“ 給想要保持姿勢正確、預防駝背、圓肩的你. ” 90

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瑜珈-打開心境界的通道.

 

Namaste dear yogi:

Namaste dear dada：

線上課自去年五月初始、七月肌力訓練至今，有好多身心上的歷程想和老師分享。

現在就當是期末報告來說說。好極了,謝謝yogi分享.

以往我以為自己是有力量的。嗯~

但自幼外在的展現就是柔弱。看起來是的.

無奈啊！

家族事業的緣故，一直都是體力與腦袋運轉得同步運作。

年歲來到五字頭後，開始擔心身體機能不足。

我總感受守護神環繞在旁。lucky you~

老師出現了。解開了我的擔憂。

為我加強最最缺失不足之處。

雖然，

屁屁不爭氣！看來它是臀死了！瘦就顯現得慢,但力量 是進步的.

但手臂、股四頭肌、核心平衡、下肢的力量與骨盆的穩定⋯都在次次的練習時，不斷的感受到差別迥異。好哩!

想都不曾想過的肌力訓練，居然那麼的必需。而以前我卻因為不了解而心生畏懼。

循著老師的親身經驗傳授，我很安心放心的練習。 

雖然說我們都是老瑜珈士,但是想要健康還是得全方位的練習.加入肌力是dada深思熟慮之下跟各位商量後決定要加入的,謝謝yogi們支持dada.要知道練習古典瑜珈的人有太多根本無法接受健身肌力鍛鍊.記得嗎?第一天dada上完課,新學生體驗了一堂,回家後淚崩,無法接受,想說是錯付了😆, 沒想到老瑜珈士dada居然還拿起啞鈴教健力,這像話嗎?眼下就放下不學了.dada勸了半天,終於是讓他留下來再試幾堂,現在他可是愛到極點啊~💓 

瑜珈就是健康的身心靈生活. 只要是能保持身心健康的練習,不妨一試,一段時間後身心會告訴我們這些練習是否有益? 或只是追逐新鮮?是不? 

離開肉身前，已經是不可或缺呀！

Pranayama 修復呼吸法練習更是我的最最愛。Me too.

長期的瑜伽練習，初始體位法練習並沒有靜坐冥想、呼吸法和淨化。

和老師學習後，打開閉門造車的侷限。我慢慢徜徉在瑜伽海裡。

希望能這樣悠遊一輩子。打勾勾.

週二上課時，老師引導我靜坐冥想。週二看yogi早就坐定, 一臉嚴肅,想想yogi是比較可以靜心的,因此就想帶yogi神遊一下.

老師感受到我神遊出去⋯哈哈真的！

我跑到外面好快樂呀！

從前陽台聞聞植物們、仰望天空、往下到鐵道看火車、再回到室內⋯聽胎胎（我家老貓）肉球在面前走過啃乾糧⋯感受整個氛圍的能量穩定和諧，嘴角不自覺上揚enjoy ⋯！

老師送了我一顆美味的糖果。

感謝老師

每次拉下和打開眼皮窗簾，都是一段美妙的旅程。

以往認為靜坐冥想就是攝心專注往內的旅程。

但我曾坐著就聽著外在環境。

也覺得很安靜。但一直不曾說出來。

    Meditation一般都是朝內心導領的,因為我們大部分的人都是從外部進來,因此傾聽內在的聲音是必要的平衡. 但是,當我們的心都已靜下來,便可以拓展開來接觸外在的能量,這在Meditation 正念冥想是較為深入的帶領,通常在心靜心定自然而然就會又由內觀再往外觀, 過程中好似會看見或聽見一般認為不可能看見或聽見的事物: 比如在家中聽到海洋的潮聲, 田野蜻蜓飛舞....這即是所謂的通天眼和通天耳. 

在我們的自性中有幾種神通(Siddhi). 根據瑜珈史書上記載,

 第一:是天眼通.  閉上眼睛可觀見遠方和未來. 

第二是天耳通: 就是可以聽見一切的聲音，那怕是十條街道外的聲音,螞蟻攀爬 . 風吹雪落的音聲也可以聽得見,即使他們發生在遙遠的地方.也就是所謂的心電感應.有時我們突然間會心有所感,在靜坐時, 一次的感受會讓我們感受到甜美的果實久久無法忘懷.

