@ Life as usual~

   溫哥華下起今年初秋前兆的第一場長雨~
Dada沒有出門，淨身著裝，反常似的聽著悠揚的國樂...

心裡安靜的時候無需聲音，但心中美麗、釋懷、放下時...音樂陪伴著實有功。
有的時候你不要傾聽身心的聲音，但願某些美麗的東西洗刷疲憊和馱在肩上的壓力,這就為甚麼ㄧ部份人是需要聲音的，來自家庭、子女、同伴和配偶....

修行是條長久而靜默的道路，一路上的寂靜可以殺掉你的勇氣和堅持....如果沒有堅韌的意志力，如果心緒不斷的浮動...

如果不知道生活的目的，生命的啟示~

Dada的心絲，優游於塵世之上...

世間花葉不相倫，花入金盆葉作塵。

惟有綠荷紅菡萏，卷舒開合任天真。

此花此葉常相映，翠減紅衰愁殺人。

OM OM OM


Dada
Vancouver BC
in the evening

@ 瑜珈 - 終身學習

Namaste Dear Dada,

Namaste dear yogi:

好久沒有老師的消息，老師應該是在好好的休息跟進修當中，原諒懶惰的學生沒有提筆寫信跟老師報告近況，先跟老師報告一個好消息，我身上長的東西已經縮小了將近一半，

哎呦!天大的好消息，dada Happy~

這是最近健檢出來的結果，另外可能離我全職教瑜珈的日子不遠了，

呵呵! Really?

倘若這天來到，會去念老師建議的職能治療師，

只是不知道能不能申請的進去醫碩士在職專班，看了一下大學指考的題目，我還真的離很遠了，

太好了啊~ㄧ定要去，沒問題的~現在缺學生啊~

在七月開始重新教學後，真的深感自己有太多不足的地方，需要有醫學相關知識來輔佐教學時遇到的疑惑。嗯~
好! Dada這次去美國給yogi請一個一流的外科醫師回台給你們授課~

這次教學，重新調整內容，收心後，花5~10分講關於生活起行坐臥飲食相關的事，並提醒yogi們，最重要的事就是這些，若這些不改，多去做別的都不能治本，有yogi一直執著在是不是頸椎問題所以造成臉上長痘痘，我一直強調是飲食部份，最近教他在家做腸淨化，一開始那位yogi來的時候就是全身不舒服有問題，消化不好，氣味差，請他每天加重蔬菜量到每天四個拳頭，大約一周後再問他，就表示消化有改善，另外一位是5~7天才排便一次，也是請他每天吃到四個拳頭量的蔬菜後，一周後1~2天排便一次，從這些yogi的身上看到了過去自己的影子，偶爾會在心裡想著當時老師是用有多無奈的心情來教導愚笨的自己呢?

對 啊~ yogi還一直頂嘴，把dada給氣的…

在體位法部份，強度有比以前強，也比以前有更多靈感，學生們的反應還不錯，六位中有五位會繼續上第三個月，沒要繼續的一位是因為職務調動。呼吸法部份，一堂課中最少兩種，有時會到三種。yogi們課後的反應是有上課的晚上睡眠品質都有變好，有一位yogi健檢時發現身高高了一公分多，期間有yogi因為鼻塞所以要求要學淨鼻，所以有多去了解關於鼻涕倒流，淨鼻為什麼可以讓呼吸系統恢復正常運作，在教淨鼻之前多講了這些相關知識，這樣子yogi們會對淨鼻更有信心，果然人們都是有知識劫的，也拜科技所賜，現在要查資料應有盡有，不管是體位法或是醫學相關知識，現在也常去書店翻翻看一些跟身體相關的書，因為每堂課都要講5~10分的生活保健，自己也學到很多，也包括回想自己身體脊椎病變，有可能的起因。

