下犬式（Adho Mukha Śvānāsana）-4 瑜珈體位法的靈魂與精神

靈魂與精神下犬式是最具代表性的瑜珈體位之一，名字來自狗狗自然伸展身體的姿態。當狗甩掉疲勞時，牠會把前腳往前延伸、臀部抬高，像是在提醒我們：放下僵硬，回到本能的鬆開與呼吸。精神象徵向下：象徵謙卑，把頭低下，放下自我。手腳紮根：代表穩固的基礎，連結大地。臀部上舉：象徵能量的提升，回到更高的自覺。這個姿勢不只是伸展全身，而是提醒我們：在謙卑中找到力量，在放下中獲得提升。https://youtube.com/shorts/vR_gHo-8nPg