?，當他們在異國成長時，dada還可以回想起yogi對我的心意，延續yogi的愛。

Dada是愛栽種的，因為不懂假意和虛情便特別喜歡鄉村的生活，誤闖了大都會後便被困伏住了，自然是我們的母親，那樣的教導我們尊重生命和過生活。Dada一度將自己的陽台搞得像庭園般的豐盛，開出令人驚異的綠景，吸引了奇異的鳥蟲光臨，dada並非綠手指，而是要怎麼收穫就怎麼栽。

yogi給dada的洛神花乾是自家園裡種植天然的產物，dada一眼就瞧出這種野生種的模樣，與外面販賣的那種有天壤之別。dada 真是好運道呢，常常都有機會接觸到這種買都買不到的好東西，謝謝yogi，這次dada要將他們帶回北美，讓流浪成性的dada有家的感覺。

雖然，dada尚未有機會品嚐到yogi Home Made的洛神花茶，但是從上禮拜開始，dada便將那@ 飛行前請拆除的鑰匙圈隨身攜帶.....

你說:

這是我老公說要送給老師的。

那是一個F16配件的縮小版模型。"   (不過，最近好像比較流行阿帕契...阿yogi是不是..... 呵呵..)

真是令人驚訝啊，dada與賢夫婿素未謀面，他如何能猜中dada會喜歡這樣的東西? 不過，dada不是喜歡，簡直是愛透了，我將它別在平常背包的提手邊，帶著它到處晃蕩，就好像自己也是飛官家屬一般的驕傲。

dada小時候住在高雄，鳳山有著黃埔軍校，空軍基地也不遠；

有懼機症的dada老是猜不透怎麼有人敢駕著鐵皮屋飛上天，還不嚇得屁滾尿流的。呵呵~

yogi如此貼心，想必賢夫婿一樣具備讀心術吧? 

人生就是如此:

恐懼飛機的人，常旅行；

討厭都市的，住都市:

溺水的最後，當教練。

dada帶著@ 飛行前請拆除 時想: 

是不是出發時就得釋重~

是不是高飛前必須丟下束縛與罣礙!

人生就是如此，除了回憶，到頭全部都得放下。

OM OM OM

Dada.

Taipei

@ 看清事物的真面目