@ 365 每日瑜珈箴言--> 今日出版~

瑜伽修習以經文為首!

經文是沉默的靈性導師～

　　是黑暗中給予光明的火炬。

　　經文是修習瑜伽的最高指標，給予生活種種難關的導引。

　　本書包含瑜伽古典經文、古奧義書、薄伽梵歌及瑜伽聖哲之睿智警語等之精華。簡單易懂，寓意深遠。

從生活到態度、從出生到死亡、365天的每日經文，將帶給您每日的平靜與喜悅。為崇尚心靈修持的您、修習瑜伽的瑜伽士們，不可或缺的荒漠甘泉。

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脈輪淨化則人之身心靈便健康。

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匯款銀行: 

華南銀行- 忠孝東路分行 120-20-067091-4 
戶名 李慧珍
(匯款後請知會後四碼)

* 收入1/5 將捐與公益活動

讓我們藉由修習瑜伽來圓滿我們的生活吧~

OM OM OM

@疾病的啟示

Namaste dear dada老師

親愛的老師，年底真是忙翻，老師本身師資班的課程，加上趕發預計出版的箴言書，相信非常能夠體會，但您都是非常有紀律的，令人敬佩。

    當一天和尚敲一天鐘唄。

我自從某天開始教職員中午的吉他課後，接連拔牙、支援國際會議瘋狂加班、擔任朋友婚宴司儀、牙床小手術等"任務"同時思考轉職。

    嗯嗯，聽起來是忙得四腳朝天了。

除了時間上接踵而至，身體也需適應很多不舒服，現在開始具體感受到矯正的威力啦~~(很有趣，下排牙齒移動的較上排慢，我的牙醫說她預估療程中的8-10個月就是為了下排!)

這封信要與老師請假。我的外婆疾病拖磨多年，上周三往生淨土，因此周五跟下周二確定無法去上課，其他時間，我想盡量去上課，

好的，逮到時間就來吧！

希望一月份有機會上到星期三的課!，星期三的課很好玩，哈哈!) 

對啊！魔鬼訓練，呵呵！

最近的身體是狀況多多，上週日因為術後傷口復原，癢的不能睡好，後來因為醫生說是未拆線的異物感，取下後好許多，但緊接迎來這陣子最糟的生理痛。週二呼吸法課結束後，當晚睡到凌晨4點多時痛醒，一直到隔天中午都沒辦法起身，我只好吃了止痛藥，吃下就好多了(過去曾有的經驗是，痛起來吃藥效用不大，非得痛完，看來是不同症狀)，充滿痛到很累的耗弱感(又不是在生小孩還痛成這樣，為我的子宮感到不捨QQ)。嘿嘿!dada的感覺是:太多的精神和肉體的緊張導致，ㄧ旦爆發就很大的反應。yogi這段時間沒讓身心休息，虐待自己。請好好深思一下，找一下有無一些暗示是在匆忙中完全被忽略的。

在掙扎著不想用吃藥壓制疼痛的期間，有嘗試用趴姿舒緩、練習蛇式、熱敷、喝黑糖等方式(但很不舒服的時候會想吐，就都不ok)，不過這次因為真的痛得很劇烈，也或許是我太心急，最後還是先用藥減緩症狀。當晚的呼吸法時，我有將kapalbhati跟清涼呼吸法自行改為腹式呼吸，因當時已覺得涼涼的且它要痛起來。本想回家時自行練習一些舒緩的姿勢應該能平安度過，想不到這次很激烈呢...>"<

好的，疼痛時不要練習活力呼吸法。沒好處喔​

另外，前幾天朋友告訴我，診斷出直腸癌第四期(癌細胞已有轉移)...他是位藥師，在醫院裡長年也兼任行政，辛勞工作，工時不短，不過本身非常注意作息，因此本身也不太能接受(我想飲食這塊大概是很大因素)。據說身體有異狀(拉肚子、排便習慣改變、血便、腹劇痛、疲累等)時也是先吞忍，上周去地區醫院檢查被認為是外痔、攝護腺腫大問題，後來實在撐不住，要求肝膽科針對癌症做篩檢，才發現。他兒子和​他自己有在思考是否做化療，不過以他們家庭能得到的資源跟訊息，應該都會採取盡可能的治療吧! 這對於家庭是很大的衝擊與異變，我也只能跟他討論或許有哪些書籍是這期間可以看與參考。老師您有陪伴癌友的經驗與建議嗎? 