每天的自我練習，halasana是必要的，現在身體卡住的地方，就上半背部比較僵硬，把脖子跟上背拉開真的很舒暢，也調整了在工作時電腦螢幕的高度，我想這應該是我脖子上背僵硬的最主要原因，偶爾會練習頭倒立，查了一下youtube發現原來頭倒立是要靠上手臂去撐，頭是不用力的，目前腳還是得靠翻牆靠著才能上去，不過雙腳上去後已經可以離開牆面，靠手臂及頭頂去平衡，但是不靠牆腳翻不上去，應該是腰腹力量還不夠吧，這真的好難練習，所以最近有強化腹部練習，也把強化腹肌練習加在課程當中，有yogi反應原本會脹氣現在改善許多，原本腹部完全沒力的yogi，在三堂練習後也慢慢的能夠使用腹部力量，從學生身上真的會生出很多靈感，真的是從學生身上學到很多。也因為這樣自己的體脂總算降了1%，來到運動員等級的數字了。

啊哈~真讓人羨慕啊~

去年因為太過勞累，所以身體骨質密度有變差蠻多的，但在目前醫學上的建議都是要做有負重的運動，比如說快走或跑步(這個建議有但書喔! 舉凡有腰背慢性疾病如: 脊柱僵硬，椎尖盤脫垂或突出，坐骨神經痛等…都不適合慢跑，但可以慢走並注意姿勢)，但現在的困擾是，走路或跑步太久，脛骨會從側面開始痛到前側來，也做了伸展小腿的練習，但是還是沒法改善，推測應該是跟我走路跑步腳踝姿勢有點往外翻有關係，走路時膝蓋往內翻是可以控制，但是跑步就很難這樣子做。

拜託，跑步不是你的運動喔~ 求你了~

以前跑步曾是我最愛的運動，但後來生病後就再也不敢跑，剛好有收到老師轉介那位yogi的信，在前陣子有試著去跑，沒想到跑起來完全不會喘，脊椎也沒像以前跑完劇痛，只是脛骨會痛的毛病，在還沒生病前就是這樣了，看來現在還是沒有變，這真的要從姿勢上調整起才能根治了。

對的~

最近有開始去游泳了，原本不會動的自由式會前進了，身體有比以前放鬆，但是蛙式還是游的比較快。

Yogi的目的不是要求快喔~是得從游泳練習中修正自己需要改善的平衡並藉以修復錯誤的體態運作，OK? 但是，如果yogi真只是享受游泳而已，那就另一件事了~

每周兩堂的教學，真的是戰戰兢兢，教室好大打掃起來腰都要斷了，一直跟著我的yogi有反應我的教學比較完整，進步很多，真的要感謝老師在課堂上對我的嚴格，要落實老師的要求，還要更多努力，有好多的東西要學啊。You are right~

Dada要打你的成績應該只有50%。這樣學生就很滿足有進步了，等到yogi有80%的程度就要橫掃千軍了~

憑經驗yogi是有ㄧ些的，但要加強在基本功上，因為你的基本還不足，因此無法深入了解各種不同的身體形態和如何給予正確的指導~

道理很簡單，只有真正的高手才會懂眉角，能讀台大的肯定是比私校生更懂organizations and details ~這便是功夫下得深的結果，是吧?

再次感謝老師的教導，每一次都有新的進展，期待老師再次開課。

祝老師一切順心

Namaste

XX

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Namaste Dear Dada：

Namaste 我親愛的瑜珈士:

教學上是一種與學生共同成長的過程，

那可不是?

因為我在學生身上可以不斷累積經驗、不斷反省、不斷地產生新的思維。Yes, 學生是我們的貴人~

譬如在瑜珈的練習中如何保持一顆開放的心與區別追求新奇這兩者間的差別。

嗯~ tell me~

對我而言，我對任何瑜珈的派別並沒有什麼先入為主的觀念，不宜直言哪種比較好哪種不好，因為每個人是如此地不同，總有適合自己練習的派別~

YES!

有些學生真的很有覺知的，他會保持開放的心傾聽自己內心的聲音去選擇課程。但也有人是以一種嘗鮮的方式在學習，每種課程都去嘗試也覺得能教各種名目課程的老師比較厲害~但是此類的學生多是學習很長的時間，卻對「瑜珈」的概念依然模糊。

呵呵~是的! 學習的態度決定日後的高度啊~

又或者認為哪種瑜珈比較強哪種比較弱。多數練習阿斯坦加的學生是不上其他的課程，因為他們把各種瑜珈課程按層級排列，既然已經接受高強度的課程練習了，再去上其他的課程是學不到東西的~

Dada以前有個學生因為修復瑜珈好了坐骨神經痛，於是去練了ashtanga,，現在慢性腰痛，但就死也不再回來練修復瑜珈了，練什麼修復瑜珈?都練到會飛來飛去了是吧?

