@ 初春淨眼最重要~

在寒冷的天氣裡，空氣乾燥更容易引發眼睛的各式不適，
淨眼杯的應用可舒緩眼部的癢及發炎狀況，尤其是疲憊的電腦族、眼睛過敏、甚至是乾眼症的族群...更需要保養眼睛的健康。
簡單的動作與工具便能讓您每天都有著舒適的眼睛喔。

PS.加拿大的水質乾淨可生飲，dada在溫哥華皆是直接用生水淨眼無不適，台灣水質較不適直接淨眼。

淨眼杯 

科學的瑜珈淨化法

淨化眼睛的練習為瑜珈的其中一種簡單又實用自然又無傷害的淨化法.瑜珈認為人體經日積月累深藏著或多或少的毒素, 因而在遠古的印度聖哲便開始使用一連串的淨化法來乾淨身體,不單單只是體外清潔, 尤更注重體內的排毒。 身體的器官經常地與外面的物質頻繁地接觸，因此它非常地被需要淨化，比如說：眼睛經常會接觸到灰塵；鼻子會接觸到外面的空氣；氣管則接收外部進來的食物；以及，心緒會跟外界的想法產生接觸，它們也都一樣地要被淨化，因此在瑜珈的理論當中，身心內外都應該被徹底清潔，而這些淨化的過程，瑜珈所強調的是用自然的方法。

使用工具:

淨眼杯一只,乾淨的煮過的冷水，或淨化過的水. (無須用生理食鹽水，或一些特製的水，也不要用溫水)

用法:  

輕鬆地坐著，將新鮮乾淨的水倒滿在淨眼杯內，把頭部低下來，將淨眼杯輕輕貼著眼眶 
 1.     做緩慢眨眼的動作

2.     將眼睛上下左右看

3.     將眼睛順時鐘、逆時鐘轉。

以上三個步驟大約在30秒內完成，然後將水倒掉，換新的水，再換另一邊。在另一邊練習相同的步驟，如此反覆兩到三次即可。

益處:

\  淨眼法的練習將淨化累積在眼內的灰塵,毒素,和眼睛過多的黏液

\  淨眼後眼睛明亮有光澤,對乾燥的眼睛有天然潤溼的功能

\  改善視力、電腦傷眼睛的症狀

\  改善失眠

\  淨眼更可以改善頭痛的症狀,因為頭痛症狀很多來自眼睛的問題或是眼睛的壓力問題。

注意事項:

1.     有青光眼者, 近期有眼部手術、眼睛受傷的族群，請勿練習。乾眼症者可利用每日一次的淨眼，讓眼睛重新修復其功能。

2.     剛練習時，眼睛會有些微刺激酸澀的感覺，或約略的眼睛發紅(這個感覺跟游泳時眼睛進水是一樣的)，這是正常的現象，但是半個小時後，這種現象就會消失，不用擔心。或者，在練習時不要停留太久，一邊眼睛覺得酸澀時，立刻將水倒掉換到另外一邊即可減輕不適感。

3.     使用前及使用後，記得將淨眼杯清洗乾淨，避免感染。淨眼杯儘可能不要共用。

\  淨眼杯是採用高級陶土，在台灣本地製造，用1300度高溫燒製而成，請安心使用。

\  原價：NT.400 / 春暖花開價：NT.250。 

\  歡迎各界訂購與批發，如需寄送，再加運費50，訂購10個免運費。

\  諮詢專線:新生活瑜珈哲學中心-  newlifeyoga@gmail.com

\  訂購通訊: 

•       慧婷老師: (台北) dragonfly.jaw@gmail.com   
•       韻婷老師: (宜蘭)  eytracy@gmail.com 
•       Cathy老師: (台北) cathyh76@gmail.com 
•       雅茹老師 :( 台中以下)sk2700601@yahoo.com.tw 

讓我們藉由修習瑜珈來圓滿我們的人生吧

OM 和平 和平 和平

@ Life goes on.

    這次受訓的地方在Richmond city , 也就是2010加拿大冬季奧運的那座建築內，原以為會是很大的，沒想到竟小巧可愛，也許是還沒來得及到處走走，不過，從外觀來看，真是挺不錯的，反射藍天的奧林匹克標誌醒目又耀眼，坐落在鄰近溫哥華機場的空曠地方剛好不會太擠......