 神不神通並不是重點,而是在修行的旅程中,有了深入的感受,彷彿打開了迷宮的大門似的清境. 

老師一次的引導就解開了我的疑惑。

和老師緊密的學習是很必需的。

不管練習到哪一個階段。

還有咧⋯負重肌力訓練加修復，在體位法的展現則是更加穩固到位。

力量的使用也更有感知。是的.

有關左屁屁痛的這件事，好像和骨盆的不穩定有關。完全正確.

   老瑜珈士可以劈腿或變態扭轉不代表我們有足夠的力量可以既穩固又不會受傷. 

長久以來站著工作，總是鬆懈骨盆核心的力量。

發現留意夾臀提肛後，下肢關節也會更正位。下肢力量也會往上延伸到軀幹。不至於含胸駝背。

不知道這樣是否正確！？100%

yogi理論基礎愈來愈穩固了.

春暖花開了。

我坐在台灣北部的海岸邊，看著大海、港邊漁船、天邊的美人山脈。

大自然的美好讓人好安心喔！

希望遠在北美的老師也能感受這份美

 

   OM OM OK 

OM 

  學生 如 上

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第五梯春季修復瑜珈線上課程- 3月6日-6/1日- 即日起開始報名:

 

春季修復瑜珈線上課程

3月6日-6/1日

即日起開始報名:

	春季課程表
	一	二	三	四	五	六	日
9:30am		修復+呼吸		修復  瑜珈		肌力    瑜珈
8-9:30p	修復+呼吸		修復 瑜珈		肌力 瑜珈

@2023 國際瑜珈師資證照課程即將開始，敬請期待.

Namaste dear 瑜珈修習的yogi們

我們的修復課程是特別充滿互動與關懷的，因為修復瑜珈須從心理與精神的重建開始.

著重在健康的全面提升，為整體快速身心修復，課程針對體質欠佳者、不良睡眠品質者、提升免疫機能、淨化呼吸系統，及脊柱(頸、背、腰椎)的修復改善和鍛鍊，腺體循環改善，強化身心健康以因應不確定性之流行疾病。課程循序漸進，若有特殊狀況之yogi請知會.

@ 修復瑜珈:

   修復瑜珈與市面的瑜珈課程極為不同。單純的瑜珈伸展對一班健康族群會達到基本健康的功能；而我們之修復則針對個別不同狀況而練習，最大的不同是課程是以”瑜珈療法”為根基而設計的練習. 這將進一步對身心有狀況的族群有更深入的修復功能，讓一些慢性疾病恢復得更快速而有效.是完整的結合瑜珈體位法、哲學理論、呼吸提升改善、靜坐等之全方面的健康練習.

因此，不管是健康或是患有慢性疾病族群，將從修復瑜珈中得到最大之改善.

此課程為養生及全面健康的活力養成.包含了瑜珈哲學概念的分享，瑜珈體位法Yogasanas, 呼吸法 pranayama, 和靜坐冥想Dayana、深度放鬆等全面練習。深入淺出由簡至繁的漸進式教學，讓任何階段的yogi皆能明白屬於自己的練習目標.

若有練習上或健康問題請知會或提出疑問: newlifeyoga@gmail.com

 

l  肌力課程(重量肌力修復課程)

為新增的瑜珈修復課程，為骨質疏鬆症做預防和準備。

為緊實健康為目的的族群所設計.

為柔軟度好卻肌力不足、腰、背、膝開始退化的老yogi的交互修補練習.

參加的族群需準備一些簡單的工具，如: 健身棒、彈力繩、瑜珈球、啞鈴和沙包袋。初次參加者請諮詢: -newlifeyogacenter@gmail.com)

 @呼吸+修復瑜珈

此堂課包含一半呼吸健康練習，是以腹式呼吸為首的各種不同瑜珈古典呼吸法為主的練習.唯有健康的人才會展現大無障礙的呼吸，病菌侵入身體第一個直接影響的通常是呼吸系統，而呼吸系統主宰著免疫系統的源頭，瑜珈有著極為特殊的呼吸法練習我們稱之為生命量能Pranayama.呼吸的修復直接攸關生命力的展現，它的好處眾多:

1.     增加肺活量 2. 減壓和抗焦慮. 3. 改善失眠. 4. 促進身體循環. 5. 訓練核心力6. 有助減緩慢性疼痛.7. 改善記憶力.8. 幫助重新入睡….等

另一半的課程為古典修復瑜珈體位法練習，我們將裡用動態的體位法和深入的呼吸結合達到安神、靜心、力量、修復和提升健康的目的.