自找死路有甚麼辦法?腦袋不清只好自嘗苦果~

但是就還是有少數會來嘗試然後認真地上課的學生，最後會告訴我他們學習到了什麼~所以這真的給了我一個反省的空間，我也常犯畫地自限的毛病，反觀學生比我還要優秀呢~不要把自我侷限住就會學習到更多呢~

Again, 學生是我們的學習貴人，所以dada嚴格規定你們這些老師少在課堂上稱自己是”老師”~ 誰是老師都不知道呢~ yogi聽dada稱過自己老師嗎? NO, Never! Dada也不說”教”， 通常說:"學習” 或”分享”~ dada霸道，但在學生面前總是謙卑而自省的~

還有就是言語使用本身的限制。在會館教學後更相信老師與學生間必須有更多的了解，這樣才能了解每一位學生的不同之處，在傳達某些想法或概念時才知道聆聽者是否百分百無誤的接收。

是啊~

就好像分享老師出版的瑜珈365時，有些學生聽了就能有體悟，有的學生是必須用講故事或是日常生活的經驗分享才知道「我在說什麼!!」所以這真是一種腦力激盪，雖然常有絞盡腦汁的感覺，但事後發現自己也因而收獲到更多~在跟別人分享時，也同步與自己分享。

這便是施比受更有福啊~

 總之每一堂課都是非常寶貴的經驗，無形中的收穫比有形的報酬更讓人珍惜~

可不是嗎?

感謝yogi的覺知和分享

OM OM OM

Dada

        祝安
  學生 阿佳

@ 瑜珈深度學習~ 且戰且走~

天氣太熱，從不吃Ice Cream的dada破天荒的吃了兩大球~ ouch~

outdoor的游泳把dada都泡成黑人了~

Namaste dear yogi: 
Namaste dear Dada,

最近鮮少看到Dada在網路上發表文章，不知道您在加拿大過得還好嗎？

Dada一切都好，只是貪戀平和靜謐的日子，少耕耘寫字了~

學生又來跟您報告了。

好的。

在這幾個星期的實務教學中，從幾個比較常帶的體位法和呼吸法中，慢慢可以體會到教學的熟悉感了。尤其是kabalaphati, 對於自己口令頻率的掌控上以及同學們的練習狀態都比較穩定了。深深感受到只有不斷地練習和調整，才會走向更好的境界。這幾星期觀察下來，同學們對口令的熟悉度也慢慢有了，（當然自己也是愈來愈熟練）。不過同學們一週才一次的練習，經過了五週左右，身體的柔軟度和彈性直到最近才看得出來開始有一點點小小進步。

ah...ㄧ星期一次的瑜珈練習簡直就是一天只吃ㄧ餐般的不足啊! 

從深度放鬆的狀態也看得出來大家愈來愈能放鬆了，我也瞭解了Dada看到我們睡著後的那種開心的心情。

Good for you .I'm happy~ 

目前我還是繼續把重點放在幫助大家放鬆脊椎和增加彈性，以及腿部的鍛鍊（都是坐很久的上班族）。

Good~ 這就是200小時師資的重點的修復技巧練習~ 

Lesson Plan的設計很有趣，有時候會陷入苦思，想要多變化，但又發現，其實太多變化反而讓同學不好跟。

可不是嗎?這是許多老師的迷思呢，以為每天換一下教法學生會喜歡，討好學生，卻不知對 師資的心緒和知識無增進，對學生本身各部肌肉關節時時都在挑戰沒有進入到特定部位的訓練也無修復作用是危險的，尤其是練習萬一又多是有強度的體位就更具危險性了~

在熟悉的練習中做改變，慢慢增加難度，效果比較好。

great point~

我已經嘗試過Halasana 和 Paschimotasana 的練習，也練習過魚式。接下來想要逐漸帶入halasana。Kapotasana 也帶過了, 第一次只練習到位一半，第二次才慢慢把強度增加。大家果然都......很僵硬。

強度9、10的asanas take time...be aware about this. 