​​Dada整天都與罕見與臨終病人相處，那是我的生活。

​Dada的感覺是這樣的: 這時候的病​人還在驚嚇中，除非他有很深的覺知，否則還沉浸在慌亂哩，安不下心來看書，就算知識分子可看書也將曲解其意思。至於男孩想讓其父做化療，我想他更應該做的是單純陪父親一段靜心得時間，而不是決斷父親的生命。生命應該是自己的責任，誰都無法替我們做主。

dada的父親當年得癌，小弟聽醫師建議剖開胸膛60公分來看後即縫上，父親在痛苦裡好一段時間。後來父親過世，小弟認為自己害死了父親，這樣的痛會一輩子過不去。

陪伴父親過一段靜心的日子，讓父親好好的在家庭溫暖中思考下一步路。這時的患者通常會慌亂的下決策治病，原是心裡不安靜導致，無法思考也容易下不夠清楚的判斷。

  人不管到了甚麼樣的地位和名聲，都得在疾病前低頭，在死神前臣服。關於壽命我們所知不多，自以為吃好、享樂多就是生活的追求目標。等這些物質都到手了，或者根本都還距離目標很遠時疾病便來訪，這讓人情何以堪。

        也許，疾病是我們真正靈修的導師。讓對身心無覺知的人可以正視並尊重導師的教導機會。知識是主觀而籠統的，這說明了不管你有多聰明和專業(醫師"藥師都聰明得要死)為什麼無法避開嚴重的疾病? 很顯然的，疾病的另一塊正確療法尚未被人重視，也許，它就是人對"人生"真正意義的瞭解不足的區塊。

   老天大概想要這些聰明人做些特別的事造福別人，但是人類太專精謀求自己的福利，而忘記了自己到人世的任務，也許上蒼要他們停下腳步好好的想一想，沒有疾病的警示誰會真正大刀闊斧離開自己熟悉的環境呢?人們大多穿著華服帶上眼罩的在人生的路上摸索啊~

也許，老天覺得連疾病到來都還學不會深思的蠢人，就會乾脆把他們帶走，重新塑造。有人一生病就怪天怪地，造物者是我們的母親，沒有母親會選擇害死自己的骨肉，所有的呈現應該都只是暗示，如果我們累積了太多的暗示不加理睬，身體當然亦無法再負荷，是我們漠視、無覺知至深，要怪誰呢? 那讓身體再好起來的意義是甚麼呢?再投入一樣的生活模式在人海中再度精進追求? 或不再苦苦追求成就，好好的爽快過下半生(還不是要死，下一次90高齡時還是不滿足，因為據說父母都100才過世，因此自己這麼聰明至少要110才死，然後.....人的心永遠不滿足~)?

或是其實還有某些生命真正的意思我們都尚未通透?Dada笨，也想不出來。

老師，真抱歉我常常很囉唆，實在是因為知道您都會用心收看，也常常得到深刻的見解，希望沒有太打擾您。

 Namaste 我親愛的瑜伽士:

謝謝yogi寫長信給我。

寫的人在過程中可以經由敘述重新釐清思緒，過濾重點。讀的人則有分享的喜悅。

​Dada喜歡讀長信。​3Q

最後，

​​

真的是好期待老師的瑜伽箴言，尤其老師說有些字句是加入您風格，那更是珍貴，因為老師說話是很有生命力，又常一針見血，對我這般猶疑擺盪不乾脆的風型份子，非常的有效呢!!^___^

​Dada也期待瑜珈箴言，像我這種駑鈍又​急驚風的傢伙，沒有帶個老師在身邊鞭策是常會闖禍的。呵呵~

謝謝老師，

敬祝 平安順心

​OM OM OM​

心心​

敬上

@ 365每日瑜珈箴言

@一堂的瑜珈課

Namaste Dada:

今天在Dada老師的課堂裡實習後

突然覺得自己很慚愧很慚愧很慚愧(真的想挖個洞把自己埋進去的程度....)

呵呵! tell me~

教了近10年的"瑜珈"(我想,根本不是瑜伽，是...體操...)體操有啥關係，有些人就是愛體操呀~

覺得自己真的是 "沁菜黑白教" 也不知道自己都在教些什麼鬼！

覺得自己和外面所謂一般學個皮毛就出來教的老師好像沒什麼兩樣

讓我很沮喪......
不經一事不長一智啊~沒覺得這是一個學習進步的好契機嗎?

其實我自己是很看不起我上述說的學個皮毛就出來教的老師的～

可是我突然驚覺，想不到自己也是這樣的人..
呵呵!有這麼嚴重嗎?

在Dada老師300小時的課堂上

老師您一直強調包括服裝，外表等等，我都聽聽就過了

但實習完之後，才知道老師所說的"自律'"是有多麼重要

不管是授課時的穿著，頭髮，整個給學生的內外在表現

我才知道我自己是多麼糟糕阿！
不會啊，yogi漂亮不用多加裝飾，整潔即可。

因為自己授課，就很『靠勢』(台語)....