課程費用:

1.     單堂課費用＄1000 (課後若註冊課程，費用併入總數計算) 

2.     註冊20堂修復瑜珈任選 (先挑選固定日期，若有事可換堂補課，事先通知即可)   費用: $7500若選擇20堂課後要繼續上接下來的課程以每堂$380計算.

(結業師資$6500).費用以梯次計算，一梯結束則課程完結.不順延至下一梯.

3.     註冊30堂修復瑜珈任選 (先挑選固定日期，若有事可換堂補課，事先通知即可) .. 若選擇30堂課後要繼續上接下來的課程以每堂$300計算.

費用: $9000 (結業師資$8000) 費用以梯次計算，一梯結束則課程完結不順延至下一梯.

繳費資訊:

l  請先尋求報名表格，填好寄回，收到回函便可繳費報名準備上課.

以匯款完成繳費報名，並於匯款後Mail(newlifeyogacenter@gmail.com)

通知最後四碼代號.  

匯款銀行如下：

華南銀行/忠孝東路分行 120-20-067091-4 (李慧珍)

重要公告與退款聲明:

1.   當人數已額滿，將在Facebook以及Email通知，請注意版面公告，課前一星期將收到開課通知及注意事項).

2.    請於課程結束前請盡可能上完您的結束。課程結束後則無法補課和退款..

3.若開課一週前因任何原因無法參加，全數退費。開課後一週後，則不再退費亦無法延至下梯次..唯有梯次未開課前已繳款卻因故無法參加者可以選擇退款或保留席位至下一階課程.

3.課前若因突發事件，人力無可違抗事情發生，新生活瑜珈哲學中心將公布取消梯次課程，並全額退費.

4.課程為循序漸進之有規劃內容， 錯過檔期之Yogi請在下一期課程開課前注意公告，小班授課，名額限制.. 不便之處請見諒. 感謝各位.

 

@ 上課注意要點：

諮詢信箱:newlifeyogacenter@gmail.com

　參與線上課程需要準備硬體設備與合適空間

（1)     硬體設備可用電腦或平板.避免用手機（畫面太小.音訊品質不佳），

需有鏡頭.麥克風.（設備內建即可.有無線耳機麥克風尤佳）網路速度順暢（10Ｍ）以上

（2)     舒適通風和不被打擾的空間..最好的狀況是待在獨立的房間.避免練習效益不彰， 課程不應有孩子或家人朋友之參與走動.

  (3) 不允許錄音及錄影，此為專利之影片。感謝各位的諒解支持.

@Dada老師資歷：　

～出生台灣。旅居加拿大．

～20歲前即開始瑜珈練習，２１歲開始指導瑜珈課程至今未曾停歇，短短的35年授  課經驗–

～2004開始訓練國際瑜珈師資（加拿大和台灣）．國際認證之最高階經驗瑜珈教練．

～2012畢業於印度SVYASA瑜珈大學:碩士班瑜珈科學與教育．博士班－瑜珈療法.

~ 瑜珈療法師、瑜珈療法諮商師、瑜珈師資訓練者.瑜珈書籍作者.

  Yoga Therapist

  Yoga Instructor trainer

  Personal Trainer

  Yoga Consultant

  MSc-Yoga Science &Education

  PhD student –in Yoga

 

～2007年前開始服務於溫哥華運動中心:

  為加拿大The British Columbia Recreation and Parks Association (BCRPA)註冊之

   *骨質疏鬆症指導教練

   *老齡運動導教練

   *私人健身教練

   *曾任: 游泳教練；救生員、水上救生教練、水上有氧教師..

~Fitness Leader of BCRPA -: Specialty: Osteofit | Older Adult | Weight Training | Fitness   Theory | Personal Trainer

　　　　

OM Shantih Shantih Shantihi

和平 和平和平