而又發現，不常做的體位法，我的口令也會帶得凌亂。學生真的是最好的老師。

精進廢退呢~

我有接到阿智的訊息。謝謝 Dada 介紹來找我一起練習。但目前因為都是借用別人的教室和辦公室，環境有點克難，所以上課對象都是以該公司行號的職員為主，不太方便開放給外面的人。所以暫時沒有機會跟智仰一起練習了。

yogi租個地方吧~有阿智加入，然後最近又有台北的yogi來問師資，dada想推薦給Yogi~OK?

想要請教Dada 一個問題。有位同學有明顯的大轉子(greater trochanter )突出，而且右側比左側突出很多。而且她無法交叉盤腿坐，散盤就很辛苦了。練習束角式的時候膝蓋離地面約六十度吧，壓不下去。目前我請她平常坐散盤，練習到自己能做到的程度就好。而且金剛跪坐姿也坐不久，腳板的肌肉比較沒有彈性。我有查過資料，大轉子突出通常是骨盆不正或外擴。（這位同學已經生過兩個小孩了，個子很高，瘦瘦的）。請問Dada，是否有什麼方法做其它的判斷或是直接以骨盆不正來當做練習的主要考量因素呢？除了橋式，還有什麼樣的練習可以特別針對大轉子的位置的矯正有幫助呢？

Yogi的200小時的師資訓練並沒有深入探討這種特別症狀的療法技巧。

基本上Yogi考慮的部分都是太表層的想法沒有對到重點。為什麼橋式會有幫助呢?I don't get it! 

不過dada還是希望yogi對這位學生有ㄧ些幫助。
首先Dada得讓瑜珈師們了解到全面的知識，而非頭痛醫頭，那是西方醫學的理論，我們並未具備那種可以"切掉"病因的能力和資格，而在dada個人觀念裡亦不認為那可以治根。因為，手術成功的意思是可以"活著"，但是"活著"不代表可以活得"快樂和沒有痛苦"。
對的~
 瑜珈療法重視的是你是否活得" 快樂自在"。
因此，dada認為瑜珈療法在"預防和術後" 有極大的貢獻。所以，當我們deal with clients 時 要很了解" 導致他們致病的原因，和他們的生活方式"。醫師們沒有強調這點，所以你將發現為甚麼相同的疾病都開過刀了還一再得重返回來??oh, Yes, 生活方式沒有改，觀念不對才是導致生活痛苦的原因。
therefore, make sure you know the causes of the illness first, 
and the lifestyle they had before and now..
write  back to me that I can give you the suggestions afterword.OK? 
當然yogi去找醫學和解剖學的層面是很棒的，至少以一個老師來說是很精進的，I can't ask more . 

 
脊椎神經科醫師&三鐵的運動員身長188CM，dada輔導他時都得讓他躺下來輔助；在泳池矯正他的泳姿時，全世界都在看那嬌小的dada對著這白種強壯的男人大呼小叫...呵呵! 

(把他治好了，九月五日溫個華的三鐵比賽就要上場了，這傢伙心甘情願背著dada的包包給dada當樵夫! )

Dada在北美雖未開業，但我並沒閒著，手上有三個cases，yogi應該無法想像dada 處理的都是專業人員的案子，除了我的landlady是換過人工髖關節的修復外，第二例是personal Treanner 專業私人教練，慢性背痛，30郎噹歲，甚麼運動都行，腰不行了吧? dada在健身房中還沒閒著，得指導他修復背傷，所有的都看著這個高、白、帥的混血帥哥做ㄧ些奇怪的非健身動作( 真的不能怪dada太EGO和自負~ )。第三例: 脊椎神經科醫師(從頸子到尾骨盆都是歪的好嗎?) &三鐵的運動員。

這些都是慢性的骨頭易位和肌肉不正常運長期下來的受傷。

fortunately ~骨頭問題是dada的強項，如果真正到未處理，加上學生英用得當，常常練習，那治癒期是太快太快了~

因為常常遇到專業的醫師，又有機會可以分享和貢獻，dada也許未來會和骨科外科醫師合作，有共同的診療所~ 

目前感想還是，要把瑜珈教好真不容易。我到現在還是無法記得所有的禁忌。傷腦筋。

will be fine. 課上得少就容易記不了，but, don't forget, 會說禁忌的老師可是鳳毛麟爪啊~ great effort~

很多的祝福

OM OM OM

Dada

Vancouver BC

Namaste,

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