Richmond 這個城市是我最害怕的城市，尤其這幾年幾乎成中國城，大量的中國大陸居民湧進這座城，原本華人眾多現在就更不用說了。以前溫哥華只會在特定地方有華文出現現在到處都有了，不知道要感到開心還是怪異。

我擔心有一天會排華。

大陸新移民不斷的炒房地產，買了小房子然後拆掉蓋成大到不像話的屋子，白人稱他們為怪獸屋，最近最轟動的一個新聞便是，一群白人到一新蓋的豪宅前舉牌抗議，破壞了整體的美感，為了牟利不顧環境。白人甚至說:溫哥華已不像溫哥華了......這是一種深沉的悲傷。

加國人為挽救經濟大開移民之民，現在變得無法收拾了。

再次受訓的事情進行得非常的順利，安排好住的地方，就迫不及待的投入訓練，我的海運都尚未到來呢，房東太太是個肚量極大的好人，說是讓我提前搬進來，房租從三月一日開始算，還提供我家具，租金便宜又是新的屋子....

第三天便買了一部車子，開著車一大早便趕著去上課，我的第一張執照是理論的課程，連續三個禮拜的星期六和日，從早到晚。

由於在前一天上課時收到老師的通知說是一些選手亦在今天進受訓中心，因此車位會不夠，提醒我們當天早一些到，所以今天十點上課，我九點就到了，　道出看了一下，設備挺新的，大概是才剛六年的關係吧，我們分到了間小教室，約可容納20人，外面是落地的操場風景，美極了，教室後還有我喜歡的印地安圖騰，安靜的坐一下等著老師和同學的到來。

(dada羞於當面拍攝老師和同學，因此在他們都忙的時候趕快拍了一張)

此次的老師是非裔加拿大人，叫Portia，很美的名字，很美的女生，一口黑人牙膏似的白皙牙齒，健美的身材約四十歲，極為誇張的身體語言，但非常清楚平鋪直述的表達方式，讓人印象深刻。

一整天下來，我的屁股坐得累極了，於是站著上課一會兒，調整一下坐姿，精神則好極了...

常常會想著以前訓練YIC老師們，為什麼有人會每次上課的時候打瞌睡?

交了那麼多費用來上課應該要好好準備身心的. 

Dada受訓時一定更嚴格讓自己在九點多便睡覺，今天在三點半時便自然醒來，練習了早課後，即開始寫字....

上完第一堂課，感到平靜而喜悅。課程幾乎都完全吸收，而老瓶也有新裝，運動生理學和解剖學、課程規劃、心理學都會因年代的改變而調整，今非昨是是常發生的，因此保持update是必須的。

        dada做research 所以常接觸新的報告，因此這樣的課程等於和老師們討論研究報告及未來生活的趨勢，好玩極了。課程對同學可能會有些挑戰，對dada則只是復習已知的知識罷了。

OM OM OM'

Dada

Vancouver BC

@瑜珈的背痛療法與瑜珈觀念面面觀

       以現代文明病來分類的話，最常見的疾病應該首推腰背痛毛病。

從最常見的慢性腰痛、急性腰背拉傷，至坐骨神經痛、椎間盤凸出、脫垂、僵直性脊椎炎等….都是屬於背痛的範圍…根據研究報告有70% 以上的人一生有過腰背痛的疾病，這很顯然腰背痛已成為”生命過程中的一部分”。

       瑜珈健康養生療法對腰背痛疾病的主張是，透過清楚的認知和知識的提供，來達到保健修復和避開最壞的脊椎損壞後果，這與一些醫藥的現代觀念有很大的不同。

瑜珈健康療法在背痛的貢獻由: 1. 身體的強健開始修復損傷、2.進而調整生命的能量重整呼吸系統3.解除思緒壓力4.培養內在寧靜和平，做為修復保健的實施方法。

 這些方法透過最曼妙的瑜珈特定體位修復法、腰背痛舒緩呼吸帶領法、免疫系統淨化提升練習、安定心神的靜坐技巧、清楚的知識的領域和慢活態度的釐清等的練習和訓練達到身心重建的目的.

