實習輔導心得
應用，在生活中，在滑雪教學中。
還沒有上ＹＩＣ之前，每當快樂又輕鬆地上著Dada「其實很有強度」的課時，我都會想著是否我的滑雪教學課程也有讓我的學員有點類似的感覺？
關於準備
在上課前一個小時我到達了教室。教室已經佈置妥當，Dada正在自己的瑜珈墊上暖身。我進到廁所換衣服也發現廁所已經洗好了。除了我是實習老師的身分以外，教室的氛圍跟我是一般學生進來時沒有兩樣。平靜，放鬆，舒服的。Dada的動作好快。
哪裡有快? 本人慢慢的清潔花了超過一小時的時間呢~
看著一張張擺放整齊的瑜珈墊，我想像著等一下看到同學坐滿瑜珈墊專心上課的模樣。
看著 Dada 穩定專心的暖身，我期待著等一下Dada上課時專業又精彩豐富的授課內容。
聽著Dada 播放的音樂，心情很快地從外頭濕濕黏黏又充滿汽機車來來回回的吵雜脫離。我曾經注意過，Dada也會播放古典音樂，或是電影原聲帶。我很驚訝於這樣的變化。原來，瑜珈高深的修行，並不需要把自己與世俗脫離。只要是能幫助修習，值得珍惜的世界經典也是很棒的修習輔助。瑜珈可以跟一般的生活結合。
音樂是沒有國界的，有的時候她跟噪音也是一樣的意思，如果跟我們的喜好相抵觸，那就會成為我們的”噪音”。相同的，感動我們的旋律，也會感動與我們頻率相當的族群，dada是這樣挑上課音樂的，如果，我挑了稍微”怪異”，那天就會變成音樂的導引課。比如說: 印度傳統梵唱音樂讓部分人無法接受，dada便會分享它的歷史和典故，有了清楚的故事說明，要接受就會容易些。
生活也一樣，對事物瞭解透徹便不會懷疑和迷惑，瑜珈和生活在在相同啊~
Dada 對於環境的準備與設定（包括了硬體和軟體），有一定的要求來達到專業而完美的授課。可以幫助學生們在進到教室時，可以很快地接受到時空轉換的能量，調整自己的心緒，打開準備練習瑜珈的開關。我相信不只關於瑜珈的練習，在各種事物的學習過程中，Dada一定也會要求完美的準備，才能專心一意地專注在新事物的學習上。
嗯~不一定。對於別人的事，dada較喜歡求完美，這樣我們可以一起學習，朝好的地方走，教學相長，我自己的生活有時就擺爛，呵呵~
當同學們慢慢進入教室的時候，Dada會利用上課前的空檔跟同學們輕聲地聊天，了解同學們身心的狀況，以及練習瑜珈對於學生們的幫助與進展。透過簡單輕鬆的聊天，Dada 便可以在接下來的課堂上，觀察學生們的狀況並且適時地調整教學的節奏。
不一定，dada在課前期時喜歡靜心個30分鐘，過去一向如此；但是此次人數眾多，發現無法在下課時一一回答詳盡，只好利用課前來詢問一些學生需要解決的身體障礙問題。
反過來思考我接受的滑雪指導員的受訓內容，也都有特別的章節講到授課目標的設定和準備。對於實踐，只能透過自己一次一次的教學經驗，慢慢try and error。一個上班族一年能出國帶滑雪團次數用五根手指頭就數完了。經驗累積的速度是極慢的呀～慶幸的是，多多少少自己也有了一些覺知，（是年紀的關係嗎？= =）呵呵，不是，是覺知，許多年輕人也相當的聰慧，表示他們的覺知發展的早，是真正有智慧的人類~
所以我也有了自己一套準備上課的流程。每一次上課仍然依照每一次的經驗或前輩的建議慢慢改進中。ＹＩＣ的訓練中，在理論上的授課不謀而合，而多次的實習經驗更完美而快速地補充了經驗累積的部分。Dada 的三十年功力，我要盡量的挖寶再挖寶！我期待下一次帶滑雪團的時候，可以創造出更有能量的氛圍，也能讓學員對即將開始的課程充滿了期待與興奮並提高他們的感知。
Nice ~
專業，精彩，流暢的課程演說
我是個無聊的人。Dada 一針見血地說。我很驚訝也很高興，因為，Dada懂我耶！簡單地說就是只會乖乖地照著書本過著簡單的生活，不太有什麼變化就安之得宜了。我的說話的方式因此而索然無味，有時還會像奶奶的絲襪般地又囉嗦又長，沒有重點。為了改善我表達能力的方式，常常，需要打稿子練習說話，修改再修改之後，才能上場。
因此，Dada 上課的時候，表情的變化，聲音語氣的抑揚頓挫，用字的方式都非常吸引人，讓人感覺到舒服和放鬆。搭配每個體位法的練習的型態，積極的，順暢的，專注的，輕鬆的，溫和的，說話成了一種藝術。也因為這樣，熟悉的學生們不需要用眼睛看，只要聆聽著，身體也會跟著到位。新同學們也可以更快速地進入狀況而跟上。
另外，Dada在每個體位法之間都會說明體位法的禁忌，好處，以及如何運用在生活中。甚至，還會點名特別需要的同學。說真的，這個教法實在太獨一無二了。經典而且專業，學生們直接受益。學生們可以領略自己需要的重點帶回家練習，能真正改善身體健康，改變生活。建立了彼此之間的信賴。這才是施與受最美好的意義了。
瑜珈練習精神需要專注，身體需要放鬆。一場吸引人的精彩專業演說，就會讓人專注，身心不由自主地跟上。
我最近一次的滑雪指導員訓練中，我的主考官在我通過的教學項目中給了我這樣的feedback :
Fun lesson easy to follow.
