" 我沒有創造奇蹟，我只是突破了困境 "
. 球王梅西.
時間：6:00秒(6回合錄音)
今天剛好6分鍾，心中有一點緊張感，覺得專注力反而不見了。
口令還順嗎?
如果能夠真正的將每一步驟喊出來，yogi將發現進步非凡，將眼前的事物都當成是學生，如此，練習蒔變成為教授時間，一星期下來絕對入手，每次要練習12回合，一個瑜珈老師無法連續練習12次是不及格的。OK? 謝謝yogi持續練習，能夠持續到最後的人都是不容易的，也一定會有大收穫，就這麼四個月還懶散的話，還能指望成為好的瑜珈師嗎?不過是虛晃兩招騙騙人罷了，成不了氣候。保持你旺盛的熱情。莫忘初衷! 加油~
呼吸法練習
Kabalaphti & Nadishddhy
這二個呼吸法練了好幾回合，時間的掌控不是全能在3分鍾裡面，有在3分23秒結束的，也有在2分58秒結束的。
Nadishdi時間上比較沒關係，因為它是舒緩的呼吸法，但須要長一點較能有效果，大約甄證帶領時約5分鐘為基準，不要少!kapalapati則須要對準一些，因它是鍛鍊強勁的練習，OK~
冥想
早上時間：7:05-7:15AM
今天這時間只是拿來做醒腦用的。呵呵
下午時間：4:40:4:50PM
下午一直緊張我明天的午餐菜要怎麼處理，及怎麼製作的時間表。無法在靜坐裡的寧靜裡。
晚上時間：11:42-11:59PM
晚上很緊張於明天的小考，一直覺得自己沒做的很好，內心呈現焦慮狀態，雖然外表好像看不太出來。這很好啊，緊張表示重視，I
like it~
淨眼法：
早上：有
晚上：有
Yogi的乾眼症在練習後有甚麼特別的反應嗎?
4/12練習心得
晚上時間：10:42-11:00PM
坐到後來覺得有一種放鬆的感覺，像是什麼事情完成了，然後一切結束的感受。Good~
用餐紀錄
早餐：熱牛奶 YOGI真的不適合吃乳製品揶~
午餐：課堂用餐
晚餐：餛飩湯+清燙波菜
OM OM OM
用餐紀錄
早餐：無糖豆漿+水煮蛋2粒+一片法國硬麵包+紅糖水一杯
午餐：炒高麗菜+炒茄子+炒豆干+炒花椰菜+白飯一碗
點心：紅糖水1杯
晚餐：紅蘿蔔+白花椰+白菜(煮湯)
OM OM OM
4/14練習心得
OM OM OM Namasta！
晚上冥想心得
練習時間：12:00-12:23PM
今天狀況平穩，可能跟寫了收心引導，及與朋友聊過，所以覺得狀況平穩，較可一直提醒自己在當下，或是待在現在的狀態裡，思緒也讓它來來去去，然後會想一些體位法怎麼分解這些內容。
冥想時放空吧~那不是持續想心事的時間，身體不動將讓思緒在短暫時間變得亢奮開始想很多的心事，所以如果我們縱容他一直想下去變無法得道義處，反而覺得好累，因為腦神經無法在那時修復，身體好不容易靜下來，卻讓腦部一直工作，便甚麼好處都得不到呀，請將講義冥想的部分多看幾次吧~
體位法心得
練習時間：16:00秒
今天試著口令+動作12回合，會喘，後面6回合有些接不太順，16分鐘12回還可以，還不順會喘就放慢一些，只要YOGI克服了每天12次的口令練習，就出師80%了，ok ?再加油~
練習時間：13:45秒
暖身沒寫順序，用大致的方式做覺得不太優，花了很多時間，後來大約寫了一下，直接口念，沒動作，大約唸了7分左右，但還需要加上動作練才成。GOOD~
淨眼法：早上：有 / 晚上：有
4/15練習心得
OM OM OM Namasta！
晚上冥想心得
10:27-10:37PM
今天有點坐不太住，有一種想要逃避及躲在某一種狀況裡面
體位法心得
練習時間：8:20秒
今天的暖身口令覺得控制的不太好，身體伸展的部份有些不確定感，以致於花了較多時間。
練習時間：12:18秒
今天覺得狀況有好些，但順暢度還是有些不是很好。氣息的部份發覺在第六回合左右開始會較不好。
加強呼吸法調息，會有幫助~
淨眼法：早上：有 / 晚上：有
三餐記錄
早餐：無糖豆漿+紅豆薏仁蓮子湯+法國麵包一片+茶葉蛋1粒+黑糖水1杯
午餐：白飯1碗+紅蘿蔔+大白菜+牛皮菜(水煮)+雞胸肉1掌量+蘇打餅乾2片
點心：芭樂1粒
晚餐：蕃茄+高麗菜+芥菜+菜豆(水煮)晚上喝一大鍋薑蔬菜湯，持續一星期~
OM OM OM
4/16練習心得
OM OM OM Namasta！
體位法心得
練習時間：07:24
今天先練習暖身的部份，在中間的身體扭轉部份好像花了較多時間，但是仍在8分鍾內完成。
練習時間：13:38秒
Surya namaste錄12回合+動作，覺得順暢度好一滴滴，但口令及分神這塊依舊，大多都在6回合後才開始，不過我相信會愈來愈好的 GOOD. 繼續
靜坐心得
練習時間：12:04-12:20PM
覺得學著待在當下，享受在這個狀況，覺得效果還可以，雖然思緒來來去去，但可心情平靜的待在這兒
好現象
淨眼法：早上：有 / 晚上：有
三餐記錄
早餐：無糖豆漿+紅豆薏芢湯
午餐：白飯半碗+蕃茄+高麗菜+芥菜+菜豆(水煮)+雞胸肉1掌量
點心：黑咖啡
晚餐：火鍋煮蝦5隻+高麗菜1/3碗+空心菜1/3碗+青江菜1/3碗+魚肉4片+蟹腳半隻+粥1/4碗 (請yogi戒掉海鮮過敏原吧，你不適合這東西)
Surya namaste一樣錄12回合+動作，原本前二天在做這練習時，總有一種顫顫驚驚的，但今天不知為何的，心情有一種不管他的想法，反正錯就錯了唄，這裡的學生就我一個，現在我要怎麼去想學生的反應什麼的，我也想像不到。於是就這樣練了12回合。雖然當中一樣有口令錯誤、左右腳說錯的部份，但就在這樣的狀態裡，完成12回合。Ok，喊錯時有，就說拍謝是XX腳先，就好了，沒問題~
淨眼法：早上：有 / 晚上：
三餐記錄
早餐：無糖豆漿+紅豆薏芢湯
午餐：白飯半碗+紅蘿蔔+高麗菜+金針菇(水炒)
點心：黑咖啡
晚餐：
OM OM OM
Good work
20150417