  瑜珈的派別派系因時代的演變成為多彩多姿，可攻可守的健康規範。
資淺和資深的教師所導引的都是瑜珈，這讓很多的新手和初學者感到些摸不著頭緒。 她既可運用於運動增加強健體魄的功能，亦可用來作為療法修復療癒疾病。 也有專門培養靜思靜心沒有任何Asanas體位法的瑜珈型態動作...這些當然都是瑜珈的包含內容。

* 現今瑜珈修習一般來說可分為幾個大致的分類:

1.以運動為主的健體瑜珈: 
這類瑜珈所展現的基本是以運動健身為主，運動的強度一般是愈來愈進階和強勁的，如同運動員一般，學習越久便會更深入的求精。這些派別有遵循傳統體位法練習的宗派，也有自行創立的新派，體位法的變化極為豐富。

2. 以靈修為主的瑜珈:
 借用靜思、靜坐、梵唱歌詠為主的團體，有些團體亦加入了體位法的鍛鍊，強度有深有淺不一。符合不追求體位法的族群以心靈導向為主的修習者。

3. 以療復疾病為主的瑜珈: 
    一些聲稱有療愈作用和功能為主得瑜珈團體主要分為兩種>
  一種為自行創立包含運動生理學、解剖學等以西方科學為主的醫學團體，著重在人體的各部療癒上，尤其是以一些具有醫事背景的物理治療師、自然療法醫師、西醫等專事團體所發起的瑜珈中心居多，由其專業背景與學歷便可見其主攻為何。

另一種以印度傳統的哲學理論為底，用人體五個粗、精細層來做為養生健康、治療的組織，我們叫做全方位的瑜珈療法 (IAYT)。
IAYT用瑜珈千年古典傳統生活哲學為基柱，科學研究數據為輔，包含精神、心理和軀體的全面重建健康。是融合傳統瑜珈理論和西方醫學、科學的療復組織。我們可見到印度在近40年許多的瑜珈研究學院；瑜珈大學等皆是這類瑜珈療法的先導。IAYT分得很細，多是專業的人才、由背景學歷上我們可見到的有: 瑜珈療法師學士、碩士、博士、和瑜醫師四大階級專業。另外還有一些學校或學院亦有融合阿育吠陀或自然療法短期課程的療法師課程由一至一年不等的學習。 這個IAYT便是dada所走的學術之路。包含廣泛，不偏於任何一方，樣樣俱備，因此可進可退、可深可淺。是具備正統學位的認證。

事實上，以上所包含的範圍都是瑜珈的一部分，由於瑜珈修習包含廣泛，因此大家科以選擇自己所喜愛的範疇發展，這有吃飯一樣: 一樣吃米，有人只吃白米，有人愛五穀，有人愛糙米，都是米，各取所需各得其所，毫不牴觸。有的人吃了多年的白米突然想換五穀試試看，這也大有人在。
現在修習瑜珈的人方興未艾、東西方通吃的大餅，人各取所需，是美好的結果。

對於有心喜愛並長期修習的人來說，以上的每個層面都是階段性的修習罷了，大多數的人修習瑜珈始於運動，漸入心靈便開始往內追尋擴展至生活整體面；決定朝教育學術走的人便走到了教學，或是醫學療復之路. 瑜珈既可純粹修身健體，亦能深入心靈淨化，甚而教育、學術研究....
涵蓋之豐富 令人驚艷. 

這個世紀有瑜珈的蓬勃發展是我們的福氣，不管我們在哪一個層級，皆可好好的利用瑜珈來修身、修心、修靈及造個人和大眾之福。

但願我們皆能藉由瑜珈來圓滿我們的生活

OM Shantith Shantith Shanthihi

@ yoga therapy (一) yoga for back pain!

剛出爐的新書封面.

聽說.......三月要出版....I hope so...哈~

Dada有些忘記這本書籍了，因為接下來還有一連幾本的書...
與德國的朋友聯繫上，希望藉助他的經驗將療法書寫成英文版，在亞馬遜賣出(這是dada的夢話，別當真，呵呵，人生有夢，築夢踏實唄)。

瑜珈療法是dada親身體驗親眼目睹的健康寶鑑，身為一個推廣的人，dada有必要持續不斷的努力於此，不管我在哪裡，健康就得在哪裡展開，這是dada2016的承諾。

I Promise!!



OM OM OM

@ happy New Life~

     Dada過慣了一個人的生活，安靜不下來...總得找些事來做才顯得安心。

搞定了房事，立馬上網進行註冊受訓. ...(dada真是個無趣的人啊~)

看了一下課程的schedule,二月底立馬就有理論的課，這理論得連上八次，每隔兩天上一次，剛好上近一個月，運動生理學和解剖學。加上考試，剛好是約一萬元台幣。 

然後再找空檔去將CPR 和First Aid.給補上(約4000元)，然後還得上group fitness instructor ,,

然後 older adult fitness...