Remember to always relate why to
real snowboarding.
感謝主考官給我的肯定。而透過ＹＩＣ的實習，我學習到了可以讓課程更fun，更easy的方式，並且更了解relate to real life 的重要性。我要繼續努力！
打包帶走的Ending
透過觀察整節課的過程，可以明顯看到同學們從緊張或疲勞的神態，逐漸轉變成滿足，放鬆，尤其是從深度放鬆甦醒時的緩慢。看到這樣的情形我自己都滿足的笑了。相信 Dada 也是很高興的。
Dada 說，在深度放鬆之前幾個練習中觀察到學生們已經進入到非常peace的狀態，當下的氛圍已經差不多可以休息了。所以接下來直到深度放鬆都一直保持著這樣的氛圍。
「觀察學生學習的狀態，維持住需要的節奏與氛圍。」從這裡我又想到的是，前面的授課要能依照學生的能力，有效達到課堂設定的目標。例如最終目標是「放鬆」。所以要讓學生們最後能「不由自主」地放鬆。對！達到這樣的結果真的是太酷了！
一段美好的唱誦和結語，讓課程圓圓滿滿結束。不過總是還有像用餐結束後突然發現還有甜點時候的喜悅一樣的事情。同學們紛紛跟Dada請教最近遇到的狀況，尋求解答。或者是開心地跟Dada報告關於自己或周遭改善的事物。Dada會適當地給予建議和鼓勵。甚至閒聊起來，關於一趟可能的旅行，或是大家都有興趣的話題。就像吃了大餐又打包了一份點心回家的感覺，身心大滿足。
被學生圍繞的感覺真好。一方面，可以看見學生有了更多的感知，想要讓自己更好。一方面是肯定了師者在角色上專業地成功並被信賴著。而且是亦師亦友的關係。更喜歡的是整個正面能量的氛圍，對生活更積極的想像。從Dada一個人的正面能量，到整間教室每個人都充滿了正面能量。這樣讓自己讓世界更好的能量變大了。這是多麼棒的一件事情呀。
我的生活中，似乎是少了美好收尾的這一塊。讓我回想起曾發現自己是虎頭蛇尾的性子。何必呢？既然決定了要做這件事，就貢獻該有的時間和精神吧。我該感謝提前有了覺知，已經在改變這方面的生活態度。要繼續努力才行。
Dada其實也是很虎頭蛇尾的，單身的人比較容易放棄。因為沒有牽制的力量，所以，每個人的”苦行”都極為不同。dada是極度自由的人，許多人都很羨慕我，但是，我其實很喜歡被”牽制”，哈~ 因為清楚自己是很有耐力的，如果別人要求我的話，我會快速的完成目標…..but, unfortunately，dada的親人至朋友沒有任何人對我有要求，搞得dada一事無成，呵呵~
生活的應用
Dada教給我的修復瑜珈幫助我恢復健康並且能更強壯地做我想做的事情。覺知到瑜珈對肌肉放鬆的好處之後，我曾一度把瑜珈伸展這件事情帶到滑雪場上。當時我沒有受過任何ＹＩＣ的訓練，只是單純想把瑜珈帶給我的好處介紹給身邊的朋友。因為沒有受過專業訓練，我慶幸當時沒把大家給打折扭傷了，還好結果對大家是很有幫助的。
Great~
正在經歷ＹＩＣ的我又開始盤算，下一個雪季，安排雪場上的課程之外，下了雪場之後，我可以透過瑜珈帶給大家什麼呢？
五分鐘的靜心緩和精神上 hyper 的狀態，尤其是一整天大量的體能消耗之後，腦袋充滿了成就感或是挫敗感而震盪不已的晚上。讓精神和身體進入放鬆冷靜的狀態，有助於身心好好休息，明天有新的血液和能量繼續努力。
肌肉的放鬆。滑雪大量用到大腿小腿的肌肉，跌倒時肩頸的拉扯，為了維持站姿穩定的下腰和髖部的運用。加上一直收縮幫助穩定性的膝蓋。（咦？幾乎是全身緊繃了呀！）
對啊~極致的運動通常是全身緊繃的，so ，the main point is ..make them release the potential muscle tension totally.
That will be your role as well.