每次上課就亂穿劈頭散髮就算了，還時常在上課前1分鐘才進教室.... 會嗎?嗯，無法想像。

唉～我真的慚愧斃了老師～～～～～

所以我怎麼能怪學生不尊重我呢？？？？？？

是我自己不夠尊重我自己，尊重這麼有高度的瑜伽授課的角色......
嗯~聽起來有點悲傷。

另外就是上課內容了......

回想起今天以前我的授課內容，我真的不知道我該對我自己說什麼....

每次上課我都前一分鐘到，所以一進教室

什麼話也都不會說，從簡單的暖身後開始練習體位法

當然當然，沒有唱頌也沒有課前的靜坐，更不用說呼吸法了.....

這中間，動作的好處沒說，動作該注意的當然也沒說

歐～唯一有解釋過的，就是"如果有月經來的就不要練習"這句話了...

其餘我都不曾說過.......
嗯!這樣就可教十年也蠻了不起的。😏

其實從第一堂上300小時

看見Dada老師從2008年的師資培訓到現在，確實的落實瑜珈的精神

瑜珈的生活，在今天，讓我對自律這兩個字，真的很深刻很深刻了....
3Q 3Q 習慣成自然唄~

實習後，我才知道什麼才叫一堂瑜珈課.....

從還未開始上課前的準備

學生陸續進教室，授課老師該有的態度

課程開始前的靜坐，導引

唱頌，足夠的暖身

每個練習的好處.注意事項

動作停留時，如何讓學生能放鬆，並保持一個愉快的心練習

還有退出動作的紓緩和導引學生感受身體

呼吸法，導入呼吸法的重要

一直到大休息

真的都是環環相扣，一步接一步的學問

我真的把一堂瑜珈課看的太粗淺了
啊!以前不是也這樣教各位的嗎?yogi是忘了呀~

老師

實習完後，我看見一堂課該如何把瑜珈哲學和精神放在裡面

重點是我看到我自己有多麼不足和一位糟糕的授課者～～

真的是！！！！
不會啦，真心要改進就可以改善啊!

而且老師，您分享買給我們的饅頭時，真的很令人感動，

也看到老師真的時時刻刻惦記學生

時時刻刻擔心著我們......

也難怪每一位學生都能信服老師之外，也很尊敬老師

一切的一切都是以身作則及自律
yogi們抬愛了呦~

我該去面壁了...身為一個授課者，我居然還是過著那種

三更半夜才要睡，中午才起床的生活....

真的覺得自己很丟臉.....哪來的資格去為學生授課呢....

XXX


Namaste dear yogi: 
Dada高興yogi在今夜的輔導實習。
當初編排這樣的課程除了讓yogi們學習到特殊族群的教授外，有一大原因是dada希望各位知道當一個瑜珈老師有多麼的"值得"你們去投入一輩子。 

令尊說: 當一個老師有甚麼了不起? 
well，別人我不知道，但是dada覺得，當一個經驗瑜珈老師就式一個自律展現的導引者。教授技術的老師比比皆是，唯有導引性靈的師者方能走在上頭。而dada從十年前的第一天開始
就將重點放在讓各位如何能在眾多的師者中脫穎而出而努力著。
過去十年前只重視體位法的老瑜珈士現在如何呢?yogi最清楚。因為，yogi開始瑜珈的年齡跟dada當初進場的年齡是相當的......
  Dada還在，不管我在西方或東方，駑鈍的dada靠自律站在枝頭..............
瑜珈老師若精進則非常值得尊重的。dada看見自己的Guru如如何受到學生的愛戴，自己亦朝著目標前進。 
   別想得太嚴重，謝謝yogi願意分享如此謙卑的文字，如此充滿覺知的思考，謝謝yogi。
我們要學習的還很多，一起往前走吧，dada會支持著各位，盡我所可能的。

OM OM OM

Dada

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 Namaste dear dada老師:

覺得很感動，老師將學生的狀況放在心上，還出錢出力買好吃饅頭跟大家分享，我很慶幸今天有拼命把工作趕完去上課! 感受到深深的關心，我真是太幸福了。呵呵!區區小事何足掛齒，又不是甚麼好東西。

同時也覺得老師超級精準的掌握住每個人的情況，是第六感嗎?!? NO la~
 最近一直在想早餐要吃什麼，尤其是明天，因為明天要去弄另一邊的牙齒，是小小的手術，可是起得早，醫生交代一定要吃飽再過去。我想了一輪街上的店，實在都很油膩，而且材料不好，各方面都無法滿足。晚上就得到了解答! 好喔~

我有聽老師的話，上次老師說滷味不ok，之後就都沒吃了，自己買菠菜燙來吃!(雖然今天說早餐是鐵板麵，就是準備要挨罵的哈哈)果然預感準啊~ 

實在是需要立即寫信謝謝老師~~趕快去睡覺啦~

老師晚安^^

平安順心

心心敬上

@ Breathe deeply ，live longer!

