“ 給想要保持姿勢正確、預防駝背、圓肩的你. ” 90

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瑜珈-打開心境界的通道.

 

Namaste dear yogi:

Namaste dear dada：

線上課自去年五月初始、七月肌力訓練至今，有好多身心上的歷程想和老師分享。

現在就當是期末報告來說說。好極了,謝謝yogi分享.

以往我以為自己是有力量的。嗯~

但自幼外在的展現就是柔弱。看起來是的.

無奈啊！

家族事業的緣故，一直都是體力與腦袋運轉得同步運作。

年歲來到五字頭後，開始擔心身體機能不足。

我總感受守護神環繞在旁。lucky you~

老師出現了。解開了我的擔憂。

為我加強最最缺失不足之處。

雖然，

屁屁不爭氣！看來它是臀死了！瘦就顯現得慢,但力量 是進步的.

但手臂、股四頭肌、核心平衡、下肢的力量與骨盆的穩定⋯都在次次的練習時，不斷的感受到差別迥異。好哩!

想都不曾想過的肌力訓練，居然那麼的必需。而以前我卻因為不了解而心生畏懼。

循著老師的親身經驗傳授，我很安心放心的練習。 

雖然說我們都是老瑜珈士,但是想要健康還是得全方位的練習.加入肌力是dada深思熟慮之下跟各位商量後決定要加入的,謝謝yogi們支持dada.要知道練習古典瑜珈的人有太多根本無法接受健身肌力鍛鍊.記得嗎?第一天dada上完課,新學生體驗了一堂,回家後淚崩,無法接受,想說是錯付了😆, 沒想到老瑜珈士dada居然還拿起啞鈴教健力,這像話嗎?眼下就放下不學了.dada勸了半天,終於是讓他留下來再試幾堂,現在他可是愛到極點啊~💓 

瑜珈就是健康的身心靈生活. 只要是能保持身心健康的練習,不妨一試,一段時間後身心會告訴我們這些練習是否有益? 或只是追逐新鮮?是不? 

離開肉身前，已經是不可或缺呀！

Pranayama 修復呼吸法練習更是我的最最愛。Me too.

長期的瑜伽練習，初始體位法練習並沒有靜坐冥想、呼吸法和淨化。

和老師學習後，打開閉門造車的侷限。我慢慢徜徉在瑜伽海裡。

希望能這樣悠遊一輩子。打勾勾.

週二上課時，老師引導我靜坐冥想。週二看yogi早就坐定, 一臉嚴肅,想想yogi是比較可以靜心的,因此就想帶yogi神遊一下.

老師感受到我神遊出去⋯哈哈真的！

我跑到外面好快樂呀！

從前陽台聞聞植物們、仰望天空、往下到鐵道看火車、再回到室內⋯聽胎胎（我家老貓）肉球在面前走過啃乾糧⋯感受整個氛圍的能量穩定和諧，嘴角不自覺上揚enjoy ⋯！

老師送了我一顆美味的糖果。

感謝老師

每次拉下和打開眼皮窗簾，都是一段美妙的旅程。

以往認為靜坐冥想就是攝心專注往內的旅程。

但我曾坐著就聽著外在環境。

也覺得很安靜。但一直不曾說出來。

    Meditation一般都是朝內心導領的,因為我們大部分的人都是從外部進來,因此傾聽內在的聲音是必要的平衡. 但是,當我們的心都已靜下來,便可以拓展開來接觸外在的能量,這在Meditation 正念冥想是較為深入的帶領,通常在心靜心定自然而然就會又由內觀再往外觀, 過程中好似會看見或聽見一般認為不可能看見或聽見的事物: 比如在家中聽到海洋的潮聲, 田野蜻蜓飛舞....這即是所謂的通天眼和通天耳. 

在我們的自性中有幾種神通(Siddhi). 根據瑜珈史書上記載,

 第一:是天眼通.  閉上眼睛可觀見遠方和未來. 

第二是天耳通: 就是可以聽見一切的聲音，那怕是十條街道外的聲音,螞蟻攀爬 . 風吹雪落的音聲也可以聽得見,即使他們發生在遙遠的地方.也就是所謂的心電感應.有時我們突然間會心有所感,在靜坐時, 一次的感受會讓我們感受到甜美的果實久久無法忘懷.

 神不神通並不是重點,而是在修行的旅程中,有了深入的感受,彷彿打開了迷宮的大門似的清境. 

老師一次的引導就解開了我的疑惑。

和老師緊密的學習是很必需的。

不管練習到哪一個階段。

還有咧⋯負重肌力訓練加修復，在體位法的展現則是更加穩固到位。

力量的使用也更有感知。是的.

有關左屁屁痛的這件事，好像和骨盆的不穩定有關。完全正確.

   老瑜珈士可以劈腿或變態扭轉不代表我們有足夠的力量可以既穩固又不會受傷. 

長久以來站著工作，總是鬆懈骨盆核心的力量。

發現留意夾臀提肛後，下肢關節也會更正位。下肢力量也會往上延伸到軀幹。不至於含胸駝背。

不知道這樣是否正確！？100%

yogi理論基礎愈來愈穩固了.

春暖花開了。

我坐在台灣北部的海岸邊，看著大海、港邊漁船、天邊的美人山脈。

大自然的美好讓人好安心喔！

希望遠在北美的老師也能感受這份美

 

   OM OM OK 

OM 

  學生 如 上