接下來方能上骨質疏鬆運動指導課程、加上考試費一萬二. 費用不算，時間也得要6個月，要是幸運都有在溫哥華開課的話....但很多都在首都維多利亞島和其他省分開課...這樣就不妙。

找了兩個瑜珈老師學生，希望培植他們走這條長遠的路b，指導耆英貢獻加拿大華人，但是他們畏畏縮縮的，怕東怕西，怕程度不好，怕英文不夠....哎...

dada離開加拿大八年，2008年加拿大骨質疏鬆症國家運動部門開始訓練各

個族裔的指導老師，華人是三大族裔之一，竟然過了八年還是沒有說國語的指導教師，只由一個說廣東話的老師開了一堂課，就連廣東話課也只有兩個中心有開課，而英文的骨鬆課則已有近100個community center 有課，這真是可惜啊~

還想去拿游泳相關的:

 1/swimming instructor 

2. national life guard

3. life saving instructor

4. aquafit

在這之前，還有約三張基本執照。加起來七、八張。

Dada老了，人老體衰，不知道人家要不要祖母級的游泳教練.....呵呵!

管他天塌下來，睡覺去!

OM OM OM

@ Happy New Year !

Happy New Year everyone 

每一次的新年似乎都是個回省過去的好時刻。

想想一年來的精進，缺失，和可以改進的部分；如此，生活方趨美好，

生命將更豐盛。

生命雖有時盡，愛讓我們成長，恨讓我們反思...

有了美好的一切請回饋，

有了疼痛請自省，

這一切，都是讓我們更能面對生活、發出勇氣的力量。

讓我們安靜的小坐一下，在停下來的時候、在睡前。

感謝天地的賜予~

祝福所有各位

新春平安   珍惜所有

OM Shantith Shantith Shanthihi

Dada 合十

@ yoga life~

Yoga life~

原以為自己會有一段美妙的優閒假期，但是，老天爺從來對dada賦予on going的任務.

Dear Lee,

I hope you are doing good.
I got your mail ID from one of your patients.

I am 31 years old having pain in my lower back, waist and right thy since last 2 months. even after taking medicines regularly pain goes little down but its not completely under control. I also do RPG sessions but it is also not helping. because of that I am not able to walk, stand or sit for long time. and most of the time I have to stay on bed taking rest.

MRI reports say that my L5-S1 disc has been degenerated and herniated which is causing this problem. I am still not having any symptom of legs strength or sensitivity loss. I need your valuable inputs to overcome this situation. may be some exercise suggestions or something else. I'll be highly grateful to you.
Please find attahched my MRI results.

Thanks & Regards

寄來的mail中附上詳細的MRI(核磁共振成像)及醫師的診斷。
嘿嘿! 台灣的工作才一放下, 國際諮商立馬進來~

這便是dada真正的工作。瑜珈諮商。我是靠這種工作維生的。

在台灣，dada的諮商是免費的，教學是便宜的，收費比自己的學生還便宜，然而,很多學生並不知道珍惜，上課有一天沒一天.....

這樣的診斷一個月五個，dada的生活就比在台灣還有餘裕，但在台灣沒有人認為他們需要給dada費用，尤其是我的笨學生，他們認為我是教瑜珈運動的老經驗師罷了，還引薦他們的學生來給我做二小時的免費諮商。

Time is money, or time is life. Dada就這樣一邊諮商一邊教學，一邊送出我的財產和生命。

dada孬種臉皮薄，不敢說:本人在加拿大諮商費一次100元美金起跳。

我討厭這些學生的短視，

也覺得要等到有一天學生失去了dada才明白自己過去的好運道，

當然，

dada更感謝學生教導給我的經驗，讓dada增廣見聞，讓一直無厘頭的dada在處事上更圓熟，能夠在台灣、印度、加拿大生存的人，還有甚麼不能適應生活的難處嗎?

當然，也有眼光好的yogi，至始至終都黏著dada，讓喜歡分享的dada把一把工夫都釋出，

我就是喜歡識貨的人，我就是喜歡把自己最後一滴的東西拿出來，

知音難逢，懂得珍惜的人就有福氣。

不管如何， 這一切都是感謝! 

都是多寶貴的經驗啊~

經文說: 上帝化身為不同的面貌在我們的生活中示像，讓我們學習並懂得感謝一切。

Dada深切的體悟到生活的哲學，

感謝各位

感謝上蒼

OM OM OM

Dada