Dear Dada老師

阿亞今天(12/2)去看診

寶寶的週數比實際的還小(6.4週)  目前已7週應該要有心跳才正常

但還沒心跳 只能觀察1週  下週再去看看  也有個案第8週才有心跳  但機率較小

該用的藥  都用了

醫師說目前只能放鬆心情  或許會有好結果     只能等待

這次是最有機會的一次   有看到胚胎   表示是有在長   但不知為何突然變慢   若下週能快速生長    跟上進度  是有可能會正常的

但需要後續觀察

老師我目前不知能做什麼運動或飲食    可以增加子宮的血液循環   把養分送給寶寶   增加氧氣給寶寶

因為現在天氣忽冷忽熱

一下手腳冰冷   一下又很熱    無法供應子宮足夠的血液及氧氣   可能是原因之一

Dada老師    秋雅需要您的協助    感恩！    還是我再去上課呢？(但醫師說還是不要太勞累  多休息)

徬徨的阿亞敬上

Namaste dear yogi

Dada自從上一封信到現在一直想抽空寫信給你，卻一直忙，

不過現在狀況比較急了，dada想建議你的是:

多呼吸吧~

人類自以為的養分供給知識因每個媽媽的體質不同，常常會表錯情用錯藥。

而現在baby沒有心跳聲表示可能有些狀況，

dada希望你可以舒服的躺著或坐著的時候，好好的練習深長的腹式呼吸。有甚麼是給baby最好的禮物呢?除了母奶外，就是直接輸送充沛的氧氣到嬰兒的腦中。

一天練習多次的深沉呼吸瑜珈式的完整腹式呼吸。每次至少三分鐘以上，吸氣要約有X秒，吐氣約XX秒，用很慢的速度進行，想著baby和你的心相連接著，你會因深呼吸而放鬆，baby就更快樂了，這對他的大腦好。這是最快速又無傷的氧氣輸送。yogi怎麼沒想到這點呢? 呵呵，不過也少有人會知道這免費的氧氣竟是這麼的珍貴。

晚上睡覺前好好練習深沉的呼吸，用腹式呼吸還可以按摩肚子，用手輕撫肚子練習。

。

試一下吧~ 一天多次也不嫌喔~

祝福yogi

OM OM OM

Dada

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Dear Dada老師

我知道了

若平躺不舒服

可以半坐臥方式嗎˙

還是只要舒服就好

那呼吸法每次若超過20鐘 比較好    少次

還是多次  時間不要太長比較好

需要到戶外嗎   還是在家裡就好

謝謝您喔    這麼忙還回信給我

感恩  

阿亞敬上

Namaste dear yogi

我知道了

若平躺不舒服

可以半坐臥方式嗎˙

​(當然，練習的方式以舒服不免強為主)​

那呼吸法每次若超過20鐘 比較好  少次還是多次  時間不要太長比較好

​都好，只要舒服即可，因為呼吸在日常生活中是正常進行的，不是想到才要呼吸 。重點是每次的呼吸都需具備​覺知，要輕鬆而不勉強。我們不也是一天24小時都要呼吸嗎?所以重點為:矯正短促而淺的呼吸為長呼吸，讓空氣完整而充沛的進到全身的細胞中。

需要到戶外嗎

​那最好​  還是在家裡就好​無法出去就在家中，保持空氣流通。​

謝謝您喔    這麼忙還回信給我

​My pleasure!

​OM OM OM​

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Dear Dada老師

謝謝您這麼快就回復

您沒在睡覺喔.....

哈哈哈

我想請問  那您所教的一呼一吸的呼吸法

平衡交感副交感神經

也可以交替來做嗎

謝謝囉

阿亞敬上

Namaste dear阿亞

  Dada數十年如一日都在約五點起床，那是天地靈氣最乾淨的時候。老瑜伽士都是這樣養生的，也是dada健康的關鍵。不能高興睡多久就睡多久，對身心無益。

  平衡的呼吸法也可練習，重點是舒服而不勉強的吸吐氣，

深呼吸是連走路都可練習的，24小時都用得上，而平衡鼻孔交替呼吸則有限制。

Dada的建議是讓yogi養成深深呼吸的好習慣，才是長治久安的根本方法。Ok?

Om om om

Dada

Dear Dada老師

跟著您上課    我的心好平靜喔

您是很好很好的老師

很喜歡聽您講生活   對周邊任何事您都有不同的見解   受益了

因為昨天清晨3點多就起床   看了您的mail 心就平靜許多

感謝您

我會聽您的建議養成深呼吸的習慣    我平常都是胸是呼吸  而且很淺 常常覺得胸悶 很喘

我會加油    以最放鬆的態度   來幫助我的 baby

我非常謝謝您

感恩

阿亞敬上