目標是放鬆肌肉。相較於瑜珈教室同學們的緊繃，滑雪一天之後的緊繃感應該是更強大的。在體位法的選擇上如果選擇強度較弱的體位法，有辦法拉開肌群嗎？
Yes,記得，永遠要把時間拿下來考量。如果，我們在運動後立馬身展足夠(30~40分鐘)而且保持強度1~5即可，因為伸展是包含在相同時段的一部分，不是分開來的，隔天幾乎不會感到過度痠痛。如果，只練習10分鐘或隔了五小時過後再伸展，或過隔天再伸展，那就不同了，這時我們就要以” 抽筋和疼痛”來處理。舒緩就不夠也拖長了恢復得時間。Dada在健身房看件一些哎哎叫的壯男女，他們會花三、四小時健身舉重，卻只花10多分鐘伸展，那是絕對不夠是放鬆肌肉壓力的，永遠都要記得這點。
然後，不要告訴別人這個密秘讓人家學走了，讓他們酸~呵呵~
如果進入強度較強的體位法，是否更能讓更緊繃或更深層的肌肉鬆開呢？no會造成反效果讓肌肉更勞累嗎？對~
大家難得出國旅行，應該是很想把握時間玩耍。我要讓大家最後鬆到睡著嗎？（自己的功力有沒有到那裏還不知道呢。會不會想太多了？哈哈哈）這不是你的考量，隨他們~
現在對肌肉骨骼有了一些些的了解。我很興奮對於自己身體的活動能做簡單的分析。也更了解自己要怎麼鍛練才能進步。更重要的是如同 Dada說的，要把練習放在生活中。
Yes~ for sure~
接下來學習課程編排一定很有趣。身邊玩鐵人三項的朋友們也願意當我的小白鼠。期待我能給自己和朋友們設計出幫助身體肌肉恢復彈性的菜單，讓大家的生活和目標都有更好的表現。
Kool
Note: 小記一下這一次的體會法練習
Utthita
Trikonasana，Parsvakonasana，Virabhadrasana 2，Adho
Mukha Suvanasana，半超人式（腳掌合起來），Bhujangasana，Setu Bedhasana，烏龜式，Dir-ga
Pranayama，Supta Matsyendasana。
課後訪問 學生 XXX
修習瑜珈時間：前後大概三年。在Dada這裡上課一年。
為何修習瑜珈：因為工作忙碌無法停止，所以想找一個暫時停止工作的有規律的運動。
瑜珈帶給自己最重要的身心感受：從無法每個星期很有規律的運動到現在可以做這件事情。從搞不清楚自己在做什麼，到現在知道身體每個地方經過練習是會有改變的。
以前上別的課的時候，並沒有什麼特別的感覺。直到一年前第一次上Dada老師的課時，突然驚醒，感覺很強烈。當時因為遲到並沒有上到課，只有課後分享的時候短暫聽到了關於走路的練習。才發現，原來自己走路的時候，從來沒有腳趾頭踩在地板上走路，一直呈現緊張的狀態。現在已經有了感知，隨時會提醒自己。身體上的差異有強烈明顯的感覺。
一年來有更多不一樣的改變。本來是身體的感覺比較明顯。後來整個心靜心情，包含做事情都不一樣。可能因為長年工作或年齡的關係會有改變，但感覺到上了Dada的課感覺到身體改變之後，進而發現心也是可以自己控制的。
對於Dada有什麼感覺／建議／期望：覺得老師是非常神奇的。本身在學校環境工作，但是從來沒有看到一個人可以把教學這件事情完全整合的非常完美。例如老師上課的時候，形式上對環境，潛在教育的部分都有做到。老師課程的安排是有節奏的，這部分很明顯。
過去上瑜珈課的時候，沒有一個老師的動作是連貫的。以前並沒有意識到這個問題。可是上過老師的課之後，發現老師是慢慢慢慢帶你的。老師並沒有特意說明，只是在課程設計中都是串起來的。即使是沒有感覺的人，只要你想做這個練習你就會發現，其實這跟其他的課很不一樣。老師甚至在用詞，用語，語調都是設計過的。
我最喜歡的教育家「蒙特梭利」講過，老師在課堂上的每一句話都是經過設計的。Dada老師是我從小到大唯一一個老師真的設計過的。
哈哈~過獎了，dada沒這麼好，修習者們都很鼓勵dada，不敢當~不敢當~
我長時間在教育現場，都知道理論，但是沒有看過一個付諸實現的，結合這麼好這麼順。加上Dada這麼開朗，能量這麼大。所以我有接收到。
我覺得老師真的非常非常好。如果能繼續上老師的課就更好了。
上過 Dada 老師的課之後，我回去上其他老師的課，就可以知道其他老師想要告訴我什麼。會發現其他老師沒做到的地方是什麼，卡卡的地方在哪裡。他可能自己也不知道。
我覺得老師很神奇，感覺老師會通靈。當我心裡想著我想幹麻的時候，Dada老師在遠端好像就連上了，她就知道我什麼地方有問題。我不用嘴巴講，她就知道了。人和人之間就是頻道的問題，對上了你就知道就是這樣！就是這樣！
(Dada，這個學生太厲害了！！！)
對啊~討厭死了~呵呵
OM OM OM
2017/5/19
